楊瑞鈺（渤海大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，錦州 121013）

一、手機(jī)依賴的概念及高中生手機(jī)依賴的現(xiàn)狀

隨著時(shí)代的發(fā)展與科技的進(jìn)步，人們的生活已經(jīng)離不開網(wǎng)絡(luò)，智能手機(jī)是互聯(lián)網(wǎng)的重要終端，迅猛發(fā)展的5G 通信技術(shù)與智能手機(jī)的結(jié)合，為高中生的學(xué)習(xí)與生活帶來了相當(dāng)多的便利：疫情期間，居家網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)離不開手機(jī)的支持，智能手機(jī)讓學(xué)習(xí)資料的查找變得便捷高效，有些學(xué)校的作業(yè)批改環(huán)節(jié)也選擇在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行；生化實(shí)驗(yàn)視頻、外語學(xué)習(xí)資料、體育鍛煉方法指導(dǎo)等，也能通過手機(jī)APP 查找到。除去課堂學(xué)習(xí)的輔助支持，高中生在生活的方方面面也需要用到手機(jī)，如聽音樂休閑放松、與家長(zhǎng)和老師及時(shí)溝通信息、掃碼乘公交、在線打車、移動(dòng)支付、行程碼與健康碼查驗(yàn)等。總之，智能手機(jī)已經(jīng)滲透到高中生學(xué)習(xí)與生活的方方面面。

然而，手機(jī)也是把雙刃劍，影響著高中生的身心健康。例如，部分學(xué)生過度使用娛樂軟件，在短視頻鋪天蓋地的自媒體時(shí)代，良莠不齊的價(jià)值觀迷惑著他們的心智；網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、長(zhǎng)期熬夜等行為嚴(yán)重影響著他們的身心健康，個(gè)別學(xué)生甚至產(chǎn)生了對(duì)手機(jī)的嚴(yán)重依賴。

（一）手機(jī)依賴的概念

手機(jī)依賴（mobile phone addiction），是指?jìng)€(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為不受控制，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的癡迷狀態(tài)[1]。研究者們對(duì)手機(jī)依賴的表述存在差異，如手機(jī)綜合征、問題性手機(jī)使用、手機(jī)濫用、手機(jī)成癮等。高中生手機(jī)依賴主要表現(xiàn)為：對(duì)手機(jī)的使用時(shí)間過長(zhǎng)且沉迷其中，對(duì)手機(jī)存在相當(dāng)程度的需求感和依賴感；避免社交，存在手機(jī)關(guān)系、娛樂、信息搜集等不同程度的依賴傾向；脫離手機(jī)后會(huì)產(chǎn)生明顯的焦慮感，影響正常的學(xué)習(xí)、生活和身心健康。

（二）高中生手機(jī)依賴現(xiàn)狀

高中生正處于心理斷乳期，生理與心理發(fā)展不平衡，學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，心理問題多發(fā)，手機(jī)依賴問題凸顯。張敏[2]使用Leung 編制的MPAI 量表對(duì)四川省范圍內(nèi)的741 名高中生進(jìn)行測(cè)量，結(jié)果顯示有 21.32% 的學(xué)生存在手機(jī)依賴問題。王劍博[3]使用Shari 和Walsh 等編制的手機(jī)依賴性問卷，對(duì)黑龍江省兩所高中的學(xué)生施測(cè)，檢出存在手機(jī)依賴的高中生比例為16.30%。有學(xué)者對(duì)多項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行匯總和分析發(fā)現(xiàn)，我國(guó)中學(xué)生手機(jī)依賴的總發(fā)生率達(dá)23.40%[4]。綜上所述，在手機(jī)依賴逐漸成為一個(gè)社會(huì)性問題的同時(shí)，高中生的手機(jī)依賴問題更為突出，引起了研究者們的關(guān)注。

二、高中生手機(jī)依賴的影響因素

（一）個(gè)人因素

1.高中生個(gè)人人格特質(zhì)

性格外傾、高神經(jīng)質(zhì)的高中生更容易產(chǎn)生手機(jī)依賴。性格外傾的學(xué)生活潑外向、情感外露、喜歡交往，豐富多樣的互聯(lián)網(wǎng)社交環(huán)境恰好滿足了他們的內(nèi)心需求，他們喜歡在互聯(lián)網(wǎng)中尋找志同道合的朋友，經(jīng)常流連于各個(gè)手機(jī)社交平臺(tái)。高神經(jīng)質(zhì)的學(xué)生對(duì)于負(fù)性情緒的體驗(yàn)相對(duì)較強(qiáng)，主觀幸福感較低，更容易出現(xiàn)人際交往障礙、情緒障礙等，他們對(duì)現(xiàn)實(shí)活動(dòng)的參與度低，缺乏積極的社交體驗(yàn)，喜歡通過在手機(jī)中觀看娛樂視頻、玩虛擬游戲、閱讀網(wǎng)絡(luò)小說等來彌補(bǔ)社交和情感需求。

