姚浩博 杜東

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541006)

本體感覺(jué)的定義最早是由查爾斯貝爾提出的。他認(rèn)為本體感覺(jué)是感知和運(yùn)動(dòng)的基本結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，而越來(lái)越多新一代的研究者把這種感覺(jué)當(dāng)作測(cè)量肌肉運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和關(guān)節(jié)位置覺(jué)的一個(gè)特殊變量，是指關(guān)節(jié)、肌腱和肌肉等在不同的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中出現(xiàn)的無(wú)意識(shí)感覺(jué)。例如，人們閉上眼睛就能感覺(jué)到身體各個(gè)部位的位置，具體如閉著眼睛吃飯、閉著眼睛穿衣等。運(yùn)動(dòng)能力是指參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人的特定身體素質(zhì)的集體體現(xiàn)。它不僅用來(lái)形容運(yùn)動(dòng)員，而且也用來(lái)形容所有參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。目前，本體感覺(jué)研究在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的應(yīng)用越來(lái)越多，因此有必要探討和分析本體感覺(jué)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響。

1 本體感覺(jué)對(duì)人體核心穩(wěn)定性的影響

核心穩(wěn)定性通常被認(rèn)為是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中控制軀干肌肉和骨盆穩(wěn)定姿勢(shì)的能力。查閱、分析文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，核心穩(wěn)定性的影響主要有3個(gè)因素，分別是核心肌群、三亞系統(tǒng)、平衡能力。在核心肌群中，多裂肌對(duì)核心穩(wěn)定性有重要影響，多裂肌在腰部與椎旁肌肉中大量存在，這種肌肉體積小但力量卻很大，其中含有豐富的本體感覺(jué)接收器，可以執(zhí)行精細(xì)的動(dòng)作，控制著脊柱的伸展和后方的穩(wěn)定。三亞系統(tǒng)是由主動(dòng)亞系（參與維持脊柱穩(wěn)定的核心肌群）、被動(dòng)亞系（椎間盤(pán)、脊韌帶、關(guān)節(jié)囊、椎間關(guān)節(jié)、椎體等）和神經(jīng)控制亞系(神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng))構(gòu)成。其中神經(jīng)控制亞系最重要的功能是接受另外兩亞系的反饋，主要有兩種途徑，一個(gè)是在鍛煉前期預(yù)興奮反射來(lái)提高核心穩(wěn)定性；另一個(gè)是通過(guò)高爾基腱器、脊柱韌帶、肌梭和腱梭的本體感受器，根據(jù)鍛煉需要不斷在時(shí)空上監(jiān)測(cè)和協(xié)調(diào)肌肉的用力和每一塊肌肉之間的力量分配，控制核心的穩(wěn)定性及穩(wěn)定性與不穩(wěn)定性之間的過(guò)渡。平衡能力的訓(xùn)練可以激活核心肌肉組織，通過(guò)重復(fù)的不同狀態(tài)下的平衡練習(xí)，將本體感覺(jué)的信號(hào)傳入大腦皮層，增強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的編碼功能，從而提高神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力。通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)影響核心穩(wěn)定的3個(gè)因素中，本體感覺(jué)的作用至關(guān)重要。研究表明，本體感覺(jué)訓(xùn)練能大大提高不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性。

2 本體感覺(jué)對(duì)人體平衡能力的影響

平衡能力是運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的重要能力之一，指在不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下控制身體姿態(tài)、控制身體重心，抵抗破壞平衡的外力的一種能力[1]。平衡能力和許多有關(guān)運(yùn)動(dòng)的因子相關(guān)，也是各種因子互相作用造成的終極狀態(tài)。在這些因子中有些是有意識(shí)的，如前庭感覺(jué)、視覺(jué)，也有些是無(wú)意識(shí)的， 這些無(wú)意識(shí)的因子會(huì)影響到肌肉中的本體感受機(jī)制， 這就是大家常說(shuō)的本體感覺(jué)。本體感受系統(tǒng)和前庭系統(tǒng)互相配合，以改善肌肉張力，驅(qū)動(dòng)韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)和骨骼，實(shí)現(xiàn)平衡運(yùn)動(dòng)并保持姿勢(shì)。本體感覺(jué)與前庭平衡覺(jué)將信息重組、結(jié)合，把控四肢在空間的位置，形成有意義的體覺(jué)。研究表明，受過(guò)重傷的運(yùn)動(dòng)員可能因本體感覺(jué)障礙造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的支配能力下降、運(yùn)動(dòng)中身體姿態(tài)的調(diào)整和平衡能力降低，所以在康復(fù)過(guò)程中關(guān)注肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的同時(shí)，也要注意康復(fù)本體感覺(jué)的靈敏度和神經(jīng)對(duì)肌肉控制能力。

