周開(kāi)祥 ，劉昊揚(yáng) ，郭振向 ，3，包大鵬 *

冰壺運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)能力主要包括投壺能力與掃冰能力。當(dāng)投壺出手后，冰壺運(yùn)動(dòng)員只能通過(guò)掃冰融化冰面“顆粒”及時(shí)修正冰壺滑行路線(xiàn)從而實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意圖。因此，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備出色的掃冰能力，才有可能彌補(bǔ)比賽中投壺技術(shù)的不足。世界重大比賽中冰壺運(yùn)動(dòng)員單場(chǎng)掃冰次數(shù)平均高達(dá)65次，單次掃冰后的最大心率達(dá)到180次/分鐘以上（Bradley，2009）。掃冰過(guò)程中，冰壺以約2 m/s的速度滑行約30 s，運(yùn)動(dòng)員隨冰壺移動(dòng)并手持冰刷向冰面施加壓力，通過(guò)快速推拉交替（平均約4.5 Hz）摩擦冰面形成掃冰動(dòng)作（Buckingham et al.，2006）。高效的掃冰動(dòng)作不僅需要冰壺運(yùn)動(dòng)員擁有良好的最大力量壓住冰刷，更需要出色的爆發(fā)力以在短時(shí)間內(nèi)完成高強(qiáng)度功率輸出。目前，鮮有對(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員掃冰能力訓(xùn)練的研究，在一定程度上制約了專(zhuān)項(xiàng)掃冰能力的發(fā)展。長(zhǎng)期以來(lái)，傳統(tǒng)線(xiàn)性周期力量訓(xùn)練是我國(guó)冰壺運(yùn)動(dòng)員發(fā)展掃冰能力的重要方案（曹東華，2012；李洪臣等，2020；徐懋華，2020）。該訓(xùn)練方案需要在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員最大力量的基礎(chǔ)上結(jié)合冰上掃冰練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)對(duì)專(zhuān)項(xiàng)力量的轉(zhuǎn)換，但有教練員指出，該訓(xùn)練方案存在效率低、專(zhuān)項(xiàng)適用性不足等問(wèn)題，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員非冰期與冰期訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)能力發(fā)展的銜接不暢，無(wú)法完全滿(mǎn)足精英冰壺運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)重大比賽發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)掃冰能力的更高需求。

由于復(fù)合式訓(xùn)練將傳統(tǒng)力量練習(xí)與增強(qiáng)式練習(xí)（也稱(chēng)“快速伸縮復(fù)合練習(xí)”）相結(jié)合，形成復(fù)合式訓(xùn)練方案，能同時(shí)有效提高運(yùn)動(dòng)員的最大力量與爆發(fā)力而備受競(jìng)技訓(xùn)練青睞（翟華楠等，2020；周彤等，2017），但復(fù)合式訓(xùn)練在冰壺競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用卻鮮見(jiàn)報(bào)道。有研究表明，復(fù)合式訓(xùn)練方案變量設(shè)計(jì)、周期安排等問(wèn)題，還未得到明確的研究結(jié)論，教練員多根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)安排訓(xùn)練負(fù)荷，導(dǎo)致其訓(xùn)練效應(yīng)未能最大化（周彤等，2017）。綜上，將復(fù)合式訓(xùn)練應(yīng)用于中國(guó)冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的非冰期與冰期銜接階段中，能否進(jìn)一步優(yōu)化中短期線(xiàn)性周期力量訓(xùn)練的效果，從而幫助精英冰壺運(yùn)動(dòng)員解決短期專(zhuān)項(xiàng)能力轉(zhuǎn)化不足的問(wèn)題值得探討?？紤]到實(shí)驗(yàn)室研究結(jié)果對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技訓(xùn)練的外部推廣效度存有局限性（Hopkins et al.，1999），同時(shí)精英運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)重大比賽的訓(xùn)練研究難以實(shí)現(xiàn)研究對(duì)象的隨機(jī)化分組，只能采用自身對(duì)照的方式檢驗(yàn)干預(yù)效果，從而提高訓(xùn)練方案的外部推廣效度。因此，本研究以備戰(zhàn)2022年北京冬奧會(huì)的中國(guó)冰壺國(guó)家隊(duì)全體運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，將復(fù)合式訓(xùn)練應(yīng)用于非冰期與冰期銜接階段的力量訓(xùn)練實(shí)踐中，探討該訓(xùn)練方案對(duì)發(fā)展精英冰壺運(yùn)動(dòng)員掃冰能力的效果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為北京冬奧會(huì)備戰(zhàn)期間的冰壺國(guó)家隊(duì)全體20名運(yùn)動(dòng)員，其中，男運(yùn)動(dòng)員11名，年齡（24.7±3.0）歲，身高（179.3±5.0）cm，體重（76.2±6.5）kg，體脂率（14.5±2.6）%，女運(yùn)動(dòng)員9名，年齡（22.9±2.0）歲，身高（164.3±3.4）cm，體重（59.4±5.4）kg，體脂率（22.0±2.7）%。運(yùn)動(dòng)員熟練掌握抗阻技術(shù)，訓(xùn)練過(guò)程中無(wú)重大傷病導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中斷或退出。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

