王丹琪 何素艷

中圖分類號：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-166-03

摘? 要? 現(xiàn)如今，競技運(yùn)動(dòng)越來越受到重視。體能是競技能力構(gòu)成要素的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練是獲取比賽勝利的訓(xùn)練中的基礎(chǔ)及重要的訓(xùn)練?，F(xiàn)階段的體能訓(xùn)練具有一定的系統(tǒng)性，但忽視了體能訓(xùn)練帶給運(yùn)動(dòng)員的心理問題，沒有得到很好的心理調(diào)控，存在訓(xùn)練體系不完善、缺少專業(yè)人員等問題。研究探索體心結(jié)合的訓(xùn)練模式，使心理調(diào)控促進(jìn)體能訓(xùn)練，助力競技比賽，以為我國競技體育的發(fā)展提供幫助。

關(guān)鍵詞? 競技運(yùn)動(dòng)? 體能訓(xùn)練? 心理調(diào)控

隨著競技體育的深入推進(jìn)，體能訓(xùn)練已成為競技體育領(lǐng)域發(fā)展中的熱點(diǎn)。怎么增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能？頑強(qiáng)奮斗的拼搏精神又該如何培養(yǎng)？這些問題已成為體育學(xué)者研究的重要課題之一。我國運(yùn)動(dòng)員在競技比賽中取得的各項(xiàng)傲人成績的背后，無一不顯示著體能訓(xùn)練在競技運(yùn)動(dòng)中所占的比重，運(yùn)動(dòng)員在長期的體能訓(xùn)練中，不僅會(huì)對體能進(jìn)行一定的消耗，更會(huì)對其心理產(chǎn)生一定的影響。心理訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中作出了極大貢獻(xiàn)[1]。因此，在體能訓(xùn)練時(shí)對運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，是十分必要的。

一、體能訓(xùn)練與心理調(diào)控的相關(guān)理論研究

（一）體能訓(xùn)練相關(guān)理論研究

目前，國內(nèi)專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的體能是由遺傳因素及后天的鍛煉共同影響的[2]。競技運(yùn)動(dòng)員的體能在后天訓(xùn)練中表現(xiàn)出持久的運(yùn)動(dòng)能力，這為提高技戰(zhàn)術(shù)能力及取得優(yōu)異成績奠定了基礎(chǔ)[3]。

在現(xiàn)代的競技體育運(yùn)動(dòng)中，我們所感受到的運(yùn)動(dòng)員精美的技術(shù)動(dòng)作，近乎到達(dá)人體極限的運(yùn)動(dòng)成績以及不屈不撓，熱血拼搏的體育精神都是在極佳的體能加持下完成的。體能訓(xùn)練已成為是競技體育訓(xùn)練的核心目標(biāo)，要全面的提高運(yùn)動(dòng)水平，就需要從不同的角度挖掘運(yùn)動(dòng)員的身體潛力，在大賽前保持高水平的競技狀態(tài)[4]。

競技運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練多是在艱苦環(huán)境下為提高身體運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行的大強(qiáng)度、高負(fù)荷、長時(shí)間的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練又根據(jù)項(xiàng)目的不同而訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同，但最終的目的都是通過超負(fù)荷的適應(yīng)訓(xùn)練使人體的各個(gè)組織得到鍛煉，夯實(shí)技術(shù)，在提高運(yùn)動(dòng)成績的同時(shí)培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的精神。

體育賽事不斷增多，競爭氛圍日益濃烈，這對運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。在現(xiàn)代體育科學(xué)理論的不斷完善中，進(jìn)一步明確了體能及體能訓(xùn)練重要地位，雖出現(xiàn)了新的理論和方法，但體能訓(xùn)練的成績?nèi)圆粔蚶硐搿６辔粚W(xué)者提出競技運(yùn)動(dòng)對抗的關(guān)鍵是體能的對抗，而我國運(yùn)動(dòng)員體能相對國外來說是一大難點(diǎn)[5]，其中的力量水平與國外運(yùn)動(dòng)員差距較大，需要加強(qiáng)訓(xùn)練，同時(shí)要學(xué)習(xí)國外的體能訓(xùn)練方法，結(jié)合本國運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，探索適合提高我國運(yùn)動(dòng)員體能水平的方法。

