陳灶培

（廣州市增城區(qū)永和中學(xué) 廣東·廣州 510000）

0 引言

近年來，青少年尤其是初高中生的心理健康狀態(tài)得到了社會各界的廣泛關(guān)注，青少年的心理問題已經(jīng)成為全社會共同探討的重要問題。雖然體育專項生在高考考生中占據(jù)著很小的比重，但他們的心理健康問題仍然不容忽視。體育專項生在日常進行體育訓(xùn)練的過程中，時常會遇到各種各樣的問題與挑戰(zhàn)，這讓他們的心理狀態(tài)有著比較大的起伏和波動。另外，文化課的學(xué)習(xí)壓力也容易讓他們產(chǎn)生負面情緒，從而影響到他們的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活。因此，學(xué)校應(yīng)當督促教師和教練共同配合，做好體育專項生的心理素質(zhì)培養(yǎng)和輔導(dǎo)工作，幫助他們更好地增強自信心，以更加積極健康的心理狀態(tài)面對日常學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練。

1 體育高考乒乓球?qū)ｍ椛睦硭刭|(zhì)培養(yǎng)與輔導(dǎo)的必要性

1.1 學(xué)生個人發(fā)展的要求

隨著教育改革的全面落實，教學(xué)目標也發(fā)生了一定的變化，學(xué)生的個性發(fā)展和綜合素質(zhì)得到了更多的關(guān)注與培養(yǎng)。想要學(xué)生全面地實現(xiàn)個性化發(fā)展，并提高自己的綜合素質(zhì)，那么心理素質(zhì)的培養(yǎng)不可或缺。培養(yǎng)乒乓球?qū)ｍ椛男睦硭刭|(zhì)，不僅僅是為了讓他們在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中擁有更健康的心態(tài)，更是為了更好地實現(xiàn)他們的個性發(fā)展，滿足學(xué)生個人發(fā)展的要求。

1.2 教學(xué)全面改革的要求

號召進行全面教學(xué)改革后，學(xué)校和社會越來越關(guān)注學(xué)生的個人能力，關(guān)注學(xué)生的思想意識，關(guān)注學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展。因此，對高中乒乓球?qū)ｍ椛M行心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)和輔導(dǎo)是教學(xué)改革的要求，能夠更好地激發(fā)學(xué)生的自主能動性，提高他們的發(fā)展水平

1.3 學(xué)校教學(xué)工作的要求

青少年的心理健康問題已經(jīng)逐漸成為一項社會性問題，引起了熱烈的討論和廣泛的關(guān)注。青少年尤其是高中生的教育問題雖然是由家長和學(xué)校共同承擔，但學(xué)生的大部分時間都在學(xué)校中，學(xué)校對于保證高中生，特別是體育專項生的心理健康狀態(tài)負有不可推卸的責(zé)任和義務(wù)。因此，對乒乓球?qū)ｍ椛M行心理培養(yǎng)和輔導(dǎo)是學(xué)校教學(xué)工作和管理工作的必然要求，也是學(xué)校教育的應(yīng)有之義。

2 體育高考乒乓球?qū)ｍ椛睦硭刭|(zhì)培養(yǎng)與輔導(dǎo)的有效策略

2.1 提高學(xué)生的心理素質(zhì)

對于大多數(shù)高中學(xué)校來說，心理健康課程都是課程體系中的一項組成部分，但其重要程度各有不同。為了更好地培養(yǎng)并提高學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)校應(yīng)當重視心理健康課程的開展，組織學(xué)生積極參與到課程中來。只有這樣，才能夠獲得更有意義的教學(xué)成果。

首先，在心理健康課上，教師應(yīng)當摒棄傳統(tǒng)中“灌輸式”的教學(xué)模式，避免單方面地向?qū)W生灌輸心理健康知識，這非但不會起到良好的教學(xué)效果，還可能引起學(xué)生的反感和排斥。其次，在課堂上教師應(yīng)當加強與學(xué)生的溝通和交流。單純地灌輸知識無法讓學(xué)生的思想得到轉(zhuǎn)變，其心理狀態(tài)也不會有太大的變化。因此，教師應(yīng)當采用引導(dǎo)式教學(xué)，調(diào)動學(xué)生的思維，讓他們積極思考，在教師的引導(dǎo)下自發(fā)地轉(zhuǎn)變自己的思想觀念，從而自發(fā)地調(diào)整心理狀態(tài)，更好地面對文化課學(xué)習(xí)和日常的乒乓球訓(xùn)練。