鑒于研究對(duì)象為精英冰壺運(yùn)動(dòng)員，樣本群體較小，缺乏對(duì)照組，難以開(kāi)展完全隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，本研究運(yùn)用原始群體，在較為自然的情況下進(jìn)行實(shí)驗(yàn)處理的研究方法。冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行8周常規(guī)力量訓(xùn)練后，受新冠肺炎疫情影響，休假與隔離共計(jì)8周（調(diào)整周），然后采取8周復(fù)合式訓(xùn)練以匹配常規(guī)力量訓(xùn)練周期。常規(guī)力量訓(xùn)練階段和復(fù)合式訓(xùn)練階段均處于非冰期與冰期的銜接階段。訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員處于全封閉訓(xùn)練狀態(tài)，并執(zhí)行嚴(yán)格的生活管理（圖1）。

圖1 本研究實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)Figure 1. Experimental Design

1.2.2 負(fù)荷方案

常規(guī)力量訓(xùn)練和復(fù)合式訓(xùn)練均按照力量訓(xùn)練分期理論采取線(xiàn)性周期力量訓(xùn)練的負(fù)荷安排（Bompa et al.，2017）。其中，階段一每周2次力量訓(xùn)練課，階段二和階段三均為每周3次力量訓(xùn)練課。常規(guī)力量訓(xùn)練課以臥推、深蹲、硬拉、引體向上等大肌肉群結(jié)構(gòu)性練習(xí)為主，并結(jié)合前臂、手指等輔助練習(xí)，而復(fù)合式訓(xùn)練課則在常規(guī)力量訓(xùn)練結(jié)構(gòu)性練習(xí)的基礎(chǔ)上組內(nèi)加入增強(qiáng)式練習(xí)，包括上肢快速震動(dòng)桿擊、掌俯臥撐、彈力帶快速反向引體向上、Keiser氣阻力快速推拉、跳箱等練習(xí)。在訓(xùn)練手段的選擇上，采用2個(gè)動(dòng)作模式相似的訓(xùn)練手段組合形成雙復(fù)合組（complex pair）練習(xí)模式，常規(guī)力量訓(xùn)練與增強(qiáng)式訓(xùn)練間間歇0～30 s。例如，1RM臥推練習(xí)后30 s隨即進(jìn)行5～10次的快速前推藥球練習(xí)。復(fù)合式訓(xùn)練周期中，增強(qiáng)式訓(xùn)練手段根據(jù)運(yùn)動(dòng)員力量水平的提高逐步增加難度。例如，階段二中上肢增強(qiáng)式訓(xùn)練手段選擇以2～4磅（約0.91～1.81 kg）輕負(fù)荷上肢快速震動(dòng)桿擊的練習(xí)，階段三中選擇以連續(xù)擊掌俯臥撐等大負(fù)荷訓(xùn)練手段。具體訓(xùn)練周期與負(fù)荷設(shè)計(jì)詳見(jiàn)表1。運(yùn)動(dòng)員保持每周2次中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)訓(xùn)練、投壺練習(xí)。

