萬(wàn)泰然

隨著音樂(lè)的節(jié)奏，譚玉娥揮舞著手中形似網(wǎng)球拍的拍子，轉(zhuǎn)身、移步。小球在拍子間不斷翻轉(zhuǎn)、飛舞，但是無(wú)論動(dòng)作幅度多大，小球或緊貼球拍，或在空中畫(huà)出優(yōu)美的弧線后如磁石一般穩(wěn)穩(wěn)地“吸”在拍面上，始終不會(huì)掉下來(lái)。

61歲的譚玉娥是一位柔力球達(dá)人，每天清晨，她都會(huì)帶隊(duì)練習(xí)柔力球，如今隊(duì)員已有30多人。譚玉娥說(shuō)：“練習(xí)柔力球能鍛煉全身的肌肉，對(duì)身心都有益，希望更多人加入我們的隊(duì)伍?！?/p>

譚玉娥年輕時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng)，空閑時(shí)會(huì)打太極拳、練太極劍。

2007年，武漢鋼鐵集團(tuán)退休辦要組織一場(chǎng)柔力球比賽。從沒(méi)接觸過(guò)柔力球的譚玉娥對(duì)這項(xiàng)優(yōu)美、有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，于是報(bào)名參加了比賽。

“武鋼（武漢鋼鐵集團(tuán)）退休辦請(qǐng)了老師教我們，最初學(xué)習(xí)時(shí)吃了不少苦頭。一套入門(mén)級(jí)動(dòng)作學(xué)了一個(gè)多月，之后就參加了比賽?！弊T玉娥說(shuō)，柔力球看似容易，實(shí)際上力度拿捏、方位掌握都非常講究。

為了練好柔力球，譚玉娥下足了功夫。她給自己規(guī)定了每天必須掌握的幾個(gè)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，以保證自己姿勢(shì)優(yōu)美而且不會(huì)掉球。為了讓動(dòng)作更漂亮，她還會(huì)對(duì)著鏡子“摳動(dòng)作”。

“我覺(jué)得這種鍛煉方式很方便，可以在家里自由練習(xí)，慢慢就愛(ài)上了?！弊T玉娥說(shuō)。

柔力球當(dāng)時(shí)并不流行，玩的人很少。為了推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，2011年，黃石市老年人體育協(xié)會(huì)指派譚玉娥去黃岡參加培訓(xùn)；2012年到2019年間，她又被派去荊門(mén)、武漢、孝感、宜都、神農(nóng)架等地參加柔力球培訓(xùn)班。

“這些培訓(xùn)班里有全國(guó)最優(yōu)秀的柔力球教練，還經(jīng)常有各種高水準(zhǔn)的新套路展示交流。參加這樣高水平的學(xué)習(xí)班，既可以零距離接觸高手，學(xué)到新技巧，也是退休后一種很好的旅游方式。邊學(xué)邊玩，一舉兩得?！弊T玉娥開(kāi)心地說(shuō)。

培訓(xùn)回來(lái)以后，譚玉娥常在小區(qū)里練習(xí)柔力球，吸引了很多居民圍觀?！昂髞?lái)我把大家組織起來(lái)，一起切磋技巧。通過(guò)練柔力球，大家的身體狀況都變得更好了。”

譚玉娥性格開(kāi)朗，她的團(tuán)隊(duì)也充滿歡聲笑語(yǔ)。每天大家一起練球，休息的時(shí)候就聊聊家長(zhǎng)里短。高興的事大家一起分享，有了困難大家一起分擔(dān)，隊(duì)友們親如家人。

為了更好地帶領(lǐng)大家練習(xí)柔力球，2015年，譚玉娥自費(fèi)前往安徽考柔力球教練資格證。在那里，全國(guó)各地的柔力球愛(ài)好者齊聚一堂。她激動(dòng)地說(shuō)：“看到一些年紀(jì)很大的老太太都能做一些高難度動(dòng)作，我覺(jué)得很受鼓舞?！?/p>

2017年，譚玉娥取得全國(guó)二級(jí)柔力球教練員資格證書(shū)。之后，她更加熱心地投入到柔力球推廣工作中?，F(xiàn)在，譚玉娥每天都會(huì)帶著隊(duì)員們?cè)趶V場(chǎng)上練習(xí)。

“我們現(xiàn)在有兩支隊(duì)伍，一共30多人。每天早上6點(diǎn)開(kāi)始鍛煉，第一步就是熱身。有時(shí)候?qū)W新課，沒(méi)有新課的時(shí)候就復(fù)習(xí)，練到8點(diǎn)多才結(jié)束。一年下來(lái)，隊(duì)員們能夠掌握好幾套動(dòng)作?！弊T玉娥說(shuō)。

“學(xué)習(xí)柔力球套路時(shí)，我們對(duì)著手機(jī)一段一段地看，一段一段地學(xué)，大家一起切磋。完成一套動(dòng)作之后，大家都覺(jué)得很有成就感?！?/p>

功夫不負(fù)有心人。經(jīng)過(guò)多年的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，譚玉娥獲了不少獎(jiǎng)，還在2020—2021年黃石市老年人柔力球年度比賽中擔(dān)任執(zhí)行裁判員，在2021年湖北省社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)（黃石站）柔力球比賽中擔(dān)任執(zhí)行裁判員。

柔力球又稱太極柔力球，是一種新興的、具有民族特色的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，于20世紀(jì)90年代發(fā)明并得到推廣。柔力球由運(yùn)動(dòng)者手持一種特制的拍子，用弧形的動(dòng)作將球拋來(lái)拋去，可以單人獨(dú)練、二人對(duì)拋、幾個(gè)人互傳或隔網(wǎng)競(jìng)技。

圓弧輕畫(huà)，看似軟弱無(wú)力、輕松自在，實(shí)則要消耗很大體力。2000年，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)列為推廣新項(xiàng)目，2017年作為群眾體育項(xiàng)目被納入全運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。

與柔力球結(jié)緣10余年，譚玉娥已成為周邊市民眼中的柔力球達(dá)人。在此過(guò)程中，她和隊(duì)員們也收獲了健康。

“我們的隊(duì)伍中有好幾個(gè)成員以前當(dāng)過(guò)老師，有頸椎病，練了柔力球后，頸椎都不痛了?！闭f(shuō)起練習(xí)柔力球的益處，譚玉娥滔滔不絕。

她介紹，柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到全面的鍛煉?！绑w力差的可以做些簡(jiǎn)單動(dòng)作，體力好的可以挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量完全由鍛煉者自己掌握。練習(xí)的時(shí)候，眼睛追著球跑，眼部肌肉也能得到鍛煉?！?/p>

柔力球可以最大限度地滿足不同鍛煉者的需求。除了健身和競(jìng)技，柔力球還可以作為表演項(xiàng)目：?jiǎn)稳恕㈦p人或多人可以在音樂(lè)的伴奏下，表演各種優(yōu)美的動(dòng)作。

（摘自《東楚晚報(bào)》2022年5月27日，春之暖薦）