張璐

〔關(guān)鍵詞〕聲樂演唱;心理調(diào)控;師生關(guān)系;教學(xué)方法

一、心理調(diào)控的重要性

“發(fā)揮失常”，每個(gè)人對這個(gè)詞都不陌生。歌唱領(lǐng)域的“發(fā)揮失?！敝父璩邔ψ髌返耐瓿啥扰c其所具備的歌唱能力不相符合的情況。閑暇之時(shí)，歌唱者可以憑借自己的興趣愛好和音樂感覺隨意自然地進(jìn)行歌曲演唱，這種輕松狀態(tài)下的演唱效果往往被認(rèn)為是——至少為大多數(shù)歌唱者本人所默認(rèn)的——歌者的“真實(shí)水平”。輕松閑暇時(shí)的歌唱常常令人滿意和愉悅，歌唱的樂趣也從中產(chǎn)生。每一個(gè)人對歌唱最初的熱情與喜愛就是從此種放松狀態(tài)下的歌唱中所獲得的。因?yàn)闆]有預(yù)先的期望和壓力，任何一處“唱得好”都可以創(chuàng)造驚喜，而那些不夠好的地方也因?yàn)椤半S意為之”而稱不上遺憾、算不上失敗。

然而，在經(jīng)過正式的聲樂訓(xùn)練之后，演唱者的歌唱心理發(fā)生了一定變化。他們不僅會接受更專業(yè)、客觀的批評，也會在學(xué)習(xí)過程中逐步提高自身的審美能力和鑒別力，對于演唱評價(jià)好的敏感度、準(zhǔn)確度會增強(qiáng)，對自己演唱的要求和預(yù)期也會提高。高預(yù)期和高要求往往伴隨著高壓力，壓力則會帶來緊張，過度緊張的情緒則可能造成演唱中的聲音發(fā)抖、表情僵硬、忘記歌詞等狀況，進(jìn)而嚴(yán)重影響了演唱效果。這種不加以控制和干預(yù)的情緒緊張是一種心理失控，也是心理調(diào)控的缺失。心理失控會使演唱者無法在演唱中掌控自我。盡管他們想要唱好，卻會被不良的心理狀態(tài)絆住，陷入心之所愿和心之所能的矛盾對立之中。一次心理失控會帶來演唱表現(xiàn)的不盡如人意，甚至還會造成演唱者在之后一段時(shí)間對演唱的消極情緒，比如不自信、沮喪和抗拒。如果不加以調(diào)節(jié)和干預(yù)，這樣的消極影響可能會持續(xù)到下一次表演當(dāng)中，甚至發(fā)生多次慣性發(fā)揮失常。

在表演領(lǐng)域，“發(fā)揮失?！狈浅３Ｒ?，但不能因?yàn)槌Ｒ娋蛯λp描淡寫。對個(gè)人來說，如果這個(gè)問題造成了自身困擾且其無法自行消解，那么就需要去解決和克服它。除了不斷學(xué)習(xí)并精進(jìn)技術(shù)，無論是學(xué)生還是老師，都應(yīng)該正視所謂屢見不鮮的“發(fā)揮失?！眴栴}，探究其背后的主要作用因素——心理狀態(tài)的失常和心理調(diào)控的缺乏。聲樂教學(xué)必須重視心理素質(zhì)，并且著手建立心理調(diào)控的相關(guān)教學(xué)方法，以實(shí)現(xiàn)對學(xué)生的切實(shí)幫助。

二、心理調(diào)控的合理性和可行性

心理調(diào)控可以分化為若干具體的手段，如果將這些手段比作向上生長的藤蔓，那么一個(gè)人所具備的心理素質(zhì)則是藤蔓所依附的木架。木架越堅(jiān)固，藤蔓越能安全地生長;木架越高，藤蔓所能達(dá)到的頂點(diǎn)就越高。心理素質(zhì)越強(qiáng)的人，越容易發(fā)揮能動性，對自我進(jìn)行必要的心理調(diào)控。當(dāng)代心理學(xué)家普遍認(rèn)為，心理素質(zhì)的形成既有先天遺傳的因素，也有后天訓(xùn)練的影響。心理素質(zhì)影響著人的行為活動，使這些行為活動具有很強(qiáng)的個(gè)性特點(diǎn)，并以此來指揮自己參與社會活動。這也闡釋了通過后天訓(xùn)練培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的合理性和可行性。