表1 線(xiàn)性周期力量訓(xùn)練負(fù)荷方案Table 1 Linear Period Strength Training Programme

1.2.3 評(píng)價(jià)指標(biāo)

基礎(chǔ)力量評(píng)價(jià)指標(biāo)：1RM臥推重量、引體向上次數(shù)、1RM深蹲重量。掃冰專(zhuān)項(xiàng)能力評(píng)價(jià)指標(biāo)：掃冰推出壓力（均值/峰值）、掃冰拉回壓力（均值/峰值）、掃冰頻率（均值/峰值）、掃冰績(jī)效值。

1.2.4 基礎(chǔ)力量測(cè)試

根據(jù)美國(guó)體能協(xié)會(huì)（National Strength&Conditioning Association，NSCA）體能測(cè)試流程對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后的力量水平進(jìn)行測(cè)試（Miller，2018）。力量素質(zhì)測(cè)試（臥推、深蹲、引體向上）前運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行10 min有氧自行車(chē)騎行，并采用動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)完成上、下肢肌肉的一般性熱身。1RM臥推和深蹲力量測(cè)試前，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員輕松完成5～10RM的重量熱身練習(xí)，休息1 min后以臥推練習(xí)增加4～9 kg，深蹲練習(xí)增加14～18 kg的原則，完成3～5RM的熱身重量，休息2 min后按照以上原則增加負(fù)重，完成2～3RM接近最大重量的負(fù)重，休息2～4 min后再次按照以上原則增加負(fù)重，指示運(yùn)動(dòng)員試舉1RM重量。如果成功，休息2～4 min，繼續(xù)按照負(fù)重增加原則，增加負(fù)重進(jìn)行1RM負(fù)重試舉。如果失敗，休息2～4 min，再以臥推練習(xí)減少2～4 kg，深蹲練習(xí)減少7～9 kg后再次試舉，直到可以正確完成1次反復(fù)動(dòng)作，被測(cè)試者需要在6次以?xún)?nèi)完成最大力量的測(cè)試，測(cè)出1RM重量。引體向上測(cè)試中，受試者在一般性熱身結(jié)束后，直接開(kāi)始引體向上測(cè)試，要求引體向上動(dòng)作完成過(guò)程中下頜超過(guò)握把記為1次，下落至最低處時(shí)雙臂不能出現(xiàn)明顯的屈曲現(xiàn)象，身體不能出現(xiàn)明顯的擺動(dòng)，記錄引體向上次數(shù)。

1.2.5 掃冰能力測(cè)試

采用智能掃冰儀（Smartbroom PT2，加拿大）測(cè)試訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的掃冰專(zhuān)項(xiàng)能力。目前，智能掃冰儀是量化冰壺運(yùn)動(dòng)員掃冰能力的“金標(biāo)準(zhǔn)”測(cè)試，它能有效測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的掃冰推拉力量、掃冰推拉頻率以及掃冰績(jī)效值。掃冰測(cè)試前運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行10 min有氧自行車(chē)騎行，并采用動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)完成上下肢肌肉的一般性熱身，然后在冰面上進(jìn)行原地30 s不帶鞋套的掃冰測(cè)試（圖2）。

圖2 智能掃冰儀掃冰測(cè)試Figure 2. Smartbroom Sweeping Test

1.2.6 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，采用Excel 2019編輯函數(shù)公式計(jì)算掃冰績(jī)效值，掃冰績(jī)效值=（推出壓力均值＋拉回壓力均值）×0.5×頻率均值掃冰時(shí)間（s）

