王駿昇，王琛，郭修蘭，蔣長好

1.首都體育學院，北京市 100191；2.首都體育學院研究生部，北京市 100191

0 引言

睡眠是人體重要生理活動之一，缺少睡眠會使人體生理功能失調(diào)，長期睡眠問題會產(chǎn)生病理性改變，導(dǎo)致代謝紊亂并影響神經(jīng)功能[1]。有動物研究發(fā)現(xiàn)[2]，剝奪睡眠會導(dǎo)致小白鼠的緊密連接蛋白表達降低、神經(jīng)元凋亡等問題，且此類問題在恢復(fù)睡眠后可以得到改善。除生理功能問題外，睡眠質(zhì)量也會產(chǎn)生焦慮、抑郁、疲勞等系列心理健康問題[3-5]。

體育鍛煉等方式可以提升睡眠質(zhì)量[6-8]。而運動員群體面對比賽競爭與日常大負荷身體訓練常會有巨大的心理壓力[9]，運動干預(yù)方法對運動員的睡眠質(zhì)量提升效果并不明顯，因此更需要針對運動員的睡眠問題進行心理康復(fù)[10]。

射擊項目屬于心技能主導(dǎo)項目，這一項目特點對射擊運動員的情緒穩(wěn)定性和心理應(yīng)激適應(yīng)性提出極高要求[11]，更容易導(dǎo)致運動員產(chǎn)生心理健康問題。而且，心理健康問題常常與睡眠質(zhì)量降低相關(guān)聯(lián)，兩者交互作用可影響注意集中，進而降低運動表現(xiàn)[12]，因而有必要探討二者之間的關(guān)系。

本研究采用問卷調(diào)查考察射擊運動員心理健康與睡眠質(zhì)量的現(xiàn)狀，并試圖厘清射擊運動員心理健康與睡眠質(zhì)量的關(guān)系，以期為射擊運動訓練提供更好的心理康復(fù)服務(wù)。

1 資料與方法

1.1 一般資料

2021 年3 月在國家體育總局射擊射箭運動管理中心選取21例高水平射擊運動員為被試。根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)評分分為正常睡眠組(n=9)和睡眠障礙組(n=12)。正常睡眠組男性5 例，女性4 例；平均年齡(21.92±3.99)歲；國際健將4例，國家健將5例。睡眠障礙組男性4例，女性8 例；平均年齡(22.67±3.71)歲；國際健將6例，國家健將6例。均自愿參加本調(diào)查。

本研究經(jīng)首都體育學院倫理委員會審批通過(No.2021A02)。

1.2 方法

1.2.1 PSQI

采用PSQI[15-16]評估運動員睡眠質(zhì)量。PSQI 共計18個條目，分為睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能障礙等7 個維度，每個成分按0～3 等級計分，累積各成分得分為睡眠質(zhì)量的總分，得分越高，表示睡眠質(zhì)量越差。根據(jù)PSQI 總分分為正常睡眠組(＜6.5 分)和睡眠障礙組(≥6.5分)。實測中，該量表的Cronbach α系數(shù)為0.77。

1.2.2 簡式心境狀態(tài)量表(Profile of Mood State,POMS)

該量表為Grove 編制[13]，能可靠預(yù)測運動員心境狀態(tài)[14]，共計40個條目，包含緊張、憤怒、疲勞、壓抑、慌亂、精力和自尊7 個維度，5 點計分。消極情緒紛亂總分(total of motional disturb,TMD)為5 種消極情緒得分(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)的總分減去兩種積極情緒得分(精力、自尊)的總分，再加上校正值100 分，分數(shù)越高代表心境狀態(tài)越差。該量表的信度為0.62～0.82，平均r值為0.71，信度較高。

1.3 統(tǒng)計學分析

采用SPSS 19.0 進行統(tǒng)計學分析。計量資料符合正態(tài)分布，以()表示。組間POMS 評分比較采用獨立樣本t檢驗。采用Pearson 積差相關(guān)分析對PSQI與POMS的相關(guān)性進行分析。顯著性水平α=0.05。

2 結(jié)果

所有運動員PSQI 評分見表1。睡眠障礙組POMS中緊張、憤怒、疲勞和TMD 評分均高于正常睡眠組(P＜0.05)。見表2。

表1 兩組PSQI評分

表2 兩組POMS評分比較

運動員POMS 中緊張、憤怒、疲勞、壓抑、慌亂和TMD 評分均與PSQI 總分呈顯著正相關(guān)(P＜0.05)，精力和自尊與PSQI總分不相關(guān)(P＞0.05)。見表3。進一步以PSQI 總分為因變量，以緊張、憤怒、疲勞、壓抑、慌亂和TMD 為自變量進行逐步回歸分析，發(fā)現(xiàn)僅有疲勞進入回歸方程(P＜0.001)。見表4。

