韓明向，第四屆國醫(yī)大師，安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院名譽(yù)院長、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。創(chuàng)立“虛—瘀—衰老”理論、肺氣虛證三級分度法、心功能不全三治法。

82歲的韓明向提倡抗衰宜早，養(yǎng)生宜平。

他有一口完整好牙，這得益于他幼年時期從父親那里學(xué)到的一個好習(xí)慣——扣齒。至今韓明向依舊經(jīng)?？埤X，尤其在大小便時格外注意緊扣牙關(guān)。

他說，中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，齒為骨之余”“腎主二便”。人過40，腎氣虧虛，則會出現(xiàn)牙齒酸軟、咬合無力、敏感刺痛等情況，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)牙齒松動、脫落的現(xiàn)象?？埤X能夠起到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，對牙齒保健很有好處。

在韓明向看來，現(xiàn)代人的衰老是從45歲開始的，45歲也稱為老年前期，因此抗衰老應(yīng)盡早開始，最好不晚于45歲。衰老的主要證候為氣虛、陰虧、血瘀。“一般人會隨著增齡出現(xiàn)氣虛、陰虧，鼓動無力，進(jìn)而脈道失潤，導(dǎo)致血瘀內(nèi)停，引起機(jī)體整體性、漸進(jìn)性的衰退變化。”韓明向說，老年前期為“虛”的階段。在這個階段，一要注重益氣養(yǎng)陰，二要注意活血。

“陰平陽秘是健康的最佳狀態(tài)。想要健康長壽，良好的生活習(xí)慣能防病于未然。”韓明向熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，將其中的養(yǎng)生內(nèi)容作為自己一生堅持的習(xí)慣：飲食有節(jié)，起居有常，勞作有度，做到飲食平衡、動靜平衡和心態(tài)平衡。

“飲食有節(jié)”包含了兩層意思，一指忌暴飲暴食，二指飲食平衡。平常保養(yǎng)腸胃，飲食宜七分飽。

韓明向說，維持體重均衡的主要手段是飲食調(diào)節(jié)。體重偏重者，尤其是大腹圍者應(yīng)適當(dāng)減少熱量攝入，主要限制糖和脂肪，必須保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的供給;體型偏瘦者適當(dāng)增加熱量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為原則，保持新陳代謝的平衡。

“起居有?！币鉃樯钭飨⒁?guī)律，熬夜、晚起、休息不足、過度勞累，這些不好的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致陰陽失調(diào)，容易帶來各種疾病。

人常說“生命在于運(yùn)動”，韓明向提醒，不管是體育運(yùn)動和腦力活動，都要講究平衡，運(yùn)動后都要有足夠的休息時間，恢復(fù)運(yùn)動后的疲勞，保持勞逸、動靜的平衡。

“樂者壽”是韓明向的長壽秘訣。他笑稱：“我現(xiàn)在年齡已超過平均壽命，已經(jīng)賺了。活一天賺一天，良好的心態(tài)是長壽的關(guān)鍵?！表n明向說，經(jīng)常斤斤計較、愁眉苦臉的人往往容易患上各種“情志病”，“像腫瘤、高血壓、糖尿病這類病癥在中醫(yī)上也屬于‘情志病，平常總是情緒不佳也是其病因之一。”因此，保持良好的心態(tài)是健康長壽、延緩衰老的秘訣。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）