每晚連睡8個(gè)小時(shí)，這只是一個(gè)近來才有的發(fā)明，而不是身體自然的需要。

美國(guó)埃默里大學(xué)英語教授本杰明·里斯在《狂野的夜晚》一書中說，我們目前對(duì)睡眠的要求的歷史并不長(zhǎng)。羅杰·?？似嬖凇逗谝故贰芬粫姓f，過去，“即使是富人，離家在外時(shí)偶爾也會(huì)與別人同睡一床。到了18世紀(jì)，上層社會(huì)普遍鄙視同床的做法。但是，甚至在中產(chǎn)階級(jí)家庭里，同床仍被認(rèn)為是一種幸事。睡在一個(gè)熟人旁邊，不管這個(gè)人是家庭成員還是身份相同的傭人，或者朋友，除了享受彼此的溫暖和節(jié)省另一張床的費(fèi)用之外，還有許多好處。它提供了一種安全感。在有不祥預(yù)感的夜晚，和朋友、親人睡在同一張床上可以減輕彼此的恐懼”。

跟人同床更具吸引力的是，幾個(gè)小時(shí)的親密交談，同床的人之間能建立起難分解難解的感情紐帶?！爱?dāng)然，也有人一上床就疲倦了，不再進(jìn)行交談。但是工業(yè)化以前，大多數(shù)家庭成員不會(huì)很快就入睡。今天的人從上床到入睡平均需要10到15分鐘，而300年前這個(gè)時(shí)間可能更長(zhǎng)。同床共眠使人們有了一個(gè)可以傾訴衷腸的伙伴，這種親密程度在白天是很難達(dá)到的。一位散文家說，絕大多數(shù)男人穿上睡衣之后就流露出真性情了，而在白天繁忙的事務(wù)中，他們更像是戲中的角色?！?/p>

床友們并躺在黑暗中，常常會(huì)做出些逾越傳統(tǒng)習(xí)俗的事來。“王政復(fù)辟時(shí)期的歌曲《她在天黑的時(shí)候上床睡覺》中描寫女主人跟女仆舉行放屁比賽。女傭人跟女主人共床，可以保護(hù)女主人不受丈夫的毆打。在床上變化最大的是夫妻之間的關(guān)系。在床上，夫妻之間肉體上和精神上的親密表現(xiàn)得最為充分。當(dāng)勞累的人躺下來后，傳統(tǒng)的夫妻間的界限就縮小了，婦女在男權(quán)家庭里得到了暫時(shí)的自主權(quán)。躺在黑暗之中，妻子有膽量說些在其他時(shí)間不宜談?wù)摰氖虑??！?/p>

現(xiàn)在人們對(duì)睡眠的要求非常嚴(yán)格：要每晚在獨(dú)立的臥室里連睡8個(gè)小時(shí)。但在人類歷史的大部分時(shí)間里，沒人是這么睡的。里斯說，人們之所以睡不到8個(gè)小時(shí)，有下列10個(gè)罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

睡眠模式因年齡、基因構(gòu)成、性別等因素而異。每天8小時(shí)也許適合一些人，但對(duì)一些人來說8小時(shí)可能太多了，對(duì)另一些人來說8小時(shí)還不夠。所以你只要覺得自己睡醒后感覺精力很充沛就行了，把睡眠記錄扔掉吧，那只會(huì)讓你發(fā)胖。

所謂正常睡眠在不同的時(shí)期、不同的地點(diǎn)都非常不同。在19世紀(jì)前，大部分歐洲人和北美人夜里都會(huì)睡兩覺，第一覺之后會(huì)醒來，過一個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)的間歇才能重新入眠。醒來前的那一次睡眠被稱為第一覺，或第一次短睡或死睡。接下來的第二次睡眠叫作第二覺或晨睡。所以我們堅(jiān)持要一氣睡上8個(gè)小時(shí)，這只是一個(gè)近來才有的發(fā)明，而不是身體自然的需要。

有一條諺語說，“男人睡6個(gè)小時(shí)，女人睡7個(gè)小時(shí)，傻瓜睡8個(gè)小時(shí)”。還有“天性需要5個(gè)小時(shí)，習(xí)慣成了7個(gè)小時(shí)，懶惰是9個(gè)小時(shí)，邪惡則要11個(gè)小時(shí)”。德國(guó)某些地方把9點(diǎn)鐘上床稱為“脫褲子的時(shí)間”，而17世紀(jì)的英國(guó)諺語教導(dǎo)人們：“6點(diǎn)吃飯10點(diǎn)睡，活上九十又九歲?！钡溡晃荒翈煹目蛷d里掛著這樣一幅題字：“待到9點(diǎn)你是我的朋友，待到10點(diǎn)也馬馬虎虎，待到11點(diǎn)你就成了我的敵人?！?/p>

在人類歷史上的大部分時(shí)間，睡眠長(zhǎng)短因?yàn)榧竟?jié)而不同。在有些地方，在冬天因?yàn)槭澄飬T乏、要保存熱量，所以人基本上會(huì)冬眠。今天我們把季節(jié)性差異稱為季節(jié)導(dǎo)致的紊亂，但在過去這種差異是為了生存必須采取的手段。多出門曬曬太陽吧，讓你的身體真正地體驗(yàn)到季節(jié)。

當(dāng)代美國(guó)人花許多精力訓(xùn)練孩子正確地睡眠。這種訓(xùn)練的目標(biāo)非常奇怪。在大部分時(shí)間、大部分地方，父母是跟孩子挨著睡的，上床時(shí)間也不會(huì)被嚴(yán)格地遵守。相比之下，許多美國(guó)專家推廣讓孩子自己睡、定時(shí)睡的目標(biāo)。對(duì)睡眠如此小題大做，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大后對(duì)睡眠很焦慮。

這一點(diǎn)無需解釋。

也許躺在你旁邊的人打呼嚕、亂踢?；蛘咚麄儾凰媸謾C(jī)，或者想跟你親熱。鑒于你爸媽花那么多時(shí)間和精力教你獨(dú)自入睡，你怎么能跟其他人分享一張床呢？也許你要跟你的另一半解釋，你只要在他們醒著時(shí)愛他們就夠了。也許你在客房能睡得更好。

睡眠是很重要，我們需要它來處理記憶、清除大腦中的神經(jīng)毒素、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。但如果你明天有點(diǎn)疲倦也不是什么大災(zāi)難，除非你是飛行員或核電站的工人。所以如果你睡不著，又有更有趣的事情可做，那不必太擔(dān)心。

我們整天一直盯著的屏幕令人分神、晚睡。它們發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制帶來睡意的褪黑素的分泌。即使你關(guān)掉了屏幕，你的大腦也要過一會(huì)兒才能意識(shí)到它也該關(guān)閉了。有些電子書閱讀器的光很柔，但一般來說，在該休息時(shí)，讀讀紙書吧。

凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，在印度德里的程序員還沒睡，以便幫你消除你的演示文檔中的錯(cuò)誤。

睡眠是很重要，我們需要它來處理記憶、清除大腦中的神經(jīng)毒素、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。但如果你明天有點(diǎn)疲倦也不是什么大災(zāi)難，除非你是飛行員或核電站的工人。所以如果你睡不著，又有更有趣的事情可做，那不必太擔(dān)心。

◎ 來源|上游新聞