（廣東白云學(xué)院 廣東 廣州 510450）

隨著經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，社會變革的加快，學(xué)齡兒童和青少年群體的壓力也在逐年增加。壓力在很多時(shí)候都是一把雙刃劍。Selye[1]將壓力分為積極和痛苦兩種狀態(tài)，積極的壓力會帶給人愉快和滿意的體驗(yàn)，可以改善認(rèn)知和行為表現(xiàn)，并激發(fā)動機(jī)；痛苦的壓力則具有破壞性，從而導(dǎo)致一系列身體、心理和行為的不良反應(yīng)。壓力是影響學(xué)齡階段兒童身心健康的重要因素之一。學(xué)齡階段是個(gè)體的生理、心理急劇變化的特殊時(shí)期，學(xué)業(yè)壓力或生活壓力會帶給學(xué)齡兒童難以預(yù)測的影響。壓力可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、幸福感降低等問題，從而影響學(xué)生身心健康[2]350。

一、研究背景

壓力類型中最受學(xué)齡兒童關(guān)注的是學(xué)業(yè)壓力。Betsy[3]認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力是指學(xué)生在為達(dá)到學(xué)習(xí)目的的過程中產(chǎn)生的負(fù)性和不適的感受，它可以對學(xué)生的成就動機(jī)和學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響”。中國學(xué)者李旭[4]225將學(xué)業(yè)壓力理解為“學(xué)習(xí)者對超過自己應(yīng)對能力或者可能威脅自身的學(xué)業(yè)內(nèi)外部環(huán)境要求的反應(yīng)或是主觀感受”；并且將學(xué)業(yè)壓力界定為：源于學(xué)習(xí)環(huán)境和超出學(xué)習(xí)者應(yīng)對能力范圍的所有物理刺激和心理需求。

如何減輕學(xué)齡兒童的壓力？近年來，這個(gè)話題得到社會各界的關(guān)注。研究表明，我國兒童焦慮癥的發(fā)病率已達(dá)到8%—10%。學(xué)齡兒童本應(yīng)快樂和自由，而現(xiàn)在看起來則憂心忡忡。有些學(xué)者認(rèn)為，不痛苦就沒有收獲；他們強(qiáng)調(diào)父母和教師在兒童成長過程中的重要作用。根據(jù)埃里克森的社會發(fā)展理論，6—12歲的孩子表現(xiàn)出勤奮，為了認(rèn)識到這一目標(biāo)的重要性，父母和教師應(yīng)加強(qiáng)指導(dǎo)和教育。在這個(gè)階段，兒童最容易因壓力而焦慮[5]1537。

研究表明，學(xué)齡兒童的壓力問題主要?dú)w因于學(xué)習(xí)、父母、教師、同齡人、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間；其中，學(xué)齡兒童學(xué)習(xí)壓力是主要的壓力來源。壓力與兒童的內(nèi)部和外部問題行為之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系，并且具有直接的預(yù)測效果。承受更大壓力的學(xué)生可能會對學(xué)校持有消極態(tài)度，經(jīng)常曠課，并且可能卷入暴力事件之中[2]351。許多發(fā)展心理學(xué)家在心理健康研究中系統(tǒng)地探討了發(fā)展、壓力和心理健康的相互依存關(guān)系，并將危機(jī)和康復(fù)視為構(gòu)建心理健康理論和研究的工具[6]。父母和教師如何幫助孩子將壓力轉(zhuǎn)化為動力？孩子如何對待壓力？這將是本文重點(diǎn)討論的兩個(gè)關(guān)鍵問題。

