陳云龍

中圖分類號(hào)：G861.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）02-133-02

摘? 要? 在我國的競(jìng)技項(xiàng)目之中，跳水項(xiàng)目為重要的組成部分。跳水比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高，若想取得最后的勝利，運(yùn)動(dòng)員務(wù)必要保障自身在賽場(chǎng)之中具備著極高的穩(wěn)定性，這樣才更能夠保障自身動(dòng)作發(fā)揮的穩(wěn)定性，以便保障自身的比賽狀態(tài)。基于此，本文就以跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性的影響因素分析為出發(fā)點(diǎn)，而后對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性的提高策略進(jìn)行了探討與研究。

關(guān)鍵詞? 跳水運(yùn)動(dòng)員? 賽場(chǎng)? 穩(wěn)定性? 影響因素? 提高? 策略

現(xiàn)如今，我國的跳水運(yùn)動(dòng)在動(dòng)作方面之上越發(fā)獲得了創(chuàng)新和進(jìn)步，但運(yùn)動(dòng)的難度也在持續(xù)增大，因而對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之中的穩(wěn)定性也提出了更高的要求。但對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性產(chǎn)生影響的因素相對(duì)較多，這則包括環(huán)境與性格以及心理素質(zhì)等方面的因素。在此情況之下，究竟以何種方式來提高跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性，就需要研究人員予以充分研究，以期利用于有效策略來提高跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性。

一、跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性的影響因素

（一）個(gè)體差異和營養(yǎng)

受到遺傳因素的影響，所以運(yùn)動(dòng)員之間所存在的差異性還是十分明顯的。運(yùn)動(dòng)員在成長過程中，營養(yǎng)的吸收情況以及發(fā)育情況等，均會(huì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性產(chǎn)生程度不一的影響，所以在跳水賽場(chǎng)之中才會(huì)有一部分跳水運(yùn)動(dòng)員被淘汰，一部分晉級(jí)。對(duì)于此種淘汰來說，還并非處于長久不變的情況之下，對(duì)于某些淘汰的運(yùn)動(dòng)員來說，也能夠以持續(xù)性的跳水訓(xùn)練來實(shí)施改善，從而提高自身的獲勝率。

（二）環(huán)境與性格

對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員的性格來說，往往會(huì)受到其生活環(huán)境的影響。如對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員來說，若其生活在跳水世家之中，那么其跳水天賦也往往會(huì)更高，而若是處于十分溫馨、歡快的家庭環(huán)境之下，那么其的性格往往會(huì)更為開朗。所以說，環(huán)境因素對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員的性格形成會(huì)產(chǎn)生十分明顯的影響。對(duì)于高水平的跳水教練來說，如能夠有效引導(dǎo)跳水運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞酱龠M(jìn)其的技能進(jìn)步，那么運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步就會(huì)較為明顯，進(jìn)而在賽場(chǎng)表現(xiàn)中也能夠更具穩(wěn)定性，使其更易獲得優(yōu)異的成績。

（三）經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷

若在經(jīng)歷以及經(jīng)驗(yàn)方面存在著典型的差異性，那么在穩(wěn)定性的體現(xiàn)方面之上也會(huì)體現(xiàn)出顯著的不同。對(duì)于人的進(jìn)步與發(fā)展來說，則是對(duì)于經(jīng)歷及經(jīng)驗(yàn)的持續(xù)性完善，而在完善的整個(gè)過程之中，則也能夠作為經(jīng)驗(yàn)獲得的一項(xiàng)重要過程。而對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員而言，其參與過的比賽越多，那么其所能夠獲得的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)越多，因而其所具備的競(jìng)技水平也通常會(huì)更為純熟。所以說，跳水運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)以及經(jīng)歷等方面也為其賽場(chǎng)穩(wěn)定性產(chǎn)生影響。因而，就要對(duì)上述影響因素加以重視，以便在最大程度上防范此方面的因素。

（四）心理素質(zhì)

在對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性產(chǎn)生影響的因素進(jìn)行分析之后，發(fā)現(xiàn)心理因素也為重要的影響因素之一，這主要表現(xiàn)在跳水運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練之中往往有著十分優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，然而一到賽場(chǎng)之中，卻易于產(chǎn)生失誤，并且此種狀況的發(fā)生還并非為偶然，跳水運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)也會(huì)表現(xiàn)為較為緊張。這說明該運(yùn)動(dòng)員存在著心理素質(zhì)不足的狀況，在產(chǎn)生此種狀況之后，也勢(shì)必會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之中的穩(wěn)定發(fā)揮。能夠了解到的是，對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員來說，其的心理素質(zhì)并不是本身具備的，主要是以先天的存在以及后天的練習(xí)來加以獲得的，而若能夠保障跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，那么則能夠作為其獲得較高比賽成績的一項(xiàng)重要要素，并且穩(wěn)定的心理狀態(tài)，也可使得運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之中更為具備穩(wěn)定性。由此可見，是否具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)，會(huì)對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性發(fā)揮產(chǎn)生極大的影響，所以也應(yīng)將其當(dāng)作是一項(xiàng)重要的影響因素。

