□甘肅省張掖市臨澤縣城關(guān)小學(xué) 趙雨鳳

花樣跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲，簡單易行且普及范圍廣，原本是人們在庭院活動(dòng)身體的一種游戲，后來隨著跳繩的花樣不斷創(chuàng)新，參與的人越來越多，慢慢發(fā)展成了競技運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一。跳繩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)小學(xué)生身體成長，對小學(xué)生身體的靈敏程度、彈跳能力、耐力等身體素質(zhì)都有很好的鍛煉。寄宿制小學(xué)的學(xué)生大部分時(shí)間是在學(xué)校度過的，學(xué)校有責(zé)任保證學(xué)生的身心全面發(fā)展，學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉、強(qiáng)健他們的身體?；犹K作為鍛煉身體，促進(jìn)發(fā)育的優(yōu)秀體育項(xiàng)目，非常適合在寄宿制小學(xué)進(jìn)行推廣。既可以把花樣跳繩納入體育課，也可以在課間、課后作為游戲，組織學(xué)生參與，對寄宿生的身心健康都大有益處。

一、認(rèn)識(shí)花樣跳繩

（一）花樣跳繩玩法多

花樣跳繩有幾個(gè)好聽的別名：透索、跳白索、跳索，最早的記載來自《松風(fēng)閣詩抄》，“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中”，可以看出早期人們把跳繩當(dāng)作游戲，一邊哼唱曲調(diào)一邊跳繩，具有娛樂性。這個(gè)游戲老少皆宜，玩法很多。第一，從腳的擺動(dòng)來看：雙腳并跳最常見，還有單腳跳，單腳換跳，雙腳在空中前后左右換跳；第二，從繩子的擺動(dòng)來看：可以繩子擺一圈跳一次，也可以繩子擺兩圈跳一次，甚至擺三圈跳一次；第三，從繩子搖擺的方向來看：跳繩可以從前向后擺，也可以從后向前擺；第四，從人數(shù)來看：可以一個(gè)人跳，也可以兩個(gè)人各拿繩的一邊同時(shí)擺同時(shí)跳，還能更多人一起跳，或兩人擺動(dòng)長繩，多人輪流跳；第五，從組織形式來看：可以個(gè)人跳出花樣，也可以集體的形式各人手執(zhí)自己的繩索，大家做相同的動(dòng)作，再配合有節(jié)奏感的音樂，把跳繩的動(dòng)作編排得像跳舞一樣，集體花樣跳繩的場面非常有感染力。跳繩的玩法很多，除此以外，還可以邊跑步邊跳繩。跳繩最講究的是擺繩、跳躍、蹬地的動(dòng)作要完全合拍，稍微不協(xié)調(diào)，就會(huì)中斷，所以跳繩能很好地鍛煉頭腦和身體的配合。由于花樣跳繩加入了更多動(dòng)作和技巧，對身體協(xié)調(diào)性的鍛煉也更有效果。

（二）花樣跳繩益處多

跳繩是適應(yīng)性強(qiáng)、利于健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。首先，跳繩項(xiàng)目簡單易行，對場地和設(shè)施都沒有特別嚴(yán)格的要求，只要配備一根跳繩，在操場、廣場、公園等地方都可以活動(dòng)起來。其次，跳繩的鍛煉效能高，同樣時(shí)間的體育鍛煉，跳繩達(dá)到的健身效果是慢跑的三倍。最后，跳繩對小學(xué)生的身體發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，因?yàn)樾W(xué)生正在長身體，骺軟骨還沒有定型，跳繩必須縱向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，可以刺激長骨的骺軟骨不斷增生，從而加速身體的長高。

（三）花樣跳繩的發(fā)展

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國已有上千年歷史，花樣跳繩的創(chuàng)始人是陜西省西安市的胡安民，他被稱為“繩王”，在1957年胡安民把“花式跳繩”改為“花樣跳繩”，他憑借幾十年的跳繩經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)立了獨(dú)特的教學(xué)方法，已經(jīng)把精湛的技藝推廣到全國，可以呈現(xiàn)上百人一起演出繩操、繩舞、個(gè)人繩技、長繩絕技和繩陣等一百多個(gè)花樣，表演場面令人嘆為觀止。我國2002年7月把花樣跳繩正式列入了全民運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目，2003年，陜西花樣跳繩隊(duì)獲得了民運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目技巧類一等獎(jiǎng)?；犹K運(yùn)動(dòng)受到越來越多人的關(guān)注和參與，為了更好地繼承、保護(hù)、創(chuàng)新和推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國的花樣跳繩已經(jīng)申遺成功了。

