李曉富 孔凡明

（1.昆明城市學(xué)院 云南昆明 650101；2.北京體育大學(xué) 北京 100084）

體能是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的關(guān)鍵因素之一，它一般指為提高身體運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)身體結(jié)構(gòu)和功能進(jìn)行有目的的改造過(guò)程［1-2］。體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，其發(fā)展水平在一定程度上可以反映出運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）的整體訓(xùn)練水平。我國(guó)競(jìng)訓(xùn)界歷來(lái)重視運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，在近幾屆奧運(yùn)備戰(zhàn)期間，引進(jìn)、推廣與應(yīng)用了大量新型體能訓(xùn)練方法作為科技助力競(jìng)技體育發(fā)展的重要手段。大量先進(jìn)體能訓(xùn)練方法和理念的引進(jìn)和嘗試是當(dāng)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與時(shí)俱進(jìn)理念的革新和體現(xiàn)，上述舉措有力助推了我國(guó)競(jìng)技體育尤其是體能訓(xùn)練領(lǐng)域的高質(zhì)量發(fā)展，對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練與成功參賽提供了重要保障。鑒于此，該文旨在聚焦現(xiàn)代體能訓(xùn)練領(lǐng)域研究熱點(diǎn)及前沿問(wèn)題，系統(tǒng)梳理其發(fā)展脈絡(luò)與訓(xùn)練特征，總結(jié)其存在的不足，并對(duì)體能訓(xùn)練的發(fā)展方向進(jìn)行展望，以期促進(jìn)我國(guó)現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐發(fā)展。

1 體能訓(xùn)練領(lǐng)域最新研究進(jìn)展

1.1 各類形式的體能訓(xùn)練方法層出不窮

體能是奧運(yùn)賽場(chǎng)的入場(chǎng)券，近些年各式各樣的體能訓(xùn)練方法層出不窮，如遞減負(fù)荷訓(xùn)練［3］（Stepwise Load Reduction Training，SLRT）、慣性等飛輪訓(xùn)練［4］（flywheel training，F(xiàn)T）、血流限制訓(xùn)練［5］（也稱加壓訓(xùn)練，Blood Flow Restriction Training，BFRT）、基于速度的力量訓(xùn)練［6］（Velocity Based Training，VBT）、最佳功率負(fù)荷訓(xùn)練［7］（Optimal Power Load，OPL）、激活后增強(qiáng)效應(yīng)［8］（Postactivation Potentiation，PAP）、聚組訓(xùn)練［9］（Cluster Sets，CS）和同期訓(xùn)練［10］（Concurrent training）等。

上述訓(xùn)練方法對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)提升，普通人群的健康促進(jìn)，運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)，甚至是對(duì)航天員的體能訓(xùn)練發(fā)揮了重要作用。同時(shí)，學(xué)術(shù)界也對(duì)新興體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用效果、作用機(jī)制、應(yīng)用禁忌、安全性等方法學(xué)策略進(jìn)行了詳細(xì)解讀，產(chǎn)出了大量極具理論參考價(jià)值的學(xué)術(shù)成果，有效促進(jìn)了體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐的深度融合。以上體能訓(xùn)練的訓(xùn)練理念和動(dòng)作形式雖有所區(qū)別，但其作用機(jī)理多為神經(jīng)系統(tǒng)的肌纖維動(dòng)員、腺體的激素分泌、相關(guān)蛋白質(zhì)合成以及線粒體氧化酶活性增強(qiáng)等方面。

1.2 體能訓(xùn)練與非訓(xùn)練策略融合發(fā)展

伴隨著現(xiàn)代競(jìng)技訓(xùn)練水平的提高，各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)的極值化趨勢(shì)越來(lái)越明顯，同時(shí)也要求人體的體能水平逐漸逼近極限，這使得高水平運(yùn)動(dòng)員之間的角逐精確到了毫厘之間［11］。因此，以往訓(xùn)練策略的效用已無(wú)法滿足體能訓(xùn)練實(shí)踐的需求，探尋競(jìng)技能力提升的訓(xùn)練策略以外的方法（統(tǒng)稱為“非訓(xùn)練策略”）逐漸引起學(xué)者們的關(guān)注，同時(shí)體能訓(xùn)練后的恢復(fù)措施也成為提升競(jìng)技能力的重要突破口。