二、教師和學(xué)校角度

（一）教師角度

對于教師和學(xué)校而言，提高學(xué)齡兒童的自我效能感對幫助學(xué)生緩解壓力非常重要。班杜拉[7]586認(rèn)為自我效能會影響個(gè)體的思維方式、行為和情感。研究表明，擁有較高自我效能感的學(xué)生在選擇個(gè)人行為、努力程度和堅(jiān)持程度方面更為活躍[8]377。班杜拉[7]587提出，學(xué)習(xí)的自我效能感可以定義為學(xué)生對以自己的知識能力完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)的信心。也就是說，擁有高自我效能感的人有信心應(yīng)對困難；他們將嘗試各種解決問題的方法，并愿意付出更大的努力。因此，提高自我效能感可以幫助學(xué)生發(fā)展調(diào)節(jié)壓力的能力，并更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力。首先，學(xué)習(xí)目標(biāo)的建立對自我效能感的培養(yǎng)非常重要。教師應(yīng)幫助學(xué)生設(shè)定合理的短期目標(biāo)，這有助于提高他們的自我效能感。短期目標(biāo)比一般目標(biāo)或長期目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，并且可以實(shí)現(xiàn)更高的自我效能[7]589；其次，根據(jù)強(qiáng)化理論，對個(gè)人行為的獎勵或懲罰可以對應(yīng)幫助其加強(qiáng)和削弱這種行為[4]226。因此，無論努力與否，教師都應(yīng)及時(shí)向?qū)W生提供反饋。再次，以不同方式對待男孩和女孩。即使女孩與男孩的學(xué)業(yè)成績相同，女孩的自我效能感也普遍低于男孩[8]379。教師需要更多地關(guān)注女孩，并給予她們更多的鼓勵和獎勵。當(dāng)然，對于教師來說，考慮學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)、布置較少且高質(zhì)量的作業(yè)及定期進(jìn)行心理健康調(diào)查也很重要。

（二）學(xué)校角度

從學(xué)校的角度來分析，中國學(xué)齡兒童生活背景的一個(gè)典型特點(diǎn)是應(yīng)試取向的學(xué)校教育。傳統(tǒng)意義上，學(xué)業(yè)成績在中國文化中占據(jù)很重要的地位，并且也是當(dāng)代中國學(xué)齡期兒童最重要的追求。不難想象，學(xué)業(yè)成績成為中國教師和學(xué)校用來評價(jià)學(xué)生的一項(xiàng)最通用的參照指標(biāo)。學(xué)校應(yīng)該在這樣的環(huán)境中積極調(diào)整并且發(fā)揮同伴群體在學(xué)生中的力量。研究發(fā)現(xiàn)，同伴的支持性關(guān)系是青少年在遇到特殊情況時(shí)的重要保護(hù)因素[2]352。同伴支持是基于尊重、分享、互助的條件下而建立的給予和接受的幫助系統(tǒng)。通過情感支持、信息支持和工具性支持這三種方式，可以幫助緩解學(xué)齡階段的孩子們所遇到的孤獨(dú)、抑郁等問題。同時(shí)，集體主義文化可以幫助孩子們適應(yīng)社會，促進(jìn)一種和諧的社會關(guān)系和校園氛圍[5]1538。

三、父母角度

（一）教養(yǎng)方式

父母教養(yǎng)方式是父母在撫養(yǎng)子女的日?；顒又兴憩F(xiàn)出來的固定的行為模式和行為傾向，集中反應(yīng)在對待子女的態(tài)度上[9]73。以前的研究基本達(dá)成了較為一致的結(jié)論：良好的父母支持與兒童的認(rèn)知發(fā)展、學(xué)業(yè)成績和性格走向等有著非常顯著的正向聯(lián)系，而父母支持缺乏的兒童與偏差、問題行為等適應(yīng)不良現(xiàn)象之間有著顯著的關(guān)系[10]。

（二）家庭氛圍

1.父母需要為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍

如果父母只要求孩子們努力學(xué)習(xí)，而使孩子沒有時(shí)間去尋找追求自己的興趣，那么學(xué)生生活中的焦慮和緊張就會逐漸積累，當(dāng)達(dá)到一定水平時(shí)就會出現(xiàn)心理危機(jī)[9]74。相反，如果父母鼓勵孩子追求興趣，他們或許可以提高學(xué)習(xí)效率。過往的研究發(fā)現(xiàn)，父母在子女養(yǎng)育的過程中，對子女充滿愛意，予以理解，在遇到苦難的時(shí)候給予鼓勵，對學(xué)齡階段孩子應(yīng)對壓力是有輔助作用的。但是，如果父母在子女的生活細(xì)節(jié)、教育等方面干涉過度，對外出的活動和活動范圍等限制過多，對于要求獨(dú)立的學(xué)齡階段孩子來說會相應(yīng)削弱他們對父母情感溫暖理解的感受，無疑會對親子關(guān)系和學(xué)業(yè)成績均不利。

2.自主意識

父母應(yīng)該教孩子感恩。與西方父母相比，中國父母在這方面表現(xiàn)出很大的差距[11]399。感恩是一種積極的力量，可以幫助孩子應(yīng)對許多問題，包括壓力。研究表明，感恩與主觀幸福感有著顯著的正相關(guān)，懂得感恩的個(gè)體傾向于表現(xiàn)出更多的積極情緒并變得更受歡迎[5]1540。

