沙 飛

(江蘇省石莊高級(jí)中學(xué) 江蘇 如皋 226500)

引言

高中體育生除了面對(duì)常態(tài)的周考、月考以及學(xué)考以外，還需要面對(duì)專業(yè)高考考試，由于高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)中，專業(yè)訓(xùn)練時(shí)間緊。所以在高考體育生的訓(xùn)練中，融入體育心理學(xué)，制定好切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合體育生的實(shí)際情況，來(lái)開(kāi)展有針對(duì)性地訓(xùn)練活動(dòng)，以此來(lái)提高體育生的身體素質(zhì)和體育高考成績(jī)。

1.科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃

高考體育生的訓(xùn)練中，除了要有嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練制度進(jìn)行約束，還需要對(duì)體育生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練生活制定明確的規(guī)定，充分加強(qiáng)各學(xué)科教師間的溝通交流，深入了解體育生的各學(xué)科學(xué)習(xí)情況，體育教師需要對(duì)體育生加強(qiáng)了解、關(guān)心和溝通，掌握體育生的真實(shí)心理活動(dòng)，以便于體育教師運(yùn)用正確的體育心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行有效的管理和訓(xùn)練。[1]體育生的專業(yè)考試時(shí)間是在每年的四月份，所以體育教師必須要結(jié)合體育生的實(shí)際條件以及具體的訓(xùn)練時(shí)間，根據(jù)體育心理學(xué)來(lái)科學(xué)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，控制好負(fù)荷節(jié)奏，最大化的處理好量與強(qiáng)度之間的關(guān)系，讓體育生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從小到大、到再大、到適應(yīng)、再加大、再適應(yīng)，促使體育生可以有效緩和自身的高考心理負(fù)荷，自然的放松，結(jié)合切合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃，來(lái)提升自身的專業(yè)素質(zhì)。例如體育教師可以運(yùn)用體育心理學(xué)，來(lái)結(jié)合體育生時(shí)間緊任務(wù)重的現(xiàn)狀，來(lái)降基本訓(xùn)練與高考項(xiàng)目進(jìn)行相互結(jié)合，結(jié)合體育生的心理來(lái)將技術(shù)訓(xùn)練分解成套，然后再穿插的進(jìn)行，采取循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，采用積極的措施，來(lái)控制好體育生的訓(xùn)練負(fù)荷，增強(qiáng)體育生的心理素質(zhì)，進(jìn)而促使體育生可以調(diào)整到一個(gè)良好的迎考狀態(tài)。

2.健康是高考體育生必備條件

健康是開(kāi)啟成功的大門，高考體育生只有擁有健康的身體，才會(huì)擁有更多的機(jī)會(huì)。再高考體育生訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師運(yùn)用體育心理學(xué)，將體育心理學(xué)來(lái)作為輔助性工具，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成自身健康心理機(jī)制的建設(shè)，建立起強(qiáng)健的體魄，有效促進(jìn)高考體育生的更好發(fā)展和進(jìn)步，從而有效推動(dòng)高考體育生的體育技能訓(xùn)練，進(jìn)而讓高考體育生可以深刻的明確自己的奮斗目標(biāo)。[2]以短跑訓(xùn)練項(xiàng)目為例，這一訓(xùn)練項(xiàng)目體育教師運(yùn)用體育心理學(xué)來(lái)讓體育生進(jìn)行有側(cè)重點(diǎn)的訓(xùn)練，讓學(xué)生可以在鍛煉體育技能，提升身體素質(zhì)的同時(shí)，還可以有效陶冶自己的情操，認(rèn)識(shí)到健康的重要性，從而幫助體育生形成健康的訓(xùn)練態(tài)度和訓(xùn)練習(xí)慣；再比如立定跳遠(yuǎn)，是在訓(xùn)練體育生的身體整體的協(xié)調(diào)性，讓體育生在訓(xùn)練的過(guò)程中，慢慢地掌握其要領(lǐng)，提高體育生的從而更好地進(jìn)行提升。所以，擁有良好的身體素質(zhì)才是一切體育運(yùn)動(dòng)的前提條件，體育教師通過(guò)結(jié)合體育心理學(xué)來(lái)提升體育生的訓(xùn)練動(dòng)力，讓高考體育生可以意識(shí)到只有健康的體魄，才會(huì)懂得如何有效的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，才會(huì)在高考中取得好成績(jī)。

3.堅(jiān)定信心，克服恐懼

將體育心理學(xué)知識(shí)運(yùn)用于高考體育生的訓(xùn)練過(guò)程中，可以在很大程度上幫助體育生調(diào)節(jié)自身對(duì)高考的恐懼心理，集合相關(guān)體育學(xué)心理知識(shí)，來(lái)版面關(guān)注體育生理解體育高考是怎樣的一種形式，可以獲得一種怎樣的收獲，從而幫助高考體育生建立一個(gè)良好的訓(xùn)練目標(biāo)，促使他們可以更好地進(jìn)行訓(xùn)練，幫助他們對(duì)體育高考有一個(gè)全新的認(rèn)知和理解。例如體育教師在高考體育生的訓(xùn)練過(guò)程中，可以先了解體育生的心理狀況，重視引導(dǎo)，但不要過(guò)分的關(guān)注和沉醉于勝利或者成功，盡可能地給予體育生正確的心理疏導(dǎo)，幫助體育生擺脫高考心理壓力。[3]比如增加與體育生的溝通互動(dòng)，幫助體育生提高自信心，增強(qiáng)體育生的體育訓(xùn)練精神；或者組織開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加體育生的比賽經(jīng)驗(yàn)，提升體育生的體育精神，增強(qiáng)體育生的臨場(chǎng)興奮性，有效消除高考體育生的緊張情緒；再或者體育教師可以在模擬考中進(jìn)行場(chǎng)景創(chuàng)設(shè)，以此來(lái)鍛煉和提升體育生良好的應(yīng)考狀態(tài)和心理素質(zhì)，從而有效促進(jìn)高考體育生自信心的建立。

4.結(jié)語(yǔ)

總而言之，體育心理學(xué)應(yīng)用于高考體育生訓(xùn)練過(guò)程中，需要充分注重體育生的主觀能動(dòng)性，加強(qiáng)交流溝通以及心理疏導(dǎo)，結(jié)合正確的引導(dǎo)和科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，形成齊抓共管局面。另外根據(jù)實(shí)際的體育心理學(xué)知識(shí)，來(lái)結(jié)合科學(xué)的心理訓(xùn)練方法，強(qiáng)請(qǐng)高考體育生訓(xùn)練壓力，促使體育生積極主動(dòng)的樹(shù)立訓(xùn)練目標(biāo)，總結(jié)適合自己的訓(xùn)練方式，有效提升高考體育生的心理素質(zhì)，加強(qiáng)自身的心理機(jī)能，讓他們可以學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和自我減壓，從而幫助高考體育生可以以一個(gè)更好的狀態(tài)迎接高考，并在高考中可以取得優(yōu)異成績(jī)。