林東

為有效提升青少年標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性，作為專(zhuān)業(yè)教練除了需要對(duì)力量訓(xùn)練加以重視，還要以科學(xué)的教學(xué)方法和手段指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，力量是支撐，動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)是推手，兩者缺一不可，只有不斷提升力量訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)指導(dǎo)的整個(gè)效果，才能更好地推動(dòng)青少年標(biāo)槍項(xiàng)目的健康發(fā)展。因此，本文圍繞青少年標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練策略展開(kāi)了詳細(xì)且合理的分析，旨在促進(jìn)我國(guó)青少年標(biāo)槍項(xiàng)目的長(zhǎng)久健康發(fā)展，以及保護(hù)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員免受傷害。

標(biāo)槍是一項(xiàng)深受青少年喜愛(ài)和歡迎的多軸性旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)投擲者的身體素質(zhì)有著極高的要求，也就是說(shuō)投擲者需要具備良好的反應(yīng)能力、身體協(xié)調(diào)能力，以及投擲速度要快，這就需要加大對(duì)投擲者加強(qiáng)力量訓(xùn)練。很多教練清楚知道力量訓(xùn)練是青少年標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練的基礎(chǔ)性?xún)?nèi)容，但是在對(duì)其進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，因選擇的訓(xùn)練方法缺乏合理性和有效性，導(dǎo)致未能達(dá)到預(yù)期中的訓(xùn)練效果。同時(shí)，標(biāo)槍的投擲技術(shù)訓(xùn)練也是青少年標(biāo)槍運(yùn)行項(xiàng)目訓(xùn)練中的關(guān)鍵性?xún)?nèi)容，若是動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)指導(dǎo)缺乏合理性和科學(xué)性，自然難以保證青少年能夠全面掌握和理解投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)而難以提升其技術(shù)水平。因此，應(yīng)快速力量和投擲技術(shù)訓(xùn)練著手，積極探尋提升青少年標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練效果的有效策略。

1 青少年身體發(fā)育特點(diǎn)

根據(jù)生理學(xué)、解剖學(xué)等學(xué)科專(zhuān)業(yè)知識(shí)得知，青少年運(yùn)動(dòng)骨骼發(fā)育的特點(diǎn)為：彈性大、骨骼柔軟和骨變形，肌肉在生長(zhǎng)時(shí)富有彈性，收縮和伸展的幅度比較大，尤其處于身高猛漲時(shí)期。當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員迎來(lái)身高突增時(shí)期時(shí)，骨骼的增長(zhǎng)速度會(huì)有著明顯的增長(zhǎng)，肌肉也會(huì)隨著骨骼的快速增長(zhǎng)而增加，但是遠(yuǎn)低于骨骼的增長(zhǎng)速度，然而肌纖維依然保持著一定的增粗速度，肌力同樣也是如此。當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定年紀(jì)時(shí)，高度增長(zhǎng)速度會(huì)變慢直至身高完全定型。在進(jìn)行快速力量訓(xùn)練和技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)訓(xùn)練時(shí)，若是采用的訓(xùn)練方法和手段缺乏合理性、科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，極有可能會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體造成傷害，甚至還會(huì)對(duì)其造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這就要求教練在制定青少年標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練策略時(shí)應(yīng)對(duì)青少年身體發(fā)育特征和機(jī)體承受能力等進(jìn)行充分考量，全面促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員的身心健康成長(zhǎng)。

2 標(biāo)槍項(xiàng)目加強(qiáng)力量訓(xùn)練的必要性

力量指的是人體通過(guò)肌肉產(chǎn)生的收縮或張力對(duì)一定阻力進(jìn)行有效克服的能力。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員要想在標(biāo)槍項(xiàng)目中取得勝利，必然需要以強(qiáng)勁的力量作為支持，針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練，是提升運(yùn)動(dòng)員投擲速度、彈跳能力和身體柔韌性的重要舉措，也是全面掌握和熟練掌握投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)條件。既能熟練掌握和運(yùn)用投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的青少年運(yùn)動(dòng)員，若是對(duì)其加大力量訓(xùn)練力度，必然能夠提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還能促進(jìn)其身體素質(zhì)的進(jìn)一步提升。通過(guò)相關(guān)調(diào)查和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，若是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平相當(dāng)，那么取得優(yōu)秀成績(jī)的關(guān)鍵在于誰(shuí)的力量更強(qiáng)。在掌握專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的前提下，力量與專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)之間是成正比的，通過(guò)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)力量，就能進(jìn)一步提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。由此可見(jiàn)，加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練是非常有必要的。