在與體育發(fā)達(dá)國家的交流中，學(xué)習(xí)到先進(jìn)的訓(xùn)練理念，了解到美國的訓(xùn)練具有一定的系統(tǒng)性，以體能訓(xùn)練作為其他訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并以此為關(guān)鍵點(diǎn)，科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，以達(dá)到在提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的同時(shí)防止其因過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷病，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)水平的效果。

（二）心理調(diào)控相關(guān)研究

體能訓(xùn)練在體育發(fā)達(dá)的國家發(fā)展相對成熟，心理調(diào)控措施的加入更是如虎添翼。在競技體育強(qiáng)國背景下，對運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)及心理要求較高。心理訓(xùn)練融入體能訓(xùn)練是競技運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要特征[6]。心理調(diào)控在體能訓(xùn)練中的作用愈加明顯，在體能訓(xùn)練中進(jìn)行心理調(diào)控的效果已在競技比賽上得到證明[7]。

伴隨著理論的發(fā)展與實(shí)踐的演進(jìn)，我國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的視角不斷拓寬，呈現(xiàn)多學(xué)科相互滲透融合發(fā)展的趨勢，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者始終對運(yùn)動(dòng)員特別是競技運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行研究，焦慮、應(yīng)激、抑郁、動(dòng)機(jī)等是研究的重點(diǎn)[8]。

在體能訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心訓(xùn)練結(jié)果不理想，出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒，正念訓(xùn)練已被實(shí)踐結(jié)果證明可以改善焦慮及緊張的情緒。正念訓(xùn)練的方法適用于個(gè)人和團(tuán)體，實(shí)踐方法簡單方便、對該方法的使用條件要求較低，即使短期的正念訓(xùn)練仍然有顯著的效果[9]，能夠使運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的枯燥環(huán)境中能夠穩(wěn)定訓(xùn)練，逐步提高體能成績，在日后緊張激烈的競賽環(huán)境中得以正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)不僅與自身訓(xùn)練的水平有關(guān)，更與教練有很大的關(guān)聯(lián)。優(yōu)秀的體能教練員會(huì)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)主動(dòng)觀察學(xué)員狀態(tài)并根據(jù)不同狀態(tài)將心理訓(xùn)練悄無聲息地融入技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐中。實(shí)踐證明訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練能夠提高訓(xùn)練成績，但是將心理訓(xùn)練真實(shí)融入日常的訓(xùn)練實(shí)踐中卻比較罕見。

身體健康是人體得以活動(dòng)的最基本要求，心理健康則是保證一切順利開展，使之保持良好的活動(dòng)狀態(tài)，使人們能夠滿足日常生活的需要及保證具備最基礎(chǔ)的活動(dòng)能力。由此可見，軀體健康及心理健康在日?；顒?dòng)中的重要性，在競技體育訓(xùn)練中更是如此，競技訓(xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員的體能及心理的狀態(tài)都有更高級別的要求。

有研究表明，競技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果的影響因素眾多，根據(jù)其影響因素來源大致可以分為主體因素、客體因素及環(huán)境因素這三部分。所謂的主體因素是運(yùn)動(dòng)員自身的影響因素，包括其競技能力水平，日常訓(xùn)練負(fù)荷以及心理狀態(tài)等，主體因素是可控且最主要的影響因素。心理狀態(tài)在專業(yè)人員幫助下仍需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我的調(diào)控，給予肯定的心理暗示。

二、體能訓(xùn)練與心理調(diào)控存在的問題

（一）體能訓(xùn)練下的心理問題

在實(shí)際訓(xùn)練中我國運(yùn)動(dòng)隊(duì)與國外相比多注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練方式較少，更容易忽視在訓(xùn)練中進(jìn)行心理調(diào)控。在體育理論的不斷發(fā)展后，體能訓(xùn)練得到重視，在一定程度上能夠提高運(yùn)動(dòng)員的體能，使得運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平得到更好的發(fā)揮，但同時(shí)在訓(xùn)練中產(chǎn)生心理壓力，或輕或重，輕則促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體育活動(dòng)能力的提升，重則加大運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)，使其競技能力不增反減。

