孫東升

體育課程作為大學教學工作中的重要內容，對增強學生體魄，提升學生運動技能都具有十分重要的意義。通過戶外運動訓練，不僅能夠讓學生對體育項目有充分的了解，鍛煉學生的體育技能，還能夠使學生在運動中放松身心，實現(xiàn)身心健康的全面發(fā)展?；诖?，本文主要分析了戶外運動訓練在大學體育教學中的開展策略，希望對相關研究帶來一些幫助。

在新時代背景下，體育課程除了需要培養(yǎng)學生的體育技能以外，還要注重學生的身體健康及心理健康，推動學生綜合能力的發(fā)展。因此，在體育教學過程中，教師必須通過有效的教學方法，幫助學生掌握運動技能，并形成勇于克服困難的頑強品質，以積極科學的心態(tài)來面對體育課程的教學，這對于學生未來的成長具有非常重要的作用。

1 戶外運動訓練有效開展的重要意義

1.1 保證學生身體健康

首先，通過戶外運動訓練可以促進大學生骨骼和肌肉的生長發(fā)育，提高人體內部循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的各項功能，從而增強大學生對疾病的抵抗能力。所以戶外運動訓練是培養(yǎng)大學生身體素質的最科學有效的方式之一，通過有效的戶外運動訓練活動，可以為學生的身體健康帶來極大的益處。鍛煉可以提供巨大的健康益處。此外，戶外運動訓練與學生的身高之間也存在著一定關系，通過科學有效的戶外運動訓練，可以促進學生的身體發(fā)育。其次，從長遠來看，戶外運動訓練可以改善學生的心肺功能，并降低學生患心血管疾病的風險。同時，戶外運動訓練也是控制體重的最有效方法之一，可以幫助學生控制卡路里的攝入量，從而幫助學生獲得更加勻稱、健康的身材。借助戶外運動訓練還可以改善皮膚松弛現(xiàn)象，并減少多余的脂肪，使學生的身材更加緊實、健康。此外，戶外運動訓練有助于減慢衰老跡象，防止學生造成年后患心臟病、高血壓、糖尿病和其他疾病的可能性，從而降低學生應疾病原因過早進入衰老。最后，戶外運動訓練可以增強神經系統(tǒng)的適應功能，提升學生的反應速度與應變能力。例如，學生能夠在有效的戶外運動訓練活動中，增強肢體的協(xié)調能力，能夠對外界情況做出及時、迅速、準確的反應，使身體內部的各項神經系統(tǒng)能夠充分適應外界環(huán)境的變化，確保機體各項功能的有效運轉。因此，通過良好的戶外運動訓練，能夠有效提升學生的身體素質，增強身體免疫力，從而有效提升學生的體育專業(yè)素養(yǎng)，增強學生的身體素質，達到強身健體的目的。

1.2 保證學生心理健康

首先，戶外運動訓練可以舒緩大學生的心理壓力。從實際來看，隨著社會競爭的逐漸加深，大學生在學習生活中往往面臨著繁重的心理壓力，如果長期處于高度緊張的狀態(tài)，將對大學生的心理健康造成嚴重的消極影響。而借助科學的戶外運動訓練活動，可以有效緩解大學生緊張的情緒，使其能夠放松身心，以更加充足的精神狀態(tài)投入到學習中。同時，很多學生由于學業(yè)負擔，通常會存在嚴重的失眠現(xiàn)象，為學生的生活帶來很大困擾。而在經過一系列的戶外運動訓練后，能夠有效改善學生的睡眠質量，從而更好維護學生的身體及心理健康。其次，戶外運動訓練可以幫助大學生養(yǎng)成健康的生活習慣。當前，隨著互聯(lián)網技術的不斷發(fā)展，很多大學生都將手機作為主要的娛樂及消遣工具，很少參加體育活動。在此過程中，學生在生活過程中會出現(xiàn)作息時間不規(guī)律、飲食習慣不健康等問題，不僅影響到學生的身體健康，也不利于養(yǎng)成積極健康的心理素質。而通過有效的戶外運動訓練，學生可以養(yǎng)成早睡早起的良好習慣，并能夠對三餐的時間進行合理安排，從而有效調整學生的生物鐘，積極投身于體育活動中，這對于實現(xiàn)學生的心理健康發(fā)展具有重要幫助。最后，戶外運動訓練可以提升學生的意志力，增強學生的團結協(xié)作能力與進取精神。從當前來看，有些學生在學習及生活中缺乏足夠的意志力，在做一件事情的時候，經常會出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。而在戶外運動訓練中，包含眾多的體育項目，例如，長跑、跨欄、籃球、足球等。學生可以通過參加這些體育活動，不斷提升自身的耐力與克服困難的勇氣，充分發(fā)揚體育精神，使自己擁有強大的心理素質。此外，學生在參加戶外運動訓練的過程中還能夠深刻意識到團結協(xié)作的重要價值，培育學生的集體榮譽感。

