○策劃/閔 芳 執(zhí)行/星 言

白巖松曾在演講里提到過一個(gè)現(xiàn)象，中國(guó)很多中學(xué)的體育場(chǎng)都是寂靜的。這說(shuō)明了什么問題呢？在最需要體育鍛煉的年紀(jì)，我們的同學(xué)，要么在趕往補(bǔ)習(xí)班的途中，要么在教室里伏案小睡，要么在玩手機(jī)游戲，真正堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人非常少。

很多學(xué)生也許都有過這樣的體驗(yàn)，在教室一坐一整天，眼睛不舒服，脖子也不舒服?？墒?，好不容易有了休息時(shí)間，大部分學(xué)生又直接趴在課桌上睡覺，完全不想動(dòng)。長(zhǎng)此以往，他們的身體素質(zhì)變得越來(lái)越差，人變得越來(lái)越?jīng)]有精神，總是疲憊和困倦的狀態(tài)，而因?yàn)樯眢w疲憊困倦又會(huì)更不愿意運(yùn)動(dòng)，最后變成惡性循環(huán)。然而，越是學(xué)習(xí)緊張的時(shí)候，體育鍛煉越是重要；越是身體疲憊的時(shí)候，越是需要運(yùn)動(dòng)。

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很多同學(xué)甚至家長(zhǎng)都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，覺得高中時(shí)期學(xué)習(xí)是第一位的，其他都要靠邊站。想要跟朋友出去打籃球，媽媽可能會(huì)說(shuō)：“玩什么玩，有那工夫不如學(xué)習(xí)?！敝苣┫爰s小伙伴游泳健身，也會(huì)有家長(zhǎng)說(shuō)：“太浪費(fèi)時(shí)間，不如在家好好休息。”體育課也經(jīng)常是誰(shuí)都能換的課程。體育課換成數(shù)學(xué)課，體育課換成英語(yǔ)課，體育課上自習(xí)，在有些學(xué)校是常態(tài)，好像體育課是最可有可無(wú)的課程。

中國(guó)青少年研究中心一份調(diào)查顯示，我國(guó)有超過六成的中小學(xué)生，每天體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1小時(shí)，甚至有超過三分之一的孩子幾乎不運(yùn)動(dòng)。這種現(xiàn)狀導(dǎo)致的后果是什么呢？是身體素質(zhì)嚴(yán)重下降。2018年，我國(guó)首份《中國(guó)義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》發(fā)布，報(bào)告顯示我國(guó)中小學(xué)生肥胖、近視和睡眠不足等問題較為突出。為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的疾病年輕化了？為什么肥胖、免疫力低下等問題在學(xué)生中變得越來(lái)越普遍？其實(shí)，這些都跟大家不重視體育有密切關(guān)系。

有句話說(shuō)得好，“會(huì)玩”才是真“學(xué)霸”。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多“學(xué)霸”都是運(yùn)動(dòng)達(dá)人。

“學(xué)霸”們?nèi)绱?，不少明星的子女們亦如此?/p>

田亮曾在微博上曬出女兒田雨橙訓(xùn)練的照片，田雨橙堅(jiān)持訓(xùn)練，風(fēng)雨無(wú)阻，13歲時(shí)她的網(wǎng)球能力就已經(jīng)達(dá)到了專業(yè)水平，彈跳力和柔韌度都很好，肌肉線條特別好看，讓人看了覺得既健康又漂亮；郭濤的兒子郭子睿從小就熱衷于冰球運(yùn)動(dòng)，還在北京市的冰球比賽中獲過金獎(jiǎng)；王中磊的兒子王元也，也是從小就被父母培養(yǎng)學(xué)習(xí)馬術(shù)、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，一直都是體育達(dá)人。所以，越是優(yōu)秀的人越重視體育鍛煉，越是有遠(yuǎn)見的人越懂得運(yùn)動(dòng)的重要性。

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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人，未來(lái)十年過的是兩種人生。

