張江龍

體能訓(xùn)練是體育教學(xué)中重要的組成部分，學(xué)生身體素質(zhì)好才能在未來生活中具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。目前我國多數(shù)初中學(xué)校的體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練相對比較缺乏，教師需采取有效策略，積極開展學(xué)生體能訓(xùn)練項目，以此提高學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而為學(xué)生將來發(fā)展奠定基礎(chǔ)?；诖?，本文以體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題為切入點，重點闡述其有效訓(xùn)練策略，以期為體育教師提供參考和借鑒。

現(xiàn)階段部分地區(qū)受體育教育水平不高和學(xué)校硬件條件有限影響，初中體育教師普遍缺乏基本的體能訓(xùn)練技巧，體育教學(xué)中缺乏有效策略和方法提升學(xué)生體能。因此體育教師需對此引起重視，不斷改進(jìn)體育課程教學(xué)方法，使學(xué)生一定程度掌握體育運動的基本知識和基本技能，針對不同類型的學(xué)生制定出針對性強(qiáng)的體能訓(xùn)練策略，以提升學(xué)生體能水平。

1 體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題

在初中體育教學(xué)中，學(xué)生體能訓(xùn)練項目仍存在許多問題。第一，教師在教學(xué)中普遍缺乏對學(xué)生體能訓(xùn)練的意識，導(dǎo)致學(xué)生體育訓(xùn)練流于形式，一些學(xué)生由于身體素質(zhì)較差，沒有機(jī)會接受正規(guī)的專業(yè)訓(xùn)練，選擇不適合自己鍛煉的體育項目，使其難以積極參與體育相關(guān)活動，無法提高自身體質(zhì)。第二，教師普遍對自身專業(yè)知識較為欠缺，無法準(zhǔn)確把握體育項目所需要掌握的基本技能及相關(guān)身體素質(zhì)的構(gòu)成理論知識，對學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏理論知識及技能支持，難以系統(tǒng)對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)培訓(xùn)，導(dǎo)致學(xué)生在運動中無法達(dá)到相應(yīng)目標(biāo)與要求。第三，目前初中學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)條件存在差異，家庭經(jīng)濟(jì)狀態(tài)不佳的學(xué)生很少有機(jī)會參加專業(yè)的體育鍛煉，難以維持體能訓(xùn)練班的經(jīng)費，導(dǎo)致學(xué)生對體育運動無法提起興趣。第四，學(xué)生參加體育課活動的時間較少，體育文化未能融入初中體育教學(xué)工作環(huán)境中，學(xué)生甚至不知道如何有效鍛煉以達(dá)到更好的效果，進(jìn)而影響了自身的身體素質(zhì)。為提高學(xué)生身體素質(zhì)，為學(xué)生未來的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。教師需根據(jù)不同類型的學(xué)生制定出相應(yīng)的課程規(guī)劃，采取積極有效措施，合理科學(xué)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在體育鍛煉中達(dá)到鍛煉身體的目的，調(diào)整身體健康狀態(tài)，提升自身能力素質(zhì)，使其在體育鍛煉方面具有更強(qiáng)的能力，以便更好適應(yīng)未來社會發(fā)展需要[1]。

