耿興敏

(安徽科技學(xué)院體育教學(xué)部 安徽蚌埠 233000)

2019年9月，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》將落實(shí)全民健身，助力健康中國(guó)建設(shè)列為首要戰(zhàn)略任務(wù)，要求把學(xué)生體質(zhì)健康水平納入政府、教育行政部門(mén)、學(xué)校的考核體系。學(xué)生體質(zhì)健康狀況與學(xué)校體育教學(xué)效果直接相關(guān)，盲目的教學(xué)改革無(wú)法滿(mǎn)足現(xiàn)階段學(xué)校體育發(fā)展的需求，要關(guān)注教育和學(xué)習(xí)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)體育教與學(xué)的最佳效果。20世紀(jì)80年代，健美操運(yùn)動(dòng)作為體育教學(xué)內(nèi)容，正式進(jìn)入全國(guó)各大、中、小學(xué)，在開(kāi)展體育教育教學(xué)，豐富校園體育文化，推動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)發(fā)展等方面發(fā)揮了重要作用。但隨著社會(huì)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)形式的多元化，健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的開(kāi)展中遇到了一些問(wèn)題。例如，健身房團(tuán)操課場(chǎng)場(chǎng)爆滿(mǎn)，而校園健美操課堂氣氛不活躍，學(xué)完了健美操課程卻一直不敢登臺(tái)表演，學(xué)生體質(zhì)變差的狀況也并未得到明顯改善，這些都是值得思考并解決的問(wèn)題。要實(shí)現(xiàn)教學(xué)的有效性，就需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，創(chuàng)新教學(xué)方法。健美操課程呈現(xiàn)的問(wèn)題是學(xué)校體育課程問(wèn)題的具體化。健美操相關(guān)的研究成果豐碩，但是關(guān)于健美操教學(xué)，尤其是創(chuàng)新性教學(xué)方法研究不多，真正具有可操作性和指導(dǎo)性的研究較少。所以該研究以高校體育教學(xué)改革為契機(jī)，以新的新行為主義理論為指導(dǎo)，在革新教學(xué)模式的過(guò)程中尋找與之相匹配的教學(xué)方法，探索一種操舞類(lèi)課程中，學(xué)生能主動(dòng)參與并獲得良好教學(xué)效果的有氧教學(xué)法，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，為建設(shè)健康中國(guó)，體育強(qiáng)國(guó)，實(shí)現(xiàn)全民健身的國(guó)家戰(zhàn)略打好基礎(chǔ)。

1 研究的核心概念和基礎(chǔ)

1.1 有氧教學(xué)法的概念

有氧教學(xué)法指的是在韻律的刺激下，將復(fù)雜動(dòng)作按照一定規(guī)律記憶后，以有氧鍛煉的方式重復(fù)并掌握完整技術(shù)的方法。該教學(xué)方法有三大主要特征：一是以韻律為教學(xué)背景；二是以持續(xù)反復(fù)的有氧運(yùn)動(dòng)刺激為手段；三是學(xué)生在實(shí)時(shí)的教學(xué)環(huán)境中要發(fā)揮主觀能動(dòng)性，自主探索動(dòng)作的構(gòu)成規(guī)律以獲得認(rèn)知規(guī)則，并與軀體建立同步的聯(lián)結(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)一般是指任何富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間15min以上，中等或以上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（最大心率的60%～85%）。健美操一詞來(lái)源于英語(yǔ)單詞Aerobics，意為有氧運(yùn)動(dòng)，由此可見(jiàn)，持續(xù)的健美操運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，所以關(guān)于有氧教學(xué)法的研究，主要從健美操等操舞類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)展開(kāi)。

1.2 有氧教學(xué)法的理論基礎(chǔ)

有氧教學(xué)法以新的新行為主義理論為依據(jù)，新的新行為主義理論是行為主義的第三代理論，以條件反射為啟發(fā)的早期行為主義學(xué)習(xí)理論強(qiáng)調(diào)刺激—反應(yīng)（S—R）。由于只承認(rèn)客觀存在，無(wú)視有機(jī)體的內(nèi)部過(guò)程，則有了行為主義的第二代——新行為主義，在堅(jiān)持可被觀察的事實(shí)的基礎(chǔ)上，承認(rèn)刺激和反應(yīng)之間有中介變量的存在，即實(shí)現(xiàn)了S—R 向S—O—R 模式的轉(zhuǎn)變。但這種中介變量的界定仍然基于物理學(xué)相關(guān)術(shù)語(yǔ)，其目的是彌補(bǔ)行為主義研究的缺陷，并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性突破。隨著認(rèn)知革命的開(kāi)展，以主體的心理過(guò)程為中介的第三代行為主義——新的新行為主義理論應(yīng)運(yùn)而生，重視主體認(rèn)知、思維和意識(shí)在行為調(diào)節(jié)中的作用，通過(guò)環(huán)境或示范刺激探索并獲得認(rèn)知規(guī)則。這種心理過(guò)程是積極的、能動(dòng)變化的，可以受經(jīng)驗(yàn)的影響而發(fā)生改變。有氧教學(xué)法是以韻律和示范為刺激（S），個(gè)體在反復(fù)的有氧練習(xí)中進(jìn)行思維、調(diào)整并總結(jié)出適合自己的記憶規(guī)律（O），以實(shí)現(xiàn)掌握復(fù)雜動(dòng)作的行為（R）為目標(biāo)。