3 本體感覺(jué)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的影響

林甲換曾在夜間的無(wú)光訓(xùn)練場(chǎng)中，采取以遮眼罰球線(xiàn)處固定位置投籃練習(xí)為主要練習(xí)，以正常罰球線(xiàn)處固定位置投籃訓(xùn)練為幫助練習(xí)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃技術(shù)定型的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。發(fā)現(xiàn)在無(wú)光訓(xùn)練場(chǎng)中遮眼罰球線(xiàn)固定位置投籃練習(xí)可以增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率，使他們穩(wěn)固正確的技術(shù)動(dòng)作，提高訓(xùn)練信心。

王資[2]在14周本體感覺(jué)訓(xùn)練對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練影響的實(shí)驗(yàn)研究中采用實(shí)驗(yàn)法，選取體育教育專(zhuān)業(yè)大二的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)論顯示如下。（1）本體感覺(jué)訓(xùn)練改善了學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力（特別是左右方向的控制能力，相比較而言，前后方向的控制能力變化較?。纳屏藢W(xué)生的反應(yīng)能力和深度感覺(jué)能力。（2）經(jīng)過(guò)7周的本體感覺(jué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的左推右攻、反手搓球技術(shù)、正手攻球技術(shù)發(fā)生了顯著性的變化；經(jīng)過(guò)14周的本體感覺(jué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的推擋側(cè)身接正手（上旋）、拉下旋（準(zhǔn)備姿勢(shì)后側(cè)身拉下旋）、拉下旋（正手位斜線(xiàn)）發(fā)生了顯著性的變化。（3）本體感覺(jué)訓(xùn)練對(duì)于左推右攻、推擋側(cè)身接正手（上旋）、拉下旋（準(zhǔn)備姿勢(shì)后側(cè)身拉下旋）的影響較大，其次是反手搓球、正手攻球、拉下旋球（正手位斜線(xiàn)）。

經(jīng)過(guò)查閱資料和分析案例與數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員所有技能的形成都依賴(lài)于本體感覺(jué)。通過(guò)本體感覺(jué)感受器對(duì)肌腱、肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的縮短、放松和收緊的感覺(jué)持續(xù)地反映在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，使運(yùn)動(dòng)員在掌握技術(shù)、技能的過(guò)程中不斷地協(xié)調(diào)、改正技術(shù)動(dòng)作，直到掌握技術(shù)、技能。運(yùn)動(dòng)技能的質(zhì)量主要依賴(lài)于參與運(yùn)動(dòng)的肌肉之間的配合水平及在高速的運(yùn)動(dòng)中把控身體重心的能力，如籃球、體操、足球、健美操等項(xiàng)目， 運(yùn)動(dòng)員不僅要擁有良好的身體素質(zhì)， 而且更加重要的是對(duì)身體的控制能力，運(yùn)動(dòng)員身體的平衡和肢體的把控是其中的重點(diǎn)，而這一種控制能力的形成和增強(qiáng)主要依賴(lài)于本體感覺(jué)的靈敏性增強(qiáng)。

4 結(jié)語(yǔ)

該文從本體感覺(jué)對(duì)人體核心穩(wěn)定性、人體平衡能力、運(yùn)動(dòng)技能的影響3個(gè)方面進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)本體感覺(jué)訓(xùn)練可以提升人體的核心穩(wěn)定性，也可以增強(qiáng)人體的平衡能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)技能也有很大幫助，使掌握技術(shù)技能的時(shí)間縮短，會(huì)技術(shù)技能掌握得更加牢固。通過(guò)對(duì)這3個(gè)指標(biāo)的分析，闡述了本體感覺(jué)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響，發(fā)現(xiàn)本體感覺(jué)訓(xùn)練可以提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。此外，本體感覺(jué)訓(xùn)練是近年來(lái)才進(jìn)入體育領(lǐng)域的一項(xiàng)新內(nèi)容。它在功能、作用、方法和要求等方面與傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練有很大的不同，但目前對(duì)該領(lǐng)域的研究還是很缺乏，應(yīng)加強(qiáng)本體感覺(jué)在體育領(lǐng)域的研究。另外，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面也缺少本體感覺(jué)的訓(xùn)練的方法，方法很單一，應(yīng)注意多研究、發(fā)展本體感覺(jué)的訓(xùn)練方法；在競(jìng)技體育方面本體感覺(jué)的訓(xùn)練要有側(cè)重點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行本體感覺(jué)的訓(xùn)練，注重本體感覺(jué)訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合。