朱江 李勇嘯 周慶功

（江蘇海洋大學(xué)體育學(xué)院 江蘇連云港 222000）

2013 年6 月，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)外正式宣布肥胖是一種疾?。?］，到目前為止，幾乎所有國(guó)家和地區(qū)都面臨肥胖率快速增長(zhǎng)的困擾，青少年肥胖率增長(zhǎng)較為明顯［2］。據(jù)研究表明，肥胖可以誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病、心血管疾病、腦疾病、2 型糖尿病、關(guān)節(jié)炎、癌癥、代謝綜合征等疾?。?-4］。并且小學(xué)階段肥胖檢出率最高，而中學(xué)生階段有所降低，檢出率最低的為大學(xué)生［5］。青少年肥胖產(chǎn)生原因包括家族性遺傳因素、運(yùn)動(dòng)量不足、飲食不規(guī)律、家庭環(huán)境影響等。2021年9月，教育部對(duì)第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果進(jìn)行解讀，其中結(jié)果顯示學(xué)生肥胖率有上升趨勢(shì)，握力總體有下降趨勢(shì)，學(xué)生視力方面也顯示不良趨勢(shì)［6］。不斷加強(qiáng)體育鍛煉可以改善兒童青少年群體成分指標(biāo)和血液生化指標(biāo)，并且對(duì)心血管疾病有預(yù)防的功效。

動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNY G 于20 世紀(jì)80 年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)設(shè)計(jì)的主要使用者不是競(jìng)技自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員，而是健身俱樂(lè)部會(huì)員。于是他又對(duì)此進(jìn)行改進(jìn)，設(shè)計(jì)出了一套團(tuán)體有氧的健身課程，將音樂(lè)、阻力、速度和燈光進(jìn)行了完美的結(jié)合，讓健身會(huì)員在健身俱樂(lè)部中就可以獲得健康和完美的體型，這便卷起了Spinning的熱潮［7-8］。

張靜等人［5］在2017年間對(duì)江蘇省兒童青少年肥胖人群進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，江蘇省兒童青少年超重率為17.8%，肥胖率為13.8%。男生超重肥胖率（37.0%）高于女生（25.9%）；城市學(xué)生超重肥胖率（32.6%）比鄉(xiāng)村（30.2%）高，縱向與2015年江蘇省兒童青少年肥胖結(jié)果比較，呈增高趨勢(shì)（超重率13.79%，肥胖率5.61%）。并且其超重與肥胖logistic回歸結(jié)果均表明，江蘇省北部地區(qū)兒童青少年肥胖高于江蘇省中南部地區(qū)。

至此，該文目的在于通過(guò)動(dòng)感單車(chē)課程對(duì)小學(xué)生肥胖的干預(yù)效果進(jìn)行研究，為制定符合小學(xué)生減脂計(jì)劃和方法提供一些依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖小學(xué)生干預(yù)效果的實(shí)驗(yàn)研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)該研究的基本內(nèi)容，通過(guò)對(duì)關(guān)鍵詞、研究方面、實(shí)施方案等相關(guān)內(nèi)容在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)網(wǎng)、電子圖書(shū)館和相關(guān)雜志檢索的相關(guān)文獻(xiàn)內(nèi)容進(jìn)行梳理總結(jié)，獲取了大量的信息資源，對(duì)該研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀形成理論基礎(chǔ)，為該研究實(shí)驗(yàn)的有效開(kāi)展提供豐富的理論依據(jù)。

1.2.2 典型抽樣法

在連云港市海州區(qū)C小學(xué)3年級(jí)中隨機(jī)抽取4個(gè)班。首先，參照《中國(guó)學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)值分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)》［9-10］并運(yùn)用Biospace Inbody（體成分分析儀）對(duì)身體形態(tài)偏胖的學(xué)生進(jìn)行體成分分析。其次，通過(guò)體成分分析儀共檢測(cè)出單純性肥胖學(xué)生67名，在與學(xué)生家長(zhǎng)取得聯(lián)系并獲得同意后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，確定參與實(shí)驗(yàn)干預(yù)對(duì)象共計(jì)64名學(xué)生，其中52人為男生，12人為女生。最后，將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為2組（實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組），每組32人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

