陳曉虹 郝佳孚

隨著社會的不斷發(fā)展，人們越來越注重引導(dǎo)學生加強身體鍛煉。現(xiàn)階段，高校是為國家培養(yǎng)各方面人才的重要基地，不但要注重對學生專業(yè)技能的培養(yǎng)，更要提高對學生開展體能訓(xùn)練的重視程度，從而促進學生綜合素質(zhì)全方面發(fā)展。然而在高校體能訓(xùn)練過程中仍然存在一些不足之處，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果甚微，學生無法通過體能訓(xùn)練提高自身身體素質(zhì)。因此，學校和教師應(yīng)當善于思考，正確認識體能訓(xùn)練的價值并根據(jù)學生具體情況合理開展體能訓(xùn)練，從而促進學生身心全面發(fā)展。

1 高校體育開展體能訓(xùn)練的必要性

在大學時期，部分學校對加強學生體育訓(xùn)練的重視程度不夠，并且部分大學生缺乏鍛煉，身體素質(zhì)水平較弱。因此，在高校體育開展體能訓(xùn)練的必要性體現(xiàn)在以下方面。

1.1 有助于提高大學生身體素質(zhì)

在大學時期，部分學生由于專業(yè)課較多，把更多的課余時間放在學習專業(yè)課上，缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)水平較弱，還有一部分學生上了大學之后就松懈了，產(chǎn)生了懈怠情緒，平時在課余時間就留在宿舍睡覺或打游戲，同樣缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)水平較弱。而在高校體育教學中開展體能訓(xùn)練可以讓學生在體育課中積極鍛煉身體，提高學生的身體素質(zhì)，加強學生的身體健康狀態(tài)。

1.2 有助于增強學生的意志力

在大學時期，部分學生從小到大一直都是優(yōu)等生，從小就收到家長或教師的夸贊，在蜜罐里成長，很少收到挫折，導(dǎo)致學生意志力較弱薄弱。到了大學，身邊優(yōu)秀的人才越來越多，自己已經(jīng)不是那么出類拔萃了，學生會產(chǎn)生受挫心里，沒有在挫折中成長的意識和能力。而在高校體育開展體能訓(xùn)練可以讓學生在體能訓(xùn)練的過程中感受挫折，學會如何用自己的努力戰(zhàn)勝挫折，勇往直前，從而增強學生的意志力。

1.3 有助于促進學生身心全面發(fā)展

在大學時期，部分學生由于專業(yè)課難度較大，將過多的時間和精力都投入到專業(yè)課的學習中，而教師也更傾向于對專業(yè)課的講授，忽略了體能訓(xùn)練的重要性，導(dǎo)致學生學習優(yōu)異，但自身身體素質(zhì)較差，發(fā)展不均衡。而在高效體育中開展體能訓(xùn)練可以讓學生在提高專業(yè)課水平的同時提高自身身體素質(zhì)，加強自身運動能力，實現(xiàn)身心全面發(fā)展。

1.4 有助于培養(yǎng)學生高尚的體育精神

在體育活動中，除了可以提高運動員的身體素質(zhì)、運動技能以外，體育精神也是體育活動中重要的組成部分。在大學時期，部分學生缺乏運動，對運動一知半解，很難理解體育活動中蘊含的高尚的體育精神。因此，在高校開展體能訓(xùn)練可以讓學生在體能訓(xùn)練的過程中感悟體育活動中追求卓越、永不言棄、勇往直前的體育精神，從而豐富學生的內(nèi)心世界，培養(yǎng)學生高尚的體育精神。

1.5 順應(yīng)新課改的教學要求

隨著社會的不斷發(fā)展以及教育改革的逐步推進，在新課改背景下，我國教育模式發(fā)生了重大變化，從傳統(tǒng)的應(yīng)試教育模式轉(zhuǎn)變?yōu)槿缃竦乃刭|(zhì)教育模式。在傳統(tǒng)應(yīng)試教育模式中，成績是評價學生學習能力和學習效果的唯一途徑，大多數(shù)教師最主要的教學目標就是提高學生學習成績，而在素質(zhì)教育模式中，要求教師不但要教給學生理論知識，還要促進學生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。因此，在高校體育中開展體能訓(xùn)練可以讓學生在提升專業(yè)課技能的同時加強身體素質(zhì)、提高學生的意志力、培養(yǎng)學生高尚的體育精神，促進學生綜合素質(zhì)全方面發(fā)展，順應(yīng)了新課改的教學要求。

