趙翔

中圖分類(lèi)號(hào)：G85? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）10-006-03

摘? 要? 本文以《“健康中國(guó)”2030規(guī)劃綱要》為依據(jù)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法著重分析了民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)對(duì)青少年不同生理系統(tǒng)的作用效果，初步探討了民族傳統(tǒng)體育對(duì)青少年健康的作用機(jī)理，并闡述了民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的意義，說(shuō)明了民族傳統(tǒng)體育針對(duì)青少年群體產(chǎn)生不同的價(jià)值功能，為民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園提供了較為科學(xué)和充足的理論依據(jù)。同時(shí)，本文結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)對(duì)我國(guó)校園體育的現(xiàn)狀及特點(diǎn)進(jìn)行探索研究，探討民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的困境及應(yīng)對(duì)方法。

關(guān)鍵詞? 健康中國(guó)? 民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園? 青少年健康

全民健康不僅直接關(guān)乎我國(guó)民生群眾福祉，而且關(guān)乎黨對(duì)國(guó)家戰(zhàn)略全局的安排與經(jīng)濟(jì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的規(guī)劃。青少年群體作為國(guó)家的希望，民族的未來(lái)，保證他們的健康也是健康中國(guó)戰(zhàn)略中的重要內(nèi)容。中共中央，國(guó)務(wù)院在2016年印發(fā)的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》就曾明確指出：實(shí)施青少年體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃，培育青少年體育愛(ài)好，基本實(shí)現(xiàn)青少年熟練掌握1項(xiàng)以上體育運(yùn)動(dòng)技能，確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。到2030年，青少年學(xué)生每周參與體育活動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度3次以上，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率25%以上[1]。由此看出，青少年體育是我國(guó)未來(lái)體育事業(yè)開(kāi)展的重要環(huán)節(jié)，需要我們給予充分重視。在諸多學(xué)校體育項(xiàng)目中，學(xué)生往往喜歡進(jìn)行一些技能主導(dǎo)類(lèi)的同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目。這類(lèi)項(xiàng)目都含有潛在的風(fēng)險(xiǎn)，若學(xué)生沒(méi)有接受正確的引導(dǎo)，容易在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)受傷，不利于校園體育的推廣。而一些民族傳統(tǒng)體育本身具有娛樂(lè)性，又融合了健身性以及將塑造人格相統(tǒng)一，使其能夠吸引青少年在鍛煉的時(shí)間內(nèi)達(dá)到健身的目的。同時(shí)，在新時(shí)代中華民族偉大復(fù)興目標(biāo)的號(hào)召下，民族傳統(tǒng)體育本身也代表著我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，更好地在校園中發(fā)展民族傳統(tǒng)體育，會(huì)讓青少年人群主動(dòng)肩負(fù)起促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)的任務(wù)。因此，應(yīng)讓傳統(tǒng)體育文化在校園中煥發(fā)出新的光芒，使其得到創(chuàng)新發(fā)展，充分展現(xiàn)自身魅力。

一、民族傳統(tǒng)體育對(duì)青少年階段不同生理系統(tǒng)產(chǎn)生的作用效果

2020年，我國(guó)普通小學(xué)在校學(xué)生數(shù)達(dá)到了10725.3532（萬(wàn)）人，初中在校學(xué)生數(shù)為4914.09（萬(wàn)）人。我國(guó)青少年群體數(shù)量龐大，大力進(jìn)行青少年體育發(fā)展，功在當(dāng)代，利在千秋。在校園中的青少年進(jìn)行傳統(tǒng)體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)該選擇符合青少年群體生理特點(diǎn)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，并對(duì)青少年群體設(shè)計(jì)針對(duì)性的訓(xùn)練原則。

（一）青少年階段骨骼肌的生理特點(diǎn)

青少年階段骨骼肌表現(xiàn)為肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽，脂肪較少。這將導(dǎo)致青少年在運(yùn)動(dòng)中常常出現(xiàn)易疲勞，耐力差的特點(diǎn)。青少年骨骼肌中糖原和肌紅蛋白等能源貯備物質(zhì)也較少，使骨骼肌呈現(xiàn)出收縮力較弱的特點(diǎn)。因此，青少年在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，要避免一些高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而選擇以提高靈敏、柔韌以及全身素質(zhì)綜合發(fā)展的運(yùn)動(dòng)方式為宜。并將改善肌肉結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)方式與發(fā)展柔韌性、靈活性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合。比如，林小美等針對(duì)7—12歲習(xí)練武術(shù)的兒童進(jìn)行了生理性研究，認(rèn)為此階段是作為接受武術(shù)啟蒙訓(xùn)練年齡的黃金時(shí)期。所以，青少年階段進(jìn)行民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)具有經(jīng)濟(jì)、節(jié)省、事半功倍的現(xiàn)實(shí)意義[2]。

