王霞

當前，由于人們物質(zhì)生活水平的提高，青少年出現(xiàn)了肥胖、近視等等問題。終身體育是將體育貫穿于一生的生涯，無論在生命的哪個階段，都要開展體育鍛煉，強身健體。當代大學生的生活方式大多缺乏健康的安排，這不利于他們身體的健康發(fā)展。鑒于此，亟需開展終身體育教育改革，讓學生掌握鍛煉方法，培養(yǎng)其健康意識，使其形成終身鍛煉的習慣，自主參與體育運動。

在大學體育教育改革過程中，最關鍵的就是培養(yǎng)學生樹立終身體育觀念，使其能在接下來的人生中使運動健康伴隨終生。大學體育需要激發(fā)學生興趣，使其更多地參與自主鍛煉，并形成終身體育的觀念。當前，大學生普遍不重視體育鍛煉的重要性，他們肩負著學習的重任，但更重要的還是保證身體健康，健康的體魄有助于增強學生生活質(zhì)量，提升學習效率。所以，開展教育改革、推行終身體育教學觀念勢在必行。

1 終身體育理念的重要性

1.1 可以使大學生擁有良好的適應性心理素質(zhì)

人的心理素質(zhì)發(fā)展與情緒的調(diào)整都與身體各項技能有關，只有身體機能正常的配合與協(xié)調(diào)，才可以有效地調(diào)節(jié)情緒，獲得良好的心理發(fā)展。信息可以在人體大腦及人體肌肉間實現(xiàn)雙向交流，所以，若人體肌肉得到了良好的鍛煉，也可以讓大腦處于興奮狀態(tài)，提高學生的生活質(zhì)量與學習效果。樹立終身體育觀念可以讓他們在今后的人生中時常參與鍛煉，得到情緒的調(diào)節(jié)，幫助學生獲得各項身體機能的良好發(fā)展。鍛煉其適應性心理素質(zhì)，培養(yǎng)其良好的情緒調(diào)節(jié)能力。

1.2 培養(yǎng)學生的滿足感與積極性

如果學生樹立了較強的體育鍛煉意識，那么他們就會擁有更高的體育鍛煉積極性，同時，這種興趣會在生命的各個階段一直持續(xù)，也會由于運動的增加而不斷增強。當前，大學生也有著較大的課業(yè)壓力，體育課能讓他們暫時放松身心。因此，教師要在體育改革中融入終身體育目標，調(diào)動學生積極性，使其可以釋放學習中的壓力，并獲得滿足感。讓大學生真正樂在其中，愿意主動參與體育運動，形成積極的體育習慣。

1.3 培養(yǎng)學生自我體育鍛煉能力

通過培養(yǎng)學生的終生體育理念，可以引導學生學會如何開展自我體育鍛煉。在大學體育教學中貫穿終身教育理念體育理念可以幫助大學生養(yǎng)成自主運動習慣，強化學生的體育調(diào)控能力，促進學生身心健康發(fā)展，增強學生的團隊精神，對學生終身的發(fā)展都大有裨益。大學生處于身體的發(fā)育階段，多參與體能運動可以促進學生身體的新陳代謝，增強學生的免疫力。最重要的是，體能運動可以提高學生的專注力，讓學生能夠以更加充沛的精神投入到學習中。

1.4 增強學生專注力

隨著電子產(chǎn)品的盛行，學生的專注力常常被干擾。由于家長的放任，有些學生會經(jīng)常玩手機，而這些學生嚴重缺乏專注力。學習成績比較差的學生一般都是由于難以集中注意力，專注力的缺乏也使他們沒有良好的思維能力。有些學生雖然很努力學習，但是由于專注力的缺乏，會導致他們學習效果不佳。另外，現(xiàn)在大學生的體能鍛煉時間越來越少，再加上學業(yè)壓力比較大，所以他們平時很少有機會參與體育鍛煉。久而久之，學生便會出現(xiàn)容易生病、容易疲勞的問題。在學習中也會缺乏積極性，不能主動的解決問題，情緒容易煩躁。這些問題都是因為缺乏體能鍛煉而引起的?；诖耍尨髮W生樹立終身體育觀念勢在必行。“生命在于運動”，體能運動的缺乏勢必會影響學生的身心健康發(fā)展。體能運動可以激發(fā)學生對運動的興趣，并提高學生的身心素質(zhì)。