3 快速力量訓(xùn)練策略

為有效提升青少年運(yùn)動(dòng)員的快速力量和肢體協(xié)調(diào)能力，教練需要在掌握青少年身體發(fā)育特點(diǎn)的基礎(chǔ)上對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)力量訓(xùn)練，其中主要包括了：上肢力量、下肢力量和爆發(fā)力等。通過(guò)合理、規(guī)范和科學(xué)的訓(xùn)練，不斷提升青少年運(yùn)動(dòng)員的身體快速力量。

3.1 上肢力量

上肢力量訓(xùn)練涵蓋內(nèi)容主要包括了：三角肌、前臂肌肉等。由于上肢力量主要是依靠這些肌肉發(fā)力，那么對(duì)上肢力量進(jìn)行訓(xùn)練也得從這些肌肉入手。用于訓(xùn)練上肢力量的機(jī)械設(shè)備有很多，如常見(jiàn)的啞鈴、拉力器等，還可以利用徒手訓(xùn)練的方式增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員自身的力量，如雙手俯臥撐或單手俯臥撐等，這樣運(yùn)動(dòng)員可以在日常生活中利用空閑時(shí)間進(jìn)行自主訓(xùn)練，若是能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，必然能夠增強(qiáng)上肢力量。

首先，以最常見(jiàn)的體育器械——啞鈴為例，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握啞鈴的使用方法，以及為其詳細(xì)講解使用啞鈴時(shí)需要注意的具體事項(xiàng)，以免對(duì)身體造成傷害。接著幫助合理、有針對(duì)性地訓(xùn)練上肢的前臂肌肉或三角肌等肌肉，其中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。其次，在教練的指導(dǎo)下，運(yùn)動(dòng)員雙手各自握著一只啞鈴，保持均勻地呼吸頻率，雙手交替舉起放在身體前側(cè)，呼氣時(shí)向上舉起啞鈴，吸氣時(shí)放下啞鈴，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)確定次數(shù)、組數(shù)，做完才能停下休息。在教導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員使用啞鈴鍛煉上肢力量時(shí)，還要向其詳解一些注意事項(xiàng)，如不可讓啞鈴觸碰到身體，大臂緊貼身體等，只有這樣才能更好地鍛煉青少年運(yùn)動(dòng)員的肱二頭肌。這些是一些較為簡(jiǎn)單那的訓(xùn)練方法，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量有著顯著的作用。另外，教練還可以指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員使用其他體育器械鍛煉上肢力量，或是安排運(yùn)動(dòng)員在課后時(shí)間借助徒手訓(xùn)練的方式不斷提升自身的上肢力量。

3.2 下肢力量

訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員的下肢力量就是要對(duì)其足肌、小腿肌等肌肉加強(qiáng)鍛煉。通過(guò)對(duì)當(dāng)前我國(guó)青少年下肢力量的調(diào)查結(jié)果得知，由于人們的生活條件越來(lái)越好，無(wú)論是日常出行還是外出旅游，人們均會(huì)選擇乘坐汽車(chē)、大巴或火車(chē)等交通工具，這就減少了訓(xùn)練下肢力量的機(jī)會(huì)?？傮w而言，在種種因素的影響下，青少年群體普遍存在下肢力量較弱的問(wèn)題，對(duì)于這種情況，教練可以選擇針對(duì)性較強(qiáng)的方法對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的下肢力量進(jìn)行有效訓(xùn)練。

為了避免對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體造成損害，在訓(xùn)練的初始階段可以教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握一些比較簡(jiǎn)單的練習(xí)方法，如每天花費(fèi)一些時(shí)間用于練習(xí)蹲馬步、金雞獨(dú)立、蛙跳等，同時(shí)為了充分發(fā)揮這些練習(xí)方法在發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員下肢力量方面的重要作用，教練需要對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行嚴(yán)格的把控，畢竟高強(qiáng)度的訓(xùn)練容易起到“拔苗助長(zhǎng)”的負(fù)面作用，不利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉力量，低強(qiáng)度的訓(xùn)練則難以提升青少年運(yùn)動(dòng)員的下肢力量，自然難以獲取優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時(shí)，教練可以為青少年運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)普及不同體育器械的使用方法和注意事項(xiàng)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員按照個(gè)人喜好選擇相應(yīng)的體育器械，借助體育器械鍛煉自身的下肢肌肉力量。例如，在日常參加訓(xùn)練的過(guò)程中，安排運(yùn)動(dòng)員在小腿處綁好沙袋進(jìn)行負(fù)重跑步練習(xí)，還可以借助杠鈴鍛煉下肢肌肉力量，以及在空閑時(shí)間參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，這樣既能緩解訓(xùn)練壓力，還能趁機(jī)發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員自身的下肢力量。