采用Shapiro-wilk檢驗(yàn)和PP圖綜合判定各組數(shù)據(jù)的正態(tài)分布情況（張文彤，2017）?？紤]到運(yùn)動(dòng)員基線(xiàn)能力水平（前測(cè)）可能會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果造成影響，對(duì)滿(mǎn)足正態(tài)分布（含近似正態(tài)分布）的數(shù)據(jù)，采用協(xié)方差分析判斷組間訓(xùn)練效果的差異，并利用Psychometrica效應(yīng)量計(jì)算器（Lenhard et al.，2016），轉(zhuǎn)化計(jì)算組間效應(yīng)量（Cohen’d），評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為：d≤0.5為小效應(yīng)，0.5＜d≤0.8為中等效應(yīng)，d＞0.8為大效應(yīng)（Cohen，1988）。對(duì)不滿(mǎn)足正太分布的數(shù)據(jù)，則采用非參數(shù)檢驗(yàn)（Wilcoxon符號(hào)秩檢驗(yàn)）判斷不同訓(xùn)練效果的差異。顯著性水平選擇P＜0.05，95%置信區(qū)間（95%CI）。統(tǒng)計(jì)軟件為IBM SPSS Statistics 25.0（美國(guó)）。

2 研究結(jié)果

2.1 復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的影響

復(fù)合式訓(xùn)練與常規(guī)力量訓(xùn)練后冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員組間深蹲力量存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，且組間效應(yīng)量為大效應(yīng)量（男，F(xiàn)=23.5，P＜0.001，95%CI：9.3～23.4，d=2.2；女，F(xiàn)=11.3，P=0.004，95%CI：2.8～12.6，d=1.7）。相比之下，復(fù)合式訓(xùn)練提高冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員臥推、引體向上力量的效果與常規(guī)力量訓(xùn)練之間無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），組間效應(yīng)量較?。╠=0.1～0.6）（表2）。

表2 中國(guó)冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)變化Table 2 Strength Changes ofAthletes

2.2 復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員掃冰能力的影響

復(fù)合式訓(xùn)練與常規(guī)力量訓(xùn)練相比，運(yùn)動(dòng)員掃冰推出壓力峰值（男，F(xiàn)=18.8，P＜0.001，95%CI：10.5～30.0；女，F(xiàn)=29.6，P＜0.001，95%CI：8.7～19.9，）與拉回壓力均值（男，F(xiàn)=7.0，P=0.02，95%CI：0.7～6.2；女，F(xiàn)=5.9，P=0.03，95%CI：0.5～8.3）均存在組間統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，且d為大效應(yīng)量。男運(yùn)動(dòng)員組間拉回壓力峰值也存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（F=22.3，P＜0.001，95%CI：4.2～10.7），d為大效應(yīng)量。相反，男、女運(yùn)動(dòng)員組間推出壓力均值不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），d為小效應(yīng)量。同時(shí)，女運(yùn)動(dòng)員的組間拉回壓力峰值也不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（F=2.9，P=0.11），但d為大效應(yīng)量（圖3）。

圖3 中國(guó)冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員掃冰力量變化情況Figure 3. Changes of Sweeping Strength ofAthletes

復(fù)合式訓(xùn)練與常規(guī)力量訓(xùn)練相比，運(yùn)動(dòng)員組間頻率峰值均存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（男，F(xiàn)=15.2，P=0.001，95%CI：0.1～0.4；女，F(xiàn)=16.6，P=0.001，95%CI：0.1～0.3），且d為大效應(yīng)量。雖然，只有女運(yùn)動(dòng)員組間掃冰頻率均值存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（F=18.8，P=0.001，95%CI：0.2～0.6），但男運(yùn)動(dòng)員組間掃冰頻率均值存在大效應(yīng)量（d=1.0）（圖4）。

圖4 中國(guó)冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員掃冰頻率變化情況Figure 4. Changes of Sweeping Frequency ofAthletes

復(fù)合式訓(xùn)練與常規(guī)力量訓(xùn)練相比，女運(yùn)動(dòng)員的組間掃冰績(jī)效值存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（F=19.4，P=0.001，95%CI：591.2～1701.1），且d為大效應(yīng)量。雖然，男運(yùn)動(dòng)員的組間掃冰績(jī)效值不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（F=3.9，P=0.064，95%CI：-85.2～2 722.9），但男運(yùn)動(dòng)員組間掃冰績(jī)效值增長(zhǎng)效果為大效應(yīng)量（d=0.9）（圖5）。