（二）青少年階段心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的生理特點(diǎn)

1.青少年階段心血管系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。與成人相比，青少年心血管系統(tǒng)還處于不完全發(fā)育的階段。青少年階段的心肌纖維短而細(xì)，彈性纖維分布較少，心臟瓣膜發(fā)育仍不完善，心臟重量和體積都比成年人小，心肌收縮力弱，每心輸出量和每分鐘輸出量少。這些特點(diǎn)使得青少年的心血管系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血的特征。此階段進(jìn)行一些民族傳統(tǒng)體育，可提高血液循環(huán)量。血液循環(huán)量的增加，可以增強(qiáng)很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，比如蛋白質(zhì)，氨基酸等，可有效消除運(yùn)動(dòng)性貧血。其次，長(zhǎng)期進(jìn)行體育活動(dòng)可持續(xù)對(duì)青少年心血管系統(tǒng)產(chǎn)生適宜的生理刺激，心血管系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，其主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。（1）竇性心動(dòng)過(guò)緩。在運(yùn)動(dòng)的刺激下，副交感神經(jīng)控制心臟活動(dòng)的功能增強(qiáng)，交感神經(jīng)參與減少，每搏輸出血量增加，每分鐘心跳次數(shù)減少。根據(jù)研究顯示，長(zhǎng)期鍛煉的青少年每分鐘心率明顯低于同齡不鍛煉的人。（2）運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心臟增大。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不同的影響。青少年多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟容量，以適應(yīng)更高水平的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（3）心血管功能改善[3]。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青年心臟在形態(tài)和功能上產(chǎn)生良好的適應(yīng)性變化，也能增強(qiáng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)，青少年的心血管功能可以迅速動(dòng)員和恢復(fù)。相較于現(xiàn)有的校園體育活動(dòng)，民族傳統(tǒng)體育的生理刺激較適宜，可帶給青少年的生理刺激更溫和，促進(jìn)青少年的心血管系統(tǒng)發(fā)展有逐步提升的趨勢(shì)，不至于產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)或過(guò)緩的效果。因此，青少年群體接受民族傳統(tǒng)體育能夠有效幫助心血管系統(tǒng)適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激。

2.青少年階段呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，此時(shí)期的呼吸系統(tǒng)也沒(méi)有得到完全的發(fā)育。與正常成年人相比，青少年肺泡數(shù)少，肺泡壁的彈性小，呼吸運(yùn)動(dòng)幅度較小。再加上青少年時(shí)期受胸腔限制，肺活量和呼吸道寬度都較小，這使青少年在體育活動(dòng)的過(guò)程中存在著呼吸能力有限的情況。由于自身生理的限制，青少年在運(yùn)動(dòng)中主要通過(guò)加快呼吸頻率的方式來(lái)代償保持運(yùn)動(dòng)，故在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中往往會(huì)出現(xiàn)呼吸性疲勞。然而民族傳統(tǒng)體育中的氣功調(diào)息運(yùn)動(dòng)可擴(kuò)大肺泡的使用數(shù)量，提高肺功能效率，鍛煉了整個(gè)呼吸系統(tǒng)，從而使呼吸系統(tǒng)的機(jī)能得到了提高，最直觀表現(xiàn)為經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的青少年的肺活量大于缺乏運(yùn)動(dòng)的同齡人[4]。

（三）青少年的神經(jīng)系統(tǒng)的生理特點(diǎn)