1.3 有氧教學(xué)法的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)

很多學(xué)生從小學(xué)到大學(xué)，上了14 年體育課，但是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能都沒(méi)有掌握好。近些年，培養(yǎng)學(xué)生1～2項(xiàng)終身受益的體育運(yùn)動(dòng)技能成為學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)?！度珖?guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》早就向高校體育提出了運(yùn)動(dòng)參與和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)目標(biāo)，要發(fā)展學(xué)生健美操專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，參與健美操運(yùn)動(dòng)，要讓他們體驗(yàn)到健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，才能真正喜歡上健美操課程，心甘情愿地參與其中。根據(jù)一般學(xué)情和學(xué)習(xí)規(guī)律，傳統(tǒng)教學(xué)方法適合基礎(chǔ)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，但是學(xué)生的技能水平會(huì)隨著時(shí)間的推移和熟練程度的增加而提高，一成不變的課堂對(duì)學(xué)生的吸引力就會(huì)降低，為了改變這種狀況，有氧教學(xué)法應(yīng)運(yùn)而生。

2 有氧教學(xué)法的實(shí)施

2.1 可行性分析

大多數(shù)學(xué)生在踏入校園之前毫無(wú)健美操相關(guān)專(zhuān)業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)，很多學(xué)生不了解這個(gè)項(xiàng)目，更談不上愛(ài)好。憑著健美操運(yùn)動(dòng)中呈現(xiàn)的姿態(tài)美，初期或許能夠吸引部分學(xué)生，隨著學(xué)生練習(xí)水平的提高，如果教學(xué)方法不跟進(jìn)，他們常常會(huì)因?yàn)榻虒W(xué)過(guò)程的緩慢和機(jī)械化而感到無(wú)趣，影響健美操技術(shù)的習(xí)得和深化，難以將健美操作為終身體育的選擇。有氧教學(xué)法具有傳統(tǒng)教學(xué)法無(wú)法企及的思維、樂(lè)感和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷優(yōu)勢(shì)（見(jiàn)表1）。它的這些優(yōu)勢(shì)成為其在普通高校健美操課程中應(yīng)用的驅(qū)動(dòng)力，研究者嘗試在實(shí)施大學(xué)體育“1+1”健美操選項(xiàng)課教學(xué)的學(xué)校中試行，其“1”為初級(jí)班，另一個(gè)“1”為提高班。初級(jí)班主要學(xué)習(xí)健美操的基本姿態(tài)、手形、上肢動(dòng)作和下肢步伐以及簡(jiǎn)單的健美操成套技術(shù)動(dòng)作。提高班是在初級(jí)班的基礎(chǔ)上深化教學(xué)內(nèi)容，以發(fā)展學(xué)生專(zhuān)業(yè)技術(shù)和自主能力的課程，故可以在“1+1”教學(xué)模式下的健美操選項(xiàng)課提高班中引入有氧教學(xué)法。

表1 有氧教學(xué)法與傳統(tǒng)教學(xué)法的比較

2.2 教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)