演唱心理素質(zhì)的后天訓(xùn)練可以從提高表演注意力與排除心理障礙兩個(gè)方面入手。歌唱表演注意力是歌唱者必須具備的基本心理素質(zhì)，一旦歌唱者的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移或分散，不能聚精會神地投入到歌曲的演繹中，那么歌唱者的心理過程就可能會隨之中斷或改變，進(jìn)而影響到表演的完整性和統(tǒng)一性。而心理障礙是指阻礙歌唱者投入到演唱之中、使歌者陷入到干擾歌唱表現(xiàn)的不良情緒中的心理失控狀態(tài)，其常常外化為所謂的“怯場”現(xiàn)象。而心理調(diào)控能力的培養(yǎng)可以從心理素質(zhì)的后天訓(xùn)練為切入口，在教學(xué)實(shí)踐中培養(yǎng)科學(xué)有效的方法。

三、心理調(diào)控的具體施行

聲樂教學(xué)是教與學(xué)的互動。教學(xué)過程的互動要求融洽的師生關(guān)系，師生雙方的配合相當(dāng)重要。除了教與學(xué)的關(guān)系之外，師生還有引導(dǎo)與被引導(dǎo)、激勵與被激勵、傾訴與傾聽、溝通與探討的關(guān)系。

列夫·托爾斯泰曾指出，成功的教學(xué)所需要的不是強(qiáng)制，而是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師的態(tài)度、語言、范唱等一切教學(xué)行為都會送出情感的信息。當(dāng)教師面對學(xué)生時(shí)是親切自然的，學(xué)生自然會心情開朗，更加容易有激情地投入聲樂學(xué)習(xí)之中。情緒上的親切，帶給學(xué)生的是歌唱時(shí)的自信，這有利于良好歌唱精神狀態(tài)的養(yǎng)成。對于性格內(nèi)向的學(xué)生，教師要多采用鼓勵與欣賞的方法，讓學(xué)生對自己的歌唱少一點(diǎn)懷疑、多一點(diǎn)信心。需要指出的是，自信不是讓學(xué)生對自己的歌唱缺乏客觀認(rèn)識，而是讓他們敢于釋放自己的歌聲，當(dāng)處在歌唱過程中，也就是開始唱、正在唱的時(shí)候，不應(yīng)該有自我懷疑。懷疑與反思應(yīng)該是在歌唱完成之后，在總結(jié)和調(diào)整的階段進(jìn)行的。歌唱過程當(dāng)中的投入十分重要，當(dāng)學(xué)生足夠投入的時(shí)候，他們的心理就不容易受到負(fù)面因素的干擾。如果不夠投入，則可能會出現(xiàn)過度緊張、身體僵硬等不良反應(yīng)，而這些反應(yīng)又會反過來進(jìn)一步干擾歌唱表現(xiàn)，這就是心理調(diào)控的缺失，是負(fù)面因素相互作用的惡性循環(huán)。老師應(yīng)該做的，就是去引導(dǎo)學(xué)生打破這種循環(huán)，避免走入這種不良狀態(tài)之中。當(dāng)學(xué)生對自己歌唱沒有自信、懷疑自己的時(shí)候，指導(dǎo)老師可以邀請別的學(xué)生和老師旁聽他們的演唱，從客觀的角度來肯定他們的演唱優(yōu)點(diǎn)，從而減少一些不必要的自我否定和一些學(xué)習(xí)上的心理退卻。簡言之，鼓勵與欣賞是他者幫助式的心理調(diào)控，是外界給予學(xué)生的心理調(diào)控。

除了在情感上和學(xué)生進(jìn)行良好互動外，老師還可以在技術(shù)方面幫助培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)控能力。首先，要引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持心理和生理相結(jié)合的方法。要以心理為引領(lǐng)、讓心理處在主導(dǎo)的地位，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保持積極興奮的歌唱狀態(tài)，從而用積極的心理狀態(tài)帶動身體的力量，讓聲音在思想的解放和能量的釋放中傳遞出來。這種心理、生理相結(jié)合的教學(xué)方法既符合聲樂訓(xùn)練的技術(shù)要求，也強(qiáng)調(diào)了心理因素的把控。①歌唱者歌唱時(shí)心理調(diào)控得好，生理因素也能得以對其歌唱產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，這樣用心理帶動生理的教學(xué)方法，能夠在很大程度上調(diào)動學(xué)生的先天歌唱條件，讓他們發(fā)揮出應(yīng)有的歌唱水平，提高聲樂學(xué)習(xí)的效率。

