楊菊芳

摘要：三人半場籃球比賽簡化了傳統(tǒng)籃球比賽，降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還具有較強(qiáng)的競爭力。它可以讓學(xué)生提高身體素質(zhì)，鍛煉意志，有效促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，提高學(xué)生的身心健康，以及生理和心理承受能力。這為更多學(xué)生參與籃球創(chuàng)造了條件，有利于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，提升身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：三人籃球;身體素質(zhì);跟蹤分析

1.三人籃球聯(lián)賽的價(jià)值和意義

“身體是革命的本錢”，健康的身體是學(xué)生未來走上社會(huì)工作崗位，促進(jìn)社會(huì)發(fā)展的主要保障。為切實(shí)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，三人籃球聯(lián)賽的舉辦，可以使學(xué)生養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣，提高自身素質(zhì)。不僅可以讓學(xué)生掌握籃球的基本理論知識(shí)和科學(xué)鍛煉的基本技能，還能促進(jìn)學(xué)生樹立正確的體育認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生終生的體育鍛煉習(xí)慣。隨著三人籃球聯(lián)賽的快速發(fā)展，其在學(xué)生中的影響力不斷擴(kuò)大，籃球已經(jīng)成為學(xué)生日常鍛煉的熱門項(xiàng)目，深受學(xué)生喜愛，為培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)^[1]。

2.三人籃球聯(lián)賽的特點(diǎn)

籃球作為三大球類運(yùn)動(dòng)之一，非常受歡迎。尤其是三人籃球比賽，由于對(duì)人數(shù)、比賽時(shí)間、場地要求不高，便于團(tuán)隊(duì)管理、訓(xùn)練和比賽，具有通用性強(qiáng)、周期短、游戲化等特點(diǎn)。

2.1游戲化鍛煉

三人籃球比賽是一項(xiàng)集趣味性和游戲性于一體的運(yùn)動(dòng)。雖然它仍然具有籃球運(yùn)動(dòng)的基本特征，但其內(nèi)涵發(fā)生了重大變化。三人籃球比賽來自街頭，強(qiáng)調(diào)以合作為手段，進(jìn)行得分，為參與者提供滿足和實(shí)現(xiàn)自己愿望的平臺(tái)，與傳統(tǒng)籃球比賽相比更加有趣和刺激。

2.2競爭性強(qiáng)

競技體育對(duì)人們的影響是巨大的。競技體育可以培養(yǎng)人自信、樂觀、勇于競爭、敢于創(chuàng)新、超越自我等現(xiàn)代人應(yīng)有的精神意志品質(zhì)。在一場三人籃球比賽中，通過減少人數(shù)，個(gè)人的進(jìn)攻和保護(hù)會(huì)增加，這增加了防守的復(fù)雜性，但也降低了進(jìn)攻的復(fù)雜性，可以最大限度地發(fā)揮個(gè)人應(yīng)有的技術(shù)水平，有助于培養(yǎng)學(xué)生的士氣，滿足學(xué)生自我表達(dá)的欲望。同時(shí)也增加了比賽的緊張感，使比賽更加賞心悅目。

2.3技戰(zhàn)術(shù)要求的簡單性

傳統(tǒng)籃球中的跑、跳、投、運(yùn)、傳等基本技巧仍然是三人籃球比賽中的主要技術(shù)動(dòng)作。三人籃球比賽一方面減少了場上的球員人數(shù)，增加了人均攻防面積，個(gè)人控制和控球的時(shí)間相比傳統(tǒng)籃球大大增加，降低了進(jìn)攻難度。另一方面，球員可以在球場上獲得更多空間，這使得防守更加困難，從而降低了三人籃球比賽的技術(shù)要求。三人籃球比賽以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作為攻防轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)，取消了全隊(duì)復(fù)雜的攻防戰(zhàn)術(shù)，簡化了傳統(tǒng)籃球的戰(zhàn)術(shù)類型。因此三人籃球比賽比較容易，有利于在當(dāng)前環(huán)境下發(fā)展^[2]。