圖5 中國(guó)冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員掃冰績(jī)效值變化情況Figure 5. Changes of Key Performance Index ofAthletes

3 討論

本研究主要發(fā)現(xiàn)復(fù)合式訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)常規(guī)力量訓(xùn)練，在提高國(guó)家隊(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員掃冰能力上具備發(fā)展掃冰頻率與拉回壓力的優(yōu)勢(shì)。雖然，復(fù)合式訓(xùn)練并不能顯著性地提升所有的掃冰指標(biāo)，但考慮到復(fù)合式訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員掃冰推出壓力峰值、掃冰拉回壓力均值/峰值、掃冰頻率、掃冰績(jī)效值的效果較常規(guī)力量訓(xùn)練均為大效應(yīng)量（d＞0.8），可以確定復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)改善精英冰壺運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)掃冰能力具有積極作用。

根據(jù)力量-速度曲線(xiàn)原理，復(fù)合式訓(xùn)練不僅采取較大的負(fù)荷（75%1RM以上）增強(qiáng)曲線(xiàn)中的高力量部分，同時(shí)采用低負(fù)荷（50%1RM以下）快速動(dòng)作的練習(xí)促進(jìn)曲線(xiàn)中高速度區(qū)域的發(fā)展（Haff et al.，2013）。復(fù)合式訓(xùn)練充分利用了大負(fù)荷慢速力量訓(xùn)練與低負(fù)荷快速增強(qiáng)式練習(xí)的特征，使整個(gè)力量-速度曲線(xiàn)得到更全面的適應(yīng)性變化，其訓(xùn)練效果優(yōu)于單純的大重量常規(guī)力量訓(xùn)練。復(fù)合式訓(xùn)練符合掃冰專(zhuān)項(xiàng)適用性需求的潛在生理學(xué)機(jī)制在于其利用了后激活增強(qiáng)效應(yīng)（post-activation potentiation，PAP），運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷抗阻刺激后肌球蛋白輕鏈的磷酸化增加，使肌絲對(duì)鈣更敏感，減少突觸前抑制，增加橫橋的數(shù)量，使肌肉收縮增強(qiáng)，同時(shí)力量向肌腱傳送的過(guò)程會(huì)使肌腱與肌纖維的夾角“羽狀角”變小，以提高機(jī)械傳遞效率，整個(gè)過(guò)程激活了更多的運(yùn)動(dòng)單元，募集更多的快肌纖維，提高了隨后增強(qiáng)式練習(xí)的功率輸出（梁美富等，2019；劉敏等，2019；王安利 等，2014；周彤 等，2017）。此外，復(fù)合式訓(xùn)練可以充分利用增強(qiáng)式練習(xí)中的拉長(zhǎng)-縮短周期（SSC）提高運(yùn)動(dòng)員由肌肉離心收縮階段向向心收縮階段的快速轉(zhuǎn)化能力（郝磊 等，2019；王銀暉，2020 ；Matthews et al.，2010），以上能力與掃冰過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮機(jī)制相關(guān)，這也是復(fù)合式訓(xùn)練能提高精英冰壺運(yùn)動(dòng)員掃冰頻率的重要原因。由于常規(guī)力量訓(xùn)練手段（如臥推、深蹲、硬拉等）中肌肉等張收縮速度較慢，且肌肉離心收縮與向心收縮之間的轉(zhuǎn)化時(shí)間較長(zhǎng)（Padulo et al.，2012）。Jovanovi?等（2014）研究顯示，在完成12RM以?xún)?nèi)的臥推力量訓(xùn)練中平均向心收縮速度不會(huì)超過(guò)0.5 m/s。Weakley等（2021）針對(duì)多項(xiàng)最大力量訓(xùn)練中不同水平受試者（包括舉重運(yùn)動(dòng)員）單組臥推練習(xí)完成時(shí)的速度分析發(fā)現(xiàn)，臥推動(dòng)作速度約0.17 m/s。顯然，肌肉收縮速度較慢的力量練習(xí)手段無(wú)法滿(mǎn)足精英冰壺運(yùn)動(dòng)員高頻率的掃冰推拉需求。Marmo等（2006）更是指出，增加掃冰頻率是提高掃冰能力的最佳策略，而復(fù)合式訓(xùn)練則可以彌補(bǔ)常規(guī)力量訓(xùn)練發(fā)展掃冰頻率的局限性。