2 現(xiàn)階段阻礙大學戶外運動訓練有效開展的因素

首先，新時代已經處于一個非常開放的領域，然而對學校而言，學生文化課永遠大于體育課，其中老師也秉持著相同的觀念。在大部分學校中，無論是小學、大學、高中還是大學，一星期只有一節(jié)體育課。最直接的原因就是課程太少，潛在原因直接導致了學生對戶外運動訓練的不重視，學生潛意識忽視了體育課程，讓一些不愛鍛煉的學生更加不喜歡鍛煉。

其次，根據相關數據報告調查結果顯示，在大多數學生眼里，體育課是用來玩耍的，導致學生對體育缺乏基礎知識，即使有所了解，也是非常表面的部分。由于對體育課程的忽略，必然也會導致缺乏運動技能。同時，體育老師也存在一定的問題，對這門課程理解不當，對學生的要求不高，教學理念不清晰，教學素養(yǎng)不完善，這一系列都會讓學生們產生對體育這門課的誤解。久而久之，體育基礎知識和運動技能的缺乏，也就顯而易見。

此外，就現(xiàn)階段我國大學教育過程中能夠看出，體育課程是大學生發(fā)展強健體魄的重要課程，同時也是學生全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。國家教育政策明確規(guī)定，必須要強化教育階段的戶外運動訓練，既要抓住文化學習，同時也要加強體育教學，從而為社會培養(yǎng)優(yōu)質素質人才。但觀望眼下大學體育教育現(xiàn)狀，并沒有達到預期標準，乃至于大部分大學對體育教學并不重視，認為文化課才是教學重點，并且每周并沒有按照要求開展一定次數的體育課，保證不了學生在學校期間的體育運動量。而且很多學校以及教師也缺少對于戶外運動訓練的重視程度，在教學中縮短了學生戶外運動訓練的時間，這種行為已經嚴重影響了大學生身體素質的發(fā)展，并且與大學體育教學的理念背道而馳。

最后，由于在大學體育教學過程中開展戶外運動訓練的最終目的，就是為了增強大學生的身體素質，鍛煉學生堅韌的意志。但是依照現(xiàn)在的體育教學模式來看，很難達到這一教學目標。究其原因，主要是因為在進行戶外運動訓練時，沒有規(guī)范的訓練方法。最普遍的方式就是體育教師進行動作講解、示范，學生進行模仿。但是這種訓練方式很容易導致學生動作不夠規(guī)范，而且班級學生數量較多，教師不可能仔細檢查到每一個學生的動作，而這也會導致學生會出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。另一方面，當前學生由于在日常生活中缺少運動，所以在訓練時體力跟不上，會造成學生產生厭倦的心理。

3 戶外運動訓練在大學體育教學中的開展策略研究

3.1 引導學生養(yǎng)成正確訓練技巧

大學體育課程主要以戶外活動為主，在進行室外運動時，體育教師要在教學中向學生傳授科學合理的訓練方法，并引導學生完成正確的運動訓練。在具體的訓練過程中，體育教師應該在訓練正式開始之前，指導學生開展正確的熱身運動，并在體育活動中教授學生相關的運動技能，對錯誤的練習方法進行及時的指導與修正。例如，在戶外運動訓練開始之前，應組織學生利用適當的拉伸運動緩解身體，舒展學生的肌肉，避免學生在體育活動中可能受到的傷害，保證學生的充分運動。例如在指導學生進行籃球運動的訓練時，由于這項運動的活動范圍比較大，而且風險系數相對較高，對學生運動能力及運動技巧的要求也比較高。因此，教師可以先對學生的身體狀況有一個整體的了解，確保學生的身體狀況可以承擔此項練習的運動強度。在排除由于學生體質可能帶來的潛在危險之后，教師可以安排學生進行籃球運動前的熱身活動，主要是一些合理的伸展運動，如原地抬腿，活動關節(jié)等，避免學生在運動中由于過度運動造成扭傷等事故。在教授籃球運動技巧時，教師可以將籃球運動中的每一個動作及步驟詳細的示范給學生，并在學生進行練習時，時刻關注每一個學生的運動姿勢及具體動作。當發(fā)現(xiàn)學生存在操作不規(guī)范的現(xiàn)象時，應進行及時的指導并嚴格糾正學生的錯誤姿勢，確保學生能夠掌握規(guī)范的運動技巧。此外，在進行一些特定的運動練習中，以跳躍運動為例，教師要預見到學生的腰、腿肌肉以及膝、踝關節(jié)受傷的可能性，并提供具體的熱身運動和一些運動技巧的指導。而對于一些使用某些運動器具的運動項目，例如鉛球、籃球、排球等，教師也應注意到在訓練過程中，學生在運球時可能會由于不小心脫球造成砸到自己或他人的情況。