有氧教學(xué)法一般分為3 個(gè)環(huán)節(jié)（見(jiàn)圖1），新授環(huán)節(jié)、糾錯(cuò)環(huán)節(jié)和提高環(huán)節(jié)，這3個(gè)環(huán)節(jié)按照先后順序依次遞進(jìn)，但是不排除一輪糾錯(cuò)后進(jìn)入提高環(huán)節(jié)時(shí)，由于教學(xué)內(nèi)容中動(dòng)作難度大或相似動(dòng)作較多，可能多次返回糾錯(cuò)環(huán)節(jié)。新授環(huán)節(jié)主要任務(wù)是將本課新內(nèi)容（A）按照一定的規(guī)律教授給學(xué)生，一堂課的新授內(nèi)容（A）一般由4 個(gè)八拍組成，a、b、c、d 各為1 個(gè)八拍。從新授內(nèi)容開(kāi)始循環(huán)播放慢速健美操音樂(lè)，直到4 個(gè)八拍內(nèi)容學(xué)完。a 段：在音樂(lè)的節(jié)奏下跟隨教師先學(xué)習(xí)下肢步伐，由慢（2拍1動(dòng)）到快（1拍1動(dòng)），重復(fù)數(shù)遍，待到學(xué)生基本都能跟上之后，配以上肢動(dòng)作，重復(fù)數(shù)遍，直到上下肢協(xié)調(diào)，且大部分學(xué)生能在教師簡(jiǎn)單的手勢(shì)或口令提示下獨(dú)立完成。同樣的方法繼續(xù)學(xué)習(xí)b段，然后a+b進(jìn)行聯(lián)結(jié)，再學(xué)習(xí)c段，進(jìn)行a+b+c聯(lián)結(jié)，最后學(xué)習(xí)d段，并按照a、b、c、d的順序串聯(lián)整個(gè)A組合。此外，也可以先分別學(xué)習(xí)a、b，然后a+b，再學(xué)習(xí)c、d，然后c+d，最后進(jìn)行（a+b）+（c+d），完成組合A。

圖1 有氧教學(xué)法總體環(huán)節(jié)

糾錯(cuò)環(huán)節(jié)的主要任務(wù)是教師糾正學(xué)生在上一環(huán)節(jié)練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。雖然提高班學(xué)生具有一定的健美操基礎(chǔ)，但是實(shí)踐過(guò)程中由于動(dòng)作的復(fù)雜性或動(dòng)作與動(dòng)作的相似性以及注意的有限性，常常不可避免地會(huì)出現(xiàn)一些不規(guī)范或錯(cuò)誤的動(dòng)作。教師根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)中普遍出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)短地講解和示范糾正之后，學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下再反復(fù)進(jìn)行分段或者小段動(dòng)作練習(xí)，以強(qiáng)化正確的組合動(dòng)作。

提高環(huán)節(jié)重在強(qiáng)化正確的動(dòng)作和音樂(lè)聯(lián)結(jié)，在音樂(lè)的伴奏下展示組合動(dòng)作。將學(xué)生分成若干小組，依次跟隨音樂(lè)展示本節(jié)課所學(xué)的健美操A 組合動(dòng)作，一組展示時(shí)，其他幾組觀摩，依次輪流完成展示，組與組之間無(wú)間歇，但對(duì)于某一組而言，其他組別展示的時(shí)間即是該組間歇性調(diào)整和反思的時(shí)間，可多次大循環(huán)展示，直到各組學(xué)生完全熟練掌握并能跟上音樂(lè)展示所學(xué)內(nèi)容，最后各組進(jìn)行反思性小結(jié)，評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)和展示過(guò)程中自身或小組的成功和不足之處。

3 有氧教學(xué)法實(shí)施注意事項(xiàng)

筆者采用有氧教學(xué)法進(jìn)行了一個(gè)學(xué)年的嘗試，其中包含了普通本科生公共體育健美操課程和健美操教練員培訓(xùn)班。根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的反饋，有氧教學(xué)法對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的快速習(xí)得，樂(lè)感的把握，注意力集中，記憶規(guī)律訓(xùn)練，尤其是對(duì)于體能鍛煉和課堂體驗(yàn)很有幫助。但有氧教學(xué)法畢竟屬于一種新型的非常規(guī)教學(xué)方法，尤其是對(duì)于普通高校的師生而言，比較陌生，這種教學(xué)方法雖然從形式上來(lái)看并不復(fù)雜，但是實(shí)際操作中對(duì)學(xué)生和教師的要求都非常高，想要達(dá)到良好的有氧教學(xué)效果，筆者從教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)如下經(jīng)驗(yàn)，以供參考。

3.1 教師熟練教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)的教學(xué)中，教師進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作教授時(shí)沒(méi)有節(jié)奏限制，即使偶有遺忘，也可以稍作停頓，讓學(xué)生自行練習(xí)，緩沖思考之后繼續(xù)教學(xué)，對(duì)教學(xué)效果并沒(méi)有太大影響，有氧教學(xué)中因?yàn)橛辛斯?jié)奏的控制，所以教師對(duì)于教學(xué)內(nèi)容需要達(dá)到完全自動(dòng)化的程度，否則不僅干擾整個(gè)教學(xué)過(guò)程的流暢性，使授課教師心理壓力增大，影響后續(xù)內(nèi)容的教授，還會(huì)中斷學(xué)生學(xué)習(xí)的良好氛圍，影響教學(xué)效果。

3.2 學(xué)生具備操舞基礎(chǔ)