掃冰的實(shí)質(zhì)是冰刷在冰面上摩擦，其摩擦力的大小為f=μ×N（μ為摩擦系數(shù)，N為垂直壓力）。由于冰面的摩擦系數(shù)隨著掃冰逐漸降低，影響掃冰力量大小的核心因素在于掃冰過(guò)程中的垂直壓力。精英級(jí)別的冰壺運(yùn)動(dòng)員冰刷掃冰長(zhǎng)度達(dá)11 cm，而最大垂直壓力發(fā)生在冰刷離運(yùn)動(dòng)員身體重心垂直線(xiàn)最近的距離（Bradley，2009）。在快速掃冰過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員若能將冰刷拉近身體重心垂直點(diǎn)，并快速推出（瞬間加速）則可以最大限度地發(fā)揮上肢力量，這需要運(yùn)動(dòng)員的肌肉具備出色的向心收縮加速能力。Bogdanis等（2018）研究發(fā)現(xiàn)，復(fù)合式訓(xùn)練能有效提高肌肉的向心收縮速度，從而提高力的增長(zhǎng)率（RFD）。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員掃冰拉回收縮RFD增加，冰刷就更容易靠近身體重心垂直點(diǎn)，造成冰刷桿與冰面的垂直角度增大，掃冰壓力增大。研究發(fā)現(xiàn)，掃冰推出壓力峰值和拉回壓力峰值的顯著性增長(zhǎng)，也說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在高頻率掃冰拉回瞬間，冰刷離身體重心垂直點(diǎn)的距離可能進(jìn)一步縮短。相反在掃冰推出過(guò)程中，冰刷桿與冰面的垂直角度變小，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法有效發(fā)揮上肢最大垂直推出力量。遺憾的是本研究未發(fā)現(xiàn)復(fù)合式訓(xùn)練具備發(fā)展冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員上肢推出力量的優(yōu)勢(shì)，其可能原因是冰壺運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期重視上肢臥推力量的發(fā)展，導(dǎo)致上肢力量水平的增長(zhǎng)幅度減小，組間推出壓力均值不顯著。即使推出壓力均值對(duì)提高精英冰壺運(yùn)動(dòng)員的掃冰績(jī)效值極其重要，但這一項(xiàng)子能力的提高空間相對(duì)較小。此外，研究表明，肌肉產(chǎn)生最大肌力所需的最小時(shí)間窗約為300 ms（Taber et al.，2016）。然而，高頻率掃冰導(dǎo)致冰壺運(yùn)動(dòng)員無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)有效發(fā)揮出最大推出力量水平，這意味著傳統(tǒng)以發(fā)展上肢最大推出力量為導(dǎo)向的臥推等常規(guī)力量訓(xùn)練效益不足。相比較，冰壺運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期相對(duì)忽視下肢力量訓(xùn)練，導(dǎo)致下肢深蹲力量水平較低。本研究發(fā)現(xiàn)，冰壺國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員前測(cè)深蹲力量水平均低于自身體重的1.5倍也充分說(shuō)明了該問(wèn)題。前人研究表明，下肢力量訓(xùn)練有助于提升運(yùn)動(dòng)員的上肢乃至全身功率輸出（Hermassi et al.，2011）。那么，同理下肢深蹲訓(xùn)練可能對(duì)提高精英冰壺運(yùn)動(dòng)員的上肢掃冰功率輸出也起到了積極作用。

