■蘇自己

今年的春節(jié)格外早，1 月31 日就迎來(lái)了除夕之夜，各種大餐美食、大魚(yú)大肉接踵而來(lái)。過(guò)年的日常是：從起床開(kāi)始，看電視吃零食，聊天嗑瓜子，就連打麻將都要騰出一只手來(lái)剝花生。

想在過(guò)年的時(shí)候不吃撐？那簡(jiǎn)直是不可能！在家吃，不吃到打飽嗝，爸媽總覺(jué)得你沒(méi)吃飽。在外吃，不吃到嗓子眼，朋友總覺(jué)得你沒(méi)吃好。

今天就給大家推薦幾個(gè)過(guò)年消食的食物和方法，讓大家既能滿足嘴巴，又能保護(hù)好自己的腸胃，讓吃下去的營(yíng)養(yǎng)能被順利地消化和代謝掉。

飯后站立半小時(shí)

在熱鬧的聚會(huì)中人總是吃得特別飽或者喝得特別飽，攝入食物過(guò)多容易讓人有昏昏欲睡的感覺(jué)。吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”是一種有益于健康的行為，現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，容易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，影響代謝。

吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

左顧右盼舒筋骨

現(xiàn)在白領(lǐng)們整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛成為無(wú)法避免的職業(yè)疾病。好不容易熬到了過(guò)年，只想吃完飯就躺著，但這樣做是不正確的。

對(duì)此，專家提醒，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法。做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。如果吃完飯就躺下，反而容易導(dǎo)致人體血液流速變慢，代謝變慢，易發(fā)福。

不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠肄D(zhuǎn)到左邊九圈。瑜伽習(xí)練者們還可以來(lái)幾個(gè)伸展筋骨的“小動(dòng)作”。

唱歌消食

春節(jié)朋友聚會(huì)唱歌是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其實(shí)唱歌也是一個(gè)消食的方式，尤其是大聲歌唱可以加速血液循環(huán)和新陳代謝。所以如果感覺(jué)飯局吃撐了，那下一步就一起去唱歌吧！

適當(dāng)按摩腹部

飯后可以進(jìn)行兩分鐘的腹部按摩。雙手掌重疊，在中腹與下腹部之間，以肚臍為圓心，沿順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，以腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜。揉腹可以加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，使它們的蠕動(dòng)能力加強(qiáng)，從而達(dá)到健胃消食的效果。

過(guò)年回家少不了大吃大喝，但也需要注意合理安排飲食，不要吃得過(guò)急過(guò)快過(guò)多。看過(guò)以上這些小妙招，謹(jǐn)記于心，相信你會(huì)度過(guò)一個(gè)健康美滿的春節(jié)。