青少年時(shí)期神經(jīng)細(xì)胞的能力較成人還較差，且存在容易疲勞以及不穩(wěn)定的情況。所以青少年群體常常表現(xiàn)為活潑好動(dòng)、注意力不集中等情況。同時(shí)，由于青少年的神經(jīng)靈活性高，神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)代謝旺盛，合成代謝迅速，因此大腦疲勞容易較快消除，運(yùn)動(dòng)時(shí)各中樞及器官的生理機(jī)能都容易被動(dòng)員和啟動(dòng)。根據(jù)此特點(diǎn)，青少年往往要選擇一些時(shí)間短、頻率高的運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。有學(xué)者研究探討了民族傳統(tǒng)體育中的氣功對(duì)青少年神經(jīng)系統(tǒng)促進(jìn)的機(jī)理是通過(guò)提高腦神經(jīng)的活動(dòng)機(jī)能來(lái)健腦益智、調(diào)整學(xué)生的生理功能和生化過(guò)程來(lái)健腦益智、通過(guò)改善情緒來(lái)健腦益智、通過(guò)改善性格健腦益智、通過(guò)祛病強(qiáng)身來(lái)健腦益智。氣功運(yùn)動(dòng)能夠使青少年快速進(jìn)入放松、平靜、鎮(zhèn)定的狀態(tài)。在此狀態(tài)下，腦部毛細(xì)血管充盈、血流加快，提高了腦的血氧供應(yīng)量，使大腦神經(jīng)脈絡(luò)暢通，大腦神經(jīng)活動(dòng)更活躍，以此來(lái)達(dá)到健腦益智的目的。

二、青少年階段進(jìn)行民族傳統(tǒng)體育的意義

（一）文化傳承功能

學(xué)校積極推廣民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)促進(jìn)青少年群體的生理素質(zhì)，它具有的價(jià)值導(dǎo)向是雙向的。在“外來(lái)文化”不斷沖擊的今日，民族傳統(tǒng)體育代表著本民族的優(yōu)秀文化，民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園，也會(huì)讓我們國(guó)家的民族傳統(tǒng)體育文化不斷發(fā)揚(yáng)傳承下去。大力傳播民族傳統(tǒng)體育文化，需要增大“傳承人”群體數(shù)量，不斷補(bǔ)充“新鮮血液”。因此，我們深知學(xué)校是文化的傳承圣地，學(xué)生是文化的創(chuàng)造者，青少年群體在民族傳統(tǒng)體育文化的傳承和發(fā)展中發(fā)揮著重要作用。我們國(guó)家的年輕人群體有著龐大的基礎(chǔ)，他們是國(guó)家的未來(lái)，肩負(fù)著實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的重要使命。他們應(yīng)該責(zé)無(wú)旁貸地拿起這根“接力棒”，做好傳統(tǒng)文化的傳承工作。

（二）完善自身發(fā)展功能

在校園中開(kāi)展并參與不同類(lèi)型的民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在興趣培養(yǎng)同時(shí)，也增強(qiáng)了學(xué)生的品格、意志、耐心、進(jìn)取和團(tuán)隊(duì)合作等多方面的引導(dǎo)。通過(guò)參與民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)，提高了青少年的耐力、力量、速度、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)“團(tuán)隊(duì)和諧”和“競(jìng)賽合作”意識(shí)，培養(yǎng)基本的道德習(xí)慣，形成以社會(huì)公德為標(biāo)準(zhǔn)的自尊和誠(chéng)信，使廣大青少年的綜合素質(zhì)得以提高，增進(jìn)學(xué)生個(gè)體對(duì)民族優(yōu)秀文化的自豪感、自信心，這對(duì)喚醒民族文化也大有幫助。

三、民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的困境與對(duì)策的探討

（一）民族傳統(tǒng)體育教育者梯隊(duì)無(wú)法滿(mǎn)足正常教育任務(wù)

目前，我國(guó)現(xiàn)有民族傳統(tǒng)體育教師數(shù)量少之又少，部分體育教師思想薄弱，意識(shí)淡薄，對(duì)青少年學(xué)生實(shí)行“放養(yǎng)式教育”。他們雖然能勝任學(xué)校布置的基本體育任務(wù)，但很大一部分學(xué)生并沒(méi)有得到很好的體育鍛煉，也沒(méi)有學(xué)到新鮮的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和理論知識(shí)，這不利于青少年的個(gè)人發(fā)展。其次，我國(guó)現(xiàn)有校園體育課堂模式內(nèi)容單一，課程枯燥，學(xué)校在這方面對(duì)民族傳統(tǒng)體育的教學(xué)內(nèi)容還不夠重視。研究發(fā)現(xiàn)，最近幾年大部分中小學(xué)僅僅將田徑類(lèi)項(xiàng)目、球類(lèi)項(xiàng)目等其他項(xiàng)目作為教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在一些學(xué)校廣泛開(kāi)展而來(lái)也得到了不少學(xué)生的喜歡，傳播速度非?？?。這也在一定程度上沖擊了民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的傳承和發(fā)展。民族傳統(tǒng)體育要想在青少年校園中發(fā)揮其用武之地，就必須要求教師梯隊(duì)不斷研究教育教學(xué)方法，不斷發(fā)現(xiàn)體教結(jié)合的新趨勢(shì)、新課題，有效進(jìn)行民族體育進(jìn)校園的創(chuàng)新研究，提升自身業(yè)務(wù)水平和科研能力，備好每一堂課，讓課堂既充滿(mǎn)趣味性又不失知識(shí)性，讓中小學(xué)生對(duì)充滿(mǎn)中國(guó)特色的民族傳統(tǒng)體育建立認(rèn)同感，主動(dòng)接受并積極探索，對(duì)其保持足夠的熱忱。