本研究的復(fù)合式訓(xùn)練采取了線(xiàn)性周期力量訓(xùn)練的安排模式，在傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練理念中，復(fù)合式訓(xùn)練往往被安排在周期力量訓(xùn)練的后期，如爆發(fā)力發(fā)展階段。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員需要具備出色的最大力量水平（如上肢力量達(dá)到0.8～1.2倍體重，下肢力量達(dá)到1.5倍體重）后開(kāi)展實(shí)施復(fù)合式訓(xùn)練（Baechle et al.，2011）。而本研究則采用了循序漸進(jìn)的方式，將增強(qiáng)式訓(xùn)練內(nèi)容提前融入各訓(xùn)練階段中，形成線(xiàn)性周期復(fù)合式訓(xùn)練方案。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段的能力循序漸進(jìn)地遞增增強(qiáng)式練習(xí)的次數(shù)，同一練習(xí)部位的增強(qiáng)式練習(xí)次數(shù)分別為18～40次（階段一），30～80次（階段二），30～80次（階段三）?？傮w增強(qiáng)式練習(xí)負(fù)荷量的增加參考了美國(guó)體能協(xié)會(huì)所推薦的安全負(fù)荷范圍（Baechle et al.，2011）。同時(shí)，本研究訓(xùn)練方案遵從復(fù)合式訓(xùn)練頻率為每周1～3次為宜的建議，針對(duì)同一肌群的需要應(yīng)安排48～72 h恢復(fù)時(shí)間（Ebben et al.，1998；Hamid et al.，2014）。由于復(fù)合式訓(xùn)練中大負(fù)荷力量訓(xùn)練與增強(qiáng)式練習(xí)的間歇時(shí)間也是影響訓(xùn)練效果的重要因素。Ebben等（1998）研究認(rèn)為，大負(fù)荷力量訓(xùn)練后0～30 s進(jìn)行增強(qiáng)式練習(xí)可以利用力量訓(xùn)練導(dǎo)致神經(jīng)激活效應(yīng)從而提高效訓(xùn)練效果，但Jensen等（2003）卻認(rèn)為最小休息間歇10～15 s可能降低后續(xù)爆發(fā)力。而本研究采用0～30 s的間歇時(shí)進(jìn)行復(fù)合式訓(xùn)練，目的在于提高峰值功率的同時(shí)促進(jìn)爆發(fā)力耐力的增長(zhǎng)。從復(fù)合式訓(xùn)練提高國(guó)家隊(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員的掃冰績(jī)效值可以發(fā)現(xiàn)，縮短大負(fù)荷力量訓(xùn)練與增強(qiáng)式練習(xí)的銜接時(shí)間更有利于精英冰壺運(yùn)動(dòng)員持續(xù)掃冰能力的發(fā)展。鄭麗等（2017）研究指出，對(duì)訓(xùn)練的效果探討不能僅停留在訓(xùn)練手段層面，而應(yīng)該體現(xiàn)出訓(xùn)練手段的時(shí)序變化以及同期化訓(xùn)練內(nèi)容的搭配組合，同時(shí)專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練也不意味著對(duì)常規(guī)力量訓(xùn)練手段的拋棄。本研究為進(jìn)一步提高精英冰壺運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量轉(zhuǎn)化為專(zhuān)項(xiàng)力量的能力，在常規(guī)力量訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上加入了上肢震動(dòng)桿推拉、上肢KEISER氣阻力推拉、下肢跳箱等增強(qiáng)式練習(xí)形成線(xiàn)性周期復(fù)合式訓(xùn)練，彌補(bǔ)了常規(guī)力量訓(xùn)練手段肌肉收縮速度不足的短板，強(qiáng)化了肌肉離心-向心收縮轉(zhuǎn)化的能力。因此，線(xiàn)性周期負(fù)荷結(jié)構(gòu)的復(fù)合式訓(xùn)練是一種發(fā)展精英冰壺運(yùn)動(dòng)員掃冰能力的優(yōu)化手段。

4 結(jié)論

復(fù)合式訓(xùn)練比常規(guī)力量訓(xùn)練更有利于提高我國(guó)精英冰壺運(yùn)動(dòng)員的最大掃冰推出壓力、掃冰拉回壓力以及掃冰頻率，從而優(yōu)化掃冰績(jī)效值。