1.6 培養(yǎng)學生終身鍛煉的習慣

生命在于運動，運動不但可以強身健體、提高身體素質(zhì)，還可以讓身體持續(xù)保持健康的狀態(tài)，對人的發(fā)展起到極其重大的作用。在大學時期，部分學生沒有鍛煉的習慣，自身心態(tài)過于懶散，認為鍛煉身體太累了，是沒有意義的。而在高校體育中開展體能訓(xùn)練可以讓學生正確認識運動的重要性，培養(yǎng)學生終身鍛煉的好習慣。

2 高校體育開展體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

體能訓(xùn)練不但可以增強學生身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學生高尚的體育精神，培養(yǎng)學生終身鍛煉的習慣，促進學生身心全面發(fā)展，因此在高校開展體能訓(xùn)練是非常重要的。然而就實際體能訓(xùn)練過程來看，其中仍存在許多不足之處。

2.1 體育教師專業(yè)技能有待提高

在大學時期，不同體育教師所訓(xùn)練的專業(yè)有所不同，有些教師是打籃球出身的，有些教師是短跑出身的，還有些教師是其他球類運動出身的。但是這些教師只在自己熟悉的領(lǐng)域內(nèi)專業(yè)性較強，在其他領(lǐng)域內(nèi)的專業(yè)素養(yǎng)不夠扎實，很難對學生的體能訓(xùn)練進行專業(yè)指導(dǎo)，導(dǎo)致體能訓(xùn)練開展的效率低下。

2.2 體能訓(xùn)練受重視程度不高

在大學時期，學生學習最主要的目標就是為了以后的就業(yè)工作，或者考一些專業(yè)課相關(guān)的證書，因此學生將更多時間和精力都放在了專業(yè)課的學習，忽略了體能訓(xùn)練的重要性，導(dǎo)致學生不重視體能訓(xùn)練。從教師的角度來講，部分教師仍然保留著傳統(tǒng)教育理念，認為在大學時期專業(yè)課是更重要的，體能訓(xùn)練是可有可無的，在體能訓(xùn)練教學中也只是敷衍了事，教學積極性低下，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效率低下。

2.3 體能訓(xùn)練形式單一

在高校體育開展體能訓(xùn)練的過程中，體能訓(xùn)練形式較為單一。在體育活動中，有多種形式的訓(xùn)練方式，如籃球、足球、排球、羽毛球等，但在高校體育體能訓(xùn)練中，部分教師只是讓學生圍繞操場跑步，忽略了體育訓(xùn)練形式的多樣性，對其他形式的體能訓(xùn)練重視程度不夠，久而久之學生會認為體能訓(xùn)練是枯燥、乏味的，對體能訓(xùn)練產(chǎn)生了厭倦心理，訓(xùn)練過程也只是敷衍了事。

2.4 體能訓(xùn)練目標不明確

在體能訓(xùn)練活動中，不同的體能訓(xùn)練應(yīng)當制定不同的訓(xùn)練目標，如籃球訓(xùn)練的目標是提升學生的運球能力、提高學生的球感；田徑訓(xùn)練的目標是鍛煉學生的耐力，加強學生的爆發(fā)力。然而在高校中，部分教師對體能訓(xùn)練的認知不足，無法充分認識體能訓(xùn)練的價值，在訓(xùn)練過程中沒有制定合適的訓(xùn)練目標，只是讓學生以自由練習的方式進行訓(xùn)練，在這種情況下，體能訓(xùn)練的質(zhì)量較低，學生很難通過體能訓(xùn)練實現(xiàn)自身有效發(fā)展。

3 高校體育開展體能訓(xùn)練的原則

3.1 分層原則

在大學時期，不同學生的身高、體重、力量、敏捷度等各不相同，如果對所有學生統(tǒng)一開展體能訓(xùn)練，則會導(dǎo)致身體素質(zhì)較強的學生認為體能訓(xùn)練過于簡單，得不到有效提高，而身體素質(zhì)較弱的學生認為體能訓(xùn)練過于困難，產(chǎn)生畏難心理。因此，教師在開展體能訓(xùn)練時應(yīng)當遵循分層原則，將學生根據(jù)身體素質(zhì)的不同分為小組形式，對不同小組開展不同強度的體能訓(xùn)練，促使每個學生都能通過體能訓(xùn)練實現(xiàn)自身發(fā)展。

3.2 專業(yè)指導(dǎo)

在高校開展體能訓(xùn)練過程中，部分學生沒有進行過專業(yè)的體能訓(xùn)練，對訓(xùn)練時的動作要領(lǐng)、身體協(xié)調(diào)無法靈活掌控，可能會出現(xiàn)受傷的情況，并且如果沒有專業(yè)的指導(dǎo)，學生很難通過體能訓(xùn)練鍛煉身體，體能訓(xùn)練價值無法體現(xiàn)。因此，在開展高校體育開展體能訓(xùn)練的過程中，教師要對學生進行專業(yè)的指導(dǎo)，讓學生進行高效訓(xùn)練，不但可以避免學生受傷，還可以提高學生訓(xùn)練的效果。