一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境相對封閉，體能訓(xùn)練存在著重復(fù)性和枯燥性。尤其是在大賽前的都會(huì)進(jìn)行封閉性的集訓(xùn)，從日常的訓(xùn)練突然進(jìn)入緊張的備賽環(huán)境，接受嚴(yán)格的體能訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式下運(yùn)動(dòng)員的情緒不高漲，沒有良好的訓(xùn)練氛圍，更加難以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。比如運(yùn)動(dòng)員在具有重復(fù)性的體能訓(xùn)練反復(fù)刺激下，心理負(fù)荷達(dá)到難以承受的階段，使人產(chǎn)生心理疲勞，對自我認(rèn)知產(chǎn)生消極狀態(tài)，訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不堅(jiān)定，運(yùn)動(dòng)積極性及自我評價(jià)降低，社會(huì)支持不夠等心理問題。這些心理問題通常會(huì)引起反應(yīng)遲鈍、意志力不強(qiáng)、注意力不集中、運(yùn)動(dòng)能力下降及其厭倦訓(xùn)練等生理反應(yīng)，還會(huì)因不確定因素產(chǎn)生焦慮及反感現(xiàn)象。焦慮是一把雙刃劍，有研究表明焦慮心理與訓(xùn)練的成績呈倒U型曲線，過低或過高的焦慮心理都不會(huì)使訓(xùn)練成績過高，適度的焦慮心理帶給運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)膲毫?，使其不?huì)懈怠訓(xùn)練[10]。體能訓(xùn)練成績有時(shí)會(huì)不增反減，會(huì)對體能訓(xùn)練產(chǎn)生逆反心理，對事物表現(xiàn)出反對，抵觸等格格不入的心理狀態(tài)。在逆反情緒下，會(huì)表現(xiàn)出不配合訓(xùn)練甚至?xí)霈F(xiàn)一些偏激態(tài)度，更加難以體會(huì)到成功的喜悅[11]。因此，在競技體育中運(yùn)用心理調(diào)控措施有針對性地對運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)，才能有利于運(yùn)動(dòng)員心理問題有效解決，提高運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適能力，為競技優(yōu)異成績的取得打下基礎(chǔ)。

（二）運(yùn)動(dòng)員及教練員對心理調(diào)控的認(rèn)知問題

目前部分競技運(yùn)動(dòng)員對心理訓(xùn)練都還存有一定的誤區(qū)，認(rèn)為參加心理訓(xùn)練的都是有問題的人，使得部分運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)焦慮、抑郁、甚至厭惡等心理問題時(shí)不愿求助專業(yè)人士，導(dǎo)致其訓(xùn)練成績下滑[12]，心理壓力不斷增加甚至引起非訓(xùn)練所帶來的不良生理反應(yīng)。

相關(guān)理論研究與訓(xùn)練實(shí)踐證明，科學(xué)系統(tǒng)的心理干預(yù)對運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練成績中的重要性，漸漸地，運(yùn)動(dòng)員及教練員改變對心理的看法，將心理學(xué)的理論知識和干預(yù)措施應(yīng)用于訓(xùn)練中，使得訓(xùn)練成績斐然。

（三）體能教練缺少心理調(diào)控方式的問題

運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中不僅會(huì)耗費(fèi)過多的體力，同時(shí)也會(huì)消耗過量的精力與心力，在乏味單調(diào)的體能訓(xùn)練中，具有良好的心理狀態(tài)才能保證體能訓(xùn)練的效果。心理訓(xùn)練的價(jià)值愈發(fā)得到重視，但仍有部分體能教練缺乏對心理調(diào)控的正確認(rèn)識，簡單地以思想教育代替心理調(diào)控，這不僅不會(huì)改善運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，更可能在教練的思想教育下心理狀態(tài)更為過激，訓(xùn)練能力進(jìn)一步下降。

三、心理調(diào)控措施在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

心理調(diào)控措施多種多樣，不同的運(yùn)動(dòng)員在面對同一境況時(shí)會(huì)產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)，針對不同的心理特點(diǎn)，因人而異，采用特定的心理調(diào)控方式，結(jié)合訓(xùn)練時(shí)的情形，提出心理調(diào)控的具體方法與注意事項(xiàng)，從而緩解運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)的心理問題。