2 高校體育教學存在的問題

2.1 體育教學安全性不足

在大學體育教學過程中，有時會出現(xiàn)一些安全隱患，由于學生未形成對自己的安全保護意識，有時會導致出現(xiàn)擦傷、扭傷的情況。由于不會正確使用體育器械，也會導致出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。如果在體育課上產(chǎn)生安全事故，會對學生及其家庭造成巨大損失。事故的出現(xiàn)主要是由于安全教育不足，運動場所設計不合理而導致的，另外，也可能是學生自己的原因。因此，教師與學校要充分重視安全問題。

2.2 學生缺乏參與體育鍛煉的積極性

大學體育教學一般以教師為主導，由教師安排整個教學過程，沒有為關注到學生的主體地位。學生機械地聽從教師安排，這導致學生在體育鍛煉中積極性不足，鍛煉效果不好。

2.3 教學內(nèi)容設計過于繁雜

部分體育教師設計的教學內(nèi)容缺乏科學性，活動過于繁雜。如在一節(jié)課上，讓學生參與球類運動，開展平板撐、仰臥起坐等項目。雖然感覺學生在一堂課內(nèi)學到了很多，實則不然，一節(jié)課的時間非常有限，學生雖然參加了多項運動，但并未真正掌握每項運動的真正技能，也消耗了不少體力。如果在一節(jié)課內(nèi)專門培養(yǎng)學生的一項能力，會使其真正掌握運動技能，習得一技之長，并形成良好的運動習慣。

2.4 缺乏充足的師資力量

當前，部分體育教師思維方式固化，創(chuàng)新能力欠缺，教學形式停留于陳舊的模式。安于現(xiàn)狀，沒有積極提高自身專業(yè)能力。部分體育教師缺乏充足的理論知識，專業(yè)知識匱乏，這也造成體育課程質(zhì)量一直不高。如今，高校區(qū)教師隊伍缺少新鮮血液的注入，不利于提升教師的綜合能力，也制約了體育教育水平的提升。

2.5 未形成健全的教學評價體系

在大學體育教學中，應當構建完善的教學評價體系。目前，有些大學會根據(jù)學生的運動成績設計教學體系，不注重挖掘?qū)W生的體育技能，同時也與大學體育教育宗旨不符，難以讓學生具備終身體育鍛煉的自覺性。

3 基于終身體育目標下的大學體育教學改革路徑

3.1 從課程體系的設置入手，更加重視基礎體育

體操、田徑等體育課程可以鍛煉學生的韌性與勇氣，但是有的高校體育課程中很少開展田徑體操方面的鍛煉。在體育教學中，技能方面的訓練比較多，整體的運動負荷量比較小。有氧運動與無氧運動的設置缺乏平衡性，這導致高校學生在體育課中難以達到科學的鍛煉效果，影響了高校學生健康水平的提升。基于終身體育目標，體育教育改革首先要從課程體系的設置入手，更加重視基礎體育，結合技能型項目提升學生的意志品質(zhì)，關注學生的身體健康水平與體育技能的熟練程度。更加注重社會體育與學校體育之間的聯(lián)系，讓學生樹立終身體育的觀念。每個學生都有不同的身體素質(zhì)，他們對于不同的體育運動也有不同的承受能力，教師要充分結合學生的實際情況設置基本目標，滿足多數(shù)學生的體育運動需求。這些目標包括以下內(nèi)容：掌握2～3種體育運動的方法與技能；根據(jù)自己的實際情況制定相應的體育鍛煉計劃，了解科學的體育運動知識與技巧，積極的參與到體育教學課程中；制定階段性的體育學習目標，善于調(diào)節(jié)情緒，尋找體育運動中的樂趣。通過基礎體育項目的訓練可以增強學生的心理承受能力，鍛煉學生的意志力，同時促使學生具備集體意識，擁有良好的體育道德素養(yǎng)。