3.3 循序漸進

在體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當遵守循序漸進的原則。循序漸進原則是指體能訓(xùn)練的難度和強度應(yīng)當從簡單的方面開始，逐漸提高難度和強度，讓學生對體能訓(xùn)練有良好的適應(yīng)過程。如果不遵守循序漸進的原則，學生在沒有適應(yīng)過程的情況下直接面對高難度和高強度的體能訓(xùn)練，不但會產(chǎn)生畏難心理，還可能會導(dǎo)致學生受傷。

3.4 適度恢復(fù)

在體能訓(xùn)練中，學生會消耗大量的體力和能量，并產(chǎn)生疲勞感。教師應(yīng)當預(yù)估學生的訓(xùn)練量以及學生可能產(chǎn)生疲勞感的程度，讓學生得到適當休息緩解疲勞，或者利用醫(yī)學手段給學生準備一些補品、營養(yǎng)品等，讓學生在高強度訓(xùn)練的過程中得到合理恢復(fù)，從而提高體能訓(xùn)練的保障性。

3.5 整體把控

在高校體育開展體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當對整個體能訓(xùn)練流程進行整體把控。首先，教師應(yīng)當根據(jù)學生的具體情況合理安排訓(xùn)練時間，避免時間過短效果不佳或時間過長損傷身體，其次，教師還應(yīng)當根據(jù)學生的具體情況合理設(shè)置訓(xùn)練的內(nèi)容和強度，保證學生的身體情況能夠接受的范圍內(nèi)進行訓(xùn)練，從而提高體能訓(xùn)練的整體效果。

4 高校體育開展體能訓(xùn)練的策略

在高校體育中開展體能訓(xùn)練時，首先應(yīng)當提高師生對體能訓(xùn)練的重視程度，并加強體育教師的專業(yè)技能，確保體能訓(xùn)練的順利開展。其次，在體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當豐富體能訓(xùn)練手段和內(nèi)容，明確體能訓(xùn)練目標，在訓(xùn)練過程中給予學生專業(yè)指導(dǎo)并引導(dǎo)學生感悟體育精神。

4.1 提高對體能訓(xùn)練的重視程度

學校應(yīng)當提高師生對體能訓(xùn)練的重視程度，這是確保體能訓(xùn)練順利開展的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。

比如，學?？梢越M織全體體育教師開展關(guān)于體能訓(xùn)練的培訓(xùn)會，培訓(xùn)會內(nèi)容為《體能訓(xùn)練的重要性》。在培訓(xùn)會中，主持人給各位體育教師講解體能訓(xùn)練的重要性，并引導(dǎo)教師發(fā)言說出自己的觀點，從而提高教師對體能訓(xùn)練的重視程度。

對于學生而言，教師可以在日常教學過程中給學生滲透體能訓(xùn)練的重要性，提高學生對體能訓(xùn)練的重視程度，讓學生正確意識到體能訓(xùn)練的價值，從而積極參與體能訓(xùn)練。

通過提高教師和學生對體能訓(xùn)練的重視程度，可以讓教師和學生正確認識體能訓(xùn)練的重要性，從而提高教師教學的積極性，同時也提高學生的參與積極性，進而提高體能訓(xùn)練的效果。

4.2 加強體育教師的專業(yè)技能

在高校體能訓(xùn)練過程中，教師的專業(yè)技能是開展體能訓(xùn)練的保障。因此，學校應(yīng)當加強體育教師的專業(yè)技能，讓教師有豐富的技能庫對學生進行指導(dǎo)，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

比如，學?？梢源罱ㄒ粋€網(wǎng)絡(luò)學習的平臺，在平臺中引入一些關(guān)于體能訓(xùn)練專業(yè)技能的視頻資料，體育教師利用課余時間對這些體育訓(xùn)練專業(yè)技能進行自主學習，學習完成后需要寫出學習感悟。接下來，教師組織全體體育教師開展集體教研會，在開展教研會之前，所有教師根據(jù)所學內(nèi)容設(shè)計出體能訓(xùn)練的教學方案。在開展教研會過程中，所有教師展示自己設(shè)計的體能訓(xùn)練教學方案，在發(fā)表自己觀點的同時傾聽其他教師的體能訓(xùn)練教學方案，所有教師互相學習，取長補短，共同進步。

4.3 豐富體能訓(xùn)練手段和內(nèi)容

在高校體育訓(xùn)練過程中，部分教師的體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，大多以跑步的形式開展，久而久之學生會產(chǎn)生厭倦心理。因此，教師應(yīng)當豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容，并且創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式，設(shè)置更具趣味性的體能訓(xùn)練，從而激發(fā)學生對體能訓(xùn)練的興趣，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