2 體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的有效策略

2.1 根據(jù)學(xué)生特點制定訓(xùn)練方案

初中學(xué)生體能素質(zhì)低下最根本原因是教師缺少相應(yīng)體能訓(xùn)練策略和方法所導(dǎo)致。學(xué)生身體素質(zhì)的高低已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點。尤其是到了初中時期，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，學(xué)生更容易出現(xiàn)身心疲憊現(xiàn)象，學(xué)生缺少鍛煉機(jī)會和鍛煉條件直接影響其身體素質(zhì)的好壞。從初中學(xué)生體能發(fā)展實際情況來看，很多教師由于對初中體育教學(xué)的認(rèn)識不足，將體育教學(xué)工作停留在理論上，沒有在實際教學(xué)中進(jìn)行體育教學(xué)指導(dǎo)，只是讓學(xué)生進(jìn)行簡單的運動訓(xùn)練項目。對此，教師需從長遠(yuǎn)出發(fā)思考在體育教學(xué)中學(xué)生體質(zhì)發(fā)展所需要的基本知識，結(jié)合不同訓(xùn)練科目進(jìn)行講解，使其在科學(xué)的指導(dǎo)下提高身體能力和體質(zhì)素質(zhì)。同時教師還需根據(jù)不同學(xué)生體型特點，制定出相應(yīng)的運動策略和技術(shù)技巧對其進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。例如，針對具有較強(qiáng)運動能力和適應(yīng)能力的學(xué)生，教師需設(shè)計有針對性的訓(xùn)練方案，使其訓(xùn)練效果達(dá)到全新的高度，選拔一些優(yōu)秀體育學(xué)生參加市內(nèi)體育項目比賽，增強(qiáng)其自信心，并為其做好職業(yè)規(guī)劃，為國家輸送優(yōu)質(zhì)體育人才。針對比較內(nèi)向、體育能力較差和不善于體育鍛煉的學(xué)生，教師需以耐心指導(dǎo)，多加以鼓勵促進(jìn)學(xué)生勇敢走出困境，調(diào)整好自身心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。教師還可以采用對學(xué)生進(jìn)行專項運動技能培訓(xùn)方式鍛煉學(xué)生增強(qiáng)運動肌肉和關(guān)節(jié)靈活性等技能。比如在進(jìn)行仰臥起坐教學(xué)時，一些學(xué)生會存在動作幅度較小、速度較慢、姿勢不夠嚴(yán)格等情況，針對這些問題可以進(jìn)行相應(yīng)的專項訓(xùn)練，提高學(xué)生身體柔韌性，從而達(dá)到提高學(xué)生運動能力目的，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。另外，為提高學(xué)生體育知識和技能的掌握，進(jìn)一步提高體育教學(xué)質(zhì)量，教師需根據(jù)學(xué)生實際情況制定出合理高效且切實可行的教學(xué)策略，提升初中學(xué)生體能水平。例如：通過提高跑步速度、爆發(fā)力、耐力等運動能力，在不傷害學(xué)生身體健康的前提下提高學(xué)生體能水平，達(dá)到提高綜合運動能力的目的。在訓(xùn)練中讓學(xué)生逐步掌握體育運動健身方法和技巧，使其未來能夠擁有更加完善、健康、快樂且具有創(chuàng)造性的生活方式。因此，體育教師通過有效措施提升學(xué)生身體素質(zhì)是體育鍛煉過程中應(yīng)掌握的核心要領(lǐng)。教師應(yīng)充分利用體育教材中的理論知識和技能結(jié)合學(xué)生自身實際情況對其進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練，理論與實踐相結(jié)合，以此提升初中生整體身體素質(zhì)[2]。

2.2 提高教師自身體育水平

作為體育教師需要不斷提高自身的體育教學(xué)技術(shù)水平。第一，教師需在教學(xué)過程中利用自身獨有的體育知識、技術(shù)和技能進(jìn)行講解和示范，通過不斷完善自身體能訓(xùn)練技術(shù)方法，以適應(yīng)學(xué)生在運動過程中對身體素質(zhì)的需求。第二，體育教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生實際情況，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計符合教學(xué)要求的體育教學(xué)方法，可以采用常用教學(xué)方法如教師講解、視頻演示等提高學(xué)生體育知識水平，教師也可以在教學(xué)中通過練習(xí)跑步增強(qiáng)學(xué)生之間的互動和聯(lián)系，或者通過練習(xí)肌肉提高學(xué)生身體肌肉力量，達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。通過科學(xué)合理地安排，體育教師與學(xué)生之間的聯(lián)系越發(fā)密切，融洽的師生關(guān)系能夠?qū)w育訓(xùn)練起到良好的效果。這是因為體育教師與學(xué)生之間具有特殊關(guān)系會影響其體育教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)質(zhì)量的高低。另外，教師可以將一些難度較大或較難完成的動作安排在適當(dāng)?shù)臅r間來讓學(xué)生練習(xí)，使用小課時來進(jìn)行突破練習(xí)，同時選擇適當(dāng)?shù)膱龅丶捌鞑?，保障學(xué)生訓(xùn)練安全，在此過程中培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀向上、積極向上的體育精神。為提高學(xué)生身體素質(zhì)，教師就需要根據(jù)具體情況制定出相應(yīng)目標(biāo)和實施策略進(jìn)行體育教學(xué)工作的開展，才能為學(xué)生創(chuàng)造良好的健康成長環(huán)境。因此，體育教師要注重自身對體育教學(xué)規(guī)律、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生學(xué)習(xí)方式等多方面因素的考慮，不斷加強(qiáng)學(xué)生針對性訓(xùn)練舉措，改變傳統(tǒng)體育課中不合理、不科學(xué)問題導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)跟不上帶來的一系列問題，以此達(dá)到提高學(xué)生體能素質(zhì)目的，使學(xué)生能夠真正擁有強(qiáng)健體型來適應(yīng)社會要求[3]。

