李埡梅 寧和娜 周渟渟 朱從平 李龍斌 陳佳婷

隨著時代的發(fā)展，人們的生活條件越來越好，越來越富裕。物質(zhì)文化發(fā)展的同時，人們也更加注重精神的享受，更多的人自愿的參與體育鍛煉，從而緩解各種生活壓力，達(dá)到身心愉悅、陶冶情操的目的。但是，最重要的是：參與體育鍛煉者需要在運動前了解科學(xué)的運動損傷知識，避免不必要的受傷。本文主要通過閱讀文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等資料分析研究的方法，對運動中出現(xiàn)的運動損傷情況、如何防治、處理措施或者應(yīng)急措施進(jìn)行歸納整合，我們會定期的在抖音平臺上發(fā)布一些有關(guān)運動損傷防治知識的相關(guān)視頻或者圖文，幫助體育鍛煉者從而達(dá)到更好的鍛煉效果，積極健康的生活。

1 目前運動損傷知識材料的收集和篩選過程存在的主要問題

在當(dāng)前體育健身運動成為大眾潮流，但是在運動時很難避免會有磕磕碰碰，大多數(shù)人往往都不在意，認(rèn)為當(dāng)時的疼痛無關(guān)緊要，然而這種思想可能會給許多人留下健康隱患。自2016年開始，依附于科技的發(fā)展，抖音進(jìn)入了千家萬戶，關(guān)于運動損傷的知識也出現(xiàn)在了這個平臺上，各種關(guān)于運動損傷的防治與科普知識如同雨后春筍，我們在收集與篩選過程中找到了以下問題：

（1）信息媒體的多樣性。目前，運動損傷科普知識出現(xiàn)在了許多信息媒體，而在多種多樣的信息媒體中都真真假假，那么如何選擇正確的信息媒體，而后從中選擇與篩選信息就成為了收集信息中最重要的一部分。抖音無疑作為新興平臺，成為許多人的選擇。而在多種多樣的信息媒體中要篩選出正確且有效的信息，就變得困難起來。

（2）要避免主觀喜好，要從大眾出發(fā)，選出大眾所認(rèn)為的觀點，而不是將自己的思想強加在自己收集的信息上面。越是觀點不同的文章，越不能以自己的主觀喜好來評判，就隨意刪掉不同觀點的文章。在搜集和選擇信息時要以編輯的態(tài)度，把各種文章中有特點、有代表性的語句選出來。而我們所收集的信息，都是按照自己的觀點來總結(jié)，考慮不到從大眾出發(fā)。

（3）信息的可信度。我們在收集信息時，一定要注意的是信息的有效度和可信度，要從眾多信息中篩選，并且選擇正確的信息?，F(xiàn)在各種網(wǎng)站和軟件中的信息層出不窮，以至于我們在篩選信息時，會接收到錯誤的信息，而我們在這次收集資料中，有很多關(guān)于運動損傷的觀點都不太正確，這也為我們的收集帶來了困難。

總之，在這個大數(shù)據(jù)時代，我們在篩選信息時會遇到各種問題，但是我們應(yīng)該準(zhǔn)確的篩選出正確的信息，利用各種能收集到信息的軟件或者文章，從中汲取出來正確的信息。

2 通過抖音平臺向大眾科普和推廣運動損傷知識所面臨的主要困難

首先，素人用戶是很難出頭的：我們知道，通過抖音平臺進(jìn)行運動損傷防治知識的推廣和普及，想要獲取一定量的關(guān)注度都需要專門的團(tuán)隊對賬號進(jìn)行運營和維護(hù)。而抖音上許多的網(wǎng)紅名人的背后都有專門的團(tuán)隊完成拍攝過程，抖音官方也會對相關(guān)的賬號給予很大程度上的流量曝光度。相比之下，素人拍攝的作品往往因為粉絲量少、瀏覽量低、關(guān)注度不足、曝光度也會有所限制等等因素，總之是很難獲取更多的流量。

第二，抖音用戶千千萬，其中并不排除一些用戶進(jìn)行專門效仿的情況，效仿是其次，最關(guān)鍵的是發(fā)布一些具有引導(dǎo)大眾的信息。因為大眾并不都是專業(yè)的，根本不懂得辨別信息的真假，如果錯誤的信息被廣泛的傳播，那么我們賬號的相關(guān)視頻或者圖文便失去了正確引導(dǎo)的目的，也失去了相應(yīng)的價值導(dǎo)向。