比如，教師可以組織學生開展“運球接力賽”，將學生分為4人一組共同比賽。在比賽過程中，第一個學生根據(jù)教師的口令進行運球跑，跑到籃筐下進行三步上籃，上籃之后返回起點將球交給第二名學生，第二名學生接球之后需要進行運球繞桿跑，到籃下上籃之后返回起點再交給第三名學生，第三名學生重復(fù)第一名學生的動作，以此類推直到所有學生都完成。通過開展運球接力賽可以激發(fā)學生對籃球的興趣，提高學生團隊協(xié)作意識，并讓學生在比賽過程中鍛煉自身的速度、敏捷性和身體協(xié)調(diào)能力，提高運球水平和上籃技術(shù)，提高體能訓(xùn)練的效果。

4.4 明確體能訓(xùn)練目標

在高校體育開展體能訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容明確體能訓(xùn)練的目標，根據(jù)目標開展體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練的效果。

比如，教師在開展200米短跑訓(xùn)練的過程中，首先應(yīng)當制定訓(xùn)練目標：第一、學生能夠掌握正確的動作要領(lǐng)。第二、學生能夠在短跑過程中學會調(diào)整呼吸。第三、學生能夠在跑步的過程中充分施展自己的爆發(fā)力。在制定目標之后，教師根據(jù)目標開展體能訓(xùn)練。首先，教師示范短跑時的動作要領(lǐng)引導(dǎo)學生模仿學習，讓學生掌握科學的技術(shù)動作。之后，教師引導(dǎo)學生有規(guī)律的呼吸，找到呼吸的節(jié)奏，避免大喘氣，否則運動之后會出現(xiàn)岔氣的情況。接下來，教師讓學生在短跑的過程中嘗試用前腳掌蹬地，后腳掌盡量不觸碰地面或者輕觸地面，引導(dǎo)學生施展爆發(fā)力進行短跑。教師通過明確體能訓(xùn)練目標，根據(jù)目標開展體能訓(xùn)練，能夠有效體現(xiàn)體能訓(xùn)練的價值。

4.5 提供專業(yè)指導(dǎo)

在高校開展體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容給學生提供專業(yè)指導(dǎo)，讓學生能夠進行更專業(yè)的訓(xùn)練，不但可以提高學生的身體素質(zhì)，還可以讓學生在專業(yè)的訓(xùn)練中體會到運動的魅力，激發(fā)學生對運動的興趣。

比如，在籃球體能訓(xùn)練中，學生想要更快地運球、更好地上籃，人球結(jié)合能力是非常重要的。教師在開展籃球體能訓(xùn)練過程中應(yīng)當先讓學生以正確的姿勢扎馬步，之后用左右手交替大力運球，要求盡量用自己最大的力氣，如果球運掉了應(yīng)當飛得很高，通過扎馬步并大力運球可以讓學生學會降低運球中心，提高運球速率，從而加快運球跑的速度。接下來，教師引導(dǎo)學生學習三步上籃，先以大多數(shù)慣用手為右手的學生為例，在運球跑接近籃筐時，先抱住球邁出右腳，緊接著邁出左腳，用左腳起跳完成上籃。對于少數(shù)慣用手是左手的學生，邁步伐的時候反過來即可。教師通過提供專業(yè)的指導(dǎo)，可以讓學生開展更專業(yè)的體能訓(xùn)練，不但提高了體能訓(xùn)練的效果，還讓學生感受到籃球的魅力，讓學生愛上籃球運動。

4.6 引導(dǎo)學生感悟體育精神

在體育運動中，除了體育技能和身體素質(zhì)方面，體育精神也是體育運動的重要組成部分。教師在開展體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)當引導(dǎo)學生感悟體育精神，給學生培養(yǎng)高尚的思想道德品質(zhì)，促進學生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。

比如，在100米短跑體能訓(xùn)練中，教師以劉翔的案例給學生講解體育精神：在中國參加奧運會的歷程中，從1932年洛杉磯奧運會的一金未得，到2004年劉翔在雅典奧運會破了世界紀錄，中間復(fù)出的艱辛只有運動員自己知道。在2012年倫敦奧運會中，劉翔承載著中國人民的希望再次踏上奧運舞臺，但在比賽開始后沒多久因為跟腱斷裂而摔倒，退出比賽。跟腱斷裂對運動員來說是致命的傷病，它會讓運動員失去所有的爆發(fā)力。但劉翔在受傷之后沒有直接退場，而是單腿跳躍返回賽場完成了比賽，體現(xiàn)出劉翔對體育的熱愛，以及劉翔的永不言棄、頑強拼搏的精神。

（作者單位：1.內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學；2.中國礦業(yè)大學體育教研部（北京））