龍艷

摘要：游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉屬于一項(xiàng)老少皆宜、全民參加的鍛煉項(xiàng)目，能夠充分激發(fā)人們積極主動(dòng)的參與到體育鍛煉當(dāng)中，對改善人們生活質(zhì)量和身體素質(zhì)具有十分積極的促進(jìn)作用。尤其是我們國家08年成功舉辦了北京奧運(yùn)會(huì)之后，越來越多的人開始注重游泳運(yùn)動(dòng)。高校學(xué)生是社會(huì)中的特殊群體，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都已經(jīng)基本發(fā)育完全，積極參與游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉可以更好的促進(jìn)他們身體素質(zhì)的提升，使他們擁有強(qiáng)健的體魄與良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉;高校學(xué)生;身體素質(zhì)

現(xiàn)階段我們國家在游泳運(yùn)動(dòng)方面和體育強(qiáng)國之間的距離逐漸縮小，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能對最終是否能獲得勝利具有直接的影響。當(dāng)前游泳運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了加強(qiáng)高校學(xué)生身體素質(zhì)的重要方式之一，但在實(shí)際開展教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)閷W(xué)生個(gè)性特點(diǎn)和教師水平等各種原因也會(huì)出現(xiàn)諸多問題。對此，本文主要對游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉對高校生身體素質(zhì)的影響展開探究。

一、對游泳運(yùn)動(dòng)對高校生發(fā)展的重要性

（一）培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)

在高校生對一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分喜愛并主動(dòng)參與到實(shí)踐活動(dòng)當(dāng)中時(shí)，教師結(jié)合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展有關(guān)技能、知識(shí)等方面的教學(xué)活動(dòng)，就可以在很大程度上促進(jìn)學(xué)生樹立積極的體育意識(shí)。在當(dāng)前高校當(dāng)中，游泳課程受到了很多學(xué)生的喜愛，教師應(yīng)該在開展游泳教學(xué)活動(dòng)的過程中，把學(xué)生帶領(lǐng)到更高層次的鍛煉活動(dòng)中，這樣深層次的教學(xué)方式，不僅僅是讓學(xué)生停留在喜愛的層面上，而是在參與游泳運(yùn)動(dòng)中，使他們可以體會(huì)到游泳帶來的愉悅和快樂，在潛移默化中增強(qiáng)他們的成就感與學(xué)習(xí)自信，使他們可以真正認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對人們健康生活的意義，進(jìn)而幫助學(xué)生樹立積極向上的體育意識(shí)[1]?；诖?，在實(shí)際開展游泳教學(xué)活動(dòng)的過程中，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生將自己強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)情趣轉(zhuǎn)化為對生命價(jià)值與意義的認(rèn)識(shí)，從而使他們樹立積極健康的體育意識(shí)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)與健身習(xí)慣

在當(dāng)前社會(huì)飛速發(fā)展的形勢下，對人才的綜合素質(zhì)要求也越來越高，要想更好的加強(qiáng)我國人口質(zhì)量，就必須要使他們擁有強(qiáng)健的體魄，這主要是由于身體是人類智慧和知識(shí)的載體，倘若沒有良好的身體素質(zhì)，就無法實(shí)現(xiàn)我國社會(huì)的順利發(fā)展。堅(jiān)持參與體育鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)，保持身體健康對人類發(fā)展具有十分重要的意義，人體才是生命的根本，在人體中能夠不斷發(fā)掘生命潛力。在當(dāng)前時(shí)代背景下，高校生必須要樹立積極向上的體育意識(shí)。這就要求教師在實(shí)際開展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，利用合理有效的教學(xué)方式幫助他們形成良好的體育習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。而游泳教學(xué)要承擔(dān)起這一教學(xué)任務(wù)，引導(dǎo)高校生形成終身鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣[2]。