3.2 創(chuàng)新教學模式，培養(yǎng)學生自主鍛煉意識

適當?shù)捏w育運動能夠增強大腦的綜合分析能力，使大腦處于興奮狀態(tài)。也可以促進骨骼變粗，使機體得到良好的生長發(fā)育。體育鍛煉能夠改善人體內(nèi)臟器官構造，增強人體免疫力，并且可以鍛煉學生的意志，使其形成集體觀念。提升其心理調(diào)節(jié)能力，幫助學生排解各種不健康心理因素，使其能夠在環(huán)境的和諧統(tǒng)一中獲得輕松與歡快，確保學生的身心健康。在體育教育中，要實施雙向教育模式，改變單向灌輸?shù)姆绞?，注重引導。培養(yǎng)學生自主鍛煉意識，讓學生在體育學習中真的能將體育作為自己的興趣愛好。結合學生的自身需求設置教學方式與教學內(nèi)容，實現(xiàn)傳統(tǒng)教育模式的創(chuàng)新，讓學生主動地融入到體育鍛煉中，而不再被動地聽教師指令。高校也可以引入一些新型的體育選修課，讓大學生可以有更加寬廣的體育鍛煉空間，有利于提升學生的身體素質(zhì)，增強其體育鍛煉熱情。

3.3 設置完善的體育教學評價體系，激發(fā)學生的反思

在終身體育目標的引領下，教師要設置完善的體育教學評價體系。在傳統(tǒng)的教學評價中過于看重教育成果，忽略了學生的進步程度、創(chuàng)新意識、學習態(tài)度。這樣的評價模式不利于對學生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)，同時也對素質(zhì)教育的推進產(chǎn)生了阻礙。在高校體育教學中，評價體系要知識對學生體育能力的考核，把學生的創(chuàng)新表現(xiàn)、溝通能力、團結協(xié)作能力、課堂參與度增加到體育考核內(nèi)容中，同時引入學生自評、互評、家長評價等多元評價方式，激發(fā)學生的反思，讓他們思考自己在體育運動中的不足與優(yōu)勢，并學習他人的優(yōu)點，取長補短。促進學生的整體發(fā)展，提升學生的身體素質(zhì)。

3.4 循序漸進，關注安全教育

在體育鍛煉中，安全是第一位的，所以在高校體育教育中，首先教師要引導學生形成良好的安全意識。教師可以借助廣播、講座等等方式宣傳與體育運動相關的知識，在課前，教師要查驗運動器械及運動場所是否安全，消除安全隱患。在教學過程片中所設計的教學內(nèi)容也要確保學生的安全，循序漸進，了解學生的身體狀況及個體差異，依據(jù)學生的情況開展教學。另外，教師也要掌握緊急醫(yī)療手段，如果出現(xiàn)意外情況時，能夠及時處理，以免造成情況的惡化。如果在體育課上學生出現(xiàn)了運動性暈厥的情況，教師要讓學生立即平臥，保持頭低腳高，并進行向心方向的重推或揉捏。對這類癥狀，教師也要提醒學生學會預防，在劇烈運動之后，不要立即停下不動，應繼續(xù)做一些輕微活動，如走動，否則立即停下來時，失去了上下之肌肉的收縮活動，加上地球的吸引力，更容易造成腦部缺血。如果學生在運動過程中出現(xiàn)四肢無力、頭暈、出冷汗、心慌、饑餓感等情況，這表明學生可能出現(xiàn)了低血糖癥，教師要引導學生不要驚慌，要讓學生立即停止運動，并吃下隨身攜帶的食物。一般休息十分鐘左右，低血糖就能夠得到緩解。如果過十分鐘之后還未緩解，可以再吃一些食物，并請求其他人通知家人，或送到醫(yī)院。如果有條件，可以準備高血糖素針劑，并隨身攜帶，把注射方法簡明扼要地列出，如果學生出現(xiàn)低血糖癥的情況，可以為其注射。

3.5 尊重學生的主體地位，增強學生的體魄

在高校體育教學中，要堅持以人為本，尊重學生的發(fā)展，充分了解學生的體育運動狀況與實際需求，制定相應的教學方法與教學目標，在課堂教學中融入創(chuàng)新教育，推廣新興體育課程。尊重學生的主體地位，讓學生積極參與到課堂教學中，并成為課堂中的主人，逐步引導學生樹立終生體育觀念。另外，要充分利用外部資源，包括操場、體育館或適宜的自然資源，因地制宜的制定適當?shù)慕虒W方法，讓學生在輕松的課堂氛圍中鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。要不斷豐富體育教學中的鍛煉方式與體育器材，引入最新的社會文化元素，讓學生積極的參與到體育活動中。在教學中，教師可以結合表演、體育舞蹈、游戲等方式，使學生能夠愉悅身心，增強大學生的體魄，同時滿足學生的愿望，提升體育課堂教學效率。

