趙平娟

“姥姥姥姥，電話”，隨著小外孫女清脆的喊聲，我接到了山東省農(nóng)業(yè)科學(xué)院政工處領(lǐng)導(dǎo)的電話：“趙老師您好，近期咱院里想大面積推廣一下健身氣功·八段錦，由您來教行嗎？”聽到這個消息我既激動又緊張，全院職工有兩千多人，好多都是單位的精英和高級知識分子，面對突如其來的“任務(wù)”我有點猶豫。

退休前，我也曾經(jīng)在院里教過健身氣功、太極拳、太極養(yǎng)生舞等，我也曾多次代表院里參加山東省直機關(guān)健身氣功·八段錦和五禽戲等集體賽事，那只是選拔十幾個人，這次人多，大面積推廣，我能勝任嗎？她好像察覺出我躊躇不定，鼓勵我說：“沒事的，您學(xué)和教那么多年了，是國家一級社會指導(dǎo)員和教練員，又是山東省線上‘全民健身志愿服務(wù)推廣教練’，按照您的水平來講，一定能行的，我相信您！”

既然院里和領(lǐng)導(dǎo)這么信任我，給我這個機會，我就盡我最大的努力去完成才對。也很榮幸，退休了還能再回到院里去推廣健身氣功·八段錦，學(xué)以致用，我相信自己有這個能力教好，想到這里，我便爽快的答應(yīng)下來。

沒有壓力就沒有動力，于是，我又認(rèn)真的、系統(tǒng)的把八段錦從禮儀、預(yù)備勢到收勢，每一式、每一個動作認(rèn)真?zhèn)湔n，并且做PPT課件。因為，我的每一個動作都是學(xué)員模仿的標(biāo)準(zhǔn)，所以我也得力求更標(biāo)準(zhǔn)。

健身氣功·八段錦，比較難做的一式就是“搖頭擺尾去心火”，也是教學(xué)的難點，因為是在馬步和半馬步狀態(tài)下完成，下肢要有功夫且要靈活，對于初學(xué)者來說很難做到。搖頭擺尾時，以尾閭旋轉(zhuǎn)為主，頭部跟隨，意氣勁由尾閭上傳至大椎，還要圓活連貫，所以新學(xué)員一般都是上下不協(xié)調(diào)，只有把動作分解開，循序漸進發(fā)展下肢的力量，深入淺出，慢慢引導(dǎo)，使大家真正理解并掌握，這也是我自己的親身體會。

清晰記得，在2014年，第一次接觸健身氣功時，學(xué)得是五禽戲，很榮幸教學(xué)老師是陳靜，虎、鹿、熊、猿、鳥，每個動作陳靜老師做的都那么到位，那么流暢，那么舒展大方又不失剛?cè)?，我被深深吸引，學(xué)習(xí)多年太極拳的我，很快進入角色。我在陳老師的身上看到了五禽戲的精華，從而迸發(fā)出了極高的學(xué)習(xí)熱情，我充分利用在培訓(xùn)班的黃金時間，反復(fù)習(xí)練陳老師講過的動作，模仿她的動作。當(dāng)然，每個動作想要做到位，需要下點功夫，因為喜歡，所以要認(rèn)真的去做，大家休息時，我還在做，遇到不理解、不到位的問題時，及時請教陳靜老師。陳靜老師人很好，每次她都不厭其煩的講解和做示范，使我從不懂到懂，從不知到知。

愛因恩坦說，“人的差異產(chǎn)生于業(yè)余時間”。有好多人總是說沒有時間去學(xué)，我不這樣認(rèn)為，時間是擠出來的，你不去利用，它就會放棄你。此后，我又學(xué)習(xí)健身氣功·八段錦和大舞等，健身氣功是練出來的，通過持續(xù)的練，才能起到健身養(yǎng)生的效果；功法再好，如果沒有堅持，也等于零。

我常年有胃病，健身氣功·八段錦第三式就是調(diào)理脾胃須單舉，單舉這個動作就是通過肢體牽引臟腑，起到調(diào)理脾胃運化，它的功效就是有助于防治胃腸病，所以通過長期練習(xí)八段錦，我的身體得到了調(diào)理，至今沒有再犯胃病。

我們一起晨練的伙伴和跟著我學(xué)過健身氣功的人都覺得，做完后全身很舒服，但理解不了是怎么回事，尤其是老人。

有一次，一位70多歲的張大姐問我說：“趙老師怎么跟著你練完后，不光舒服，也很少感冒，全身老毛病好像也沒有了，健身氣功真的那么神奇嗎？”“哈哈，大姐，沒有您想象的那么神奇，只是您堅持鍛煉健身氣功的原因，它有助于人體的陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，調(diào)理臟腑，調(diào)和氣血，使元氣得以充沛，使機體的抗病能力增強，從而達(dá)到防治疾病、強身健體、延年益壽的目的，這些作用就是它的神奇之處，您老一定要堅持練啊?！蔽冶惆言鯓诱{(diào)氣息，怎樣把動作做到位，給她加以糾正，老大姐很高興，不停的說謝謝。傳播正能量，使大家健康向上，也是我喜歡做的一件事。

我學(xué)練健身氣功也有8年多了，如果沒有這幾年的沉甸，我是不敢接這次任務(wù)的，所以，學(xué)習(xí)就是塑造自己，講課就能夠使自己跨越。我要做個有心人，做一個心向陽光的人，做一個對他人、對社會有用的人。

最近有句很火的話：

“我很健康，

我能讓別人健康，

我正在傳播健康的路上。”

我要奔著這個目標(biāo)，和我所有的“伙伴們”一起向未來。