居家時(shí)，原有的生活、工作和學(xué)習(xí)規(guī)律都打亂了，有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔(dān)心。居家時(shí)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？

首先要接納情緒反應(yīng)不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，保持從官方渠道平臺(tái)獲取有關(guān)疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)、流行情況等，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不信謠不傳謠，不過度解讀，積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識(shí)。

在家要保持穩(wěn)定健康的生活方式。做好自我防護(hù)、生活起居規(guī)律、保持飲食平衡，保證睡眠充足，這也是提高免疫力的必備條件。煩悶時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式舒緩心情，適度的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，有助于釋放壓力。做感興趣的事情（聽音樂、讀書、看劇等）充實(shí)精神世界?；蛘邔W(xué)學(xué)烹飪，和家人共同享受美食，讓自己保持放松和愉悅。