3.2 提升學生對于運動技巧的掌握情況

在參與戶外運動訓練活動中，學生不僅使身心得到了很好的舒展與放松，還能夠通過科學的鍛煉方法增強身體的免疫力。對此，體育教師應針對學生的運動情況進行全面的考核與評價，運用科學的評價方法對學生的日常表現(xiàn)予以考核。只有在嚴格完善的體系下，學生才能掌握正確的運動技巧，從而使身體得到有效鍛煉。例如在進行體育項目的有關練習時，教師可以根據學生平時的學習情況進行評估與審核，針對不足的地方要進行及時指導，做得好的部分要予以肯定與夸獎。同時定期開展考核活動，并從評估結果中告訴學生自己哪方面技能存在欠缺，監(jiān)督學生積極改正。例如，有些學生在進行籃球活動時，在運球方面體現(xiàn)出很多不足，教師可以根據這一反饋情況著重訓練學生的運球技巧，提升學生運球過程中的穩(wěn)定性。通過這樣的教學模式，可以幫助學生克服在體育活動中遇到的困難，將運動劣勢轉化為運動優(yōu)勢，使學生能夠在戶外運動訓練中呈現(xiàn)出更加濃厚的興趣。通過科學的訓練模式，不斷提升自身的運動技巧，推動身體素質的良好發(fā)展。

3.3 通過戶外運動訓練，鍛煉學生的意志力

體育課程包含的運動項目雖然相對簡單，但由于學生的意志力與自控能力都相對較差，因此在面對一些需要較強耐力的運動項目時，往往缺乏足夠的毅力與堅持的決心，常常在運動的中途就選擇放棄。針對這一現(xiàn)象，教師應對學生進行科學的情感教育，幫助學生養(yǎng)成克服困難的勇氣與品質。例如，為了營造良好的體育教學氛圍，教師可以在課堂中分享一些學生喜歡的運動明星，并將運動員取得的體育成就及背后鮮為人知的艱苦訓練過程對學生進行滲透。通過這樣的教學方式，可以使學在具體人物事例中直觀感受到體育運動蘊含的拼搏精神與無限魅力，從而受到思想與精神上的有效鼓舞，增強戰(zhàn)勝困難的決心與意志，獲得成功的經驗。例如，在足球戶外訓練過程中，針對一些身體素質良好但是意志力較差、不愿面對困難的學生，教師可以將其分為一個小組，并在教學中適當縮短有關足球技能知識的傳授，而應加強對學生耐力方面的培養(yǎng)。例如在課程中添加遠距離運球，折返跑等項目，并在學生運動的過程中進行嚴格的督促，對于在活動中有所進步的學生，教師給予積極的肯定與夸獎，而針對一些在活動中消極、懈怠的學生，教師應不斷增強學生的運動意志，培養(yǎng)學生不怕困難，勇往直前的良好品質，讓學生養(yǎng)成積極向上的體育精神。此外，教師還可以在訓練場地或者教室內粘貼一些有關體育精神的勵志標語，使學生在日常練習中感受到濃厚的情感氛圍，不斷以更高的標準來要求自己，增強了學生學習體育運動的動力與決心，有利于學生形成積極正確的體育觀念。

3.4 營造良好的戶外運動訓練氛圍

體育不僅是一種運動項目，更是一種豐富的文化形式，從本質上來看，學習體育的過程就是學習體育文化的過程。為了更好的貫徹體育精神，實現(xiàn)大學生體質健康水平的全面提升，教師在進行體育知識技能的傳授時，不應局限于教授特定的運動技能上，而應重視對學生思想情感上的教育，幫助學生樹立良好的體育品德，使學生感受到體育精神的魅力。例如在學生進行籃球比賽的過程中，教師首先將比賽的各項規(guī)則明確的傳達給學生，讓學生可以在具體的活動中用嚴格的標準來約束自己，并規(guī)范自身的行為。在學生發(fā)生爭吵甚至引起肢體上的沖突時，教師應從中進行及時的勸導。首先，教師要告知學生這樣的行為違反了體育運動的相關規(guī)定，以及會給自身和其他同學帶來哪些不好的影響，讓學生從思想上轉變觀念，積極投入到健康的體育活動中。此外，對于一些運動天賦較好的學生，體育教師可以讓其擔任體育委員，讓學生感知到自己的責任與使命，并發(fā)揮自己的運動優(yōu)勢，帶動班級其他同學投入到積極健康的體育活動中，從而使學生在和諧的學習氛圍下開展體育課程的各項活動。

4 結語

總之，科學的戶外運動訓練對學生的身心健康發(fā)展具有很多好處，體育教師應充分考慮學生的身體素質與情感需要，為學生設計出具有針對性的教學內容和教學形式，只有這樣，學生才能有踴躍參與到體育活動中，實現(xiàn)個人健康的良好發(fā)展。

（作者單位：晉中信息學院）