如果你仔細(xì)觀察周圍就會(huì)發(fā)現(xiàn)，從小堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人，精神面貌完全不同。一個(gè)身材挺拔的人和一個(gè)彎腰駝背總是喊著“好累”的人，你說(shuō)哪個(gè)更好？一個(gè)強(qiáng)壯活潑的人和一個(gè)瘦弱體虛的人，你說(shuō)哪個(gè)會(huì)更容易獲得幸福？

很多時(shí)候，我們學(xué)習(xí)甚至是日后步入社會(huì)，拼的不只是學(xué)歷和腦力，更是體力、精力和意志力。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)好，心態(tài)往往更樂觀，抗壓能力也會(huì)更強(qiáng)。相反，不愛運(yùn)動(dòng)的人，學(xué)習(xí)和工作強(qiáng)度稍微大一些，身體就吃不消，學(xué)習(xí)和工作效果也會(huì)大打折扣。不運(yùn)動(dòng)看似可以節(jié)省出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)或者休息，但實(shí)際上，因?yàn)樯眢w不適、精力不佳，反而會(huì)浪費(fèi)更多學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，得不償失。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)帶給我們的益處不勝枚舉。首先，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們改善大腦，提高學(xué)習(xí)效率。相關(guān)報(bào)告顯示，與久坐的同齡人相比，經(jīng)常鍛煉的人的海馬體的體積會(huì)增加。海馬體是大腦的重要組成部分，主要負(fù)責(zé)長(zhǎng)時(shí)記憶的存儲(chǔ)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人海馬體體積增加，記憶力也會(huì)得到提升。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人記憶力會(huì)變得更好，學(xué)習(xí)效率自然也會(huì)比其他人高。此外，運(yùn)動(dòng)還可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力，鍛煉我們的意志力。

村上春樹從33歲開始堅(jiān)持跑步，幾十年如一日地堅(jiān)持，正是因?yàn)榕懿讲抛屗a(chǎn)生源源不斷的靈感。越是面對(duì)高強(qiáng)度的腦力工作，越需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的大腦和身體都保持年輕清醒的狀態(tài)。他在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》一書中說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的對(duì)我們至關(guān)重要的東西，肉眼無(wú)法看到，但心靈可以感覺到?！蔽疑钜詾槿?。很多時(shí)候，我們的毅力和耐力都是在運(yùn)動(dòng)中磨煉出來(lái)的。能風(fēng)雨無(wú)阻堅(jiān)持鍛煉的人，做其他事情也會(huì)更有恒心；能忍受體能訓(xùn)練辛苦的人，在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難也更有能力去克服。

蔡元培先生曾經(jīng)提出“完全人格，首在體育”的思想。他說(shuō)：“凡德道以修己為本，而修己之道，又以體育為本。忠孝，人倫之大道也，非康健之身，無(wú)以行之。”意思就是，體育是一切的基本，而體育也不僅僅是運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單的事，更是人格養(yǎng)成的重要方式。

證明 我們定義由引理2.2可知，f(x)的梯度f(wàn)(x)的Lipschitz常數(shù)L=1且proxg=PC ,proxh=PD。則由三算子分裂

新時(shí)代的教育追求人的全面發(fā)展，而體育是教育的基石。2018年9月，習(xí)近平總書記在全國(guó)教育大會(huì)上指出：“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志?！?020年10月，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》，其中明確指出，學(xué)校體育是實(shí)現(xiàn)立德樹人根本任務(wù)、提升學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)性工程，是加快推進(jìn)教育現(xiàn)代化、建設(shè)教育強(qiáng)國(guó)和體育強(qiáng)國(guó)的重要工作，對(duì)于弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，培養(yǎng)學(xué)生愛國(guó)主義、集體主義、社會(huì)主義精神和奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)以體育智、以體育心具有獨(dú)特功能。

