彭文博

抑郁傾向是指情緒低落、思維遲鈍、憂傷、缺乏對事物的興趣、沒有活動(dòng)和難以集中注意力等癥狀。抑郁傾向可能是暫時(shí)的，也可能是長期的。抑郁傾向會嚴(yán)重影響個(gè)人的生活和工作質(zhì)量。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，抑郁越來越多地出現(xiàn)在人們的生活之中，大學(xué)生處于學(xué)校生活與社會生活的轉(zhuǎn)變之間，面臨著心理和物質(zhì)生活獨(dú)立的挑戰(zhàn)，也更多地出現(xiàn)了抑郁的相關(guān)情緒與傾向。

近年來有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)對抑郁傾向影響方面的研究內(nèi)容較多。前人研究均明確指出，通過體育鍛煉能夠有效的降低抑郁癥的發(fā)生，且集體性、競爭性體育鍛煉對抑郁癥的降低有著明顯的效果。系統(tǒng)的體育鍛煉對抑郁傾向患者方面的作用還與抑郁傾向的運(yùn)動(dòng)方案的設(shè)計(jì)以及參與者的不同有差異，因此，合理的安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，是保證鍛煉和治療的效果。本研究在前人研究的基礎(chǔ)上，分析體育運(yùn)動(dòng)對青年抑郁傾向患者的影響，為進(jìn)一步提高青年心理健康提供依據(jù)。

本課題通過對宜春學(xué)院體育專業(yè)和非體育專業(yè)學(xué)生抑郁傾向狀況進(jìn)行調(diào)查，分析造成學(xué)生抑郁的原因，并對比體育專業(yè)與非體育專業(yè)學(xué)生抑郁傾向的發(fā)生比例，探究體育運(yùn)動(dòng)對其抑郁傾向患者造成的影響，分析降低大學(xué)生抑郁傾向的有效運(yùn)動(dòng)方式，為增進(jìn)大學(xué)生心理健康，提高學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，創(chuàng)造更好的人生與未來有著重要的作用和幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文隨機(jī)選取宜春學(xué)院體育專業(yè)和非體育專業(yè)400名在校大學(xué)生為研究對象，其中體育專業(yè)和非體育專業(yè)各200名，大一、大二、大三、大四各50名，且各年級大學(xué)生隨機(jī)男女性別。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國知網(wǎng)有關(guān)抑郁傾向方面的研究資料，并對其中有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)對抑郁傾向影響的內(nèi)線進(jìn)行重點(diǎn)整理，為本研究的進(jìn)行提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

通過《宜春大學(xué)體育專業(yè)與非體育專業(yè)大學(xué)生抑郁傾向調(diào)查問卷》對學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解其抑郁傾向情況，從基本的生活和心理狀況入手，了解其應(yīng)對相關(guān)問題的措施及效果。同時(shí)通過調(diào)查問卷，進(jìn)一步了解學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等方面的壓力，從而進(jìn)一步分析造成學(xué)生抑郁傾向的原因，并尋找合理的解決途徑。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用EXCEL軟件，對通過《抑郁傾向自測問卷》所獲得的有學(xué)生抑郁傾向情況以及學(xué)生壓力的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，了解其之間的關(guān)系，為論證本研究核心部分提供數(shù)據(jù)上的支持。

2 結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

本次研究問卷所調(diào)查的對象為宜春學(xué)院的本科學(xué)生，問卷共投放出400份，收到的有效回復(fù)是400份，有效回收率為100%。本次有效回答問卷對象的基本情況如下。

