劉洋（浙江省杭州市公益中學(xué)，310012）

“I體育”就是“我體育”，是每一名學(xué)生的體育，以學(xué)生為本，以學(xué)生為中心的體育；“I體育”也是“愛體育”（愛和I是諧音），它包含4個(gè)顯性的含義：Interesting（有趣的）、Individual（個(gè)性化的）、Inventive（有創(chuàng)造力的）、Internet+（互聯(lián)網(wǎng)+）。

一、設(shè)計(jì)趣味化（Interesting）作業(yè)，提高參與度

1.多元作業(yè)

豐富作業(yè)內(nèi)容，增加欣賞類、問答類、了解類等多元化作業(yè)，讓體育作業(yè)不止于練。在作業(yè)中增加圖片、視頻、文檔等多種元素的學(xué)習(xí)資源。直觀導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生的求知欲和挑戰(zhàn)欲，不斷加深學(xué)生對(duì)于體育內(nèi)涵范疇的理解，不斷提高學(xué)生健康行為、體育品德等課程核心素養(yǎng)，拓展學(xué)生對(duì)體育審美和認(rèn)知水平（圖1）。

圖1 多元作業(yè)大禮包

2.“日歷作業(yè)”

每月安排1個(gè)運(yùn)動(dòng)主題，制作1個(gè)月的空白日歷，記錄每次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的種類、組數(shù)、時(shí)間、心率、自我感受，日歷作業(yè)能夠有效刺激學(xué)生的感官，使學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持打卡的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)生可根據(jù)主題月自主選擇，讓自己動(dòng)起來。如，二月增加肌肉力量，可以選擇舉重物、自重訓(xùn)練等提升伸縮肌肉的練習(xí)（表1）。

3.單詞作業(yè)

根據(jù)英文26個(gè)字母，對(duì)應(yīng)設(shè)計(jì)26個(gè)基礎(chǔ)的練習(xí)動(dòng)作，每個(gè)字母代表1個(gè)動(dòng)作。如，A代表收腹跳10次；B代表俯臥撐10次；C代表開合跳20次......根據(jù)教師的要求，可以拼成自己名字的字母進(jìn)行組合鍛煉，也可以按照學(xué)校名字的字母練習(xí)，也可以是某個(gè)英文單詞或者詞組，和英語學(xué)習(xí)融合起來，既能達(dá)到鍛煉的目的，還能幫助學(xué)生記憶英文單詞。如，進(jìn)行的鍛煉內(nèi)容是自己的名字，“小明”的鍛煉內(nèi)容即XIAO MING英文字母對(duì)應(yīng)的練習(xí)，亦或者是隨機(jī)的英文單詞等。

表1 二月“增加肌肉力量”運(yùn)動(dòng)主題日歷

二、設(shè)計(jì)個(gè)性化（Individual）作業(yè)，體現(xiàn)差異性

關(guān)注個(gè)體性別、性格、體能、技能等差異，避免素質(zhì)好的學(xué)生“吃不飽”，基礎(chǔ)差的學(xué)生“吃不了”。在分層布置作業(yè)時(shí)，要有“最近發(fā)展區(qū)”的意識(shí)，讓每名學(xué)生都能匹配到適合自己的作業(yè)并且取得成功，獲得輕松、愉快、滿足的心理體驗(yàn)。

1.建立處方卡，對(duì)癥下藥

根據(jù)不同類型學(xué)生的情況和需求建立運(yùn)動(dòng)處方卡，有側(cè)重地布置作業(yè)。如，超重學(xué)生如何減肥、瘦弱的學(xué)生如何增肌、駝背的學(xué)生如何矯正、視力下降的學(xué)生如何護(hù)眼等。又如，幫助學(xué)生達(dá)標(biāo)成績的鍛煉。再如，如何幫助學(xué)生提高中考體育成績，以及特長生、愛好者的技能、體能如何設(shè)置專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容等。

2.建立套餐卡，自主選擇

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情，把作業(yè)整合、分類，形成“菜單式”或者“運(yùn)動(dòng)套餐”，教師提供“運(yùn)動(dòng)套餐”指導(dǎo)意見。如，“大力套餐”（上肢力量）、“閃電套餐”（速度素質(zhì)）、“永動(dòng)機(jī)套餐”（耐力素質(zhì)）、“靈敏套餐”（靈敏素質(zhì)）、“柔韌套餐”（柔韌素質(zhì)）、“馬甲線套餐”（腰腹力量）等。學(xué)生根據(jù)自身的需要進(jìn)行自主選擇，自由支配運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，充分尊重學(xué)生的主體地位，使“體育作業(yè)”更具有針對(duì)性。以學(xué)期或者季度為單位進(jìn)行前測和后測，根據(jù)進(jìn)步幅度等設(shè)置獎(jiǎng)項(xiàng)。每個(gè)主套餐至少選擇2項(xiàng)，初一主套餐：C+E+F；初二主套餐：A+B+D；初三主套餐：B+C+F（表3）。