3.6 恰當設置課程內(nèi)容，集中培養(yǎng)學生某一項能力

安排過于復雜的教學內(nèi)容難以有效地提升學生運動能力，教師要提前做好多方面的準備，在教育中重點培養(yǎng)學生的能力，恰當?shù)脑O置課程內(nèi)容，使學生能夠在課堂上學有所獲。比如，在培養(yǎng)學生爆發(fā)力時，可以把整節(jié)課用來開展短跑訓練，中間給學生適當?shù)男菹r間，避免學生過于疲憊。在課程結束時，開展一些拉伸運動，以此來緩解肌肉的疲憊感。也可以用一節(jié)課來專門鍛煉學生的耐力，讓學生開展耐力跑，在耐力跑過程中不需設置固定時間，最重要的是引導學生學會堅持。當學生感覺跑不動的時候，可以引導其用走的方式繼續(xù)運動，但不能累了就停下來。這樣可以增強學生的耐力。體育也具有一定的游戲性與藝術性，當學生結合自己的興趣參加自己喜歡的體育運動項目時，可以充分發(fā)揮其愉悅身心、豐富文化生活的作用。在參與體育鍛煉過程中，也能夠增強學生的自豪感與自信心，強化其與同伴的默契，使其更好的互相配合。比如，教師也可以用一節(jié)課來培養(yǎng)學生的團隊意識，把學生分成若干小組，讓其進行耐接力跑。在其中添加一些障礙，增加學生接力跑的難度，使其學會相互合作，培養(yǎng)學生之間的感情。

3.7 提升教師綜合素質(zhì)，實施一體化的體育教育

在體育鍛煉過程中，體育教師是否擁有良好的綜合素質(zhì)，會對教學效果產(chǎn)生重要的影響。因此，教師一定要不斷地提升自我，增強自我的知識儲備與體育素養(yǎng)，不斷尋找創(chuàng)新的機會，激發(fā)學生興趣。另外，教師可以設置相關的知識競賽及趣味游戲，培養(yǎng)學生的體育鍛煉熱情，并使其學會如何合理地開展體育鍛煉。因此，要強化對教師綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)。另外，在體育教育中，要更加關注對學生體育實踐能力的培養(yǎng)，關注學生是否能夠在體育教學中掌握體育技巧。在高校體育教學中，要實施一體化的體育教學工作，充分結合課內(nèi)體育與課外體育，使課外體育也能夠被添加到科內(nèi)體育中，引導學生參與體育實踐活動，使其感受體育鍛煉所帶來快樂。讓學生參與體育鍛煉的時間具有連續(xù)性，培養(yǎng)其形成終身體育理念，并能夠感悟到終身體育理念的精髓所在。目前，有些人處于亞健康狀態(tài)，這會導致其產(chǎn)生一些其他疾病，比如心腦血管疾病、肝炎等等。一個人如果處于亞健康狀態(tài)，雖未出現(xiàn)明確疾病，但已經(jīng)呈現(xiàn)出適應能力及精神活力的下降，如果并未糾正這一狀態(tài)，那么非常容易引起身心健康疾病?！氨鶅鋈叻且蝗罩?，大學生由于生活方式不健康，也大多處于亞健康狀態(tài)，有時候會出現(xiàn)心煩意亂、神態(tài)疲倦、易受刺激、頭暈目眩、失眠健忘等等情形。為了擺脫亞健康的困擾，需要增加體育鍛煉活動，每天要保證一定的運動量，通過自我運動增強機體的疾病抵抗能力。

4 結語

綜上所述，大學體育教育學改革相對比較復雜，而且也需要系統(tǒng)性的工程，所以改革難以在短時間內(nèi)完成，需要各個方面的共同努力。同時，教育工作者也要不斷地提升自我，尋求創(chuàng)新的機會，不斷總結教學經(jīng)驗，吸納學生的建議與意見，有效地培養(yǎng)學生形成終身體育理念。更多地關注安全教育，引導學生形成良好的安全意識。創(chuàng)新教學模式，集中培養(yǎng)學生的某一項能力。提升教師綜合素質(zhì)。另外，教育工作者也要在這個過程中帶領學生開展體育鍛煉，使其能夠在體育鍛煉中受益，獲得健康的身心發(fā)展。

（作者單位：武漢輕工大學體育部）