在大學(xué)生中沒有抑郁傾向的（得分0-4分）體育專業(yè)人數(shù)占比26%，非體育專業(yè)人數(shù)占比9%，偶爾有抑郁情緒的（得分5-10）體育專業(yè)人數(shù)占比10%，非體育專業(yè)人數(shù)占比50%，輕度抑郁的（得分11-20）體育專業(yè)人數(shù)占比1%，非體育專業(yè)人數(shù)占比2.5%，中度抑郁的（得分21-30）體育專業(yè)人數(shù)占比0.5%，非體育專業(yè)人數(shù)占比1%，無嚴(yán)重抑郁患者。根據(jù)調(diào)查的結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，抑郁情緒在大學(xué)生群體中十分常見，大部分大學(xué)生都或多或少的帶有抑郁的情緒或傾向。具體到專業(yè)內(nèi)部可以看出，體育專業(yè)大學(xué)生的抑郁指數(shù)和傾向比非體育專業(yè)的大學(xué)生群體更低。

2.2 體育活動(dòng)對大學(xué)生心理健康影響的情況

有研究表明，持續(xù)或長時(shí)間參加體育鍛煉，對心理健康的調(diào)節(jié)具有積極的作用。在本研究中，通過對比分析，可以看出參加體育活動(dòng)的頻率，持續(xù)時(shí)長，滿意度以及體驗(yàn)感顯著影響著大學(xué)生心理健康。本次研究以這一結(jié)論為參考和借鑒，最后得出的數(shù)據(jù)印證了相關(guān)結(jié)論?？梢钥闯?，對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人而言，持續(xù)時(shí)間也更長，對體育活動(dòng)的滿意程度和體驗(yàn)感也相對較好，通過分析發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)能夠促進(jìn)人身體素質(zhì)的提高，刺激血液循環(huán)加速、吸收氧氣水平提高，從而帶給人積極的感受，如果持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉，長時(shí)間且有規(guī)律地維持這種積極的身體狀態(tài)，就可以調(diào)節(jié)人的心理感受，從而獲得更好的心態(tài)，不容易被抑郁情緒困擾。在這種條件下，更容易從各種活動(dòng)中獲得更好的成就感、獲得感、體驗(yàn)感。對于體育專業(yè)的學(xué)生而言，進(jìn)行體育鍛煉也是專業(yè)學(xué)習(xí)中的一部分，因而可以有更多的時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)，從而獲得更多的滿意度和體驗(yàn)感。

2.3 大學(xué)生應(yīng)對壓力方式特點(diǎn)

考慮到操作化需要滿足簡便和快捷的要求，本次調(diào)查問卷在答案設(shè)置上，首先，在橫向上大致分為積極應(yīng)對和消極應(yīng)對兩個(gè)維度，在問卷設(shè)置的20道陳述中，前12種陳述，代表積極應(yīng)對的方式，后8種陳述代表消極應(yīng)對的方式。在縱向的維度上，分為4個(gè)層次，分別由淺入深的描述，被訪問者在該項(xiàng)目上的行為程度。根據(jù)被訪問者所選的不同程度的描述答案來進(jìn)行賦值，并通過最后得分的高低來衡量大學(xué)生對于工作或?qū)W習(xí)壓力，應(yīng)對方式的態(tài)度以及以此為依據(jù)進(jìn)行成果預(yù)測。

在此需要進(jìn)行補(bǔ)充說明，積極或消極的行動(dòng)應(yīng)對方式并無明確的好壞優(yōu)劣之分，不應(yīng)當(dāng)將此作為判斷或衡量學(xué)生應(yīng)對成效的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的具體情況，根據(jù)不同人的性格特點(diǎn)和行為模式進(jìn)行具體分析。對于不同性格特征的人而言，采取積極或消極的應(yīng)對方式會有不同的結(jié)果，在研究中不可一概而論。