2.2 培養(yǎng)學(xué)生的自信心

對于乒乓球?qū)ｍ椛?，他們都具備相較于同齡人更為突出的體育能力，尤其是在乒乓球方面。但每個人的身體素質(zhì)和體育能力都各有不同，乒乓球?qū)ｍ椛餐瑯尤绱?。身體素質(zhì)高、專業(yè)能力好的學(xué)生自然會產(chǎn)生自豪、甚至驕傲的心理。而身體素質(zhì)較差，專業(yè)能力不夠突出的學(xué)生在長期的訓(xùn)練中就很容易產(chǎn)生自卑等負面心理。因此，教師和體育教練應(yīng)當著重培養(yǎng)學(xué)生的自信心，讓他們更自信地對待學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

首先，在日常的訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)當嚴格要求學(xué)生避免驕傲自大的心理，更不能夠出現(xiàn)侮辱、嘲笑等行為，以此營造一個相對和諧的乒乓球訓(xùn)練氛圍。其次，當學(xué)生的專業(yè)能力有所提高時，教練應(yīng)當及時予以鼓勵，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的自信心。最后，對于身體素質(zhì)與其他同學(xué)相差較大或者專業(yè)能力較差的學(xué)生，教練也可以為他們制定難度相對較小的訓(xùn)練計劃，減緩他們的訓(xùn)練速度，循序漸進地提升他們的專業(yè)能力和身體素質(zhì)。

2.3 建立全面的評價機制

更加科學(xué)、全面的評價機制對于乒乓球?qū)ｍ椛鞣矫婺芰Φ奶岣哂泻苤匾囊饬x。一方面，能夠幫助他們更準確地認識到自己的缺陷和不足，從而有針對性地改進；另一方面，還能夠幫助他們清晰地認識到自己的長處，有效地培養(yǎng)他們的自信心。因此，無論是文化知識的學(xué)習(xí)過程中，還是乒乓球技能的訓(xùn)練過程中，都應(yīng)當建立全面的評價機制。

教師應(yīng)當摒棄傳統(tǒng)的以考試成績或訓(xùn)練成績?yōu)闃藴蕦W(xué)生近期成果進行評價的制度，而是選擇采用更細致、更全面的評價機制。例如，文化課教師可以把出勤率、課堂表現(xiàn)、測驗成績、作業(yè)完成情況、進步幅度等納入到評價機制中來，體育交流可以把出勤率、訓(xùn)練表現(xiàn)、基本技能掌握情況等納入到評價機制中。通過進行更全面的評價，學(xué)生會對自己有更加深入的認識，也會有更加穩(wěn)定的心理素質(zhì)，不會因為一時的困難而產(chǎn)生不自信、對自己失望等負面心理。

2.4 營造舒適的班級氛圍

對于乒乓球?qū)ｍ椛鷣碚f，他們大部分時間都用于體育訓(xùn)練，在課堂上進行文化知識學(xué)習(xí)的時間遠遠不如其他同學(xué)。這樣的情況就會導(dǎo)致他們在班級里有無法融入班級、對班級感到陌生等感受，在一定程度上影響了他們在班級中的學(xué)習(xí)和生活，更影響了他們的文化課成績。因此，教師應(yīng)當采取一定措施為體育專項生營造更加舒適的班級氛圍，讓他們在班級中感到親切、舒適。

首先，教師應(yīng)當鼓勵班級中的其他學(xué)生積極與體育專項生進行溝通和交流，積極為他們解決問題，解答疑問，嚴禁對他們有排斥、孤立等不良行為。通過更積極有效的溝通，乒乓球?qū)ｍ椛诎嗉墐?nèi)的學(xué)習(xí)會更加順利，也會有更舒適的心理狀態(tài)。其次，教師也可以組織其他學(xué)生與體育專項生建立“一對一”的互幫互助關(guān)系，幫助他們更好地解決學(xué)習(xí)中遇到的困難，讓他們更好地融入到班級中，更好地進行文化課學(xué)習(xí)。

2.5 創(chuàng)建愉悅的訓(xùn)練氛圍

乒乓球?qū)ｍ椛拇蟛糠謺r間都在進行專業(yè)訓(xùn)練，訓(xùn)練時的氛圍和感受對于他們的心理狀態(tài)有十分重要的影響。因此，教練在訓(xùn)練過程中應(yīng)當著重注意創(chuàng)建一個輕松、愉悅的訓(xùn)練氛圍，從而減輕他們訓(xùn)練的壓力，穩(wěn)定他們的心理狀態(tài)，從而更有效地提升他們的訓(xùn)練效果。

