王歡 沈陽(yáng)市體育事業(yè)發(fā)展中心（軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校）

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)和常人存在很大的區(qū)別，需要核心部位肌肉組織提供力量支持?；谶\(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下身體的不平衡狀態(tài)，需要加強(qiáng)對(duì)青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性。本文對(duì)核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響進(jìn)行分析，并提出核心力量訓(xùn)練的建議，以更好地提高青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性。

一、核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性的影響

人體動(dòng)力鏈條中，核心部位是中間環(huán)節(jié)，能夠產(chǎn)生核心力量，對(duì)于青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性具有重要的影響，能夠給運(yùn)動(dòng)員提供武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)力量，提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)基本功，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成高難度的跳躍動(dòng)作，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員武術(shù)套路技術(shù)水平也能夠產(chǎn)生較好的促進(jìn)作用。

（一）提供專(zhuān)項(xiàng)性力量，提高身體穩(wěn)定性

青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)具有特殊性，練習(xí)形式變化多變，一些運(yùn)動(dòng)套路動(dòng)作又存在矛盾性，融攻守、動(dòng)靜、進(jìn)退、剛?cè)?、疾徐、虛?shí)等為一體，這些套路需要運(yùn)動(dòng)員具有較好的身體穩(wěn)定性。核心力量訓(xùn)練能夠給武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員提供專(zhuān)項(xiàng)性力量支持，從而幫助運(yùn)動(dòng)員提高身體穩(wěn)定性。

（二）提高專(zhuān)項(xiàng)基本功，提高身體穩(wěn)定性

青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)需要扎實(shí)的基本功，運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練需要身體多部位參與，各個(gè)部位需要保持高度的協(xié)調(diào)性，才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)基本功發(fā)展。核心力量訓(xùn)練發(fā)揮核心部位的中間環(huán)節(jié)優(yōu)勢(shì)，能夠較好地提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)基本功，從而使運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出較好的身體穩(wěn)定性。

（三）助力高難度動(dòng)作，提高身體穩(wěn)定性

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)作構(gòu)成體系中，總會(huì)存在一些高難度的動(dòng)作，這些動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員具有較好的力量支持，以保障高難度動(dòng)作的順利完成。核心力量訓(xùn)練將促進(jìn)核心部位肌肉組織發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中高難度動(dòng)作獲得有效的力量支持，避免運(yùn)動(dòng)員高難度動(dòng)作完成后身體出現(xiàn)失衡現(xiàn)象。

（四）提升落地穩(wěn)定性，提高身體穩(wěn)定性

青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性主要包括動(dòng)作穩(wěn)定性和落地穩(wěn)定性，落地穩(wěn)定性在身體穩(wěn)定性中發(fā)揮著更加重要的作用。隨著武術(shù)套路的不斷發(fā)展，武術(shù)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作難度和技術(shù)難度不同提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)身體穩(wěn)定性提出更高要求。核心力量訓(xùn)練能夠較好地提升運(yùn)動(dòng)員落地穩(wěn)定性，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性得到較好的發(fā)展。

二、青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性中核心力量訓(xùn)練的建議

基于核心力量在青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性中的重要影響，應(yīng)加強(qiáng)青少年核心力量訓(xùn)練，從而提高運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性。

（一）遵循核心力量訓(xùn)練原則

核心力量訓(xùn)練要遵循其訓(xùn)練的基本原則，從而提高核心力量訓(xùn)練的科學(xué)性。核心力量訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)青少年核心力量發(fā)展水平與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，循序漸進(jìn)的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員核心力量發(fā)展；差異性原則。核心力量訓(xùn)練時(shí)，要針對(duì)青少年個(gè)體特點(diǎn)，采取差異化訓(xùn)練方法；協(xié)同性原則。核心力量訓(xùn)練時(shí)，要將運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練和其他力量訓(xùn)練有機(jī)協(xié)同起來(lái)，從而確保運(yùn)動(dòng)員動(dòng)力鏈條的系統(tǒng)性。

（二）結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能

青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練，在遵循核心力量訓(xùn)練基本原則基礎(chǔ)上，還應(yīng)將核心力量訓(xùn)練和武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，充分考慮武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的力量運(yùn)用特點(diǎn)，以及專(zhuān)項(xiàng)技能對(duì)身體穩(wěn)定性的需要等，幫助運(yùn)動(dòng)員將核心力量訓(xùn)練與武術(shù)高度融合起來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員平衡感得到強(qiáng)化，從而使身體穩(wěn)定性成為提高運(yùn)動(dòng)員武術(shù)技能的重要路徑。

（三）兼顧動(dòng)作與落地穩(wěn)定性

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性主要包括武術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定性和落地穩(wěn)定性，因此，核心力量訓(xùn)練時(shí)，要將核心力量訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作穩(wěn)定性和落地穩(wěn)定性有機(jī)結(jié)合起來(lái)，在提高運(yùn)動(dòng)員武術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定性的同時(shí)，重點(diǎn)突出運(yùn)動(dòng)員落地穩(wěn)定性，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作穩(wěn)定性和落地穩(wěn)定性的協(xié)同發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員身體的整體穩(wěn)定性。

（四）核心力量訓(xùn)練方法多樣化

核心力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)改變單調(diào)、重復(fù)性訓(xùn)練方法，根據(jù)青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)需求和運(yùn)動(dòng)興趣，采用多樣化的訓(xùn)練方法，既要考慮核心力量訓(xùn)練的實(shí)效性，又要充分考慮核心力量訓(xùn)練的趣味性與可操作性，能夠有效促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性發(fā)展，讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（五）日常訓(xùn)練中平衡性訓(xùn)練

青少年武術(shù)運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的發(fā)展空間，這就需要基于青少年的可塑性，在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)青少年平衡性訓(xùn)練，不斷提高青少年平衡能力，讓青少年形成較好的平衡感，從而為青少年奠定良好的基礎(chǔ)，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)生涯中保持持久的身體穩(wěn)定性。

三、結(jié)語(yǔ)

總之，核心力量對(duì)青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體平衡性具有重要的影響。青少年訓(xùn)練時(shí)應(yīng)重視核心力量訓(xùn)練，使核心力量訓(xùn)練更好地提高運(yùn)動(dòng)員身體平衡性，讓運(yùn)動(dòng)員在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出最佳的身體狀態(tài)，發(fā)揮出最好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。