（五）基本功練習(xí)

在參與跳水比賽的過程之中，重要的決勝要素，即體現(xiàn)在跳水動(dòng)作方面之上，而若想保障動(dòng)作發(fā)揮的良好性，就應(yīng)確保跳水運(yùn)動(dòng)員有著扎實(shí)的基本功。在展開基本功練習(xí)的過程之中，不但涵蓋于動(dòng)作要領(lǐng)等方面的內(nèi)容，也包括著跳水運(yùn)動(dòng)員所具備的協(xié)調(diào)力以及反應(yīng)力等，唯有實(shí)施長期的練習(xí)以及積累，充分地投入專項(xiàng)訓(xùn)練之中，才可切實(shí)提高跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性。

（六）高峰期階段

對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員來說，其跳水成績的高峰期，即體現(xiàn)為其成績的不斷提高，在運(yùn)動(dòng)期間有著趨近于完美的展現(xiàn)。對(duì)于女跳水運(yùn)動(dòng)員來說，其高峰期通常在12歲到14歲之間，而對(duì)于男跳水運(yùn)動(dòng)員來說，其高峰期通常在14歲到16歲之間。在此階段之中，不管是展開專項(xiàng)素質(zhì)或者是技能的訓(xùn)練，均能夠取得較佳的訓(xùn)練成效，而所具備的穩(wěn)定性也通常最為良好。并且在此階段之中，力量的爆發(fā)也是最好的，同時(shí)還有著較好的動(dòng)作節(jié)奏感，而過了這個(gè)階段之后，相關(guān)的能力則會(huì)處于緩慢下降的狀態(tài)中，所具備的穩(wěn)定性也會(huì)慢慢下降，進(jìn)而在跳水賽場(chǎng)之中易于產(chǎn)生失誤。

二、跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性的提高策略

（一）選材

運(yùn)動(dòng)水平為選材的重點(diǎn)所在。對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)來說，若能夠進(jìn)行合理選材，那么就更容易獲得最終的成功，可在日后跳水成績的提升層面之上體現(xiàn)出顯著的價(jià)值。以主要的選材方式來說，主要體現(xiàn)在以下內(nèi)容之中，一方面對(duì)于體型方面的選材來說，應(yīng)選擇身形較為嬌小，肩較為窄，以及上肢較細(xì)的運(yùn)動(dòng)員[1]。而另一方面在身體素質(zhì)方面之上，則應(yīng)選擇靈敏性較好，以及速度較快的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)在6～8歲之間來展開專項(xiàng)訓(xùn)練，做到選材具備較好平衡性以及有著較大腰腹力的運(yùn)動(dòng)員來參加至訓(xùn)練之中。并且，還應(yīng)注重在心理素質(zhì)方面之上的科學(xué)選材，如應(yīng)選擇性格相對(duì)穩(wěn)重，易于集中注意力，以及反應(yīng)較為迅速的運(yùn)動(dòng)員，這樣在往后的跳水比賽之中也通常會(huì)有著更佳的賽場(chǎng)表現(xiàn)，而這也有助于保障其在跳水運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)之中有著更為穩(wěn)定的發(fā)揮，從而獲得更好的比賽成績。

（二）以有效訓(xùn)練提升穩(wěn)定性

若想提升跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性，務(wù)必要以有效的訓(xùn)練來加以實(shí)現(xiàn)，這對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的提升來說也可產(chǎn)生較好的推動(dòng)作用。相較于其他的項(xiàng)目來說，跳水項(xiàng)目的類型較為之多，并且在動(dòng)作方面之上所具備的要求也較為嚴(yán)格。雖說跳水動(dòng)作并非一致，然卻又有著較為緊密的關(guān)系，在跳水運(yùn)動(dòng)之中的控制力和方向感等方面之上，也會(huì)體現(xiàn)出顯著的不同，因而則強(qiáng)調(diào)對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員展開“一對(duì)一”的訓(xùn)練。在啟蒙的階段之中，需促進(jìn)跳水運(yùn)動(dòng)員深入理解和掌握跳水的概念，如發(fā)現(xiàn)其體現(xiàn)出了不當(dāng)?shù)奶畡?dòng)作，則務(wù)必要在第一時(shí)間加以督促，以此來促進(jìn)其切實(shí)改正，以防范其在日后的訓(xùn)練以及比賽之中受到此的消極影響。再者，對(duì)于教練來說，還能夠進(jìn)行具體的示范，要做到細(xì)致展現(xiàn)和講述跳水的動(dòng)作，以便通過運(yùn)用這種方式在最大程度上防范跳水運(yùn)動(dòng)員做出錯(cuò)誤的動(dòng)作。除此之外，也能夠?yàn)樘\(yùn)動(dòng)員提供關(guān)于跳水的比賽視頻，使得跳水運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)視頻內(nèi)容實(shí)施有效的自我鍛煉，這樣則能夠使跳水運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之中可有著更高的穩(wěn)定性。