正式消極情緒，合理發(fā)泄。人在遇到不利事件時(shí)多會(huì)使自己的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，心理狀態(tài)不佳導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)。在體能訓(xùn)練成績不理想或出現(xiàn)其他壞影響時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生消極情緒，消極的能量不斷積累，會(huì)在某一刻達(dá)到頂點(diǎn)，這種負(fù)面情緒要通過正確的途徑發(fā)泄出來，將壞情緒扼殺在萌芽里。處理情緒首先要學(xué)會(huì)的就是與自己和解，在發(fā)覺自身情緒有所變化不知該如何解決時(shí)，可使用詳細(xì)預(yù)演的方式把自己焦慮的情景想象出來，以局外人的心態(tài)觀察想象中的自己，感受自己的情緒與行動(dòng)，引導(dǎo)自己放松，尋找適合自己的宣泄與排解的方式，幫助自己建立一些身體反應(yīng)，對于自身在現(xiàn)實(shí)中再發(fā)生焦慮緊張現(xiàn)象有很好地幫助。

休閑娛樂項(xiàng)目不缺席。在體育心理的調(diào)控中，體育活動(dòng)的方式要注意，活動(dòng)的氛圍更是一大關(guān)鍵點(diǎn)。適當(dāng)輕松的，活動(dòng)強(qiáng)度低的、集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或游戲項(xiàng)目可以改變?nèi)说淖⒁饬Ψ较?，還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員之間團(tuán)結(jié)的精神，使運(yùn)動(dòng)員從消極的情景中走出來，使緊張情緒得到放松。比如團(tuán)建活動(dòng)游戲項(xiàng)目——兔子舞，兔子舞的音樂節(jié)奏歡快，有動(dòng)感，能調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員的興趣，在舞蹈中律動(dòng)身體，可以幫助訓(xùn)練沒有進(jìn)步的運(yùn)動(dòng)員在歡快的氛圍中體驗(yàn)快樂，重建自信[13]。

傳統(tǒng)養(yǎng)生方式來加持。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法按照中醫(yī)健身養(yǎng)生原理，已被學(xué)者通過研究證明傳統(tǒng)養(yǎng)生功法能夠幫助習(xí)練者緩解焦慮、抑郁及逆反心理[14]。在習(xí)練八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法時(shí)，伴隨著輕緩的音樂，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，三調(diào)促進(jìn)三和，達(dá)到身心和諧，人際關(guān)系和諧，人與自然和諧。在吐納導(dǎo)引中實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)人的形、神、意、氣得到自然調(diào)控。

對抗項(xiàng)目助嚴(yán)重情緒及時(shí)發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間壓力極大的體能訓(xùn)練時(shí)不僅會(huì)產(chǎn)生逆反心理，更有甚者會(huì)出現(xiàn)謾罵行為及過激的暴力行為，此時(shí)的心理調(diào)控措施首先要做的就是釋放出運(yùn)動(dòng)員的憤怒情緒，選擇具有對抗性的項(xiàng)目，先褪去運(yùn)動(dòng)員的力量，再對其的注意力等進(jìn)行有意識的調(diào)控。可采用沙袋等道具讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)泄。對于更為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)員可進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，對團(tuán)隊(duì)活動(dòng)要有一定的要求，既要滿足具有情緒發(fā)泄的環(huán)節(jié)也要有精準(zhǔn)度的環(huán)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)員的情緒得到發(fā)泄的同時(shí)也對力量及注意力進(jìn)行控制從而使運(yùn)動(dòng)員對自己情緒進(jìn)行有意識的調(diào)節(jié)。在所以活動(dòng)后要注意身體的放松，在輕緩音樂中進(jìn)行按摩放松、冥想放松等。

四、對策與建議

1.對運(yùn)動(dòng)員、教練員全方位普及心理訓(xùn)練知識和技能。目前部分運(yùn)動(dòng)員對心理訓(xùn)練都還存有一定的誤區(qū)，認(rèn)為參加心理訓(xùn)練的都是有問題的人，使得部分運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)焦慮、抑郁甚至厭惡等心理問題時(shí)不愿求助專業(yè)人士，導(dǎo)致其訓(xùn)練成績下滑[1]，心理壓力不斷增加甚至引起非訓(xùn)練所帶來的不良生理反應(yīng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果與教練員有著很大的關(guān)系，教練員也應(yīng)學(xué)習(xí)心理調(diào)控相關(guān)知識、實(shí)施方法等，向運(yùn)動(dòng)員深度普及心理訓(xùn)練知識，體驗(yàn)、學(xué)習(xí)、掌握心理訓(xùn)練的具體方法，舉辦心理健康知識競賽，提高運(yùn)動(dòng)員參與的積極性，提升心理健康知識的普及效果。