3.父母需要提高孩子的自主意識

提高孩子的自主意識，可以幫助他們實(shí)現(xiàn)自我管理并擺脫依賴性。一些孩子依靠父母和教師為他們做決定，缺乏獨(dú)立處理事情的能力。一旦依賴的對象消失了，他們就會變得慌亂，無法適應(yīng)環(huán)境，甚至患有焦慮癥和抑郁癥等。另外，日記是提高自我管理技能的好方法；它不僅可以幫助孩子們記住生活中的重要事件，還可以起到總結(jié)的作用，并且可以提醒孩子合理安排時(shí)間，并珍惜每一天。根據(jù)我國的研究表明，家長親人對學(xué)齡兒童學(xué)業(yè)上的期望構(gòu)成了學(xué)齡兒童的主要壓力源[11]400。

四、學(xué)生自身

（一）情緒調(diào)節(jié)

學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)如何勇敢地調(diào)整自己的情緒和面對挫折。Gamefski提出了九種方法來認(rèn)知和調(diào)節(jié)情緒，包括積極重新定位、積極聚焦、積極評估、釋放觀點(diǎn)、接受并責(zé)備他人等。積極聚焦和積極評估是學(xué)生可以掌握的。積極重新定位是考慮事情本身有趣和有意義的方面，這可以幫助學(xué)生建立信心，再次面對事實(shí)。積極評估是根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)對消極生活事件的積極評估[12]。Carver[13]提出，積極評估可以幫助培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和積極調(diào)整應(yīng)對焦慮的情緒。當(dāng)今的社交環(huán)境要求學(xué)生具有良好的適應(yīng)能力。而適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)可以起到重要作用。

（二）心理韌性

在心理學(xué)研究中，盡管置身于相對危險(xiǎn)的因素中，許多兒童或者青少年仍然可以表現(xiàn)出積極的適應(yīng)，經(jīng)歷正常地發(fā)展，并且成長為健康的成年人。這種現(xiàn)象我們定義為心理韌性。心理韌性已經(jīng)被定義為個(gè)體經(jīng)受對心理發(fā)展存在明顯威脅的壓力源時(shí)仍然能夠促使個(gè)體表現(xiàn)出良好的結(jié)果的保護(hù)性因素、保護(hù)性過程和保護(hù)性機(jī)制[14]。根據(jù)心理韌性的相關(guān)理論，同伴支持在學(xué)齡兒童壓力與抑郁中起到顯著的調(diào)節(jié)作用。我們因此可以得出這樣的結(jié)論，同伴的支持在學(xué)齡兒童階段應(yīng)對壓力時(shí)起到重要作用，促進(jìn)同齡兒童的溝通和表達(dá)是幫助孩子得到合理的應(yīng)對壓力方式和嘗試解決壓力所帶來的困擾的重要一環(huán)。創(chuàng)設(shè)相關(guān)主題活動或者沙龍討論都是非常值得探索的方式[11]399。

五、結(jié)語

總體而言，學(xué)齡兒童的壓力問題研究已經(jīng)取得了一定的進(jìn)展，并且獲得了很多有價(jià)值的研究成果。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：其一，由于社會發(fā)展，學(xué)生所面臨的競爭性學(xué)習(xí)環(huán)境很難改變，需要從學(xué)校、教師等教育環(huán)境中尋找解決方案。學(xué)齡兒童遇到壓力引起的問題時(shí)，正確的指導(dǎo)和幫助至關(guān)重要。其二，父母的支持和理解也同樣重要。要給予孩子一個(gè)相對輕松和感恩的成長環(huán)境，將關(guān)注點(diǎn)從學(xué)業(yè)成績上做出一定程度的轉(zhuǎn)移，注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和其他愛好等。其三，從學(xué)生自身角度，學(xué)齡兒童自身也有必要積極尋求緩解壓力的方法，例如對心理韌性的培養(yǎng)等。實(shí)際上，我們可以嘗試發(fā)現(xiàn)壓力的好處，并將其轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的動力。壓力一方面會使孩子感到緊張、焦慮和沮喪，另一方面也會培養(yǎng)孩子樂觀、謹(jǐn)慎和剛毅的個(gè)性。我們?nèi)绻軌蚋淖兯季S方式來解決棘手的事情，可能會有更多的收獲[11]400。