從總體上進(jìn)行大概對比，可以發(fā)現(xiàn)在大學(xué)生群體中，更多人傾向于選擇較為積極的應(yīng)對方式，對壓力進(jìn)行排解。而劃分到體育專業(yè)和非體育專業(yè)的學(xué)生群體之中，可以看出非體育學(xué)生選取積極行動(dòng)的比例，略微低于體育專業(yè)采取積極行動(dòng)的比例。一般而言，采取積極的行動(dòng)措施會更有利于解決或緩解消極的情緒，對事情的發(fā)展具有更強(qiáng)的促進(jìn)作用，在這里我們承認(rèn)了人的本性中是更傾向于平穩(wěn)或者積極的情緒這一設(shè)定，而認(rèn)為消極情緒和狀態(tài)是正常情況下的一種“變異”，因此，對于大部分人而言，積極的行為措施更有利于問題的解決，只有對于少部分情況特殊的人而言，消極的方式才會更加有效。體育專業(yè)學(xué)生更多采取積極方式應(yīng)對，和自身專業(yè)特點(diǎn)有關(guān)，體育活動(dòng)具有較強(qiáng)的主動(dòng)性、運(yùn)動(dòng)性，要求著參與者發(fā)揮身體部位的力量和功能，因此也就逐漸熏陶著學(xué)生在解決日常生活中遇到的問題的時(shí)候也會采取較為主動(dòng)的方式進(jìn)行。

2.4宜春學(xué)院體育與非體育專業(yè)大學(xué)生抑郁傾向比較

目前，非體育專業(yè)大學(xué)生的心理健康狀態(tài)不容樂觀，非體育專業(yè)大學(xué)生心理健康比全國平均水平更低。導(dǎo)致這種結(jié)果的原因有很多，涉及到大學(xué)階段學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，大學(xué)期間學(xué)生所承受的課業(yè)和生活壓力，大學(xué)生面臨的觀念上的轉(zhuǎn)變，社會和學(xué)校對大學(xué)生的要求以及造成的心理壓力，大學(xué)生個(gè)人的社交需求和其他方面的需求造成的壓力，等等。

體育專業(yè)的大學(xué)生在心理健康水平方面，比非體育專業(yè)大學(xué)生表現(xiàn)更為良好。通過對比分析可以發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致這種結(jié)果最主要的原因是體育專業(yè)的大學(xué)生比非體育專業(yè)的大學(xué)生進(jìn)行了更多更專業(yè)的體育鍛煉，有研究表明，運(yùn)動(dòng)對心理健康有著積極的促進(jìn)作用。從科學(xué)的角度，人體在運(yùn)動(dòng)之后，血液的流速和吸收氧氣的能力將會提高，使得身體能夠更好的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。在運(yùn)動(dòng)過后，人體內(nèi)分泌腺體的水平也隨之提高，可以使消極情緒得到緩解。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的肌肉緊張狀態(tài)，使得機(jī)電活動(dòng)下降或平緩，從而使人免于陷入激動(dòng)或極端的情緒之中，因此可以使人保持更加平和或者樂觀的心態(tài)，在一定程度上消減抑郁或負(fù)面情緒帶來的影響。經(jīng)常參加體育鍛煉的人往往比不參加體育鍛煉的人更加開朗樂觀，在人際交往中也表現(xiàn)的更加主動(dòng)，對于失敗和成功的接受能力也較強(qiáng)，這在一定程度上促進(jìn)了人心理狀態(tài)的良性循環(huán)，從而保持一個(gè)比較健康的心理狀態(tài)和水平。

根據(jù)以上可以看出，體育類大學(xué)生在這些具有負(fù)面傾向的指標(biāo)中，總體表現(xiàn)比非體育類大學(xué)生更好，除去強(qiáng)迫，人際敏感，敵對和偏執(zhí)這四項(xiàng)，其他各項(xiàng)的指標(biāo)都比非體育大學(xué)生的指標(biāo)更低。可以看出，這四項(xiàng)是受到體育類大學(xué)生平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉和體力活動(dòng)頻率較高的影響，導(dǎo)致體育類大學(xué)生具有較高的身體敏感程度和警惕性，對周圍具有更高的境界和敵對意識。但在比如抑郁，焦慮，恐怖，精神性等指標(biāo)中，體育類大學(xué)生都明顯低于非體育類大學(xué)生的指標(biāo)?？梢钥闯?，進(jìn)行體育鍛煉可以幫助大學(xué)生緩解焦慮，抑制抑郁消極恐怖的情緒，在一定程度上防止精神性問題出現(xiàn)。參加體育鍛煉可以增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，對于疾病有一定的預(yù)防作用，使人身體更加健康，因此會帶動(dòng)情緒和心情向積極的方面發(fā)展，保持樂觀良好的心態(tài)。同時(shí)，體育活動(dòng)中帶有的競爭性也能夠進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生積極情緒的產(chǎn)生，使人能夠以更加積極的狀態(tài)面對生活，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人也能夠更加坦然的面對失敗，減少焦慮乃至抑郁發(fā)生的可能。