表3 PSQI總分與POMS各維度評分的相關(guān)性(n=21)

表4 POMS與PSQI總分的逐步回歸(n=21)

3 討論

本研究顯示，正常睡眠的運動員在緊張、憤怒、疲勞和TMD 上得分均低于睡眠障礙組運動員，表明睡眠質(zhì)量差的運動員更容易產(chǎn)生情緒問題；所有消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、壓抑、慌亂)以及TMD(消極情緒總分)與PSQI 總分都呈正相關(guān)，提示越是情緒消極的運動員越容易產(chǎn)生睡眠障礙的問題。

射擊運動員注意力過度集中、睡眠問題和緊張是影響運動表現(xiàn)的最主要問題[17]，與本研究結(jié)果相互印證。目前針對高水平運動員的心理康復(fù)手段較為單一，且主要針對訓練、比賽以及傷病后的心理恢復(fù)[18]。本研究為射擊運動員心理康復(fù)提供了方向，應(yīng)重點專注于解決運動員負向情緒問題進而改善睡眠質(zhì)量。運動過程中需要感覺系統(tǒng)、運動系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的持續(xù)活動，而射擊運動還涉及目標定向和注意集中等心理任務(wù)，對于目標定向的運動任務(wù)，運動過程中需要感覺系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的持續(xù)活動，既需要持續(xù)地監(jiān)控外部刺激、保持良好的應(yīng)激狀態(tài)，又需要保持冷靜、避免過分緊張，反而更易于出現(xiàn)緊張、憤怒、疲勞、壓抑、慌亂等消極情緒影響睡眠。這一結(jié)果也得到已有的相關(guān)研究結(jié)果印證，如一項對于氣步槍運動員的研究發(fā)現(xiàn)[11]，在訓練和賽前訓練中，睡眠質(zhì)量好的運動員的緊張、疲勞、壓抑和TMD 顯著降低。但也有研究發(fā)現(xiàn)[19]，睡眠質(zhì)量差的運動員只有心理疲勞問卷的困惑這一子項的得分高于睡眠質(zhì)量好的運動員。上述結(jié)果的差異，可能與不同的研究項目(如開放性項目或封閉性項目)、研究對象及所處訓練周期相關(guān)聯(lián)。射擊屬于偏靜力性項目，比球類、跳水等項目運動員的大腦喚醒水平值和大腦功率譜能量比值偏低[20]，睡眠、心理健康產(chǎn)生的負面影響在射擊項目中表現(xiàn)的更加突出，不易入睡、易醒、多夢讓射擊運動員在次日的訓練和比賽中注意力集中受到較大影響，更容易產(chǎn)生負向情緒，導(dǎo)致運動表現(xiàn)下降。

本研究還發(fā)現(xiàn)，在負向情緒中心理疲勞問卷的疲勞維度對睡眠障礙影響最大。這一結(jié)果可能與射擊項目特點相關(guān)聯(lián)，射擊訓練需要長時間完成手眼協(xié)調(diào)任務(wù)，通常會發(fā)生認知加工競爭，由于注意力高度集中，大腦必須抑制相關(guān)功能區(qū)的神經(jīng)活動，協(xié)調(diào)有限資源的分配。已有研究發(fā)現(xiàn)[21]，長時間雙任務(wù)運動會導(dǎo)致暫時的“額區(qū)功能減退”狀態(tài)，產(chǎn)生心理疲勞，進而引發(fā)睡眠障礙。射擊運動員在國際參賽中，也常有隊員因外周交感神經(jīng)緊張而引發(fā)中樞先兆性疲勞[20]，進而影響睡眠。有鑒于此，心理康復(fù)人員可以通過共振呼吸反饋訓練[22]、表象訓練等心理訓練，嘗試改善射擊運動員疲勞的心理狀態(tài)，幫助運動員訓練和比賽時集中注意力，提升運動表現(xiàn)。

由于本研究的被試是國家隊運動員，且正處于奧運備戰(zhàn)周期，無法對運動中疲勞與睡眠的相互作用做整合研究，因而難以全面、深入地揭示心理健康與睡眠質(zhì)量之間的相互作用和神經(jīng)機制。未來研究建議進一步擴大樣本量并考察結(jié)合訓練周期，進一步為運動隊心理康復(fù)提供指導(dǎo)依據(jù)。

利益沖突聲明：所有作者聲明不存在利益沖突。