第三，收集文獻(xiàn)資料的同時，也會與大數(shù)據(jù)進(jìn)行碰撞。各大網(wǎng)站和軟件數(shù)據(jù)相對錯綜雜亂，為我們的篩選提供了干擾選項。那么如何在龐大的信息系統(tǒng)中尋找到最準(zhǔn)確、最精華的部分，就變成了令我們頭疼的難題。

第四，我們小組需要對相關(guān)的資料或者文獻(xiàn)做出一個合理的分析以及建構(gòu)知識框架，歸納總結(jié)出最優(yōu)化的知識體系;在這個過程中需要花費一定的人力、物力以及更多的時間去努力鉆研，從而得出最優(yōu)化的時間產(chǎn)物。

3 通過抖音平臺向大眾推廣和科普運動損傷知識效果的研究分析

隨著科技的發(fā)展，生產(chǎn)力的提高，人們對于體育運動的需求也隨之增加。越來越多的人參與到體育鍛煉中，然而在體育運動中也經(jīng)常伴隨著運動損傷。在面對這一問題中，我們通過抖音這一互聯(lián)網(wǎng)平臺做出了一系列的推廣和科普，并因此獲得了大眾的認(rèn)可。

在最開始的階段，我們面臨著層出不窮的問題，不單單是技術(shù)的不成熟，我們的粉絲數(shù)量少、瀏覽量低、曝光度等等都存在一定的問題。在前期，我們通過一定的圖片、文字性的東西先去向大眾推廣和普及運動損傷知識，一段時間后，我們發(fā)現(xiàn)大家并不是很容易接受這種方式。為此，我們及時作出應(yīng)對，我們在此基礎(chǔ)上改變以往的推廣方式。通過問卷調(diào)查法，我們根據(jù)不同的人群、不同的損傷部位、不同的損傷程度做出了不同的視頻并伴隨著一定的講解，根據(jù)不同的用戶提出不同的建議及時做出調(diào)整和歸納總結(jié)，對于一些用戶會有專門損傷部位的詢問，我們也會錄制專門的視頻去為其解答。

其次，在此發(fā)展的基礎(chǔ)上，我們團(tuán)隊并沒有停滯不前，而是又嘗試做了一定的市場調(diào)查。我們針對不同的社會人群進(jìn)行科普，并且還發(fā)布了不同的運動損傷相應(yīng)部位的視頻。例如：針對于剛?cè)腴T的體育鍛煉者來說，他們的運動損傷一般來自于訓(xùn)練動作的不規(guī)范、訓(xùn)練強度過大超出了合理的運動負(fù)荷等等。針對于這類人群，我們的視頻主要以，為其講解如何在訓(xùn)練時避免出現(xiàn)運動損傷、訓(xùn)練中不同部位受到損傷的處理方法以及運動損傷的恢復(fù)等。又或者是損傷較為嚴(yán)重的這一類人群，我們會為其錄制專門的視頻提示他們運動前應(yīng)做好熱身工作、運動中應(yīng)該選擇佩戴合適的護(hù)具、運動動作規(guī)范的重要性以及運動量的適度，切勿超出身體的最大承受范圍等。當(dāng)然還有其他的人群，我們會根據(jù)需求的不同，做出相應(yīng)調(diào)整。

最后，在我們團(tuán)隊的不斷努力下，我們克服了重重困難，讓我們的視頻在眾多抖音用戶中脫穎而出，我們的視頻播放量、點擊量、下載量都隨之增加，關(guān)注的人數(shù)等等都在呈上升的趨勢。就現(xiàn)狀而言，通過抖音平臺推廣運動損傷知識的效果顯著。當(dāng)然，我們也會繼續(xù)努力讓更多的人了解到運動損傷防治知識，從而更好的為人們的健康生活服務(wù)。