2.5 宜春學(xué)院體育與非體育專業(yè)大學(xué)生抑郁傾向的總體差異分析

體育專業(yè)的大學(xué)生由于專業(yè)的關(guān)系會比較固定，且有更多時(shí)間接觸到體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，并且往往也具有更大的熱情和專業(yè)性進(jìn)行體育鍛煉，而非體育專業(yè)的大學(xué)生中，具有較為固定的體育鍛煉習(xí)慣的人偏少。哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授泰勒曾經(jīng)提出舒適圈的概念，他在研究中表明，打破自己的舒適圈，能夠促進(jìn)一個(gè)人長久的幸福和快樂，而長期待在舒適圈之中，能夠得到短暫的快樂，但隨之而來面臨的將是無盡的空虛。對于非體育專業(yè)的大學(xué)生而言，如果沒有良好的鍛煉習(xí)慣，就應(yīng)當(dāng)打破自己的舒適圈，建立良好的體育鍛煉習(xí)慣，這將有利于調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以刺激腦干，提供能量，熱情和動(dòng)機(jī)，還能夠調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變?nèi)藗儗κ挛锏目捶ê土?xí)慣，促進(jìn)積極樂觀態(tài)度的生成。正確或者合適的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加血清素多巴胺或者腎上腺素，更重要的作用是將這些刺激人體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)成和諧一致，觸發(fā)人精神狀態(tài)，從而使人的身體乃至心理狀態(tài)達(dá)到十分良好的水平。通過研究結(jié)果，我們可以看到非體育專業(yè)類大學(xué)生心理健康狀態(tài)不如體育專業(yè)類大學(xué)生，而體育專業(yè)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，總體上是體非體育專業(yè)的4-5倍，并且無論是從運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，規(guī)范性，還是從強(qiáng)度規(guī)律性來看，體育專業(yè)類的大學(xué)生都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了非體育專業(yè)的大學(xué)生。二者之間存在有機(jī)聯(lián)系。

同時(shí)，在激烈的競技運(yùn)動(dòng)中，體育專業(yè)類的學(xué)生指數(shù)也更高。比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度十分劇烈的籃球和足球，這兩種風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也具有非常高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和對抗性，在這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，要求著運(yùn)動(dòng)員不斷的奔跑，爭搶并進(jìn)行身體上的碰撞，對于當(dāng)下的很多大學(xué)生而言，能夠堅(jiān)持跑完全程都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更不要說上場進(jìn)行爭奪和得分。但是在一定頻度之內(nèi)參加這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對人體身體健康以及心理素質(zhì)都有顯著的提高作用，無論是身體上的疾病還是心理上的疾病，都能夠得到一定程度的排解。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

宜春學(xué)院體育專業(yè)大學(xué)生的心理狀況顯著優(yōu)于非體育專業(yè)大學(xué)生的心理狀況。本研究從四個(gè)維度論證了體育活動(dòng)對心理健康的作用和影響，分別是參加體育活動(dòng)的頻率，持續(xù)時(shí)間，滿意度和心理體驗(yàn)四個(gè)方面。

（1）參加體育鍛煉對人心理健康有著積極的促進(jìn)作用，體育專業(yè)的大學(xué)生，平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間更長，更具有規(guī)范性和穩(wěn)定性，同時(shí)也能夠在體育鍛煉中有更多的獲得感和滿足感。在對待壓力和不良情緒的態(tài)度上，體育專業(yè)的大學(xué)生比非體育專業(yè)的大學(xué)生更加積極和主動(dòng)。

