如今，似乎每隔一兩天就會(huì)聽到“煤氣燈操縱者”這個(gè)詞。如果你在網(wǎng)上搜索一下，很快就能找到一堆文章。比如，《與煤氣燈操縱者交往的八個(gè)跡象》《煤氣燈操縱者清楚他們在干什么嗎？》《煤氣燈操縱：每個(gè)人都該了解的心理游戲》，等等。《城市詞典》里有了“煤氣燈操縱者”的詞條，甚至美國前總統(tǒng)唐納德·特朗普也被稱為“煤氣燈操縱者”。

“煤氣燈探戈”

煤氣燈操縱是一種情感控制，操縱者試圖讓你相信你記錯(cuò)、誤會(huì)或曲解了自己的行為和動(dòng)機(jī)，從而在你的意識(shí)里播下懷疑的種子，讓你變得脆弱并且困惑。煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他們的共同點(diǎn)就是讓你懷疑自己對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知。煤氣燈操縱總是通過兩個(gè)人實(shí)現(xiàn)——其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑;另一人是被操縱者，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認(rèn)知。

事實(shí)上，雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操縱的本質(zhì)。它不是一方對另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關(guān)系——我把它稱之為“煤氣燈探戈”。這種關(guān)系需要兩個(gè)人同時(shí)積極參與。沒錯(cuò)，煤氣燈操縱者促使被操縱者懷疑自己的認(rèn)知，但被操縱者也為此積極地創(chuàng)造了條件。

“你太不小心了?！泵簹鉄舨倏v者可能會(huì)這么說。被操縱者這時(shí)候大可以笑一笑，回應(yīng)一句：“我想那是你的看法。”但他卻執(zhí)意強(qiáng)調(diào)：“不是的！”因?yàn)樘诤趺簹鉄舨倏v者的看法了，不得到對方相信他絕不罷休。

“我不明白你花錢怎么能這么大手大腳?！泵簹鉄舨倏v者可能會(huì)這么說。如果不是被操縱者，大可以隨意地回應(yīng)一句：“嗯，每個(gè)人的情況都不一樣，再說這是我自己的錢，我沒必要對你解釋。”然后該干什么干什么。但是被操縱者會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行痛苦的自我反省，急切地想知道對方的指責(zé)是否正確。

有時(shí)被操縱者面臨的懲罰不僅僅是指責(zé)。也許作為伴侶和煤氣燈操縱者共同養(yǎng)育小孩，覺得自己無論從經(jīng)濟(jì)層面還是情感層面都沒有能力成為一名單親家長。又或者煤氣燈操縱者是雇主，被操縱者害怕一旦對老板提出質(zhì)疑或申請離職，就會(huì)給自己的職業(yè)生涯帶來不良影響。再或者煤氣燈操縱者是親戚或老友，被操縱者害怕自己在家庭或社交圈里遇到麻煩。煤氣燈操縱者甚至?xí)梦曳Q為“情感末日”的方式來威脅被操縱者。比如，一連串的侮辱、自殺企圖、可怕的對抗，等等。這種可能出現(xiàn)的情形是如此令人不安，以至于被操縱者幾乎愿意做任何事去避免它。

無論什么樣的懲罰，煤氣燈操縱取決于雙方的共同參與。煤氣燈操縱者固然要對他的行為負(fù)責(zé)，被操縱者也是有責(zé)任的。他們的脆弱源自把對方理想化、總期許得到對方的認(rèn)可，或者為了維持這段關(guān)系不惜付出一切代價(jià)的心理需求。

這種雙方共同參與的特殊關(guān)系其實(shí)自有解藥，因?yàn)樗馕吨徊倏v者親手握著監(jiān)獄的鑰匙。一旦搞清楚了狀況，他們完全有能力勇敢地、明確地拒絕煤氣燈操縱者對現(xiàn)實(shí)的瘋狂扭曲，主宰自己的世界。當(dāng)他們相信自己的看法時(shí)，就不再需要無謂的認(rèn)可，無論是來自煤氣燈操縱者的還是任何其他人的。

當(dāng)我們從個(gè)人層面考慮煤氣燈操縱——比如，戀愛、友誼、工作和家庭的時(shí)候，我仍然相信這種構(gòu)成。煤氣燈操縱的本質(zhì)是“煤氣燈探戈”——這支舞必須兩個(gè)人才跳得起來。

發(fā)現(xiàn)煤氣燈效應(yīng)

生活中煤氣燈操縱現(xiàn)象無處不在，那些被操縱者們通常個(gè)個(gè)能干、強(qiáng)大、事業(yè)有成、頗具魅力。但不幸的是，他們都陷入了某種煤氣燈操縱關(guān)系——可能在家里，也可能在工作中，他們的自我認(rèn)知被一點(diǎn)一點(diǎn)地蠶食，卻似乎沒有辦法抽身。