（三）讓學(xué)生明白健身運(yùn)動(dòng)的意義

經(jīng)過相關(guān)資料顯示，先天因素與后天因素都會(huì)影響人的壽命。先天因素主要包括優(yōu)生，也就是遺傳;而后天因素就與飲食習(xí)慣、生活環(huán)境等方面有關(guān)。在高校體育教學(xué)中探究生命的規(guī)律，這就是體育運(yùn)動(dòng)對人類發(fā)展的意義。高校游泳運(yùn)動(dòng)在設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)與原則的時(shí)候，應(yīng)在其中體現(xiàn)出“生命在于運(yùn)動(dòng)”的良好觀念，使學(xué)生在游泳運(yùn)動(dòng)中能夠體會(huì)到其中的樂趣，并感受到明顯增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，使他們的真正愛上體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)身體健康、增強(qiáng)生命質(zhì)量、改善精神面貌，是人們?nèi)粘Ｉ钪械幕拘枨?。在這當(dāng)中，挖掘生命中的潛在因素是非常重要的，促使人們充滿活力，使人生變得更加有價(jià)值和意義，其主要因素是利用體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人們身心素質(zhì)的發(fā)展，進(jìn)一步改善人們的生活質(zhì)量。所以，高校教師在開展游泳教學(xué)的過程中，應(yīng)該根據(jù)全民健身的教學(xué)開展，在給學(xué)生教授基礎(chǔ)知識(shí)和技能的同時(shí)，帶領(lǐng)他們向更高層次邁進(jìn)，將提升高校生身體素質(zhì)為教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，進(jìn)而為社會(huì)發(fā)展培養(yǎng)更多高素質(zhì)的人才。

二、游泳運(yùn)動(dòng)對高校生身體素質(zhì)的影響

（一）促進(jìn)血液循環(huán)，為心臟的健康注入新鮮活力

心臟是人體當(dāng)中最重要的臟器之一，具有促進(jìn)血液循環(huán)、給其他器官、組織輸送足夠血液的作用，以此為給人體提供的充足的營養(yǎng)物質(zhì)與氧，同時(shí)將尿素、二氧化碳、尿酸等各種代謝物排出體外，實(shí)現(xiàn)細(xì)胞保持正常的功能以及代謝[3]。游泳運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)水上項(xiàng)目，可以充分協(xié)調(diào)人體當(dāng)中的所有器官都參與進(jìn)來。在學(xué)生開展游泳運(yùn)動(dòng)的過程中，他們的四肢、頭部、軀干等都需要參與進(jìn)來。利用這種全身參與的活動(dòng)，可以加速血管中血液的循環(huán)，使其在身體中的循環(huán)周期縮短，給心臟源源不斷的輸送新鮮血液，同時(shí)把所有器官代謝出來的廢棄物質(zhì)排出體外，更好的維持人體技能正常運(yùn)行。尤其對于當(dāng)前大學(xué)生來說，他們的身體素質(zhì)都不是很強(qiáng)，組織他們積極參與到游泳訓(xùn)練當(dāng)中，可以幫助他們拓展心腔空積，增粗心肌纖維，使心臟跳動(dòng)的力度以及次數(shù)增多。并且在游泳的時(shí)候，需要很長時(shí)間都處于較大的水壓下，對血管壁產(chǎn)生一定的刺激，就會(huì)使其增加彈性。心臟與血液循環(huán)系統(tǒng)長時(shí)間處于活力十足的狀態(tài)中，對高校生身體素質(zhì)的健康發(fā)展有很大的促進(jìn)作用。

（二）控制體重，保持勻稱的身形

近幾年，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的形勢下，也大大改善了人們的生活質(zhì)量，在飲食方面也越來越好。尤其是當(dāng)代大學(xué)生，大多數(shù)都是家里面的獨(dú)生子女，家長對他們提出的要求都盲目的滿足，導(dǎo)致學(xué)生在飲食方面不控制，暴飲暴食，加之不注重體育鍛煉，致使當(dāng)代大學(xué)生普遍存在身體肥胖的現(xiàn)象。經(jīng)過有關(guān)資料顯示，我們國家青少年肥胖比例每年都在不斷增長[4]。所以，合理的控制飲食、減輕體重是當(dāng)代大學(xué)生必須要重視的任務(wù)。游泳運(yùn)動(dòng)屬于一種比較輕柔的健身項(xiàng)目，在人們減肥的過程中普遍都會(huì)選擇這種方式。學(xué)生在游泳的過程中，軀干和四肢等都會(huì)受到來自水的壓力，有節(jié)奏的一遍遍重復(fù)劃水動(dòng)作。每次展開手臂在水中拍打，每次扭動(dòng)腰部和大腿，都會(huì)消耗他們的身體中的脂肪。因此。在相同運(yùn)行量下，游泳運(yùn)動(dòng)可以消耗的卡路里更多。并且游泳運(yùn)動(dòng)是需要學(xué)生身體保持協(xié)調(diào)的項(xiàng)目，左右手劃水動(dòng)作需要保持規(guī)律，而左右腿打水的動(dòng)作也要保持協(xié)調(diào)。大學(xué)生經(jīng)常參與游泳運(yùn)動(dòng)可以幫助他們更好的改善身體形態(tài)，使他們逐漸恢復(fù)為協(xié)調(diào)與勻稱的體態(tài)。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，游泳運(yùn)動(dòng)具有減肥和健美的優(yōu)勢，對大學(xué)生來講更有吸引力，教師可以利用這點(diǎn)，引導(dǎo)他們積極的參與到運(yùn)動(dòng)中，不僅可以有效的控制體重，還可以達(dá)到鍛煉身體的意義。

