何孟蘋

如果你有話想說

我覺得自己經(jīng)常控制不了情緒，尤其是面對(duì)批評(píng)的時(shí)候。每次爸爸媽媽、老師或者同學(xué)批評(píng)我，我的情緒瞬間就會(huì)變得很激動(dòng)。每當(dāng)這種時(shí)刻，我心里就像有一個(gè)小怪物，讓我的情緒瞬間爆發(fā)。哪怕我明明知道他們說的是對(duì)的，可我還是無法心平氣和地接受。

同學(xué)們都說我是個(gè)易燃易爆的炸彈，所以現(xiàn)在都不敢跟我玩了。我這是怎么了？

——周一申

或許我們心有靈犀

面對(duì)批評(píng)會(huì)感到不舒服或抗拒，這是正常的現(xiàn)象。因?yàn)樗说呐u(píng)、指責(zé)從某種含義上說是具有攻擊性的，我們的自尊心會(huì)受到傷害。因此，哪怕我們有時(shí)明明知道對(duì)方的批評(píng)是對(duì)的，但坦然接受還是需要一定時(shí)間。那在這段說服自己接受批評(píng)的時(shí)間里，如何保持情緒穩(wěn)定呢？就讓我們一起來探索這個(gè)藏在自己體內(nèi)的“不接受批評(píng)的小怪物”吧。

“小怪物”為什么會(huì)出現(xiàn)？從心理層面上來講，它是我們自尊心受到打擊時(shí)啟動(dòng)的自我防御機(jī)制。還有一種“小怪物”出現(xiàn)的可能性是我們過往被批評(píng)的經(jīng)歷促使我們產(chǎn)生的情緒反射。

那該怎樣面對(duì)這個(gè)“小怪物”？我們需要先覺察并確認(rèn)自己的感受、需求和判斷，判斷他人批評(píng)我們背后隱藏的真相：他給出這個(gè)批評(píng)的出發(fā)點(diǎn)是什么？他的評(píng)價(jià)是否本身就帶有攻擊性？如果這個(gè)批評(píng)真的對(duì)自己有益，那我們應(yīng)該向?qū)Ψ奖磉_(dá)感謝;如果面對(duì)帶有疑問或未達(dá)成一致的批評(píng)，可以繼續(xù)虛心向?qū)Ψ秸?qǐng)教。

面對(duì)批評(píng)，我希望大家的理想狀態(tài)是用一顆強(qiáng)大的心去接納，從容大方地面對(duì)，并將它看成是成長(zhǎng)的途徑，哪怕對(duì)方的表達(dá)方式不是我們樂于接受的。除此之外，我們還需要了解、接納和認(rèn)同自己，允許自己不完美，也應(yīng)允許別人指出自己的不足，對(duì)自己提出建議。

但是，生活中也會(huì)存在一些本身就帶著惡意的批評(píng)。反擊惡意批評(píng)最好的方式就是無視。對(duì)于下流的、令人鄙夷的言辭不屑一顧，對(duì)惡評(píng)兩耳不聞，對(duì)方就會(huì)覺得沒意思，悻悻離去。

面對(duì)批評(píng)，有抗拒感是很正常的，但是無須因此憤怒或不理智。真正強(qiáng)大的人，是在看見自己的不足之后，依然悅納自己。希望大家都能在面對(duì)批評(píng)時(shí)情緒穩(wěn)定，從容面對(duì)。希望大家都能與“不接受批評(píng)的小怪物”和解，成為更好的自己。