最淺程度的煤氣燈操縱會(huì)讓人不安，質(zhì)疑自己為何總是錯(cuò)的一方，或者為何對方明明看起來是好人，但自己處在這段關(guān)系里就是開心不起來。最嚴(yán)重的煤氣燈操縱會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，使曾經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力的人陷于極端的痛苦和自我憎恨之中。無論哪種情形，煤氣燈操縱引發(fā)的自我懷疑和自我麻痹的程度都讓我驚訝不已。

“煤氣燈效應(yīng)”概念源于1944年首映的電影《煤氣燈下》。這部電影由英格麗·褒曼、查爾斯·博耶和約瑟夫·科頓領(lǐng)銜主演。在影片里，博耶扮演的男主角逐漸讓褒曼扮演的女主角相信她自己正在失去理智。他給了她一枚胸針，看她把它放到手提袋里，然后偷偷地把它拿走，接著再向她索要這枚胸針，女主角怎么也找不著胸針了，但是她清楚地記得放進(jìn)手提袋里了。于是男主角下定論說：“親愛的，你可真健忘。”一開始女主角會(huì)說：“我并不健忘?！钡S著類似的情況頻繁出現(xiàn)，她不禁懷疑：也許他是對的，我真的健忘。最后，她已然無法相信自己的記憶和認(rèn)知。

在影片里，男主角為了霸占女主角所繼承的遺產(chǎn)，刻意地引導(dǎo)她變瘋。他說服她絕不能相信自己的認(rèn)知，一步步讓她變瘋。在現(xiàn)實(shí)生活中，煤氣燈操縱者很少會(huì)如此清楚自己的行為。操縱者和被操縱者往往都是不由自主地身陷致命的“煤氣燈探戈”。探戈繼續(xù)的前提是他對她扭曲的看法，以及她日益強(qiáng)烈的“他肯定是對的”這種觀念。

在社交網(wǎng)絡(luò)剛起步階段，臉書的工作人員曾擔(dān)心它成為網(wǎng)絡(luò)霸凌的重災(zāi)區(qū)，給脆弱的年輕人帶來傷害，于是聘請我擔(dān)任臉書顧問，一起參加顧問工作的還有我的同事——耶魯大學(xué)情商中心主任馬克·布拉克特。馬克和我先后采訪了數(shù)十名青少年和成人，旨在建立一個(gè)上報(bào)和處理包括散播謠言、刻薄謾罵、跟蹤騷擾和直接威脅在內(nèi)的各種霸凌行為的網(wǎng)絡(luò)程序。

臉書的顧問工作和我們平時(shí)在美國國內(nèi)諸多學(xué)校進(jìn)行的情商教育工作揭露了更多煤氣燈操縱帶來的惡劣影響。馬克和我一次次地聽到青少年被不止一個(gè)人，而是幾十個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中的和臉書上的朋友煤氣燈操縱的案例。一位年輕女性見到自己的朋友（同為年輕女性）對某句侮辱性的話感到不快，就說那位朋友“太敏感”，接著有二三十人給“太敏感”的評論點(diǎn)贊，并加上進(jìn)一步的批評。這樣一來，煤氣燈操縱的毀滅性效果會(huì)成倍增長。受害者不但受到煤氣燈操縱者的控制，還要面對“所有我認(rèn)識(shí)的人，甚至幾十個(gè)陌生人都認(rèn)為我‘太敏感’”這樣的想法。

在我們的共同努力下，臉書建立了“霸凌預(yù)防中心”，為青少年提供了一個(gè)上報(bào)精神虐待行為的渠道，也為教育工作者和家長提供了一個(gè)展開對話的源頭。在整個(gè)創(chuàng)建過程中，我一次次地發(fā)現(xiàn)煤氣燈操縱是霸凌者最喜歡用的武器，這讓我頗為感慨。煤氣燈操縱最糟糕的部分在于，這種行為很難識(shí)別。

事實(shí)上，煤氣燈操縱是一種隱秘的霸凌行為，操縱者大多是伴侶、朋友或家人。他們一邊口口聲聲說愛你，一邊暗中搞破壞。你能感覺到哪里不對勁，但又說不出來。“煤氣燈操縱”給了這種行為一個(gè)具體的名字，使你可以看清你的男朋友、你的某位親戚，或者你所謂的最好的朋友究竟在對你做什么。

新聞事件里的煤氣燈操縱

“煤氣燈操縱”這個(gè)概念直到2016年才徹底進(jìn)入大眾意識(shí)。那年3月，著名諧星、HBO電視網(wǎng)的主持人約翰·奧利弗聲稱唐納德·特朗普對他進(jìn)行了煤氣燈操縱。乍一看，這件事很簡單：特朗普宣布拒絕了奧利弗的節(jié)目邀請。他在推特上寫道：“約翰·奧利弗讓他的同事給我打電話，邀請我參加他那個(gè)極其無聊且收視率奇低的節(jié)目。我說‘謝謝，沒興趣！’我可不想浪費(fèi)時(shí)間和精力！”

此時(shí)，出現(xiàn)了轉(zhuǎn)折：奧利弗并沒有發(fā)出那個(gè)邀請。他根本沒興趣讓特朗普上他的節(jié)目，又為什么要發(fā)出邀請呢？