2.高中生的同伴反芻需要

高中生的反芻思維整體水平處于中等偏上，反芻思維與問題性智能手機(jī)使用呈顯著正相關(guān)[5]。高中生學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，除此之外，還面臨來自同伴交往、師生關(guān)系、家庭環(huán)境等多方面的壓力，如果沒有適當(dāng)?shù)膲毫ε沤夥绞?，易陷入反芻思維之中，部分學(xué)生便到網(wǎng)上去尋找反芻對(duì)象，以此來尋求關(guān)懷與慰藉。

3.缺乏自我管理能力

部分高中生在成長(zhǎng)過程中被家長(zhǎng)溺愛，學(xué)習(xí)之外的瑣事幾乎被家長(zhǎng)包辦代替，基本的生活技能欠缺，做事散漫，自覺性差，缺乏自我覺知與自我管理能力，沒有規(guī)則意識(shí)和時(shí)間觀念。手機(jī)功能繁多，高中生在使用手機(jī)學(xué)習(xí)時(shí)，可能被其他與學(xué)習(xí)無關(guān)的信息吸引，難以控制使用時(shí)間和頻率，長(zhǎng)此以往便導(dǎo)致手機(jī)依賴。

（二）家庭因素

1.家庭關(guān)系不和諧

家庭關(guān)系不和諧是高中生產(chǎn)生手機(jī)依賴的一大原因[6]。離異家庭或家庭內(nèi)部長(zhǎng)期爭(zhēng)吵、沖突不斷，會(huì)使高中生處于焦慮情緒之中，缺乏足夠的安全感，甚至引發(fā)恐懼、抑郁等情緒。相較于父母健全、溫暖有愛、關(guān)系和諧家庭的子女，特殊家庭的高中生會(huì)面臨更多的問題，手機(jī)便成為他們用來逃避現(xiàn)實(shí)的工具。

2.缺乏規(guī)則意識(shí)

家庭中缺乏規(guī)則意識(shí)，或設(shè)立相應(yīng)規(guī)則后，父母沒有足夠的力量堅(jiān)持，久而久之，孩子便視規(guī)則而不顧，在手機(jī)使用上出現(xiàn)失控現(xiàn)象。在有些家庭中，父母對(duì)智能手機(jī)的使用也存在依賴傾向，下班回家后沉迷于手機(jī)，在負(fù)面榜樣的影響下，孩子也會(huì)出現(xiàn)手機(jī)成癮。

3.忽視溝通與陪伴

一些家長(zhǎng)工作繁忙或外出打工，對(duì)孩子缺少應(yīng)有的陪伴與關(guān)注，在家庭教育中長(zhǎng)期缺位，導(dǎo)致孩子的孤獨(dú)感增強(qiáng)。部分家長(zhǎng)在與孩子溝通時(shí)缺乏技巧，導(dǎo)致親子沖突頻發(fā)，孩子的情感需求得不到滿足，便會(huì)將目光轉(zhuǎn)向手機(jī)，通過手機(jī)上的社交軟件傾訴心聲、逃避痛苦。

（三）學(xué)校因素

1.學(xué)業(yè)壓力

高中階段學(xué)習(xí)科目眾多，學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，再加上頻繁的考試和成績(jī)排名，使高中生精神長(zhǎng)期緊繃，很容易心理失衡。部分高中生在學(xué)習(xí)上遭遇挫折后，便轉(zhuǎn)而向手機(jī)網(wǎng)絡(luò)中尋求成就感。

2.同輩攀比

高中階段，同伴在高中生的心目中占據(jù)著重要位置，因此在手機(jī)的使用上，很容易出現(xiàn)同輩攀比現(xiàn)象。例如，忽略手機(jī)的使用價(jià)值轉(zhuǎn)而指向手機(jī)的品牌、社交軟件的會(huì)員、游戲的皮膚等，部分高中生更是沉迷于虛擬世界中等級(jí)、形象的攀比之中。

（四）社會(huì)因素

1.網(wǎng)絡(luò)環(huán)境復(fù)雜

網(wǎng)絡(luò)環(huán)境紛繁復(fù)雜，在自媒體盛行的時(shí)代，有大量的視頻制作者為了博取眼球而不擇手段。短視頻平臺(tái)一劃而過無須思考的操作方式及用戶喜好的推送算法，使得自我控制力薄弱的高中生沉浸在五花八門的視頻中難以自拔。

2.新冠肺炎疫情背景

隨著新冠肺炎疫情的反復(fù)，居家學(xué)習(xí)逐漸常態(tài)化，而手機(jī)是高中生與學(xué)?；ヂ?lián)的重要工具，上網(wǎng)課、開班會(huì)、提交作業(yè)等多數(shù)情況都離不開手機(jī)的支持，學(xué)生花費(fèi)大量時(shí)間與手機(jī)為伴，與同學(xué)的交流也依靠網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)依賴的可能性由此提高。