3.3 腰腹力量

腰腹力量是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員獲取優(yōu)秀運(yùn)用成績(jī)的關(guān)鍵力量，畢竟在投擲標(biāo)槍使離不開(kāi)腰腹力量的支持。教導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員根據(jù)個(gè)人身體狀況明確仰臥起坐次數(shù)、組數(shù)，在日常熱身訓(xùn)練中先做仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)必然能夠大力發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量，作為教練可以將仰臥起坐納入正式訓(xùn)練計(jì)劃中。另外利用熱身時(shí)間給運(yùn)動(dòng)員詳細(xì)講解山羊挺身、負(fù)重體回環(huán)等動(dòng)作的練習(xí)方式，并對(duì)其進(jìn)行示范演練，鼓勵(lì)青少年運(yùn)動(dòng)員積極學(xué)習(xí)和掌握這些動(dòng)作要領(lǐng)，以及踴躍參與到練習(xí)活動(dòng)中，進(jìn)而有利于增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量。

為有效提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)腰腹力量練習(xí)活動(dòng)的參與度，可以根據(jù)其愛(ài)好特征和體能素質(zhì)組織具有娛樂(lè)性的體育游戲活動(dòng)，以此調(diào)動(dòng)青少年運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。除此之外，當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員在參加腰腹力量訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，精心指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理把控好訓(xùn)練強(qiáng)度，必須嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，不可盲目增加訓(xùn)練強(qiáng)度，杜絕發(fā)生為了追求高效而不顧及運(yùn)動(dòng)員身體盲目開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)的問(wèn)題，否則極有可能會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體造成難以彌補(bǔ)的損害。

3.4 爆發(fā)力

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體爆發(fā)力和投擲準(zhǔn)頭有著極高的考驗(yàn)與要求，若是運(yùn)動(dòng)員自身的爆發(fā)力不足，即使全面掌握了投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，也難以獲取最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，對(duì)于這種情況，作為專(zhuān)業(yè)教練需要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體爆發(fā)力進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，除了可以借助不同的體育器械開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，還可以教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握“徒手”動(dòng)作要領(lǐng)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在空暇時(shí)間不斷練習(xí)這些動(dòng)作，假日時(shí)日，必然能夠起到良好的訓(xùn)練效果。例如，深蹲跳、橫向跳躍、腳跟輕彈等動(dòng)作在日常生活中也可以練習(xí)，通過(guò)合理運(yùn)用這些訓(xùn)練方法，既能發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的身體爆發(fā)力，還能強(qiáng)化其身體素質(zhì)，畢竟參加體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練沒(méi)有一個(gè)好的身體是很難堅(jiān)持下來(lái)的。為充分調(diào)動(dòng)青少年運(yùn)動(dòng)員參加身體爆發(fā)力訓(xùn)練活動(dòng)的主動(dòng)性和積極性，教練可以借助網(wǎng)絡(luò)和各種社交平臺(tái)查詢(xún)科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法，并對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)梳理和整合，根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)和發(fā)展需求從中選擇切合實(shí)際的訓(xùn)練方法，還可以引進(jìn)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)不斷訓(xùn)練逐步提升青少年運(yùn)動(dòng)員的身體爆發(fā)力，在日常訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步情況合理延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，并適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)，進(jìn)而有望實(shí)現(xiàn)增加心理負(fù)荷的根本目標(biāo)。

指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員使用啞鈴等體育器械或徒手練習(xí)方式不斷增強(qiáng)自身的爆發(fā)力。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員上肢力量的訓(xùn)練初顯效果時(shí)，引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中做單臂俯臥撐等動(dòng)作，其中必須把控好尺度，尤其不可盲目求成，否則容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成不必要的損害。

4 標(biāo)槍項(xiàng)目投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練策略

力量訓(xùn)練是青少年標(biāo)槍項(xiàng)目訓(xùn)練的基礎(chǔ)性?xún)?nèi)容，在快速力量相當(dāng)?shù)那闆r下，獲取優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵則在于投擲技術(shù)。因此，在加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的同時(shí)，還要對(duì)投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練工作予以重視和關(guān)注。

4.1 運(yùn)用微課形象呈現(xiàn)動(dòng)作要領(lǐng)

