高齡老人每周走1小時(shí)能延壽

韓國(guó)仁濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，85歲及以上人群每周步行1小時(shí)，壽命長(zhǎng)。

這項(xiàng)研究考察了85歲及以上老人步行與全因和心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。研究人員使用了韓國(guó)國(guó)民健康保險(xiǎn)服務(wù)體系高級(jí)數(shù)據(jù)庫(kù)的信息，包括7047名85歲或以上的老人，他們?cè)?009-2014年接受了韓國(guó)國(guó)家健康篩查計(jì)劃。參與者完成一份關(guān)于休閑體育活動(dòng)的問(wèn)卷，詢(xún)問(wèn)每周的慢速步行、中等強(qiáng)度活動(dòng)（騎自行車(chē)和快走），以及高強(qiáng)度活動(dòng)（跑步等）。

參與者的平均年齡為87歲，其中4813人（68.3%）為女性。參與者根據(jù)每周緩慢行走的時(shí)間被分為5組。約4051名（57.5%）參與者每周沒(méi)有步行，597人步行不到1小時(shí)，849人步行1～2小時(shí)，610人步行2～3小時(shí)，940人每周步行超過(guò)3小時(shí)。整個(gè)研究人群中，1037名（14.7%）參與者進(jìn)行中等強(qiáng)度體育活動(dòng)，773人（10.9%）進(jìn)行高強(qiáng)度體育活動(dòng)。只有538名參與者（7.6%）符合中度至高強(qiáng)度體育活動(dòng)的指導(dǎo)建議。在2996名每周以慢速行走的參與者中，有999人也進(jìn)行了中等或高強(qiáng)度的體育活動(dòng)。結(jié)果顯示，與不活動(dòng)的個(gè)體相比，那些每周至少步行1小時(shí)的人的全因死亡率和心血管死亡率的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)分別低40%和39%。

這項(xiàng)新研究表明，與完全不活動(dòng)相比，每周只步行1小時(shí)，對(duì)85歲及以上的老人是有利的。

每天用牙線(xiàn)少得“老癡”

全球約10%～15%的成年人患有牙齦炎癥，即牙周炎。在嚴(yán)重的情況下，它會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落，先前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它與心臟病、糖尿病有關(guān)。越來(lái)越多證據(jù)表明，全身性炎癥和腦部炎癥有某種聯(lián)系。最新一項(xiàng)研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)，經(jīng)常刷牙和使用牙線(xiàn)，少得老年癡呆。

東芬蘭大學(xué)牙科研究所科研人員發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病有深遠(yuǎn)影響，可能會(huì)增加患癡呆概率。研究人員對(duì)之前發(fā)表的47項(xiàng)研究進(jìn)行梳理發(fā)現(xiàn)，牙齒脫落、深牙周袋或齒窩的骨質(zhì)流失，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加21%、認(rèn)知能力輕度下降風(fēng)險(xiǎn)增加23%。其中，僅牙齒脫落就與認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)增加23%和患癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加13%有關(guān)。發(fā)表在《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的這項(xiàng)研究表明，保留健康的天然牙齒在預(yù)防認(rèn)知能力衰退和癡呆方面起到重要作用。預(yù)防和治療牙周病，對(duì)老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)高的人群來(lái)講尤其重要，這些人需要在家人或醫(yī)生的幫助下維持口腔衛(wèi)生健康，做好口腔護(hù)理。