（二）民族傳統(tǒng)體育難以在校園及家庭形成有效共識(shí)

民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展，或者說(shuō)校園體育的發(fā)展都離不開(kāi)家庭和學(xué)校的共同參與和相互配合，“家校配合”主要體現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的認(rèn)可和支持。現(xiàn)在的中小學(xué)校中，不少家長(zhǎng)過(guò)度在意學(xué)生體育課的安全問(wèn)題，家長(zhǎng)嬌生慣養(yǎng)，青少年在家里什么都不管，一味埋頭讀書(shū)。這樣一來(lái)，不但起不到鍛煉身心和提高身體素質(zhì)的效果，還會(huì)使體育教師畏手畏腳，不敢對(duì)傳統(tǒng)體育模式的教學(xué)方式進(jìn)行改變。如此下去，學(xué)校體育逐漸成為“雞肋”，這也打擊了體育教師的積極性。所以學(xué)校應(yīng)加大宣傳力度，鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)接觸不同的體育項(xiàng)目，膽大心細(xì)探索提升身心發(fā)展的體育活動(dòng)，同時(shí)正確引導(dǎo)學(xué)生及家長(zhǎng)的思想觀念，將“文化課比體育課重要”或者“體育課可以不上或者敷衍，目的是節(jié)省時(shí)間應(yīng)付文化課考試”等觀念徹底消除，這些觀念也完全不符合《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》對(duì)初等學(xué)校教書(shū)育人的要求[5]。

（三）民族傳統(tǒng)體育在校園中的研究不均衡

在《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》下，民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的內(nèi)容不斷豐富，我國(guó)民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園發(fā)展的研究?jī)?nèi)容呈現(xiàn)出“上揚(yáng)”趨勢(shì)。但針對(duì)民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的研究大多停留在理論層面，真正應(yīng)用于實(shí)踐的研究較少[6]，甚至還趕不上整個(gè)體育領(lǐng)域里的其他方向，而且關(guān)于民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的研究還不夠深入，所以今后對(duì)于民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園的實(shí)用性研究也應(yīng)該予以重視。其次，作者發(fā)現(xiàn)，研究民族傳統(tǒng)體育對(duì)青少年產(chǎn)生的生理生化特點(diǎn)還存在諸多不足：（1）大部分研究對(duì)象以老年人為主，針對(duì)青少年特定人群的專(zhuān)項(xiàng)研究較少;（2）針對(duì)同一年齡群進(jìn)行不同民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的生理生化特點(diǎn)橫向?qū)Ρ容^少;（3）我國(guó)目前研究熱門(mén)傳統(tǒng)體育（武術(shù)，氣功）較多，但關(guān)于民間民俗傳統(tǒng)項(xiàng)目較少，研究不夠深入。

四、結(jié)語(yǔ)

在《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》下，民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園是實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)戰(zhàn)略”的有效途徑。民族傳統(tǒng)體育不應(yīng)該單單看作是一類(lèi)體育項(xiàng)目，其本身作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，寄托著濃厚的民族情感，也是民族自信與民族文化的重要體現(xiàn)。因此，民族傳統(tǒng)體育應(yīng)在新時(shí)代新中國(guó)得到良發(fā)展。其次，我們應(yīng)清晰地明白傳統(tǒng)體育文化傳承的理論依據(jù)，創(chuàng)新其發(fā)展路徑，使每一個(gè)參與到民族傳統(tǒng)體育的教師和學(xué)生都化身為“傳統(tǒng)體育文化的傳承人”，逐步增強(qiáng)青少年的使命感與榮辱感，實(shí)現(xiàn)對(duì)民族體育文化的繼承與發(fā)展。在對(duì)抗外來(lái)文化的沖擊中要使青少年群體建立民族文化自信，讓學(xué)生具有文化認(rèn)同感，最終顯著提升我國(guó)文化軟實(shí)力。綜上所述，民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園，“功在當(dāng)代，利在千秋”！

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