三、高中生手機(jī)依賴問題的對(duì)策

（一）開展相關(guān)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確使用手機(jī)

學(xué)校應(yīng)開展關(guān)于手機(jī)使用的主題班會(huì)和團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生暢所欲言、充分討論，達(dá)成正確使用手機(jī)的共識(shí)。開展相關(guān)講座，使學(xué)生了解手機(jī)依賴的危害，掌握用手機(jī)助力自己高效學(xué)習(xí)的相關(guān)知識(shí)與方法，習(xí)得有效的自我管理策略。同時(shí)，教師特別是班主任，平時(shí)要敏銳覺察學(xué)生的情緒問題并給予及時(shí)的疏導(dǎo)，預(yù)防學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴。

（二）組織校園文化活動(dòng)，創(chuàng)建社交平臺(tái)

學(xué)校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，幫助高中生發(fā)掘自身的興趣愛好，沖淡他們的孤獨(dú)感，緩解人際交往困擾，擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。例如，學(xué)?？砷_展校園歌手大賽、手工作品展示會(huì)、主題創(chuàng)客活動(dòng)等，組織學(xué)生積極參與。除此之外，可以將學(xué)生對(duì)手機(jī)的興趣作為切入點(diǎn)，示范拆解廢舊手機(jī)或觀摩科普視頻，引導(dǎo)學(xué)生探索手機(jī)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和工作原理，了解有關(guān)手機(jī)的數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)和計(jì)算機(jī)等學(xué)科的相關(guān)知識(shí)，寓教于樂。多彩的校園活動(dòng)能豐富學(xué)生的內(nèi)心世界，開拓視野，提升心理健康水平，同時(shí)也降低了手機(jī)依賴的概率。

（三）開展生涯規(guī)劃，明確目標(biāo)，提升動(dòng)力

整日埋頭學(xué)習(xí)，但并不了解其中的意義，對(duì)未來感到茫然，這是很多高中生的現(xiàn)狀。造成這一現(xiàn)狀的主要原因是學(xué)生沒有長(zhǎng)期的個(gè)人規(guī)劃。因此，學(xué)校應(yīng)開設(shè)生涯課程，幫助學(xué)生發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)與興趣所在，明確未來發(fā)展方向，設(shè)置合適的短期、中期、長(zhǎng)期目標(biāo)，獲得對(duì)學(xué)習(xí)和生活的掌控感，從手機(jī)依賴中走出來。

（四）關(guān)注家庭教育，建立和諧的親子關(guān)系

當(dāng)前，很多家庭缺乏科學(xué)教育理念的支持，父母教育方式不當(dāng)引發(fā)的心理問題層出不窮，因此，科學(xué)的教育方法的普及不容忽視。政府和學(xué)校應(yīng)定期組織開展相關(guān)講座和座談會(huì)，大眾媒體也要發(fā)揮積極作用，幫助更多的家長(zhǎng)走出教育誤區(qū)，提升家庭教育理念。

良好的家庭氛圍對(duì)高中生來說是無形卻有力的支持，因此，家長(zhǎng)要注意營(yíng)造和諧的家庭氛圍，建立和諧的親子關(guān)系，關(guān)注孩子的心理健康，在孩子出現(xiàn)手機(jī)依賴問題時(shí)給予科學(xué)的引導(dǎo)，與孩子一起探討有效的解決策略。

（五）加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)安全建設(shè)，打造綠色網(wǎng)絡(luò)環(huán)境

市場(chǎng)上已有眾多專門為學(xué)生設(shè)計(jì)的電話手表，但比較適合小學(xué)生和初中生，尚不能滿足高中生的日常學(xué)習(xí)和生活所需。因此，建議手機(jī)廠商研發(fā)和優(yōu)化適合高中生使用的智能手機(jī)產(chǎn)品——在具備正常使用功能的同時(shí)，擁有強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)管理功能、防沉迷功能和安全定位功能。此外，在軟件的設(shè)計(jì)與開發(fā)中充分為學(xué)生用戶的身心健康考慮，主動(dòng)普及網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)，實(shí)行實(shí)名認(rèn)證，開辟綠色使用空間，使學(xué)生遠(yuǎn)離不良游戲和有害信息，杜絕由此類問題引發(fā)的手機(jī)依賴。

四、小結(jié)

智能手機(jī)對(duì)于高中生的學(xué)習(xí)和生活起著重要助力作用，學(xué)校和家長(zhǎng)切勿實(shí)行一刀切的管理方式，視智能手機(jī)為洪水猛獸，忽視學(xué)生的心理需求而強(qiáng)硬管制，方式不當(dāng)容易適得其反，還可能對(duì)高中生的身心健康構(gòu)成二次傷害。

面對(duì)高中生手機(jī)依賴問題，要了解其背后的多重原因，綜合考慮現(xiàn)實(shí)情境，家、校、社協(xié)同，助力學(xué)生預(yù)防或擺脫手機(jī)依賴。