2.3 加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

在初中學(xué)校傳統(tǒng)的體育教學(xué)中普遍存在體育課與文化課教學(xué)結(jié)合不緊密、體育課不系統(tǒng)、不全面等問題，教師在體育教學(xué)內(nèi)容存在較多誤區(qū)，教師無法系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行體育教學(xué)。因此，教師應(yīng)把更多精力放在加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容上。在實際教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)實際情況對學(xué)生進(jìn)行針對性的體能訓(xùn)練內(nèi)容。針對可能因為學(xué)校運動量不夠?qū)е聦W(xué)生體能出現(xiàn)下降的情況，教師應(yīng)制定科學(xué)合理、符合學(xué)生身體特點和體能水平的體能訓(xùn)練計劃。例如，在對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)時，教師往往會通過一系列問題使學(xué)生認(rèn)為體育課所教授的內(nèi)容枯燥無味和無意義，使得學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)態(tài)度甚至放棄所學(xué)知識。對此教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生采用不同辦法予以有效控制，使學(xué)生能夠更加積極地參與到體育運動中，積極鍛煉身體、提高身體素質(zhì)。注重培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、永不服輸和積極樂觀的生活態(tài)度，培養(yǎng)其獨立意識和良好生活習(xí)慣。此外教師還應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身條件及各方面情況制定出適合個人實際的訓(xùn)練內(nèi)容，以合理的訓(xùn)練計劃使其滿足學(xué)生生理和心理發(fā)育需求，同時可以根據(jù)學(xué)生家庭條件制定科學(xué)合理并具有可操作性、符合實際的體能訓(xùn)練計劃，確保全體學(xué)生都能全面有效地提高身體素質(zhì)及心理綜合素質(zhì)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性，這對初中體育教學(xué)工作具有重要意義。因此，教師在教學(xué)中必須能夠充分發(fā)揮優(yōu)秀品質(zhì)在學(xué)生訓(xùn)練提升中的作用，讓學(xué)生通過科學(xué)的運動量提高自身身體素質(zhì)，以此帶動各方面體育技能水平的提升。同時還需結(jié)合理論知識、學(xué)生實際對每一節(jié)課進(jìn)行科學(xué)設(shè)計和調(diào)整，通過不斷創(chuàng)新讓學(xué)生全面提升身體綜合素質(zhì)[4]。