4 通過抖音平臺向大眾科普和推廣運動損傷知識的可行性分析

自2019年疫情的出現(xiàn)，人們的健康意識有了顯著的提高，加上今年在日本舉辦的東京奧運會和陜西舉辦的全運會，引起了很多人的關(guān)注，也讓越來越多的人開始重視自身健康，愿意在健康方面投入資金、精力和時間。當(dāng)前最簡捷最有效的辦式就是通過體育運動來維持和促進(jìn)健康。伴隨著體育運動的進(jìn)行，也面臨著許多問題。首先人們有了健康意識，但并沒有掌握科學(xué)合理的鍛煉方法，盲目的去練，有時候可能事倍功半，達(dá)不到想要的效果。其次在運動過程中，多少都會出現(xiàn)不同程度的運動損傷，在第一治療時間內(nèi)不懂正確的處理辦法，錯過了最佳的治療時間，這將會造成不太理想的后果。最后就是現(xiàn)今出現(xiàn)的那些有關(guān)運動損傷知識和治療措施，相對比較零散。為此，這就為人們對運動損傷防治知識的需要鑒定了基礎(chǔ)。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，短視頻的興起。以抖音短視頻傳播和推廣某些知識趨向主流化，越來越多的人參與其中。抖音平臺的優(yōu)點有：（1）時間短，內(nèi)容豐富。拍攝時間段，一般在三分鐘以內(nèi)，這就可以在短時間內(nèi)傳播知識。視頻內(nèi)容可以采用文字、語言、動畫結(jié)合的形式來展現(xiàn)，比較直觀，便于理解。（2）制作成本低。相比較專業(yè)的長視頻制作，短視頻制作的門檻比較低。加上各種剪輯軟件的出現(xiàn)，里面的濾鏡、特效等等讓視頻內(nèi)容更加專業(yè)化，比較簡單易上手。（3）傳播性強，抖音平臺的用戶很廣，是現(xiàn)在人們娛樂學(xué)習(xí)的必備軟件。它打破了時間、空間的限制，為用戶提供了更便捷的渠道。具有針對性，會根據(jù)用戶刷視頻類型的習(xí)慣，準(zhǔn)確推送有關(guān)視頻。這就為運動損傷的普及和推廣提供了渠道基礎(chǔ)。

5 通過抖音平臺向大眾科普和推廣運動損傷知識獲取大眾的建議

我們在抖音平臺上進(jìn)行運動損傷防治知識科普與推廣的過程中，我們?yōu)榍蟮冒l(fā)布內(nèi)容的實用性，是否真正符合大眾的需要，是否具有時效性和可實施性做出了相關(guān)的分析。并針對獲取大眾的想法和意見，我們組設(shè)置了20個相關(guān)問題采用了問卷調(diào)查的形式，了解大眾的建議和想法，具體建議如下：

（1）有網(wǎng)友建議希望可以多發(fā)布一些適用于緊急情況的救急措施類型的視頻。

（2）多拍攝一些帶有趣味的，并且包含運動損傷知識的視頻內(nèi)容。

（3）發(fā)布的視頻中，可以詳細(xì)講述到具體身體的某個部位，如：踝關(guān)節(jié)扭傷，半月板損傷，肩關(guān)節(jié)錯位等等，另外包含相應(yīng)關(guān)節(jié)的預(yù)防措施和治療舉措。

其中一些有利于我們平臺發(fā)展的建議我們都會積極的采納、吸收、改變和完善。在群眾提建議的過程中呼聲較大的有以下幾個：一是持續(xù)推送有關(guān)運動損傷的視頻。二是科普一些非常見的運動損傷的防治以及治療方法。三是希望了解到運動損傷處理不及時時會帶來的傷害。對于以上這些建議我們都接受并吸收了。于是基于群眾的建議，我們做出了以下的改變：一是在以前發(fā)布的關(guān)于常見運動損傷的防治以及治療視頻的基礎(chǔ)上，更加精煉的發(fā)布了一些緊急情況下的應(yīng)急措施方面的視頻，便于人們在緊急情況下從容的進(jìn)行處理，避免因錯過最佳處理時間而導(dǎo)致較為嚴(yán)重的后果。二是對于部分群眾所說的希望我們持續(xù)的推送視頻，我們將會提高發(fā)布視頻的頻率盡可能滿足廣大群眾的需求，并且在評論區(qū)會科普到一些運動損傷如果處理不及時的話，會帶來的一些可怕后果，盡最大的能力滿足廣大群眾的需求。我們將以抖音平臺為重要的常用知識科普平臺，綿綿不絕的為廣大群眾提供及時有效的運動損傷防治科普知識。

6 通過抖音平臺向大眾科普和推廣運動損傷知識的框架及優(yōu)化

我們進(jìn)行運動損傷的防治知識與科普主要是利用抖音平臺向各個層面的人群進(jìn)行推廣以及宣傳。推廣的內(nèi)容大方向可以概括為：常見運動損傷的預(yù)防以及治療、不常見運動損傷發(fā)生時應(yīng)該做的應(yīng)急措施。但是在推廣這些方面知識的同時，我們還會發(fā)表一些關(guān)于運動人體科學(xué)，以及運動解剖學(xué)方面的視頻，便于向一些對運動損傷發(fā)生有疑惑的人群或者是有興趣的人群給予一定的幫助，鼓勵這些人群在自己了解到這方面的知識的同時，去傳授給其他人，真正實現(xiàn)大眾推廣。