有氧教學(xué)法以教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做為主，少語(yǔ)言講解，多肢體提示，沒(méi)有任何基礎(chǔ)的學(xué)生不宜采用此法。學(xué)生注意力不集中，或者選擇性只注意語(yǔ)言提示時(shí)，容易形成錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。如果學(xué)生已經(jīng)掌握了健美操的基本步伐、手型、手位和樂(lè)感之后，對(duì)于成套健美操的組合動(dòng)作學(xué)習(xí)，則要容易得多，此時(shí)最難的不是如何做這些動(dòng)作，而是快速思維建立動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接并記憶，以確保動(dòng)作與音樂(lè)契合。

3.3 遵循循序漸進(jìn)原則

新授課內(nèi)容很難立即達(dá)到熟練的程度，即便不一個(gè)一個(gè)動(dòng)作單獨(dú)教授，也應(yīng)該按照一定規(guī)律和順序呈現(xiàn)，大腦才會(huì)清晰，記憶更有規(guī)律可循。例如，先學(xué)練一個(gè)樂(lè)段的腳下步法組合，在大部分學(xué)生能跟上并記住順序的基礎(chǔ)上，再添加上肢動(dòng)作，使學(xué)生先熟練部分動(dòng)作，然后掌握整個(gè)組合套路。

此外，教師要根據(jù)學(xué)生水平的變化適當(dāng)調(diào)節(jié)音樂(lè)節(jié)奏。一般而言，新學(xué)內(nèi)容時(shí)需采用較慢的音樂(lè)伴奏，隨著熟練程度的提高，可以適當(dāng)變換較快的音樂(lè)，直至最終適應(yīng)套路的規(guī)定音樂(lè)節(jié)奏。

3.4 注意間歇性休息

有氧教學(xué)法最主要的形式是持續(xù)性的有氧練習(xí)，在實(shí)際教學(xué)中，除了體能消耗外，學(xué)生還需要高度集中注意力參與動(dòng)作的快速學(xué)習(xí)和記憶。為了保持良好的學(xué)習(xí)效果，教師可以根據(jù)學(xué)生的臨場(chǎng)反饋，適當(dāng)安排休息時(shí)間。一方面，及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需的能量物質(zhì)；另一方面，給學(xué)生心理上一定的緩沖，對(duì)一個(gè)學(xué)習(xí)階段進(jìn)行小結(jié)，以更好地投入下一階段的學(xué)習(xí)中。

3.5 多種教學(xué)方法相結(jié)合

教學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的有效手段，好的教學(xué)效果從來(lái)都不是某一種教學(xué)方法所能達(dá)到的。有氧教學(xué)法需要有較高授課能力，也需要有諸多傳統(tǒng)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，在操作過(guò)程中應(yīng)融合多種教學(xué)方法，如分解完整教學(xué)法、競(jìng)賽法，這樣的課堂也會(huì)更加生動(dòng)有趣。

3.6 給學(xué)生提供適應(yīng)過(guò)程

傳統(tǒng)的教學(xué)方法“先入為主”的長(zhǎng)期影響導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生安于現(xiàn)狀，懶于變通，對(duì)于高學(xué)習(xí)效率和大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有氧教學(xué)法，他們或許一開(kāi)始不適應(yīng)，甚至抱怨，這時(shí)教師不要過(guò)多苛責(zé)他們。一方面，要鼓勵(lì)他們堅(jiān)持，可以讓做得好的學(xué)生展示有氧教學(xué)后的學(xué)習(xí)效果，分享他們的內(nèi)心感受；另一方面，可以將高效率學(xué)習(xí)后結(jié)余的時(shí)間用來(lái)組織學(xué)生喜歡的體育游戲，變相對(duì)他們的高效學(xué)習(xí)給予獎(jiǎng)勵(lì)，讓學(xué)生逐步適應(yīng)這種教學(xué)狀態(tài)。

4 結(jié)語(yǔ)

在學(xué)校體育教學(xué)改革的背景下，以新的新行為主義理論為依據(jù)的有氧教學(xué)法可以在高校健美操教學(xué)中進(jìn)行運(yùn)用，并可將其貫穿于健美操課程的新授、糾錯(cuò)和提高三大環(huán)節(jié)之中。相較于傳統(tǒng)教學(xué)方法，有氧教學(xué)法在學(xué)習(xí)的模式和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。以健美操課堂為載體運(yùn)用有氧教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，是一種新的嘗試，對(duì)于同項(xiàng)群的體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)具有借鑒作用，但理想教學(xué)效果的取得，需謹(jǐn)慎處理實(shí)施的相關(guān)注意事項(xiàng)。