采用動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)教學(xué)，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容（見(jiàn)表1），除對(duì)照組外，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12 周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前后使用Biospace Inbody 人體成分分析儀測(cè)試。變量包括體重、BMI、胸圍、腰圍、大腿圍和骨骼肌含量。此實(shí)驗(yàn)干預(yù)期間均無(wú)節(jié)假日安排。

據(jù)本實(shí)驗(yàn)前期走訪調(diào)查得知，連云港市海州區(qū)小學(xué)生對(duì)動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)課程了解甚少；在實(shí)驗(yàn)初期，設(shè)置2節(jié)次動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)教學(xué)課程，讓小學(xué)生對(duì)課程有一定初步了解，并方便實(shí)驗(yàn)干預(yù)手段的正常實(shí)施。

（1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：實(shí)驗(yàn)干預(yù)于2021 年10 月第二周開(kāi)始，于2022年1月第一周干預(yù)結(jié)束，干預(yù)周期為12周，每周進(jìn)行3次實(shí)驗(yàn)干預(yù)，分別為每周二、三、五的下午15：20至16：00。每節(jié)實(shí)驗(yàn)干預(yù)課程時(shí)間與常規(guī)體育課程時(shí)間相同（40min），共計(jì)進(jìn)行36 課時(shí)的動(dòng)感單車(chē)實(shí)驗(yàn)干預(yù)。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：連云港市海州區(qū)C校舞蹈室。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：連云港市海洲區(qū)C 校小學(xué)生32 名進(jìn)行測(cè)試（選取依據(jù)基于典型抽樣法）。

實(shí)驗(yàn)設(shè)備：動(dòng)感單車(chē)（32 臺(tái)）、藍(lán)牙音箱、秒表、Biospace Inbody人體成分分析儀測(cè)試、節(jié)拍器。

實(shí)驗(yàn)流程：第一步，實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試并記錄；第二步，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)；第三步，經(jīng)過(guò)12 周后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生再次進(jìn)行實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試并記錄；第四步，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后所得數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向?qū)Ρ确治觯⑶覍?duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組數(shù)據(jù)進(jìn)行橫向?qū)Ρ妊芯俊?/p>

表1 動(dòng)感單車(chē)課程結(jié)構(gòu)

1.2.4 專家訪談法

選擇9位具有動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和影響力的專家學(xué)者，對(duì)動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)課程內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃等一系列問(wèn)題進(jìn)行研究，并對(duì)專家意見(jiàn)和建議進(jìn)行整理與思考。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后人體成分指標(biāo)比較

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生和對(duì)照組學(xué)生在通過(guò)12 周的干預(yù)訓(xùn)練后（見(jiàn)表2），實(shí)驗(yàn)組學(xué)生BMI、體重、胸圍、腰圍、腿圍和骨骼肌均值都有積極的變化，BMI均值從24.53降到了21.22，體重均值從44.28kg降為42.05kg，胸圍均值從79.15cm 降為77.45cm，腰圍均值從75.52cm 降到71.20cm，腿圍均值從43.38cm 降到41.98cm，骨骼肌含量均值從18.40kg 增加到20.88kg。且各項(xiàng)指標(biāo)變化較為顯著，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（t值分別為2.331、3.014、2.027、3.318、2.835、-2.540；P＜0.05）。反觀對(duì)照組，雖然在平均值方面有了一定的變化，BMI均值從24.86降為24.53，體重均值從45.36kg降為45.12kg，胸圍均值從79.66cm 降為79.23cm，腰圍均值從75.95cm 降為75.53cm，腿圍均值從44.10cm 降為43.57cm，骨骼肌含量均值從18.65kg 到18.97kg，變化程度相對(duì)較小，對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（t值分別為0.031，0.044，0.027，0.018，0.035，-1.040，P＞0.05）。

在實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)于動(dòng)感單車(chē)課程的興趣度高漲，在每節(jié)動(dòng)感單車(chē)課程中，學(xué)生能積極主動(dòng)配合指導(dǎo)教師完成課程安排，教學(xué)進(jìn)度也得到了良好保證。

2.2 動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖小學(xué)生實(shí)驗(yàn)干預(yù)的優(yōu)勢(shì)