3.利用三人籃球聯(lián)賽提升學(xué)生身體素質(zhì)的措施

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生正處于身體發(fā)育和成長的關(guān)鍵階段，身體非常柔軟，這段時(shí)間加強(qiáng)體育鍛煉，可以為以后的鍛煉打下良好的基礎(chǔ)，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉，懂得鍛煉，享受鍛煉。三人籃球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)運(yùn)用跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能，快速做出反應(yīng)和決策。這種綜合性的運(yùn)動(dòng)可以全身動(dòng)員起來。身體許多部位的肌肉運(yùn)動(dòng)幫助身體消耗大量能量，從而加速人體的新陳代謝，提高人體的基礎(chǔ)代謝功能。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)人體吸入的氧氣是靜止?fàn)顟B(tài)下的8倍。運(yùn)動(dòng)可以大大增強(qiáng)內(nèi)臟器官和感受器的功能，同時(shí)還可以提高人體神經(jīng)中樞的支配地位，提高身體協(xié)調(diào)性。長期堅(jiān)持打籃球的人，還會(huì)增加血紅蛋白，增加耗氧量，提高機(jī)體免疫力和心肺功能。因此通過學(xué)習(xí)籃球，學(xué)生可以得到全方位的體育鍛煉，讓他們從身體到頭腦都活躍起來，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高，所以這種鍛煉也會(huì)有對(duì)他們的學(xué)習(xí)影響也很大。

2.提高心理素質(zhì)

2.1增強(qiáng)自信心和意志力

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生樂觀、積極、開朗的性格。在運(yùn)動(dòng)中，身體不僅通過運(yùn)動(dòng)消耗大量的脂肪和能量，還會(huì)產(chǎn)生大量的多巴胺，使人感到快樂和滿足，能夠有效幫助學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來的心理壓力。此外，在老師的不斷指導(dǎo)下，學(xué)生可以一步一步完成老師設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓學(xué)生知道，只要通過堅(jiān)持鍛煉，做出正確的動(dòng)作，一定可以戰(zhàn)勝困難。同時(shí)他們可以在比賽期間看到結(jié)果，籃球鍛煉對(duì)建立學(xué)生的自信心有很大幫助。建立自信心可以幫助學(xué)生提高意志力。當(dāng)學(xué)生們認(rèn)為自己可以做到時(shí)，他們就會(huì)克服困難，充分利用自己的精力，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)他們收到積極的反饋時(shí)，他們的意志力可以大大增強(qiáng)，從而建立強(qiáng)大的心理素質(zhì)。

2.2提高研究能力

打籃球的時(shí)候，跟著老師教的基本動(dòng)作很重要，但在球場上，學(xué)生需要不斷調(diào)整身體動(dòng)作，注意球場動(dòng)態(tài)，不斷調(diào)整反擊策略。這一切都需要充分而專注的思考，因此，在打籃球的過程中，大腦處于活躍狀態(tài)，可以激發(fā)學(xué)生的潛能，讓他們不斷地發(fā)現(xiàn)和解決問題，這就是研究能力提高的表現(xiàn)^[3]。

2.3培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

三人籃球不是單人運(yùn)動(dòng)，而是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。在打籃球的過程中，如何移動(dòng)，如何應(yīng)對(duì)對(duì)手的防守，如何發(fā)起進(jìn)攻，甚至在搭檔犯錯(cuò)后如何立即采取糾正措施，都是將自己置身于群體之中。問題的癥結(jié)是后面必須要考慮的問題，就是要考慮如何幫助集體取得最后的勝利，這是集體主義的一種表現(xiàn)。通過不斷增強(qiáng)籃球集體主義意識(shí)，學(xué)生們的生活和學(xué)習(xí)也會(huì)有集體主義，這對(duì)他們以后的發(fā)展有很大的幫助。

結(jié)論

綜上所述，通過對(duì)參加我校2022年三人籃球聯(lián)賽學(xué)生的身體素質(zhì)跟蹤與分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到明顯提升，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)也有積極地促進(jìn)作用，因此要大力推廣三人籃球運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄧正.三人籃球賽的發(fā)展?fàn)顩r及我國的現(xiàn)狀[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，（4）.

[2]劉季平.論三人籃球賽的特點(diǎn)及其現(xiàn)狀[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2020，（4）.

[3]霍益萍.研究性學(xué)習(xí)！實(shí)驗(yàn)與探索[M].桂林：廣西教育出版社，2021.2E10EF0C-E9F6-457D-B424-4CFE6C49C838