當(dāng)奧利弗企圖澄清的時(shí)候，特朗普提高了賭注。在一個(gè)電臺(tái)采訪節(jié)目里，他堅(jiān)持聲稱奧利弗向他發(fā)出了邀請，而且不是一次，是四五次之多。

到了這個(gè)時(shí)候，你可能以為奧利弗不過是聳聳肩，把特朗普發(fā)的推文用到節(jié)目的開場白里，然后和同事一笑了之。但事實(shí)上，奧利弗承認(rèn)他開始動(dòng)搖了。如果特朗普對被邀請上節(jié)目的事如此確信，也許自己真的邀請他了？

“這么自信的謊言，還真是讓人亂了方寸?！眾W利弗后來在節(jié)目里說道，“我甚至反復(fù)核實(shí)，生怕哪位工作人員無意間錯(cuò)發(fā)了邀請。當(dāng)然，最后我發(fā)現(xiàn)沒有任何人向他發(fā)出過邀請?！?/p>

無論如何，特朗普成功地讓奧利弗懷疑自己是否發(fā)出邀請是一件一目了然的事。對此，《赫芬頓郵報(bào)》資深記者梅利莎·捷爾特森說道：“特朗普的言論如此信誓旦旦，以至于奧利弗不禁開始懷疑真相了，盡管他很清楚特朗普在撒謊。這就是煤氣燈操縱的強(qiáng)大力量?！?/p>

沒錯(cuò)，當(dāng)你拒絕對自己的行為負(fù)責(zé)，或者把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁到別人身上，又或者企圖破壞質(zhì)疑你行為的人的信譽(yù)時(shí)，你就是在進(jìn)行煤氣燈操縱。

于是，“煤氣燈操縱”這個(gè)術(shù)語突然變得無處不在：美國有線電視新聞網(wǎng)、Vogue雜志（青少年版）、沙龍網(wǎng)站，還有許多網(wǎng)絡(luò)文章、社交網(wǎng)站帖、博客文章，等等。一夜之間，似乎所有人都在討論“煤氣燈操縱”。

如何認(rèn)清并擺脫煤氣燈操控

一個(gè)人越自信——或者確切地說，一個(gè)人越自戀——他就越樂意認(rèn)定自己眼中的現(xiàn)實(shí)，無論有多少人對他所堅(jiān)持的事實(shí)提出質(zhì)疑。這種自戀正是對認(rèn)真聽取他人意見或在意他人看法的一種防御。當(dāng)別人持不同意見時(shí)，自戀的人很可能會(huì)發(fā)怒，而很多煤氣燈操縱者也是如此。這種憤怒并不是因?yàn)樗麄儜岩勺约河^點(diǎn)的正確性，而是因?yàn)樗麄儫o法忍受不能百分之百掌控他人的感覺。換句話說，你不可能對一名煤氣燈操縱者進(jìn)行煤氣燈操縱，或者至少就投入程度而言，很難對一名煤氣燈操縱者進(jìn)行煤氣燈操縱。

像我們這樣的普通人，要堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)就會(huì)更困難。我們會(huì)問自己是否確信親耳聽到或親眼看到的事。我們的謙卑和自我意識(shí)會(huì)讓我們顯得比較脆弱。況且，我們從小就接受這樣的教育：他人的認(rèn)知有時(shí)比我們自己的更準(zhǔn)確。因而當(dāng)我們經(jīng)常聽一個(gè)人說“黑即是白”或者“上即是下”的時(shí)候，確實(shí)很難做到不懷疑自己，是不是別人知道什么自己不知道的事。

為此，我提供了一個(gè)如今看來依然可靠的補(bǔ)救方法：向你的“空中乘務(wù)員”尋求意見。

在飛機(jī)上，你可以從空中乘務(wù)員的行為判斷出剛才的顛簸只是暫時(shí)性的不穩(wěn)定氣流，還是嚴(yán)重空難的開始。在面對政治或社交性的煤氣燈操縱時(shí)，所有人可以互為彼此的“空中乘務(wù)員”。當(dāng)你開始懷疑自己對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知時(shí)，我們需要共同發(fā)掘可以信賴的信息來源、可靠的分析，以及事實(shí)。沒有誰能獨(dú)自完成這件事——我們既需要業(yè)界的專家，也需要朋友、鄰居、家人和同事，他們的看法同樣重要。煤氣燈操縱會(huì)讓人不知所措，影響深遠(yuǎn)，對此需要大家共同努力，我們才能堅(jiān)定立場。

重新踏上這樣一段自我認(rèn)知的旅程需要很大的勇氣。這可能意味著從內(nèi)部徹底改變這段關(guān)系，也可能意味著徹底結(jié)束這段關(guān)系，從中破繭而出。

（摘自中信出版集團(tuán)《煤氣燈效應(yīng)：如何認(rèn)清并擺脫別人對你生活的隱性控制》 ）