為了讓大家更好地參與體育鍛煉，各地學(xué)校都采取了相應(yīng)的舉措。2020年，教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長(zhǎng)王登峰表示，中考體育會(huì)逐年增加分值，要達(dá)到跟語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)同分值的水平。教育部還表示，要嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，保質(zhì)保量上好體育課。除此之外，北京、合肥等地還積極置辦體能訓(xùn)練設(shè)施，在中小學(xué)配置足球老師等，昆明有學(xué)校甚至直接讓體育老師來(lái)當(dāng)班主任，全國(guó)各地都在不斷加強(qiáng)對(duì)體育課的重視。

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柏拉圖曾說(shuō)過：“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡?！斌w育課從來(lái)不是可有可無(wú)的課程，相反，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該成為我們每天的習(xí)慣，值得所有人重視。也許有的同學(xué)會(huì)說(shuō)：“我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)已經(jīng)夠累了，哪還有時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊？”但有句老話說(shuō)得好，時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠總會(huì)有的。

聰明的人懂得勞逸結(jié)合，并且能夠合理安排自己的時(shí)間。如果你本身就非常喜歡運(yùn)動(dòng)，也有充足的鍛煉時(shí)間，那建議你選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為專長(zhǎng)。比如，你可以專門練習(xí)羽毛球、網(wǎng)球、游泳或長(zhǎng)跑，每天堅(jiān)持鍛煉，在挑戰(zhàn)體能的同時(shí)，訓(xùn)練專業(yè)技能，讓運(yùn)動(dòng)成為你的一技之長(zhǎng)。再比如，每天安排固定的時(shí)間鍛煉，也許只是一個(gè)十分鐘的原地跑，也許只是一小段瑜伽，或者就是在晚上寫作業(yè)之前固定跑幾圈，這些都會(huì)對(duì)你的身體和精神狀態(tài)有很大幫助。

此外，零碎的時(shí)間也不要浪費(fèi)。課間休息的時(shí)間里，可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。很多時(shí)候，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不需要抽出很多時(shí)間，五分鐘、十分鐘就足以讓身體活躍起來(lái)，讓自己重新回到很好的狀態(tài)上來(lái)。比如，你可以學(xué)習(xí)我們中國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目武術(shù)、八段錦、五禽戲等，只要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，隨時(shí)都可以練習(xí)。你還可以多培養(yǎng)一些運(yùn)動(dòng)類的興趣愛好，多參加一些體育社團(tuán)和課外活動(dòng)，和同學(xué)們玩玩各種棋類，練練射箭、毽球、龍舟等，這些都會(huì)讓你找到更多樂趣。英國(guó)劍橋大學(xué)和牛津大學(xué)每年都會(huì)舉行龍舟大賽，同學(xué)們?cè)诒荣惖倪^程中既能提高體能，獲得競(jìng)技的快樂，也能在比賽中磨煉意志，實(shí)現(xiàn)自我超越。

體育不僅讓我們擁有強(qiáng)壯的體魄，更能教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)輸贏，如何與人交往，如何進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作，如何在訓(xùn)練中鍛煉自己的毅力和耐力。它能激發(fā)我們的領(lǐng)導(dǎo)力和合作力，能讓我們精力更充沛、人格更健全；它能讓我們懂得如何有尊嚴(yán)地輸，如何體面地贏。好的體育，讓人受益終身。

結(jié)語(yǔ)

“人生幸福有一個(gè)簡(jiǎn)短而充分的描述：健全的心智寓于健康的身體?！边@是英國(guó)哲學(xué)家和醫(yī)生約翰·洛克的名言。健康的身體是心智健全的基礎(chǔ)。想要實(shí)現(xiàn)人生理想，除了努力學(xué)習(xí)之外，更重要的是堅(jiān)持鍛煉，讓自己擁有健康的體魄。在體育和美育越來(lái)越被重視的今天，操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們一定會(huì)成為學(xué)校最美的風(fēng)景線。

讓我們重拾對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，一起迎接體育的春天。