我們在以前的單純以視頻播放文字為主的基礎(chǔ)上，還發(fā)布了一些真人演示并且融入搞怪的元素，來增加視頻的趣味性。很好的彌補了以前的過于單調(diào)的缺點，并且通過視頻的講解，能夠讓大眾更容易理解運動損傷防治知識，專業(yè)用詞帶來的不便迎刃而解。再者就是對于網(wǎng)絡(luò)上部分發(fā)布的對大眾了解運動損傷治療以及預(yù)防具有錯誤引導(dǎo)的博主，我們進(jìn)行了私信以及評論，或者是舉報的方式，來進(jìn)行交涉，促使其刪除或者重新發(fā)布視頻講解。我們還考慮了與其他博主共同合作進(jìn)行流量交換，促使推廣的范圍不斷擴(kuò)大，真正實現(xiàn)了大眾對于運動損傷的預(yù)防和治療有一個最基本的了解，來實現(xiàn)全民健康運動。

7 通過抖音平臺向大眾科普和推廣運動損傷知識成果歸納總結(jié)

運動損傷指運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。人體的某些部分有其自身的解剖特點和運動項目技術(shù)的特殊要求，如果運動方式稍有不合理，那么運動訓(xùn)練中就很有可能會發(fā)生擦傷、扭傷、骨折或者錯位等等?？傊覀冊谕ㄟ^抖音平臺向大眾科普和推廣運動損傷知識的成果如下：

（1）讓大部分人知道并意識到運動損傷發(fā)生的原因。例如：1）準(zhǔn)備活動不合理。未做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分就開始正式活動，又或者準(zhǔn)備活動內(nèi)容安排的不妥當(dāng)，不能與專項內(nèi)容良好結(jié)合或者缺乏專項準(zhǔn)備活動，違反循序漸進(jìn)的原則，未掌握好準(zhǔn)備活動的時間，距離正式訓(xùn)練或比賽時間過長或者過短。2）訓(xùn)練水平不足。身體素質(zhì)、訓(xùn)練專項、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理品質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練不夠等等與運動損傷的發(fā)生有著密切的關(guān)系。身體素質(zhì)不良時，肌肉力量和彈性都相對較差，反應(yīng)較遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性也較弱，因而極易受傷。3）違背訓(xùn)練原則。運動訓(xùn)練是一種科學(xué)性非常強的實踐，有其自身的規(guī)律。在進(jìn)行體育鍛煉中要遵循適宜負(fù)荷原則、循序漸進(jìn)原則等等。如果違反相應(yīng)原則，則必然會導(dǎo)致過度訓(xùn)練性損傷，有時還會導(dǎo)致急性損傷。

（2）許多用戶在瀏覽完我們的視頻之后，給我們及時的提出了反饋。其中我們收到了來自抖音上一些健身教練的想法和意見，這為我們以后的內(nèi)容選取工作提供了寶貴的經(jīng)驗基礎(chǔ)。也有一部分相對專業(yè)的用戶給我們提了大量的意見以及各種關(guān)于運動損傷的預(yù)防及治療方法，不同年齡、不同性別、不同健康狀況的用戶為我們做了及時的反饋，為我們推廣運動損傷知識做好了鋪墊。

借助互聯(lián)網(wǎng)平臺，尤其是大家關(guān)注程度較高的抖音平臺，具有運動損傷知識推廣和普及的良好群眾基礎(chǔ)，無論是中老年人，還是青少年兒童，都可以借助平臺進(jìn)行學(xué)習(xí)和知識填補，我們要做的就是在現(xiàn)有平臺基礎(chǔ)上，不斷的豐富和增加我們對于相關(guān)內(nèi)容的遴選和內(nèi)容的補充，在架構(gòu)設(shè)計和內(nèi)容選擇上做好準(zhǔn)備工作，當(dāng)然隨著時間的延續(xù)和關(guān)注程度的提升，在完成現(xiàn)有工作的基礎(chǔ)上，我們可以進(jìn)一步拓寬普及的渠道，可以在更多的互聯(lián)網(wǎng)平臺上進(jìn)行我們普惠知識的傳播和優(yōu)化。面對運動損傷事件發(fā)生的頻繁程度在逐年提升，幫助所有人提高損傷的預(yù)防和治療常規(guī)手段和方法的相關(guān)知識，是我們服務(wù)社會、服務(wù)大眾義不容辭的責(zé)任和義務(wù)。

項目來源：2021年大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)資助項目《“互聯(lián)網(wǎng)+”基于抖音平臺的運動損傷防治知識科普與優(yōu)化研究》（項目編號：S202110702134）。

（作者單位：西安工業(yè)大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院）