（2）越來越多的大學(xué)生陷入抑郁情緒，或者在生活中遇到更多難以排解的困擾和苦惱情緒，大學(xué)生看心理醫(yī)生的數(shù)量越來越多，消極情緒在大學(xué)生群體中逐漸蔓延開來，要引起相當(dāng)程度的重視。

3.2 建議

3.2.1 充分重視體育鍛煉對心理健康的調(diào)節(jié)作用

學(xué)校方面應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的引導(dǎo)和督促，首先，要合理安排體育課的課程內(nèi)容以及訓(xùn)練強(qiáng)度。其次，要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行有針對性的提高。最后最重要的是要培養(yǎng)體育活動(dòng)，甚至是體育文化在全校范圍內(nèi)的風(fēng)靡，大學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)鍛煉，不應(yīng)當(dāng)只是在體育課上，更應(yīng)當(dāng)是在生活中的時(shí)時(shí)刻刻以及方方面面，督促大學(xué)生形成主動(dòng)鍛煉，自覺鍛煉的良好習(xí)慣，并且培養(yǎng)科學(xué)鍛煉的思維模式，從而提高心理健康水平。對于大學(xué)生而言，應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變偷懶或逃避鍛煉等消極想法，要積極主動(dòng)的進(jìn)行體育鍛煉，并且不斷提高體育鍛煉的科學(xué)思維，進(jìn)行有效的體育鍛煉。

3.2.2 努力構(gòu)建新型校園文化，開展多樣化的體育活動(dòng)

通過多樣化活動(dòng)對大學(xué)生進(jìn)行全方位的培養(yǎng)和鍛煉，充分挖掘并培養(yǎng)大學(xué)生的個(gè)人才能，促進(jìn)大學(xué)生在大學(xué)校園中的體驗(yàn)感和獲得感，幫助排解大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中面臨的困難和挑戰(zhàn)，以及由此帶來的不良情緒，形成一種積極向上的正面的校園文化環(huán)境。同時(shí)加強(qiáng)對大學(xué)生心理健康狀態(tài)的關(guān)注，在學(xué)校開設(shè)專門的心理咨詢機(jī)構(gòu)，對有心理問題或情緒問題的大學(xué)生進(jìn)行梳理和調(diào)解。聘請專業(yè)的心理咨詢教師，對大學(xué)生心理健康狀態(tài)進(jìn)行引導(dǎo)，同時(shí)在校內(nèi)安排和心理學(xué)以及心理健康相關(guān)的通識課以及講座、普及教程等等，促進(jìn)大學(xué)生對自我心理狀態(tài)的積極認(rèn)知，從而能夠科學(xué)有效并合理的排解負(fù)面情緒，戰(zhàn)勝心理壓抑，最終能夠健康樂觀的學(xué)習(xí)和生活。

3.2.3 加強(qiáng)對大學(xué)生乃至學(xué)生群體心理健康的重視力度

大學(xué)生不進(jìn)行或很少進(jìn)行體育鍛煉，很大程度上是因?yàn)闆]有對體育鍛煉活動(dòng)的足夠重視。自小學(xué)開始，學(xué)生就進(jìn)入巨大的升學(xué)壓力之中，好成績成為學(xué)生幾乎是唯一的需求，在身體沒有出現(xiàn)病痛的情況下，絕大部分時(shí)間都用于學(xué)習(xí)活動(dòng)，忽視了身體鍛煉和心理健康狀況的關(guān)注。學(xué)生出現(xiàn)“厭學(xué)”“失去人生價(jià)值感”“嗜考”等諸多心理問題，根源在于對心理健康的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，社會的關(guān)注重點(diǎn)被學(xué)習(xí)成績所取代。因此，只有加強(qiáng)對學(xué)生心理健康的關(guān)注，及時(shí)了解學(xué)生的需求，根據(jù)不同階段和情況下的心理變化，及時(shí)解決相關(guān)心理問題，通過體育活動(dòng)等形式進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和日常生活中的積極感，從根本上解決心理問題。

（作者單位：江西科技師范大學(xué)）