馬寶娟 馬寶玲 張峰巖

（1.3.石家莊信息工程職業(yè)學(xué)院，河北 石家莊 050000；2.河北科技師范學(xué)院體育與健康學(xué)院，河北 秦皇島 066004）

運(yùn)動(dòng)康復(fù)干預(yù)是醫(yī)學(xué)當(dāng)中采用的一種科學(xué)方法，對(duì)于肥胖學(xué)生的機(jī)率是有很大的幫助的。有些學(xué)校通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法來(lái)對(duì)學(xué)生的BMI 進(jìn)行指數(shù)的跟蹤調(diào)查，BMI 是人體肥瘦程度的常用指標(biāo)之一。隨著社會(huì)生活的不斷提高，人類對(duì)健康的不斷重視，及時(shí)地通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法來(lái)為學(xué)生的肥胖做出相應(yīng)的康復(fù)治療，成為很重要的一個(gè)方面。而要了解運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)學(xué)生肥胖的問(wèn)題治療情況，就要了解學(xué)生肥胖的原因以及運(yùn)動(dòng)康復(fù)的原理，并且配合一定的心理或者是運(yùn)動(dòng)的相關(guān)建議，以期達(dá)到進(jìn)行的治療效果。

一、學(xué)生肥胖問(wèn)題出現(xiàn)的原因

（一）相關(guān)指標(biāo)異常

下丘腦攝食中樞的機(jī)能異常，高胰島素血癥，脂肪組織和脂肪細(xì)胞的變化，這些人體的一些機(jī)能發(fā)生的異常，細(xì)胞和組織也有了相應(yīng)的變化，而這些都有可能引起人類的脂肪增加，導(dǎo)致不正常的肥胖情況的發(fā)生，所以說(shuō)有些肥胖者的肥胖是出現(xiàn)異常情況，就是肥胖者并沒(méi)有減少體育運(yùn)動(dòng)，而且即使也是比較的規(guī)律，但是脂肪量卻不下降，這與其中相應(yīng)的指標(biāo)出現(xiàn)了異常有很大的關(guān)系。

（二）遺傳因素

而部分同學(xué)的肥胖是由父母的肥胖引起的，這是由于遺傳機(jī)制的原因，這個(gè)是不可以被忽略的主要問(wèn)題，因?yàn)檫@是客觀存在的。而對(duì)于這部分同學(xué)來(lái)說(shuō)他們的肥胖問(wèn)題的改善有著一定的難度。

（三）運(yùn)動(dòng)以及其他因素

而有些學(xué)生缺乏相應(yīng)的體育鍛煉，這個(gè)是比較好進(jìn)行的康復(fù)情況。有些學(xué)生不愿意去動(dòng)起來(lái)，而讓脂肪堆積，甚至有些學(xué)生管不住嘴，邁不開(kāi)腿，導(dǎo)致了學(xué)生肥胖的發(fā)生。在人們的日常生活中，健康已經(jīng)成為很重要的方面，但是隨之而來(lái)的生活水平也提高了，也與健康相反的肥胖情況發(fā)生率居高不下。這些也是學(xué)生缺乏體育鍛煉導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題。

二、運(yùn)動(dòng)康復(fù)的原理和運(yùn)行機(jī)制

（一）能量沒(méi)有消失，只是轉(zhuǎn)移

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)就要明白，在平時(shí)的過(guò)程當(dāng)中，能量沒(méi)有消失只是轉(zhuǎn)移。學(xué)生不去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就會(huì)使得這些能量通過(guò)脂肪的形式堆積在體內(nèi)導(dǎo)致了學(xué)生肥胖的發(fā)生。

（二）每個(gè)關(guān)節(jié)都能在3 個(gè)平面上動(dòng)作，在動(dòng)力鏈中相互運(yùn)作

在運(yùn)動(dòng)康復(fù)當(dāng)中，要讓每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠活動(dòng)起來(lái)，參與到康復(fù)的過(guò)程，當(dāng)中去讓每一個(gè)關(guān)節(jié)都能夠有所動(dòng)，在形成的一個(gè)動(dòng)力鏈，當(dāng)中進(jìn)行相互的配合和運(yùn)作，在整體協(xié)調(diào)的過(guò)程，當(dāng)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

（三）動(dòng)力鏈的規(guī)律是「活動(dòng)–穩(wěn)定–活動(dòng)」

進(jìn)行整體性的協(xié)調(diào)就需要遵循活動(dòng)、穩(wěn)定、活動(dòng)的基本原則。在康復(fù)過(guò)程當(dāng)中進(jìn)行整體的動(dòng)作，配合并且在一定的時(shí)間之后進(jìn)行整體的恢復(fù)和修整最后再慢慢地進(jìn)行下一個(gè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

三、找出問(wèn)題背后的問(wèn)題

引起肥胖的原因，有很多，而要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，康復(fù)使得肥胖的幾率和程度降低治療真正了解到肥胖背后的原因是什么，針對(duì)問(wèn)題去進(jìn)行對(duì)癥的先要使得康復(fù)的效果達(dá)到最大化。

（一）肌肉若處在縮短或拉長(zhǎng)的狀態(tài)，是相對(duì)無(wú)力的

如果肌肉長(zhǎng)期的處在某一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)就會(huì)相對(duì)獨(dú)立而在這個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中就要配合專業(yè)的動(dòng)作和專業(yè)的康復(fù)原則進(jìn)行處理。

（二）肌肉處在正常適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度下，可產(chǎn)生最大的肌力

如果肌肉處在正常適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度之下就能夠產(chǎn)生最大的激勵(lì)在這樣的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的效果。

