趙艷 石家莊信息工程職業(yè)學(xué)院

運(yùn)動(dòng)量意為在開(kāi)展相應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)自身所能承擔(dān)的身體壓力，也是指開(kāi)展運(yùn)動(dòng)時(shí)自身所承擔(dān)的生理負(fù)擔(dān)，從實(shí)際意義上說(shuō)，足球要求運(yùn)動(dòng)量較多，在足球的學(xué)習(xí)過(guò)程中，反映學(xué)生身體素質(zhì)的重要因素是高校生所能承受的生理負(fù)擔(dān)。在這種情況下高校教師要依據(jù)學(xué)生總體的身體素質(zhì)情況嚴(yán)格控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，從而能夠高效的提升足球教學(xué)質(zhì)量以及強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而促使他們健康全面的發(fā)展。近幾年來(lái)，習(xí)近平總書(shū)記一直在強(qiáng)調(diào)要大力發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)，他覺(jué)得我國(guó)在進(jìn)行外交時(shí)必要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是足球，在足球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也可以將學(xué)生自身的耐性、身體素質(zhì)以及靈活性進(jìn)行強(qiáng)化，與此同時(shí)，在高校中開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)也有助于培養(yǎng)學(xué)生較為優(yōu)異的個(gè)人品質(zhì)以及形成優(yōu)秀的個(gè)性。

一、當(dāng)前階段高校足球發(fā)展的情況

學(xué)生在進(jìn)入高校后，會(huì)不斷地學(xué)習(xí)許多新的技術(shù)，同時(shí)對(duì)于自身的總體綜合能力也在大幅度提升，然而，在當(dāng)前的階段中，高校學(xué)生總體身體素質(zhì)較差。相關(guān)實(shí)踐表明，近幾年高校也在著力培養(yǎng)大學(xué)生的各個(gè)方面的能力，但是大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及身體耐力方面仍然較為薄弱，并且呈現(xiàn)逐漸下滑的現(xiàn)象。足球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)量指的是在足球運(yùn)動(dòng)時(shí)學(xué)生所需要承擔(dān)的身體壓力，也包含高校生所需要承擔(dān)的生理負(fù)擔(dān)。實(shí)際上，足球運(yùn)動(dòng)量主要包含運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，因此，要想使得足球教學(xué)存在一定的運(yùn)動(dòng)量，就要有一個(gè)合理的足球運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，進(jìn)而保證能將學(xué)生的身體素質(zhì)加強(qiáng)。目前我國(guó)大部分的高校依然沒(méi)有一個(gè)明確的足球訓(xùn)練安排，有的教師都不懂得運(yùn)動(dòng)量的理念，因此在學(xué)生們進(jìn)行足球練習(xí)時(shí)，不能給予一定的指導(dǎo)；還有一部分教師，雖然懂得運(yùn)動(dòng)量的含義，但在授課之前未充分了解學(xué)生的具體情況，使用的依然是之前傳統(tǒng)的教學(xué)方式，這就容易出現(xiàn)進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)教學(xué)質(zhì)量較差的局面[1]。除此之外，教師也并未在日常授課中進(jìn)行足球訓(xùn)練，致使部分學(xué)生在足球練習(xí)完畢后易出現(xiàn)身體不適的情況，因此，足球教學(xué)的過(guò)程中訓(xùn)練也是至關(guān)重要的，在使得學(xué)生能不斷的學(xué)習(xí)足球的同時(shí)，又能保證學(xué)生身體不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、高校進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

高校出現(xiàn)肌肉拉傷的原因主要是在足球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中學(xué)生進(jìn)行超量運(yùn)動(dòng)。由于在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的部門(mén)都是下半身，在運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備不夠充足，就會(huì)導(dǎo)致自身的踝關(guān)節(jié)等部位有一定的拉傷。足球也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)，因此在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中必定會(huì)因競(jìng)爭(zhēng)發(fā)生肌肉拉傷，所以進(jìn)行一定的熱身準(zhǔn)備有利于避免肌肉拉傷。此外，在足球練習(xí)之前高校學(xué)生并未進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，極易出現(xiàn)肌肉損傷的情況，最易出現(xiàn)肌肉損傷的部位是腿部，體育鍛煉強(qiáng)度較大，學(xué)生熱身準(zhǔn)備不夠，就較為容易造成肌肉拉傷，人身體上的肌肉原本就具備很強(qiáng)的伸縮性，促使身體的各項(xiàng)細(xì)胞朝著運(yùn)動(dòng)的方向變化，但這期間需要一個(gè)緩沖的過(guò)程，而這一過(guò)程被稱(chēng)為熱身。人身可以讓全身的肌肉得到很好地調(diào)節(jié)，開(kāi)始向強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)方面轉(zhuǎn)化，有效防止運(yùn)動(dòng)拉傷的情況發(fā)生。足球練習(xí)中也會(huì)出現(xiàn)扭傷的情況，出現(xiàn)的原因主要是由于學(xué)生無(wú)法承受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如一些疾跑、轉(zhuǎn)彎等活動(dòng)，會(huì)帶給身體較大的壓迫感，還有一部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，無(wú)法承受足球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這就容易有肌肉拉傷的情況發(fā)生[2]。還有一種傷害是挫傷，主要是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到抨擊形成的，在進(jìn)行投球訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)擊打頭部，此時(shí)就會(huì)致使頭部傷害和挫傷腿部。