動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃脂減肥的效果還是比較明顯的，進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)40min左右，可以消耗熱量300～450大卡。經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，有助于身體形態(tài)的改善與塑造。在進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中調(diào)節(jié)騎行的速度和騎行的強(qiáng)度，可以在預(yù)定時(shí)間內(nèi)達(dá)到相應(yīng)的負(fù)荷量，同時(shí)教練員也可以對(duì)心率進(jìn)行有效控制，使之達(dá)到練習(xí)者最理想的狀態(tài)，有助于提升練習(xí)者的心肺功能。

動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰圍、腿圍的鍛煉具有很大益處，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意掌握正確的姿勢(shì)，讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，這樣可以促進(jìn)核心練習(xí)，并且有一定的塑形功能。

該實(shí)驗(yàn)干預(yù)環(huán)節(jié)對(duì)動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)量控制在中等強(qiáng)度，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并且學(xué)生在實(shí)驗(yàn)干預(yù)之前并沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)相關(guān)課程，與傳統(tǒng)體育課程內(nèi)容跑、跳、投項(xiàng)目不同，學(xué)生的好奇心、積極性得到了充分調(diào)動(dòng)，課程氛圍隨之高漲。雖然每節(jié)實(shí)驗(yàn)干預(yù)課學(xué)生都會(huì)汗流浹背，但當(dāng)音樂(lè)伴隨著運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行時(shí)，學(xué)生感到愉快、放松，通過(guò)不同強(qiáng)度的控制，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣得到了激發(fā)，在完成一個(gè)騎行單元后學(xué)生會(huì)產(chǎn)生成就感，同時(shí)也達(dá)到了實(shí)驗(yàn)干預(yù)的目的。

3 討論

江蘇省兒童青少年肥胖率增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯，加強(qiáng)對(duì)影響兒童青少年超重、肥胖的研究尤為重要。該實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，動(dòng)感單車(chē)課程對(duì)小學(xué)生肥胖的控制效果有一定的作用，與前人研究結(jié)果相符［11］。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的腰圍有了可見(jiàn)的變化，這與動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)課程的鍛煉特點(diǎn)密不可分［12-13］。動(dòng)感單車(chē)的最大特點(diǎn)是能將參與者身體里的能量釋放出來(lái)，在堅(jiān)持完成一節(jié)動(dòng)感單車(chē)課程后，大約能夠消耗400～500 大卡熱量。在動(dòng)感單車(chē)課程中配合音樂(lè)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)節(jié)奏帶入感強(qiáng)，節(jié)奏明顯，動(dòng)感的節(jié)奏能激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，一節(jié)完整的動(dòng)感單車(chē)課程約由6～8個(gè)部分組成，在教師的騎行帶領(lǐng)之下，騎行動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，騎行強(qiáng)度由小到大，讓騎行的學(xué)生在這種良好的氛圍中得到鍛煉［14］。持續(xù)進(jìn)行15 周動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與者的體重、體脂、腰圍、胸圍、臀圍和大腿圍有較為理想的控制效果，同時(shí)持續(xù)進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者影響最大的是體重和腰圍。而連續(xù)騎行過(guò)后對(duì)參與者的大腿維度的影響較為不明顯，這有可能是在鍛煉的過(guò)程中，大腿的脂肪雖然減少，但是肌肉體積也在一定程度上增大，而且相應(yīng)的肌肉圍度也會(huì)變大，以上研究也與該實(shí)驗(yàn)結(jié)果相一致。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后人體成分指標(biāo)比較

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖小學(xué)生進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)干預(yù)是有效果的，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)不僅能達(dá)到減脂的效果，還能對(duì)學(xué)生的心理健康有積極的影響，并且動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)受天氣、場(chǎng)地等因素的影響較小，為學(xué)校開(kāi)展新的體育活動(dòng)項(xiàng)目提供了一些思路。該實(shí)驗(yàn)探討了動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖小學(xué)生體成分的影響，在人體成分指標(biāo)干預(yù)方面選擇了所列的代表性指標(biāo)，在以后的研究中可以選取更多的指標(biāo)進(jìn)行探討，并且可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)感單車(chē)對(duì)肥胖小學(xué)生實(shí)驗(yàn)干預(yù)效果進(jìn)行研究。