（三）保護(hù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷

大學(xué)生是充滿激情和活力的，他們喜歡參與各種運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，在好奇心的帶領(lǐng)下會(huì)引導(dǎo)他們對未知領(lǐng)域進(jìn)行積極的探索。在這一過程中，倘若不重視保護(hù)他們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，就極易導(dǎo)致?lián)p害他們的身體健康。例如，在開展球類運(yùn)動(dòng)的過程中，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)頭部損傷或者扭腳等現(xiàn)象;在參與跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就可能會(huì)由于緩沖失誤而導(dǎo)致他們的膝蓋、關(guān)節(jié)、四肢等受到損傷，倘若不是很嚴(yán)重的損傷還可以進(jìn)行有效處理，但是倘若他們沒有任何的安全防范意識(shí)，也可能會(huì)致使他們出現(xiàn)嚴(yán)重的損害[5]。但是游泳運(yùn)動(dòng)就能夠很好的避免這些損傷，學(xué)生在水中的時(shí)候，只需要克服來自水的阻力和壓力就可以了，只要用力均勻，就能夠很好的體會(huì)游泳運(yùn)動(dòng)的樂趣。學(xué)生在參與游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠很好的降低甚至防止對各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉帶來的傷害。由此可見，游泳運(yùn)動(dòng)不但可以降低對當(dāng)代大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)的損害，還可以在很大程度上促進(jìn)他們運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)展。

（四）提高學(xué)生身體素質(zhì)

當(dāng)代學(xué)生的身體素質(zhì)主要有柔韌性、力量和耐力等方面。身體素質(zhì)是判斷學(xué)生身體情況的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成。加強(qiáng)高校學(xué)生的身體素質(zhì)，對加強(qiáng)學(xué)生健康與體質(zhì)有十分重要的作用。游泳運(yùn)動(dòng)首先可以加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生承受很大的阻力和壓力，可以更好的鍛煉他們的力量;其次，游泳運(yùn)動(dòng)可以明顯加強(qiáng)學(xué)生的耐力，在游泳過程中，不僅可以鍛煉學(xué)生的四肢肌肉、軀干，還可以提升他們的機(jī)體循環(huán)能力、心肺能力以及供氧能力，加強(qiáng)他們的耐力素質(zhì);最后，游泳運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生各個(gè)關(guān)節(jié)的相互配合與協(xié)調(diào)，并且使身體的韌帶與肌肉得到放松，加強(qiáng)高校生身體的柔韌性[6]。

三、結(jié)束語

綜上所述，游泳運(yùn)動(dòng)鍛煉對于加強(qiáng)當(dāng)代高校生身體素質(zhì)具有十分積極的影響。在實(shí)際開展游泳教學(xué)時(shí)，教師需要在確保學(xué)生安全的前提下，設(shè)置符合他們個(gè)性特點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容，使他們樹立終生體育的意識(shí)，不僅能夠鍛煉體育技能，還可以加強(qiáng)身體素質(zhì)。在這一過程中，需要教師、家長與社會(huì)人士的真確監(jiān)督與引導(dǎo)，在共同努力下利用游泳運(yùn)動(dòng)提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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[6]尹景茂.淺析我國青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀[J].文體用品與科技，2020，（9）：212-213.