二、寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩的意義

寄宿學(xué)校的學(xué)生整個(gè)學(xué)期,或者周一到周五都在學(xué)校度過，在校期間，學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活由教師管理。我國一些農(nóng)村偏遠(yuǎn)學(xué)校出現(xiàn)教育資源不足，學(xué)生數(shù)量少，教學(xué)質(zhì)量不高等現(xiàn)實(shí)問題。國家為了增進(jìn)教育公平，實(shí)現(xiàn)義務(wù)教育的均衡發(fā)展，保證學(xué)齡兒童入學(xué)和完成義務(wù)教育，提出了教育振興計(jì)劃，針對人口少、自然條件差的地區(qū)，建設(shè)寄宿制學(xué)校。寄宿制學(xué)校擴(kuò)大了西部地區(qū)義務(wù)教育的規(guī)模，改善了農(nóng)村學(xué)校的辦學(xué)條件。如今，寄宿學(xué)校發(fā)展得越來越好，在寄宿小學(xué)推廣花樣跳繩既能達(dá)到強(qiáng)身健體的教育目標(biāo)，還能展現(xiàn)校園活力和風(fēng)采。

（一）推動(dòng)校園體育文化的建設(shè)

在寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩，可以有效構(gòu)建具有鮮明特色的校園體育文化。校園文化是一所學(xué)校在長期發(fā)展過程中積淀而成的價(jià)值體系，表現(xiàn)在辦學(xué)思想、行為規(guī)范、環(huán)境氛圍等方面。校園文化展示著一個(gè)學(xué)校的形象，體現(xiàn)學(xué)校的文明程度。好的校園文化能凝聚人心，推動(dòng)學(xué)校發(fā)展。校園文化在潛移默化中影響著學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。寄宿的小學(xué)生時(shí)間多在學(xué)校度過，校園文化對學(xué)生的影響也將更深遠(yuǎn)。寄宿制學(xué)校有更多時(shí)間和機(jī)會(huì)推廣花樣跳繩，形式可以結(jié)合體育課、大課間、社團(tuán)課、運(yùn)動(dòng)會(huì)、比賽等活動(dòng)，把花樣跳繩在學(xué)校跳出花樣、跳出水平來，讓花樣跳繩伴隨幸福童年，陶冶學(xué)生的情操，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)勇敢的個(gè)性，歷練學(xué)生健康成熟的人格，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。寄宿學(xué)校推廣花樣跳繩的過程，必然彰顯出一種積極、健康、勇敢、向上的體育精神，這就是一種新的校園文化。

（二）豐富體育教學(xué)內(nèi)容

在寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，可以豐富體育課教學(xué)內(nèi)容。體育教學(xué)是學(xué)校教育的重要組成部分。小學(xué)體育課完成體育基礎(chǔ)知識(shí)的教育，體育安全教育，以及基礎(chǔ)的身體運(yùn)動(dòng)教育。有基本的田徑項(xiàng)目，如直線走、沿圓形跑、接力跑、往返跑，單、雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)等，以及基本的投擲項(xiàng)目，如投球進(jìn)框，拋接球、對地投球等。一般體育課會(huì)教跳繩，不過是簡單的雙腳跳，跳繩擺動(dòng)一圈跳一次。學(xué)校推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)首先要將其納入體育課，在跳繩項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，進(jìn)行花樣跳繩的教學(xué)，這無疑給體育教學(xué)注入了新的活力。花樣跳繩有娛樂性，一定會(huì)增強(qiáng)小學(xué)生的好奇心、探究欲，也會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，還能進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