三、學(xué)生在足球訓(xùn)練時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

（一）課前足球熱身準(zhǔn)備工作不到位

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的重要環(huán)節(jié)是進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，因此教師在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)要著重加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備工作。當(dāng)前階段的高校中大部分學(xué)生是以學(xué)習(xí)為主要目的，很少參與體育課程，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)較差，學(xué)生難以借助恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式來(lái)讓身體的各個(gè)細(xì)胞神經(jīng)達(dá)到最佳狀態(tài)，學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)極易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

（二）學(xué)生的足球?qū)I(yè)動(dòng)作不規(guī)范

高校的課程中，足球運(yùn)動(dòng)是以選修課程的形式存在的。足球運(yùn)動(dòng)中有一些比較難的技術(shù)型的動(dòng)作，由于學(xué)習(xí)足球的不少學(xué)生是剛剛開(kāi)始接觸足球，部分學(xué)生進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作時(shí)沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)損傷的概率大大增加。

（三）學(xué)生缺少保護(hù)自我的知識(shí)技能

高校的大部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量較少，因此也缺乏自我運(yùn)動(dòng)保護(hù)能力。但由于足球是一項(xiàng)團(tuán)體競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)，如果缺乏自我保護(hù)意識(shí)就容易對(duì)自身造成損傷，再加上身體狀態(tài)不佳的情況下，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。例如學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)后退跑練習(xí)時(shí)，就會(huì)讓容易出現(xiàn)后摔的現(xiàn)象，這就是由于學(xué)生并不知道在跑的過(guò)程中要降低自身重心，以及要微微前傾上半身。如果不小心出現(xiàn)了摔倒的情況，教師要教會(huì)學(xué)生不要用手作為支撐放在地上，要合理利用屁股著地。教師要詳細(xì)的為學(xué)生講解突發(fā)狀況發(fā)生時(shí)有效保護(hù)自己的動(dòng)作。

四、如何解決高?？刂七\(yùn)動(dòng)量的方法

（一）高校足球?qū)I(yè)知識(shí)有充分的了解

教師在教授足球課程時(shí)，要對(duì)本節(jié)課程的內(nèi)容足夠了解，并針對(duì)教學(xué)內(nèi)容定制出一個(gè)較為合理的教案，可以促進(jìn)學(xué)生更加了解足球知識(shí)。比如：教師想在本節(jié)課教授具有一定技能的知識(shí)，就要提前對(duì)本班學(xué)生的知識(shí)維度有一定了解，在專(zhuān)業(yè)知識(shí)豐富后教師才能教授技巧性的知識(shí)。課前熱身準(zhǔn)備也是至關(guān)重要的，因此教師在進(jìn)行足球課程之前，要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行短時(shí)間的熱身，以防學(xué)生熱身程度不夠運(yùn)動(dòng)中身體受傷。此外，學(xué)生的反應(yīng)程度、身體平衡能力都應(yīng)成為教師著重關(guān)注的范圍，以便于將學(xué)生的足球意識(shí)提升以及強(qiáng)化身體素質(zhì)。在學(xué)生的專(zhuān)業(yè)技能方面，教師要多加以講解，在自我保護(hù)方面，教師要多多給予學(xué)生防護(hù)性措施的建議，有助于學(xué)生們正常開(kāi)展足球練習(xí)活動(dòng)[3]。

（二）教學(xué)方法要有多種類(lèi)別

將足球課程制定出規(guī)章制度，會(huì)嚴(yán)重影響課程的正常進(jìn)行，因此教師進(jìn)行授課時(shí)可以采用多種的教學(xué)方法，例如，在短暫課間休息時(shí)，教師可以組織學(xué)生開(kāi)展有關(guān)足球的趣味小游戲，既能讓學(xué)生多多了解足球知識(shí)，又能調(diào)動(dòng)學(xué)生們學(xué)習(xí)足球的興趣。此外，足球教師也可以組織開(kāi)展有關(guān)足球的團(tuán)體娛樂(lè)活動(dòng)，有利于班級(jí)中的每一位同學(xué)都能參與到足球課堂中，有利于教師營(yíng)造一個(gè)優(yōu)異的學(xué)習(xí)氛圍。

（三）教師要合理分配上課時(shí)間

教師在進(jìn)行足球活動(dòng)授課時(shí)，要依據(jù)天氣的變化，控制學(xué)生運(yùn)動(dòng)量，因此，天氣的變化也是教師一定要著重關(guān)心的。比如在夏天進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)適當(dāng)?shù)膶?hù)外運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行減少，應(yīng)把本節(jié)課的主要重心放在專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)上，在陰天進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾訉W(xué)生們的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量，這樣能有利于學(xué)生將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)踐知識(shí)，進(jìn)而能夠很好的把握足球技能。此外，教師在進(jìn)行教學(xué)的期間，要學(xué)會(huì)分配上課時(shí)間，從而能夠使得上課效果達(dá)到最佳，教師合理分配時(shí)間更為隨意性，既能讓學(xué)生熱愛(ài)體育課，又能調(diào)動(dòng)學(xué)生們學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)學(xué)生們學(xué)習(xí)足球。

五、結(jié)語(yǔ)

總而言之，本篇文章闡述了當(dāng)前高校足球教學(xué)中所存在的發(fā)展難題，分析了運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)的身體損傷等問(wèn)題，并表述了產(chǎn)生問(wèn)題的原因，最后指出了在高校開(kāi)展足球課程的過(guò)程中，提出高校對(duì)所授的知識(shí)有一個(gè)確切的把控，教學(xué)方式要有多種類(lèi)別等教學(xué)對(duì)策，以便于加快高校足球的推進(jìn)步伐，進(jìn)而能引起高校關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視度。