首先，教練自己應(yīng)當積極與學(xué)生進行溝通和交流，了解他們的心理狀態(tài)，也了解他們在日常訓(xùn)練過程中遇到的問題和困難。通過定期的溝通交流，教練能夠基本上掌握學(xué)生的心理動向，了解他們的困惑，并為他們提出有針對性地解決措施。其次，在條件允許的情況下，教練也應(yīng)當組織體育專項生進行素質(zhì)拓展活動，通過共同完成一系列的活動項目，增強他們之間的親密度和信任感，讓他們之間的關(guān)系更加融洽和諧。這樣和諧的氛圍也會帶入到訓(xùn)練中，不僅能夠提高他們的訓(xùn)練質(zhì)量，還能夠讓他們在訓(xùn)練過程中有更加健康、更加積極的心理狀態(tài)。最后，教練也應(yīng)當鼓勵學(xué)生們之間加深交流，互相幫助。乒乓球?qū)ｍ椛g雖然有一定的競爭關(guān)系，但教練應(yīng)當將這種競爭轉(zhuǎn)化為良性競爭，鼓勵他們在互相關(guān)心、互相幫助的基礎(chǔ)上共同成長，共同進步。這樣一來，學(xué)生在訓(xùn)練時就會有更加積極健康的心理狀態(tài)，更好地面對訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。

2.6 設(shè)計優(yōu)化的訓(xùn)練環(huán)節(jié)

體育教練在對乒乓球?qū)ｍ椛M行訓(xùn)練的過程中，不僅要為他們制定獨特的訓(xùn)練計劃，安排合適的訓(xùn)練任務(wù)，還要對訓(xùn)練環(huán)節(jié)有一定的設(shè)計，以提升他們訓(xùn)練的積極性，避免在長時間的訓(xùn)練過程中產(chǎn)生枯燥、無趣等負面情緒而影響到他們的心理狀態(tài)。因此，教練應(yīng)當精心設(shè)計訓(xùn)練環(huán)節(jié)，以獲得更好的訓(xùn)練效果。

例如，教練可以提前準備一系列提升身體素質(zhì)和專業(yè)技能的休閑活動或者游戲項目。即使乒乓球?qū)ｍ椛谄古仪蜻@一方面都具備著較為突出的天賦和能力，并對乒乓球有著超乎尋常的熱愛，但長時間的技能訓(xùn)練仍然會讓他們產(chǎn)生消極情緒，對訓(xùn)練有排斥心理。當他們不愿意繼續(xù)訓(xùn)練或者感到訓(xùn)練項目難度過大時，教練就可以給他們一定的時間進行休息放松，并組織他們開展休閑活動或者游戲項目。通過這樣勞逸結(jié)合的訓(xùn)練方式，他們緊繃的心理狀態(tài)會有很大程度的緩解，面對訓(xùn)練也會有更積極的態(tài)度，對于提升他們的訓(xùn)練質(zhì)量，培養(yǎng)他們的心理素質(zhì)都有著十分良好的作用。

2.7 形成良好的人際關(guān)系

擁有良好的人際關(guān)系能夠在很大程度上緩解消極的情緒和不健康的心理狀態(tài)，能夠讓學(xué)生將自己的情緒釋放出來，并得到有效的安慰和關(guān)心。因此，無論是教師還是體育教練，都應(yīng)當鼓勵乒乓球?qū)ｍ椛鷺?gòu)建良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)他們的合作精神，提升他們的心理素質(zhì)。例如，教師和教練可以組織學(xué)生多進行集體活動，讓他們在集體活動的過程中形成良好的人際關(guān)系，學(xué)會從不同的角度看待世界和解決問題，并有效地提升自己的合作能力、表達能力等各方面的能力，從而使自己獲得全面的提升和發(fā)展。這樣一來，他們的思維和心理狀態(tài)都會變得更加開闊，更加成熟。

3 結(jié)束語

總而言之，在高考體育專項生之間競爭越來越激烈的背景下，心理素質(zhì)的培養(yǎng)和輔導(dǎo)顯得至關(guān)重要。教師和體育教練在督促學(xué)生加強身體素質(zhì)，掌握科學(xué)文化知識和體育技能的基礎(chǔ)之上，對學(xué)生的心理素質(zhì)進行有意識的鍛煉和培養(yǎng)。另外，還應(yīng)當積極引導(dǎo)他們養(yǎng)成正確的思想觀念，樹立遠大的志向。這樣一來，學(xué)生不僅可以以更平穩(wěn)的心態(tài)參加考試和比賽，還能夠?qū)崿F(xiàn)自身的全面發(fā)展，從而為日后的學(xué)習(xí)和生活打下堅實的基礎(chǔ)。