（三）提升學(xué)生身心健康水平

身心健康指人的身體和心理兩方面都健康，寄宿小學(xué)生的身心在成長發(fā)育的過程中，周圍的環(huán)境對他們影響很大，而且這種影響很可能是長久的。據(jù)調(diào)查，大部分寄宿小學(xué)生的身心比較健康，他們從思想品德，學(xué)習(xí)習(xí)慣，生活自理能力，與人交往能力，和親人的關(guān)系以及情緒管理、情感表達(dá)等方面都比較好，但仍有少數(shù)學(xué)生由于從小家庭親情關(guān)懷不足等原因，導(dǎo)致安全感不足，他們往往孤僻、有自卑感，不敢參與競爭，情感有些封閉。高年級的小學(xué)生則因?yàn)橐鎸荚嚦煽儾缓脦淼臐撛趬毫Γ菀壮霈F(xiàn)焦慮緊張的情緒。在寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩，能在一定程度上緩解學(xué)生的心理壓力，解決一些成長中遇到的心理問題。運(yùn)動(dòng)本來就能帶來更身心的愉悅，再加上花樣跳繩的游戲性和團(tuán)體參與性，又給學(xué)生提供了一個(gè)和小伙伴一起玩耍、交流、一起完成一個(gè)任務(wù)的機(jī)會(huì)，會(huì)讓學(xué)生的心情更愉快、思想更樂觀，更加自信，還能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持一項(xiàng)體育鍛煉的良好習(xí)慣和堅(jiān)強(qiáng)意志，塑造良好精神品質(zhì)?？傊?，花樣跳繩的展開對寄宿學(xué)生的身心健康是大有益處的。

（四）給學(xué)生更多展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)

小學(xué)生就像含苞待放的花朵，非常需要陽光雨露的滋潤，每個(gè)學(xué)生都渴望得到教師的關(guān)懷，也希望自己能被更多人看見和喜歡?？墒聦?shí)情況是，寄宿學(xué)校的教師人數(shù)是有限的，教師的工作也很辛苦，很難完全滿足每個(gè)學(xué)生的心理需求，能夠受到特別關(guān)注的學(xué)生總是少數(shù)。花樣跳繩講究技巧性，其活動(dòng)的開展，能培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，讓他們擁有花樣跳繩的技能。有的學(xué)齡前兒童經(jīng)過訓(xùn)練都能跳得非常好，所以寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，等于給了更多孩子嘗試突破自我和展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。能夠把花樣跳繩這樣一項(xiàng)極具技巧和挑戰(zhàn)的項(xiàng)目完成得很好的學(xué)生，一樣可以收獲目光和掌聲，從而得到自信，實(shí)現(xiàn)健康成長。

三、寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩的策略

（一）培養(yǎng)專業(yè)教師

“教師是立教之本，興教之源”，好的教育離不開優(yōu)秀的教師?；犹K完全不同于普通的跳繩，有很強(qiáng)的技術(shù)性，是一個(gè)新型的體育項(xiàng)目，需要經(jīng)過專門訓(xùn)練才能學(xué)會(huì)。從總體來看，國內(nèi)目前花樣跳繩的教師處在比較緊缺的狀態(tài)，體育院校建立起花樣跳繩專業(yè)的師資培養(yǎng)體系還需要一段時(shí)間?，F(xiàn)在的花樣跳繩教師成長通常是兩個(gè)途徑，一個(gè)是自學(xué)成才，另一個(gè)是因?yàn)樾枰獏⒓颖荣惗邮芰藢I(yè)培訓(xùn)。隨著信息技術(shù)的發(fā)展，教師學(xué)習(xí)的途徑越來越廣泛。從全國范圍來看，可以學(xué)習(xí)的地方很多，“繩王”胡安民老師制作了教學(xué)視頻，也現(xiàn)場教學(xué)，政府相關(guān)部門也有組織培訓(xùn)。據(jù)調(diào)查，就我國花樣跳繩課程推廣情況而言，城鎮(zhèn)學(xué)校開課率高于農(nóng)村學(xué)校，東部地區(qū)開課率高于西部地區(qū)，所以向那些已經(jīng)開了課的學(xué)校去進(jìn)行交流學(xué)習(xí)也是個(gè)好辦法。總之，寄宿學(xué)校要想推廣花樣跳繩，必須先培養(yǎng)出一批合格的教師。

（二）完善運(yùn)動(dòng)設(shè)施

“工欲善其事必先利其器”，要學(xué)好花樣跳繩，首先要把設(shè)備準(zhǔn)備好。花樣跳繩項(xiàng)目對場地沒有特殊要求，只要開闊就可以，學(xué)校的操場就完全夠用；其次要給學(xué)生每人配備一根合適的跳繩。跳繩的材質(zhì)種類很多，有塑料跳繩、棉線跳繩、橡膠跳繩等，這些更適合用來做一般的跳繩運(yùn)動(dòng)。對于花樣跳繩來說，最好選擇有點(diǎn)重量，容易甩動(dòng)，順滑又耐磨的材質(zhì)。有種竹節(jié)拼接的跳繩就非常適合，這種跳繩還有個(gè)特點(diǎn)就是擲地有聲，剛好與花樣跳繩需要的節(jié)奏感相吻合，那種啪啪的落地聲也能提醒學(xué)生節(jié)拍是否跟對了。跳繩是簡單又方便攜帶的器材，可以分發(fā)給學(xué)生，讓學(xué)生自己保管，也方便學(xué)生在課間自由活動(dòng)。