對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)來說，在速度方面之上的要求非常之高。而若想加快速度，那么又和運(yùn)動(dòng)員的力量之間有著較大的關(guān)系。而若想提高跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性，保障其的競(jìng)技成績，那么還強(qiáng)調(diào)于跳水運(yùn)動(dòng)員充分投入跑步訓(xùn)練之中，以實(shí)現(xiàn)以此種方式來加快運(yùn)動(dòng)員的速度。另外，也強(qiáng)調(diào)于跳水運(yùn)動(dòng)員有著較好的彈跳力，這也會(huì)對(duì)跳水動(dòng)作的發(fā)揮情況產(chǎn)生較大的影響。動(dòng)作完成的越好，那么則表明其跳的越高。而若想提升跳水運(yùn)動(dòng)員們的彈跳能力，則需展開高質(zhì)量的彈跳訓(xùn)練，這包括空翻、跳樓梯，以及立定跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練，以期通過展開有效的訓(xùn)練來切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力，最終確保其在跳水賽場(chǎng)之中的穩(wěn)定發(fā)揮。

（三）核心力量訓(xùn)練

在展開核心力量訓(xùn)練的過程之中，強(qiáng)調(diào)于運(yùn)用有效的訓(xùn)練方式來提升跳水運(yùn)動(dòng)員們的賽場(chǎng)穩(wěn)定性。而在以往的訓(xùn)練之中，則通常是以舉重訓(xùn)練等為重要的內(nèi)容。若是長時(shí)間的進(jìn)行此種訓(xùn)練，會(huì)增加跳水運(yùn)動(dòng)員受運(yùn)動(dòng)損傷的概率。而對(duì)于新的訓(xùn)練方式的運(yùn)用，則能夠轉(zhuǎn)變以往訓(xùn)練方式的不足，從而更為保障力量訓(xùn)練的效果，使得跳水運(yùn)動(dòng)員能夠擁有較好的核心力量。對(duì)于核心力量的具備來說，能夠作為保障跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性的一項(xiàng)必不可少的重要條件。如在以往的訓(xùn)練之中，不讓跳水運(yùn)動(dòng)員展開深入的訓(xùn)練，以防范該種訓(xùn)練的形式對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生損傷。所以，在當(dāng)前展開核心力量訓(xùn)練的過程之中，已然對(duì)于訓(xùn)練的難度實(shí)施控制，并且也注重展開跳深方面的訓(xùn)練，對(duì)此還應(yīng)做到有效計(jì)時(shí)。在應(yīng)用于此方式之后，則非常有助于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的掌控能力，可在較大程度上保障其在跳水賽場(chǎng)之中具備著更好的穩(wěn)定性，更好地發(fā)揮出自身的運(yùn)動(dòng)水平，以期推動(dòng)其獲得比賽的勝利。能夠說，核心力量訓(xùn)練工作的展開十分滿足于跳水運(yùn)動(dòng)員們對(duì)此的相關(guān)要求，以及符合運(yùn)動(dòng)員們的主要特征，因此如能夠?qū)⒋朔N訓(xùn)練方式和專項(xiàng)訓(xùn)練方式之間加以聯(lián)系，那么則更加有助于確保訓(xùn)練的效果，從而實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)員們的跳水技能[2]。并且，還應(yīng)注意的是，在后期的訓(xùn)練之中應(yīng)控制好訓(xùn)練的力度和強(qiáng)度，確保其能夠和以往的方式之間加以結(jié)合應(yīng)用，以此來保障核心力量訓(xùn)練效果，最終保障跳水運(yùn)動(dòng)員掌握專項(xiàng)技能。

三、結(jié)語

總而言之，影響跳水運(yùn)動(dòng)員比賽成績的一項(xiàng)關(guān)鍵要素就是運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性?？梢哉f，跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性愈為之高，那么其所能夠獲得的比賽成績往往就會(huì)愈為之高。所以說，務(wù)必要對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)技能和以及水平加以訓(xùn)練，以此提高跳水運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)穩(wěn)定性，使其在參與跳水比賽時(shí)能夠獲得更為優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]李鑫.論述影響健身健美運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)表現(xiàn)力的因素與對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（35）：34-35.

[2]蔡敏霞.跳水運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)穩(wěn)定性的影響因素及提高策略[J].青少年體育，2016（03）：45-46.