第二，要引導(dǎo)學(xué)生以平常的心態(tài)對待演唱。現(xiàn)實(shí)中，有些人不顧自身?xiàng)l件、綜合音樂素養(yǎng)能力等客觀條件的種種制約，把標(biāo)準(zhǔn)定得過高，甚至希望聲樂學(xué)習(xí)可以“速成”，這樣主客觀的失衡難免會陷入揠苗助長的困境。當(dāng)我們能力不夠的時(shí)候，整天盲目練習(xí)，必將使聲帶疲勞造成聲音沙啞甚至嗓音病變，產(chǎn)生自我破壞;還有一些人主觀意識特別強(qiáng)，他們過分相信自己的聽覺，總是按照自己的感覺去練習(xí)，不重視老師的指正，結(jié)果練習(xí)得越多，毛病越發(fā)頑固。這樣方法不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)無法取得良好成效，得不到外界的肯定，自己也看不到進(jìn)步便難免焦慮而阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)程。所以，正確的指導(dǎo)思想與訓(xùn)練方法至關(guān)重要。當(dāng)然，這并不是主張放棄高標(biāo)準(zhǔn)的藝術(shù)追求，而是強(qiáng)調(diào)歌唱者應(yīng)當(dāng)對自己有客觀的認(rèn)識。不對自己的演唱效果有過高的企求，不存虛榮心和僥幸心理，才能使歌唱時(shí)的心理壓力減小到最低限度，使自己更能心無雜念地投入歌唱，將自己能力范圍內(nèi)的最高水平發(fā)揮出來。

第三，我們應(yīng)該在教學(xué)與歌唱實(shí)踐中堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。我們主張永遠(yuǎn)不要演唱那些超過自己發(fā)聲能力以外的曲目，要給自己的嗓音留有充分的余地。合理的目標(biāo)設(shè)置是營造最佳歌唱狀態(tài)的基礎(chǔ)。如此，演唱者既能調(diào)動自己的感情，又能充分發(fā)揮自己的能力，這是避免挫折感的有效方法，也是演唱時(shí)運(yùn)用個(gè)人的意志力對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)、排除現(xiàn)場怯場心理的根本策略。

第四，我們一定要堅(jiān)持多練多唱多實(shí)踐的路線。歌唱是一門實(shí)踐性極強(qiáng)的藝術(shù)，堅(jiān)持練習(xí)可以配合老師逐步解決發(fā)聲方面存在的問題，使自己得到相應(yīng)的改善和提高。多參加演出實(shí)踐能夠鍛煉自己的適應(yīng)能力，可盡量減少因場地變動而帶來聽覺差異與發(fā)聲感覺不適等不利因素對心理的影響。上臺前要培養(yǎng)歌唱的欲望，穩(wěn)定心態(tài)，音樂響起之前就要進(jìn)入歌唱狀態(tài)，音樂響起時(shí)則必須全身心地投入歌曲的情境之中，在演唱時(shí)注意力要高度集中，不能被外界干擾，只有先打動自己的歌者才能打動聽眾。對于歌唱中出現(xiàn)的一些問題以及意想不到的失誤，歌唱者要鎮(zhèn)定，要保持飽滿的情緒，認(rèn)真完成整個(gè)演唱，努力把不好的影響降到最低程度。

首先，必須經(jīng)過長期的勤學(xué)苦練才能使歌唱水平逐步提高，乃至達(dá)到技藝精湛。當(dāng)我們技術(shù)上的問題解決了，思想負(fù)擔(dān)自然會減輕大半，怯場的問題也將迎刃而解。其次，在歌唱上“以情帶聲”，不去想技術(shù)方法，讓自己全身心地投入表達(dá)詞曲意境的情感之中，不過多考慮個(gè)人得失，就不會分散演唱注意力，心理就不會受到干擾而失控，演唱便能達(dá)到預(yù)期的效果，甚至超出預(yù)期狀態(tài)。所以演唱時(shí)一定要從“自我”中擺脫出來，把歌唱以外的其他問題置之度外，思想全部傾注到歌曲的情感表現(xiàn)、歌曲的藝術(shù)處理上，排除一切雜念進(jìn)入歌唱者角色，把每一次演唱都看成是一個(gè)征求意見、改正缺點(diǎn)、完善自我的好機(jī)會，這樣怯場就會慢慢消失，心理調(diào)控能力也就逐漸增強(qiáng)了。

注重歌唱心理調(diào)控能力的培養(yǎng)、有意識地進(jìn)行自我平衡調(diào)節(jié)的心理訓(xùn)練、逐步提高心理素質(zhì)，是聲樂訓(xùn)練中尤為重要的環(huán)節(jié)。歌唱者只有通過不斷實(shí)踐解放思想、增強(qiáng)自信、集中精神、放松肌體，以平靜自然的心理狀態(tài)全神貫注地對待每一次歌唱，讓自己從焦慮、緊張、膽怯、恐懼的心理失控狀態(tài)邁向沉著、冷靜、勇敢、自信的心理可控狀態(tài)，讓演唱環(huán)境和歌唱者的自我協(xié)律統(tǒng)一，不為演唱膽怯，而為它動心動情，使自己在聲樂藝術(shù)道路上的演唱日趨成熟，并形成自己獨(dú)特的演唱風(fēng)格與個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自我的超越。