蔣寧

中圖分類號(hào)：G871 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-090-01

摘 ?要 ?在很多大型綜合性體育運(yùn)動(dòng)會(huì)中，都包含步槍射擊項(xiàng)目。比如說2020年的東京奧運(yùn)會(huì)，里面有10米氣步槍、50米氣步槍、射擊運(yùn)動(dòng)等等。步槍射擊是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽的過程中，一般要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的射擊技術(shù)，穩(wěn)定的心理素質(zhì)。如果運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不過關(guān)，則容易出現(xiàn)緊張等情緒，從而影響發(fā)揮。而技術(shù)能力主要是運(yùn)動(dòng)員對(duì)于射擊項(xiàng)目地細(xì)節(jié)的把握。相對(duì)于其他項(xiàng)目，射擊運(yùn)動(dòng)往往難度較大，主要表現(xiàn)在對(duì)各種細(xì)節(jié)的調(diào)控以及把控上。在步槍運(yùn)動(dòng)射擊的初期需要注重訓(xùn)練方式的調(diào)整，圍繞運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、技術(shù)能力等展開研究。

關(guān)鍵詞 ?步槍射擊 ?初期訓(xùn)練 ?訓(xùn)練方式 ?研究

步槍射擊訓(xùn)練和比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求非常高，其主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。首先，需要運(yùn)動(dòng)員具備步槍射擊良好的技術(shù)素養(yǎng)。所謂技術(shù)素養(yǎng)，就是要求運(yùn)動(dòng)員要具備良好的身體素質(zhì)，能夠保證射擊過程中的穩(wěn)定性以及平衡性。對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來說，尤其是在比賽的和平時(shí)的訓(xùn)練過程中，需要保持固定的姿勢(shì)進(jìn)行射擊，而長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)固定動(dòng)作不變需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)。另一方面，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，良好心理素養(yǎng)能夠保證射擊比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定發(fā)揮。射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)注重細(xì)節(jié)與穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中，心理因素容易受到其他方面的干擾，則會(huì)影響發(fā)揮。因此，對(duì)于教練員在步槍射擊的初期要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)素養(yǎng)以及心理素養(yǎng)的重視。

一、步槍射擊運(yùn)動(dòng)員心理以及思維上的訓(xùn)練

心理素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力的培養(yǎng)[1]。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不具有抗壓能力，在比賽的過程中容易受到其他因素的干擾。因此，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來說，在比賽的過程中需要具備良好的心理素質(zhì)，不能受到外界環(huán)境的干擾。對(duì)裁判的反應(yīng)、周圍觀眾的反應(yīng)以及其他因素都要保證平穩(wěn)以及平和的態(tài)度，只有這樣才能將全部的精力投入比賽。除此之外，運(yùn)動(dòng)員站上奧運(yùn)賽場(chǎng)就為了奪取金牌，這種壓力很有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體、心理素質(zhì)的不穩(wěn)定，尤其當(dāng)前在步槍射擊項(xiàng)目中采用兩發(fā)一淘汰的模式，也就是說每打兩發(fā)就要淘汰一名運(yùn)動(dòng)員。在這種壓力下，如果自己的排名相對(duì)靠后，則容易被淘汰。如果自己的環(huán)數(shù)低于對(duì)手，則會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成巨大的壓力。在初期訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)該引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理面對(duì)這種壓力，讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到賽場(chǎng)的壓力是難以避免的，我們必須要正視這種壓力，爭(zhēng)取打好每一槍，將自己的技戰(zhàn)術(shù)充分的發(fā)揮出來。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高，需要注重訓(xùn)練過程中的意志力以及忍受力等方面的培養(yǎng)。良好的心理素養(yǎng)訓(xùn)練需要一個(gè)潛移默化的過程，需要運(yùn)動(dòng)員從訓(xùn)練初期開始進(jìn)行培養(yǎng)，只有這樣才能慢慢形成比較穩(wěn)定以及厚實(shí)的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能夠在比賽過程中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)能力。其次，思維的訓(xùn)練。思維的訓(xùn)練主要是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中邏輯要清楚，目標(biāo)要明確，而在比賽中冷靜面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和較量。只有這樣才能有效地解決問題，從而提高自己的成績(jī)。在訓(xùn)練的初期，教練員應(yīng)該引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理進(jìn)行思維能力的鍛煉。交流與溝通是思維訓(xùn)練的方式之一，在交流的過程中，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的理解以及悟性，提出自己的看法，如果運(yùn)動(dòng)員的看法具有一定的片面性，教練員可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行引導(dǎo)，保證他們能夠順利面對(duì)比賽中的各種問題。當(dāng)在實(shí)際比賽過程中遇到相似的問題或者情況，運(yùn)動(dòng)員能夠有效運(yùn)用自己的邏輯思維來化解問題。也就是說，比賽的目標(biāo)一定要明確，而明確的目標(biāo)需要運(yùn)動(dòng)員不能受到外圍環(huán)境的影響，以沉著冷靜的思維面對(duì)比賽。

二、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)素養(yǎng)的提高

技術(shù)素養(yǎng)的訓(xùn)練，需要運(yùn)動(dòng)員事先具備良好的心理素質(zhì)。對(duì)于步槍射擊運(yùn)動(dòng)員來說，需要在掌握射擊基礎(chǔ)的基礎(chǔ)上形成自己的技術(shù)風(fēng)格，而這種技術(shù)風(fēng)格能夠有效地發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)能力[2]。具體來說，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的行為習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是不同的，如果技術(shù)風(fēng)格未能與個(gè)人的習(xí)慣相結(jié)合，容易引發(fā)比賽過程中的技術(shù)動(dòng)作混亂等。當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)員平時(shí)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣存在問題，教練員必須對(duì)其指出，讓其調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式。這些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成需要平時(shí)注重訓(xùn)練方式，在潛移默化中進(jìn)行。尤其在初期的訓(xùn)練過程中，一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為習(xí)慣以及姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整。

三、結(jié)語

綜上所述，步槍射擊的初期訓(xùn)練方式能夠影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，因此對(duì)于教練員來說，應(yīng)該加強(qiáng)初期運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，過程中還要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素養(yǎng)以及技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。心理素養(yǎng)能夠保證運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中穩(wěn)定的發(fā)揮自己的技術(shù)水平。技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)有利于規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的射擊方式，以便能夠保持良好的射擊運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及動(dòng)作的規(guī)范性。通過以上兩個(gè)方面，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的自我學(xué)習(xí)、自我超越的，并最終取得良好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]江浩俊.步槍射擊運(yùn)動(dòng)員初期訓(xùn)練方法的探討[J].科技展望，2016，26（24）：304.

[2]司文斌.步槍射擊運(yùn)動(dòng)員初期訓(xùn)練方法研究[J].體育時(shí)空，2018（22）：227.