2.4 充分利用多種資源

學(xué)校為滿足學(xué)生不同需求，開發(fā)了大量信息資源。通過網(wǎng)絡(luò)實時互動溝通，可以幫助學(xué)生實現(xiàn)信息共享。教師可以此契機(jī)運用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)開展體育教學(xué)活動。例如，教師可以將教學(xué)經(jīng)驗和方法傳到網(wǎng)絡(luò)上呈現(xiàn)給學(xué)生，學(xué)生可以在教師上傳的教學(xué)圖片、視頻中了解訓(xùn)練技能。比如當(dāng)學(xué)生練習(xí)跑步時，教師可以利用教學(xué)軟件分析每個動作要領(lǐng)、方法及動作完成度等，引導(dǎo)學(xué)生自主思考并加以積極實踐，最終達(dá)到提高自身綜合素質(zhì)能力要求。利用網(wǎng)絡(luò)資源可以提供多樣化體育教學(xué)資源供學(xué)生選擇練習(xí)，比如視頻課程、圖片、歌曲等，這樣大大提升了教學(xué)質(zhì)量。教師還可以通過在線直播平臺教學(xué)可以實時展開訓(xùn)練模擬教學(xué)，使其有效彌補(bǔ)體育課時間較少的局限性。另外，教師可以充分利用運動器械有效開展學(xué)生體能訓(xùn)練，目前很多學(xué)校將體育教學(xué)場地設(shè)施建設(shè)得非常到位，教師應(yīng)充分利用各種工具實現(xiàn)多層次訓(xùn)練。比如，學(xué)生可以通過投擲訓(xùn)練方式完成籃球、排球等訓(xùn)練，有效鍛煉學(xué)生身體肌肉耐力，也可以通過其他體育項目進(jìn)行輔助，比如瑜伽、游泳、健美操等，有效提升學(xué)生各項體能水平。

2.5 改進(jìn)完善鍛煉方法

體能訓(xùn)練中常常存在學(xué)生運動損傷，教師往往采用不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行教學(xué)，學(xué)生在鍛煉時過度依賴教師的訓(xùn)練習(xí)慣。教師需重視正確掌握訓(xùn)練技能，確?？茖W(xué)有效地對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練并達(dá)到預(yù)期效果。只有在體育訓(xùn)練方法上不斷改進(jìn)才能提升學(xué)生整體的水平和素質(zhì)。因此，在體育教學(xué)時教師要充分認(rèn)識到學(xué)生身體素質(zhì)的重要性，注重科學(xué)健身指導(dǎo)，提升自身業(yè)務(wù)能力，使學(xué)生掌握正確姿勢和技巧，合理安排各項訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點，加強(qiáng)全方位綜合調(diào)整，重視素質(zhì)訓(xùn)練效果。同時不斷學(xué)習(xí)提高教師自身綜合素質(zhì)更好地服務(wù)于學(xué)生，滿足學(xué)生體育教學(xué)實際需要，合理選擇相關(guān)體力訓(xùn)練方式和手段，保證學(xué)生身體狀況得到有效改善，確保學(xué)生參加體育鍛煉中不至于出現(xiàn)心理障礙及不安全因素等情形發(fā)生。注意科學(xué)訓(xùn)練方法，避免產(chǎn)生更大傷害，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度和時間，制定科學(xué)合理訓(xùn)練方法，結(jié)合訓(xùn)練中存在的問題積極改進(jìn)完善訓(xùn)練模式，為學(xué)生樹立良好的教學(xué)榜樣[5]。

2.6 建立良好的師生關(guān)系

良好的師生關(guān)系有助于學(xué)生訓(xùn)練效果的提升。因為良好的師生關(guān)系可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中能夠感受到教師的關(guān)心和愛護(hù)，從而更好的發(fā)揮自己的主觀能動性完成教師布置的任務(wù)。在體育教學(xué)中，教師要樹立正確價值觀和積極樂觀的心態(tài)與學(xué)生保持良好的關(guān)系。對學(xué)生進(jìn)行平等對待，尊重學(xué)生提出的不同意見。時常予以鼓勵是保持良好的師生關(guān)系基本要求，讓學(xué)生能夠更加主動地投入其中，學(xué)生也會更容易理解教師所提出的訓(xùn)練方法和理論講解，進(jìn)而使學(xué)生更好地掌握體育訓(xùn)練要點。同時在體育課堂中，教師應(yīng)當(dāng)保持積極主動型師生關(guān)系的狀態(tài)，不應(yīng)以批評為目的，在興趣引導(dǎo)下與學(xué)生建立友好合作關(guān)系，以達(dá)到更好地幫助學(xué)生學(xué)好體育課程，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣。通過這種師生關(guān)系建立起相互尊重和理解的關(guān)系能夠幫助教師更好地處理問題意識和能力，讓師生之間相互了解，促進(jìn)感情交流。教師在課堂上充分尊重學(xué)生，以學(xué)生為中心展開教學(xué)工作，以達(dá)到最佳的教學(xué)效果，提高學(xué)生鍛煉效果，促進(jìn)教育教學(xué)工作順利完成。另外，教師應(yīng)當(dāng)從心理上改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念，樹立正確的師生關(guān)系，并以此為重要前提，使學(xué)生對體育知識進(jìn)行鞏固吸收，只有這樣才能確保教育活動真正能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。教師應(yīng)積極構(gòu)建和諧完整的師生關(guān)系使學(xué)生受到良好教育、樹立正確的鍛煉觀念、明確自身責(zé)任界限，保障教學(xué)工作順利開展，確保體育教學(xué)各項任務(wù)得到有效地落實，真正提高學(xué)生在訓(xùn)練中的獲得感、滿足感。