表2 運(yùn)動(dòng)處方卡

表3 運(yùn)動(dòng)套餐卡

3.建立盲盒卡，查漏補(bǔ)缺

每名學(xué)生可以根據(jù)自己的能力、喜好、弱項(xiàng)進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)，寫一些自己能夠完成的動(dòng)作或者練習(xí)卡放到看不到的盒子里，讓學(xué)生成為作業(yè)的制訂者。如，1分鐘跳繩至少185個(gè)、30分鐘籃球、20分鐘運(yùn)球、20分鐘慢跑等，每天進(jìn)行1次運(yùn)動(dòng)盲盒，隨機(jī)抽取1張卡片按照任務(wù)進(jìn)行鍛煉，并記錄。

三、設(shè)計(jì)有創(chuàng)造力的（Inventive）作業(yè)，創(chuàng)新內(nèi)容

在體育作業(yè)設(shè)計(jì)的過程中，不僅需要考慮活動(dòng)身體，也應(yīng)該調(diào)動(dòng)感官、平衡腦力與體力的結(jié)合。豐富的生活環(huán)境是實(shí)施體育教育教學(xué)、創(chuàng)設(shè)體育作業(yè)的現(xiàn)實(shí)場景，應(yīng)汲取充足的生活元素，鼓勵(lì)學(xué)生激發(fā)生活靈感，一起創(chuàng)設(shè)富有生活趣味的體育活動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。

1.親情合作作業(yè)

家長用心陪伴孩子完成體育家庭作業(yè)有助于消緩青春期叛逆心理和鞏固親子關(guān)系。發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)新能力，創(chuàng)造多種雙人或多人協(xié)作的鍛煉方式，既能起到鍛煉的作用，還能讓家長施行監(jiān)督的責(zé)任，又能融洽親子關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力一舉多得（圖2）。

圖2 雙人合作練習(xí)小游戲

2.自主創(chuàng)新作業(yè)

可利用樓梯、沙發(fā)、桌椅和墻壁、毛巾、礦泉水瓶等家庭環(huán)境的常見物品和設(shè)施，讓學(xué)生和家長開發(fā)一系列的主題鍛煉項(xiàng)目。如，“毛巾鍛煉主題”“臺(tái)階鍛煉主題”“椅子鍛煉主題”“‘動(dòng)物園’鍛煉主題”等，也可以自制創(chuàng)新器材進(jìn)行創(chuàng)新鍛煉，開發(fā)屬于他們自己的創(chuàng)新杰作（圖3）。

圖3 居家自主創(chuàng)新主題作業(yè)

四、設(shè)計(jì)互聯(lián)網(wǎng)+（Internet+）作業(yè)，豐富練習(xí)方式

“互聯(lián)網(wǎng)+”為學(xué)校體育教育教學(xué)提供了便利，教師可以隨時(shí)實(shí)現(xiàn)與學(xué)生“面對(duì)面”交流、直播實(shí)時(shí)監(jiān)督指導(dǎo)鍛煉等，師生間的交流、互動(dòng)、反饋不止在課堂上。

1.微課作業(yè)

在每次作業(yè)模塊下的教學(xué)附件資源中可以加入一段教師的小視頻、配上動(dòng)感的音樂（包括完整動(dòng)作、分解動(dòng)作、錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正等），以便學(xué)生在家中復(fù)習(xí)教師在體育課中所講的知識(shí)。同時(shí)，教師可為家長提供完整的示范教學(xué)微視頻，幫助家長獲取體育鍛煉的相關(guān)知識(shí)與技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，以輔助指導(dǎo)學(xué)生完成作業(yè)（圖4）。

圖4 居家微課助學(xué)

2.直播作業(yè)

利用直播平臺(tái)，與學(xué)生約好上課時(shí)間段，由教師監(jiān)督或帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，既能起到監(jiān)督的作用，還能在直播的過程中與學(xué)生進(jìn)行交流互動(dòng)。

3.云賽作業(yè)

利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、各類手機(jī)APP或者微信小程序等對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行監(jiān)督、檢查反饋。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)圈里展示自己的運(yùn)動(dòng)軌跡，通過“云比賽”“擂臺(tái)賽”相互評(píng)價(jià)，相互比賽，激發(fā)學(xué)生的好勝心。