丁柱財(cái)

(潮州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東潮州 521000)

現(xiàn)代科技不斷發(fā)展，技術(shù)、產(chǎn)品不斷推陳出新，為人們生產(chǎn)生活創(chuàng)造了諸多便利，但與此同時(shí)也對(duì)人體健康帶來了巨大的考驗(yàn)。當(dāng)今時(shí)代，人們的工作壓力不斷增大，身體健康程度不斷降低，每天總會(huì)感覺到身心俱疲。體育運(yùn)動(dòng)作為提高人們身心素質(zhì)的一條重要途徑，如今越來越多的人意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性。不過有的體育運(yùn)動(dòng)必須要在專人指導(dǎo)下開展，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高人們的身體素質(zhì)，還可以增強(qiáng)人們的身心健康。在全民健身事業(yè)不斷推進(jìn)的背景下，必須要不斷增強(qiáng)人們科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，以此引導(dǎo)人們開展科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步提高自身的身心素質(zhì)。

1 健康的概述

就世界衛(wèi)生組織對(duì)健康制定的含義而言，健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不是簡(jiǎn)單等同于沒有疾病，或沒有出現(xiàn)衰弱的狀態(tài)[1]。換言之，一個(gè)人要做到完全健康，其要同時(shí)實(shí)現(xiàn)身體、心理、社會(huì)交往上的共同健全。在人的生命的三維立方體中，身體、心理及社會(huì)3種屬性的覆蓋面越大，則其生命立方體的體積也越大，在自然、社會(huì)中對(duì)應(yīng)占據(jù)的位置也越高，反映出該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。相反，倘若人的身體、心理及社會(huì)三種屬性的覆蓋面越小，則其與自然、社會(huì)的接觸面便越小，生命質(zhì)量也越低。眾多實(shí)踐研究表明，人健康長(zhǎng)壽的可能性與其生命體質(zhì)量呈正相關(guān)關(guān)系。反之，生命體自我封閉、心理壓抑，則極可能產(chǎn)生疾病，并出現(xiàn)壽命縮短的情況。由此表明，人們必須要從身體、心理及社會(huì)3個(gè)方面出發(fā)，才能提升生命質(zhì)量，進(jìn)而確保自身能夠獲得健康幸福的生活。

2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的積極影響

2.1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體健康的積極影響

2.1.1 體育運(yùn)動(dòng)可提升非肺活能力

肺是人體的重要器官，體育運(yùn)動(dòng)有助于提升人體的肺活量，增強(qiáng)呼吸肌肌力，改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)及人體新陳代謝。而呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善，則有助于降低人體出現(xiàn)疾病的概率，進(jìn)而對(duì)保障人體健康起到積極作用。

2.1.2 體育運(yùn)動(dòng)可提升心臟機(jī)能

心臟是人體的重要器官，具有推動(dòng)血液流動(dòng)，維持細(xì)胞正常的代謝與機(jī)體體液調(diào)節(jié)的生理功能。體育運(yùn)動(dòng)可提升人體的氧氣運(yùn)輸能力及利用率，提升人體的抗病、防病能力。心臟機(jī)能影響著人們的身心健康，心臟在人體機(jī)能中扮演著十分重要的角色，因此必須要通過科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，達(dá)到提升心臟機(jī)能的目的[1]。

2.1.3 體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼、肌肉增長(zhǎng)

體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)，使骨骼更為堅(jiān)硬，進(jìn)而對(duì)人體實(shí)現(xiàn)可靠的支撐及保護(hù)功效。與此同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)還有助于使人體關(guān)節(jié)囊、韌帶增厚，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性及對(duì)壓力的承受性。通過提升神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度及各肌群之間相互協(xié)作的能力提升，進(jìn)而獲得理想的運(yùn)動(dòng)效果，進(jìn)一步可強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)肌肉抗疲勞及耐酸痛的能力[2]。

2.2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理健康的積極影響

2.2.1 體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒

體育對(duì)人的心理健康可產(chǎn)生的積極作用，受自身或外界各種因素影響，人的情緒往往會(huì)出現(xiàn)各種波動(dòng)，進(jìn)而在不同程度上影響著人們的工作、學(xué)習(xí)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理健康的積極影響，主要體現(xiàn)于情緒調(diào)節(jié)上。體育運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是消解煩惱的最佳方式，當(dāng)人們出現(xiàn)煩惱情緒時(shí)，通過進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，總能夠收獲出人意料的結(jié)果。負(fù)面情緒可引發(fā)一系列疾病，而體育運(yùn)動(dòng)可使人身心愉悅，并可緩解焦慮、煩躁等情況，實(shí)現(xiàn)對(duì)不良情緒的有效調(diào)節(jié)[3]。

2.1.2 體育運(yùn)動(dòng)可陶冶情操

人的心理活動(dòng)，根本上是人腦對(duì)外部客觀事物的反映。當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏快、工作壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重，往往會(huì)使人產(chǎn)生壓力感和疲勞感。體育運(yùn)動(dòng)是人們保持身心健康、陶冶情操的一條重要途徑。唯有保持身心健康，方可更好地投入到生活、工作、學(xué)習(xí)中去。通過體育運(yùn)動(dòng)可有效發(fā)揮人們的主觀能動(dòng)性，進(jìn)一步幫助人們樹立良好的自信心及正確的價(jià)值觀念，使人們的個(gè)性在融洽的氛圍中實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展。

2.1.3 體育運(yùn)動(dòng)可培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

團(tuán)隊(duì)協(xié)作是現(xiàn)代團(tuán)隊(duì)精神的重要核心，體育運(yùn)動(dòng)有助于提高人的交流能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)人的集體主義意識(shí)。特別是通過諸如足球、籃球等團(tuán)體項(xiàng)目，人們通過投身于這些體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體目的的同時(shí)，還可以學(xué)會(huì)如何有效處理個(gè)人與集體之間的關(guān)系，如何融入進(jìn)集體中，與他人進(jìn)行交流、合作，進(jìn)一步提高自身的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力[4]。

3 實(shí)現(xiàn)科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)建議

身體機(jī)能的提高十分重要，唯有人的身體、心理保持在一定的健康水平，方可更好地投入到工作、學(xué)習(xí)中。為實(shí)現(xiàn)科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)提出以下幾點(diǎn)建議。一是養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。參加體育運(yùn)動(dòng)要想收獲一定的運(yùn)動(dòng)成果，并不可一蹴而就，而應(yīng)做到持之以恒，每天利用一定的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。二是科學(xué)運(yùn)動(dòng)。人與人之間的身體素質(zhì)存在一定的差異性，因此應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身實(shí)際情況選擇對(duì)應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，并注意不同體育運(yùn)動(dòng)之間的合理搭配，進(jìn)而依托科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，不斷提高自身的身心素質(zhì)。例如，腦力工作者可選擇散步、游泳、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；肥胖者可選擇長(zhǎng)跑、游泳、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；身體消瘦者可選擇舉啞鈴、仰臥起坐、單雙杠等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。三是樹立正確的體育觀。通過提高自身的體育意識(shí)，樹立正確的體育觀，逐步提高自身參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣與欲望。借助科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)方法，養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，受益終身。

4 結(jié)語

總而言之，體育運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代生活中必不可少的一部分，與人體健康有著密不可分的聯(lián)系。如今，健康促進(jìn)已邁入一個(gè)全新的發(fā)展階段，應(yīng)當(dāng)大力倡導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)解決國(guó)民健康問題，進(jìn)一步提升國(guó)民身心健康狀況及生活質(zhì)量，可起到至關(guān)重要的推動(dòng)作用。