示范講解是教導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)和掌握標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的重要舉措。然而，要想充分激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣，必然需要對(duì)傳統(tǒng)、單一的授課方式進(jìn)行創(chuàng)新，為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠清晰觀察投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，以及使其深入理解和掌握動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)，教練可以選擇會(huì)使用微課方式開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，提前借助錄制設(shè)備將投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和細(xì)節(jié)部分錄制下來(lái)，接著在日常訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)多媒體教學(xué)設(shè)備播放微視頻，或是將其上傳到學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，要求青少年運(yùn)動(dòng)員將其下載下來(lái)，利用課后時(shí)間認(rèn)真觀看視頻，通過(guò)這樣的方式能夠幫助青少年運(yùn)動(dòng)員更好地掌握標(biāo)槍投擲技術(shù)的各種動(dòng)作要領(lǐng)，甚至還可以跟著視頻進(jìn)行自主訓(xùn)練。

與傳統(tǒng)的授課方式相比，微課既能夠自主調(diào)節(jié)視頻播放速度，將枯燥的理論知識(shí)以生動(dòng)形象的形式呈現(xiàn)在青少年運(yùn)動(dòng)員的眼前，能夠集中運(yùn)動(dòng)員的注意力，還能幫助青少年運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真觀察標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)直至熟練掌握。與此同時(shí)，當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員難以理解和掌握一些動(dòng)作難點(diǎn)時(shí)，教練可以利用微課將這些動(dòng)作進(jìn)行分解，從不同的角度展示標(biāo)槍投擲技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，如投擲標(biāo)槍時(shí)手的角度要保持在30%-35%，但是很多青少年運(yùn)動(dòng)員雖然清楚知道投擲標(biāo)槍時(shí)出手時(shí)需要保持一定的角度，但是大部分運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的理性認(rèn)知，缺乏良好的感性認(rèn)知，沒(méi)有結(jié)合個(gè)人體能狀況和出手習(xí)慣調(diào)整出手角度，盲目逐求標(biāo)準(zhǔn)的出手角度，一板一眼的模仿極有可能會(huì)得到事與愿違的訓(xùn)練效果。對(duì)于這種情況，教練可以圍繞“出手角度”制作一節(jié)微課視頻，教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真觀看視頻，以此增強(qiáng)其對(duì)“出手角度”的感性認(rèn)知。

4.2 組織游戲活動(dòng)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)積極性

作為教練應(yīng)當(dāng)清楚知道安排青少年運(yùn)動(dòng)員觀看微課視頻，使其能夠掌握和理解標(biāo)槍投擲技術(shù)的各種動(dòng)作要領(lǐng)，但是在實(shí)際投擲過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員是否能夠?qū)⑺鶎W(xué)的知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐中，要想保證青少年運(yùn)動(dòng)員能夠數(shù)量完成這些技術(shù)動(dòng)作，需要組織其參加專(zhuān)業(yè)練習(xí)活動(dòng)。若是長(zhǎng)期使用單一、常規(guī)的訓(xùn)練方法，必然無(wú)法激發(fā)學(xué)生的參與興趣，因此為有效提升標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性，可以圍繞標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練內(nèi)容和青少年運(yùn)動(dòng)員愛(ài)好特點(diǎn)等組織一些具有趣味性的游戲活動(dòng)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極參與到這些活動(dòng)中，不僅能夠調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，還能大大提高標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練的有效性。

例如，為了讓運(yùn)動(dòng)員全面掌握和理解“滿弓”這一動(dòng)作要領(lǐng)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容組織運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽游戲，也就是在教練的示范演練下，全體成員兩兩一組，每組做“滿弓”動(dòng)作三次，其他組的成員兼任“評(píng)委”對(duì)展示效果進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，對(duì)于表現(xiàn)最佳的一組給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和口頭表?yè)P(yáng)，如此有利于增強(qiáng)其他小組成員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，進(jìn)而有望創(chuàng)造一個(gè)和諧友好的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，激勵(lì)青少年運(yùn)動(dòng)員積極投入到標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練活動(dòng)中。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，青少年運(yùn)動(dòng)員正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，為了防止其在參加訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)不必要的傷害，在對(duì)其進(jìn)行力量和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合其身體發(fā)育特點(diǎn)。根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的身心變化狀態(tài)和身體發(fā)育特征制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在大力發(fā)展其快速力量和投擲技術(shù)運(yùn)用能力的同時(shí)，也得確保其身心健康成長(zhǎng)，切記不可盲目追求高效，要為青少年運(yùn)動(dòng)員的未來(lái)健康發(fā)展多加考慮。

（作者單位：福建省田徑自行車(chē)運(yùn)動(dòng)管理中心）