2.將心理調(diào)控加入運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃中。運(yùn)動(dòng)員日常體能訓(xùn)練負(fù)荷大，在大賽前的集訓(xùn)更是任務(wù)重、時(shí)間緊，因此教練員在訓(xùn)練量的安排上比較緊湊，訓(xùn)練內(nèi)容多，負(fù)荷重。在訓(xùn)練中極少有對運(yùn)動(dòng)員心理方面的輔導(dǎo)與幫助，更加缺乏心理訓(xùn)練的內(nèi)容。部分想要獲得心理訓(xùn)練及心理支持的運(yùn)動(dòng)員卻因訓(xùn)練沒有時(shí)間或者沒有專業(yè)的心理人員而中斷。即使運(yùn)動(dòng)隊(duì)有相應(yīng)的心理咨詢但在時(shí)間上會(huì)與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間存在沖突，出現(xiàn)徒勞無益的尷尬局面。由此可見，心理訓(xùn)練加入到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃中是必不可少的，將體能訓(xùn)練與心理調(diào)控有機(jī)結(jié)合，開設(shè)相關(guān)課程，組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行學(xué)習(xí)，將心理訓(xùn)練的宗旨、原則、方法融入與體能訓(xùn)練中，探索“體心”結(jié)合的訓(xùn)練模式，加強(qiáng)心理調(diào)控的宣傳力度，讓運(yùn)動(dòng)員正視自己的問題并受益于心理調(diào)控。

3.成立心理健康訓(xùn)練營，健全心理調(diào)控體制機(jī)制。在競技體育中，所有的運(yùn)動(dòng)健兒的運(yùn)動(dòng)技術(shù)幾乎沒有差別，在勢均力敵的技戰(zhàn)術(shù)下，體能便影響競賽獲勝的首選因素，運(yùn)動(dòng)競賽的級別越高，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練就更為重要，良好的心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員在枯燥重復(fù)的體能訓(xùn)練中保持優(yōu)異成績的關(guān)鍵。但由于心理訓(xùn)練沒有納入正常訓(xùn)練，加之沒有既懂體能訓(xùn)練又能實(shí)施心理調(diào)控的專業(yè)教練員，無法跟進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的心理問題。不同的運(yùn)動(dòng)員在不同等級的訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生不同的心理問題，具有心理調(diào)控能力、能夠開展多方面心理訓(xùn)練的專業(yè)人員有限，限制心理調(diào)控工作的正常進(jìn)行。因此要設(shè)立專門崗位，引進(jìn)專業(yè)人才，遴選有經(jīng)驗(yàn)的教練員輔佐指導(dǎo)，成立心理訓(xùn)練營。由心理訓(xùn)練營人員對運(yùn)動(dòng)員的心理狀況進(jìn)行管理，結(jié)合體育項(xiàng)目體能專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，有針對地進(jìn)行心理咨詢，開展個(gè)別心理訓(xùn)練或團(tuán)體訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員提供心理支持。

4.政府長期投入并進(jìn)行心理援助。黨的十九大提出，要加快發(fā)展體育工作，由體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)。體育強(qiáng)國建設(shè)之路并不是一朝一夕便能成功，需要一代代體育人進(jìn)行長期的奮斗準(zhǔn)備，持之以恒，也需要各級力量的幫助，堅(jiān)持謀實(shí)事，打長期戰(zhàn)，為體育事業(yè)出謀劃策。政府需要承擔(dān)體育心理援助的主要工作，進(jìn)行政策支持、資金支持，培養(yǎng)專業(yè)人才，促進(jìn)體能訓(xùn)練與心理調(diào)控更為有效地結(jié)合。

五、結(jié)語

體能訓(xùn)練與心理調(diào)控結(jié)合是不能急于求成的，體能可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，豐富體能訓(xùn)練形式等得以提升，但心理調(diào)控之路任重道遠(yuǎn)，不是簡簡單單一兩天就能使競技運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)得以緩解。競技運(yùn)動(dòng)不僅需要良好的技戰(zhàn)術(shù)，體力，心理狀態(tài)也是影響日常訓(xùn)練及競賽的一大因素。

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