（三）納入體育課

體育課是學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)、參與運(yùn)動(dòng)的主陣地，保證所有的學(xué)生都有機(jī)會(huì)接觸到花樣跳繩，把其納入體育課是首選途徑。課堂上教師要從簡單的動(dòng)作教起來，如“一搖一跳同時(shí)變化腳步動(dòng)作”，教師先進(jìn)行動(dòng)作講解，然后用慢動(dòng)作示范，之后讓學(xué)生模仿教師的動(dòng)作，給學(xué)生多幾次練習(xí)的機(jī)會(huì)，再由教師進(jìn)行點(diǎn)評。學(xué)生得到教師的評價(jià)后，會(huì)調(diào)整姿勢再做嘗試。直到所有同學(xué)都學(xué)會(huì)了基本的動(dòng)作，教師再進(jìn)行第二個(gè)動(dòng)作的講解，比如，進(jìn)行“編花跳”，這是一種稍微復(fù)雜的動(dòng)作。征服每一個(gè)更復(fù)雜動(dòng)作的過程，都能增強(qiáng)學(xué)生的自信心和愉悅感。教師還可以啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作創(chuàng)編，讓學(xué)生明白，花樣跳繩就是要跳出“花樣”來，花樣并無定法，可以發(fā)揮自己身體的靈活性來創(chuàng)造一些動(dòng)作，也可以和小伙伴合作進(jìn)行創(chuàng)編，最后由教師點(diǎn)評，再繼續(xù)完善?；犹K的體育課，每個(gè)學(xué)生都參與其中，既鍛煉了身體，又放松了心情，還能從中發(fā)現(xiàn)對花樣跳繩特別感興趣或者有天賦的學(xué)生，在課后進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)。

（四）利用大課間

下午的大課間有30 分鐘時(shí)間，這段時(shí)間有的學(xué)生可能在操場玩耍，有的可能留在教室里不進(jìn)行活動(dòng)。學(xué)生年齡小，時(shí)間管理意識(shí)不強(qiáng)，學(xué)校有責(zé)任幫助學(xué)生安排時(shí)間，也有責(zé)任把校園體育文化發(fā)揚(yáng)光大。在下午大課間這段時(shí)間，可以組織全體師生一起進(jìn)行花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)。這種腦力和體力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，讓師生都充分地得到身心放松，也能增進(jìn)師生之間的感情。一個(gè)大課間，讓花樣跳繩裝點(diǎn)得充滿運(yùn)動(dòng)和健康的氣息，對學(xué)生也會(huì)有種潛移默化的影響，學(xué)生能從中鍛煉身體，形成熱愛運(yùn)動(dòng)、積極樂觀、堅(jiān)持不懈等良好的精神品質(zhì)。

（五）組織參加比賽

學(xué)校推廣花樣跳繩，也充分利用了課堂和大課間來進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉，將會(huì)有越來越多的學(xué)生喜歡上跳繩。學(xué)校要給這些喜歡花樣跳繩的學(xué)生創(chuàng)造更多學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，組建跳繩興趣班，在放學(xué)后集中訓(xùn)練，再把其中表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生組織起來專門訓(xùn)練，參加校際間的比賽。如果師資力量不充足，還可以請第三方機(jī)構(gòu)來進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。比賽是對學(xué)習(xí)者的一種激勵(lì)，如果校際間比賽取得了好成績，就可以制定一個(gè)更長期的訓(xùn)練目標(biāo)，比如，每天進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)，寒假、暑假也要堅(jiān)持訓(xùn)練，讓成績突出的孩子參加更高一級的比賽，為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀的花樣跳繩的體育人才。

四、結(jié)語

總之，在寄宿制小學(xué)推廣花樣跳繩項(xiàng)目，對學(xué)校和學(xué)生都是有重要意義的，花樣跳繩活動(dòng)的開展能讓學(xué)校顯得朝氣蓬勃，建設(shè)新的校園文化。對學(xué)生的意義就更大，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)能鍛煉學(xué)生的心理承受力，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，塑造正確的價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生思維發(fā)展。推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，讓寄宿的小學(xué)生有個(gè)健康的體魄和健全的心理是非常有效的途徑。