（三）動(dòng)態(tài)穩(wěn)定測(cè)試，鑒別肌肉不平衡

進(jìn)行動(dòng)態(tài)穩(wěn)定測(cè)試，對(duì)北方學(xué)生的肌肉進(jìn)行一個(gè)鑒別了解到學(xué)生的肌肉狀態(tài)看是不是處于不平衡的狀態(tài)。

（四）回復(fù)至正常體態(tài)

在一定的運(yùn)動(dòng)之后要將身體的體態(tài)漸漸的調(diào)整到正常的狀態(tài)讓學(xué)生有一個(gè)緩沖的過(guò)程。

（五）功能性運(yùn)動(dòng)，著重于大肌肉群的共同運(yùn)作

在運(yùn)動(dòng)中，要使得肥胖學(xué)生的肌肉處在一個(gè)整體協(xié)調(diào)的狀態(tài)當(dāng)中，在共同運(yùn)作當(dāng)中使得學(xué)生進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的最佳效果。

（六）善用工具

在康復(fù)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要適當(dāng)?shù)亟栌靡恍┹o助性的工具使得相對(duì)應(yīng)的治療效果達(dá)到最大化能夠在人生路上減輕學(xué)生的壓力讓學(xué)生有更積極的狀態(tài)去進(jìn)行康復(fù)治療。

四、運(yùn)動(dòng)減肥的方法以及配合建議

（一）運(yùn)動(dòng)減肥在肥胖學(xué)生中的應(yīng)用

1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

在運(yùn)動(dòng)康復(fù)當(dāng)中所需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，考慮到肥胖人群的特點(diǎn)。主要以中等強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的，有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔之以力量型的運(yùn)動(dòng)。在這樣的情況下，能夠有效保護(hù)肥胖人群的身體機(jī)能，并且在很大程度上保證肥胖學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，則要求肥胖學(xué)生進(jìn)行每周不少于三次不多于七次的運(yùn)動(dòng)，要在日常生活當(dāng)中，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的滲透，慢慢地將學(xué)生的狀態(tài)調(diào)制運(yùn)動(dòng)的模式，讓學(xué)生習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)不斷地消耗自己的脂肪，從而減少肥胖的發(fā)生。

（二）對(duì)肥胖學(xué)生的建議

1.學(xué)習(xí)知識(shí)，培養(yǎng)觀念

肥胖學(xué)生不僅要進(jìn)行外在的運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，也要進(jìn)行相關(guān)的體育知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解到自己肥胖的成因，并且進(jìn)行專人專門的治療計(jì)劃，從而內(nèi)外搭配的使得康復(fù)的效果達(dá)到最大化。

2.關(guān)注肥胖學(xué)生心理健康問(wèn)題

很多肥胖學(xué)生缺乏科學(xué)的合理的減脂的方法，而在其他人異樣的眼光當(dāng)中，可能會(huì)導(dǎo)致了心理問(wèn)題的產(chǎn)生，如果在這樣的情況下是不利于肥胖學(xué)生更好的學(xué)習(xí)和生活，不利于肥胖學(xué)生進(jìn)行積極的治療，所以要根據(jù)了解輔導(dǎo)學(xué)生的心理健康問(wèn)題，要引起關(guān)注，幫助他們解決心理的障礙。

五、運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生的積極影響

（一）運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以調(diào)節(jié)肥胖學(xué)生體內(nèi)脂肪的含量。通過(guò)學(xué)生們進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，可以增加這些肥胖學(xué)生身體內(nèi)部脂肪的氧化，但是往往只有一些中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪的供能比例才會(huì)增加。在這些肥胖學(xué)生運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉對(duì)于血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖的攝入和利用會(huì)增多。一方面，可以使得脂肪細(xì)胞的釋放，大量游離脂肪酸，從而使得肥胖學(xué)生那身體內(nèi)部的脂肪細(xì)胞會(huì)縮小，變瘦。另一方面，則會(huì)使這些肥胖學(xué)生身體內(nèi)部多余的血糖被消耗掉，從而使這些血糖不會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，進(jìn)而使學(xué)生們的體重產(chǎn)生下降的趨勢(shì)。

（二）運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生身體內(nèi)分泌功能有積極的影響。運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以作用于肥胖學(xué)生的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)，從而增加這些學(xué)生內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以促進(jìn)這些肥胖學(xué)生的腎上腺素，去甲腎上腺素的分泌，然后提高身體內(nèi)不止蛋白酶的活性。在學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，胰島素的分泌就會(huì)下降，之后便會(huì)減少糖向脂肪和糖原的轉(zhuǎn)化，從而促進(jìn)學(xué)生們的脂肪分解。

（三）運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖學(xué)生心肺功能的影響。肥胖學(xué)生們通過(guò)進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善學(xué)生們的心肌功能，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生們血液的運(yùn)輸能力，改變肥胖學(xué)生的呼吸功能，增加學(xué)生們的肺活量，之后使得學(xué)生們之間的氣體交換能力加快，增強(qiáng)氧化燃燒學(xué)生身體內(nèi)部的多余脂肪，提高肥胖學(xué)生的肺活量，為學(xué)生們長(zhǎng)時(shí)間的身體活動(dòng)提供重要的保障基礎(chǔ)。

要進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)康復(fù)干預(yù)，就要從內(nèi)在和外在兩個(gè)方面進(jìn)行，不僅要進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要了解到學(xué)生的內(nèi)心世界，讓學(xué)生有一個(gè)積極健康的心理去進(jìn)行康復(fù)治療，從而達(dá)到更好的治療效果。