2.7 培養(yǎng)學(xué)生運動興趣

體育是一門綜合性較強(qiáng)、實用性也比較強(qiáng)的學(xué)科。作為一名合格的體育教師首先要培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，堅持運動鍛煉，積極參加體育訓(xùn)練。在日常教學(xué)中教師需與學(xué)生進(jìn)行良好地溝通交流，培養(yǎng)學(xué)生體育運動的興趣，提高體育鍛煉的積極態(tài)度，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。同時還要加強(qiáng)體態(tài)禮儀與文明禮儀等方面的學(xué)習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生有針對性地體能訓(xùn)練。例如，教師可以在教學(xué)中積極采納學(xué)生對體育訓(xùn)練方面提出的建議，與同學(xué)交流探討后，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)相關(guān)知識和方法，同時建立相應(yīng)的班級網(wǎng)絡(luò)與團(tuán)體關(guān)系，充分利用好校內(nèi)課外時間開展適合學(xué)生參與、自主學(xué)習(xí)、合作交流的健康有意義的體育活動，使學(xué)生更好地掌握體育課程，奠定體育訓(xùn)練理論基礎(chǔ)。而不是使其單純接受體育課教學(xué)。在開展體育教學(xué)中教師還需注重提高學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量，使其從單純地接受知識轉(zhuǎn)變?yōu)檎莆找欢ǔ潭壬系捏w育能力。另外，教師也可以通過多種渠道，讓學(xué)生有時間運動鍛煉，養(yǎng)成健康、積極有益的生活習(xí)慣，以便在學(xué)習(xí)生活方面得益于身體素質(zhì)的提高而得心應(yīng)手，注重培養(yǎng)學(xué)生在體育活動中學(xué)會與人溝通和交流，鍛煉其積極心態(tài)，樹立良好的形象及高尚人格魅力，讓學(xué)生能夠保持良好的身體素質(zhì)的同時，建立良好的心態(tài)，有效杜絕心理疾病和其他問題的發(fā)生。因此，教師應(yīng)根據(jù)初中階段學(xué)生心理特點，選擇適合學(xué)生且積極主動參與的形式進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)其運動興趣，讓學(xué)生真正重視體育并愿意積極參加鍛煉，成為一名優(yōu)秀、全面發(fā)展社會需要的人才。

3 結(jié)語

為促進(jìn)學(xué)生體能水平的快速提升，教師需充分利用各類體育教學(xué)資源，提供科學(xué)、有效、合適的體能訓(xùn)練方法和策略，重視學(xué)生身體狀況，培養(yǎng)學(xué)生運動興趣，提升教師自身教學(xué)水平，建立良好的師生關(guān)系，對訓(xùn)練內(nèi)容做出科學(xué)正確的有效分析，針對不同類型學(xué)生采取針對性鍛煉策略，重視體能訓(xùn)練有效方法，以此促進(jìn)初中體育教學(xué)水平提升和學(xué)生身體健康成長，進(jìn)而為學(xué)生提高綜合素質(zhì)和未來全面發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

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（作者單位：甘肅省成縣第一中學(xué)）