在上述形勢(shì)的驅(qū)動(dòng)下，體能訓(xùn)練與非訓(xùn)練策略逐步走向融合發(fā)展。冷水浴、超低溫冷凍療法等物理性恢復(fù)措施的應(yīng)用，以及睡眠與飲食的合理搭配逐漸成為體能訓(xùn)練關(guān)注的重點(diǎn)。但也應(yīng)理性看待提升體能表現(xiàn)的非訓(xùn)練策略的作用，它只是以往傳統(tǒng)體能訓(xùn)練策略的有益補(bǔ)充，并不是對(duì)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練手段的顛覆或超越。

1.3 科技助力體能訓(xùn)練成為新的發(fā)展趨勢(shì)

科學(xué)技術(shù)對(duì)體育的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，科技的廣泛應(yīng)用為體育的發(fā)展注入了新活力。競(jìng)技體育政策比較模型（SPLISS）的核心觀點(diǎn)主要包括以下三點(diǎn)。第一，強(qiáng)化科技助訓(xùn)的意識(shí)，積極引導(dǎo)教練員和運(yùn)動(dòng)員接受先進(jìn)的科技訓(xùn)練方法和監(jiān)控手段。第二，聚焦影響競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的核心要素和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，結(jié)合現(xiàn)代科技手段，找準(zhǔn)科技助力的突破口和關(guān)鍵技術(shù)。第三，加快復(fù)合型團(tuán)隊(duì)建設(shè)，集聚多方資源綜合發(fā)力［12］。例如，成立情報(bào)搜集與處理中心，深入研讀競(jìng)賽規(guī)則，實(shí)時(shí)解析項(xiàng)目競(jìng)技格局，緊密跟蹤主要競(jìng)技對(duì)手的訓(xùn)練情況，研判和預(yù)測(cè)競(jìng)賽規(guī)則的發(fā)展趨勢(shì)，準(zhǔn)確識(shí)變、科學(xué)應(yīng)變。

此外，機(jī)器學(xué)習(xí)的應(yīng)用使體能訓(xùn)練更具數(shù)字化、智能化和個(gè)性化；大數(shù)據(jù)在體能中的應(yīng)用改變了以往體能訓(xùn)練人才培養(yǎng)資料斷檔的局面，大數(shù)據(jù)在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的核心是儲(chǔ)存與預(yù)測(cè)，實(shí)質(zhì)是從數(shù)據(jù)中尋找規(guī)律，從而進(jìn)行預(yù)測(cè)并指導(dǎo)決策。但要秉承理性科技助奧的理念，過(guò)度依賴科技會(huì)背離體能訓(xùn)練挖掘人體潛能的本質(zhì)和初衷，如鯊魚(yú)泳衣、碳纖維跑鞋等裝備的過(guò)度使用。

2 當(dāng)前體能訓(xùn)練的發(fā)展困境

2.1 理論落后于實(shí)踐，亟須加強(qiáng)理論創(chuàng)新

近些年，體能訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)展呈現(xiàn)較好態(tài)勢(shì)，我國(guó)通過(guò)自主研發(fā)和國(guó)際合作等方式引進(jìn)了一大批先進(jìn)的體能訓(xùn)練器材，如Keiser氣阻功能性力量訓(xùn)練器、1080阻力訓(xùn)練儀、Woodway跑步機(jī)以及VmaxPro等訓(xùn)練設(shè)備；奧運(yùn)賽場(chǎng)上體能主導(dǎo)類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)斐然，如體重項(xiàng)目和女子游泳項(xiàng)目接連取得新突破。

但體能訓(xùn)練理論的發(fā)展卻相對(duì)落后甚至產(chǎn)生了脫節(jié)，具體表現(xiàn)為以下3個(gè)方面。第一，缺乏自主的訓(xùn)練理論，我國(guó)體能訓(xùn)練相關(guān)理論或概念主要是移植和借鑒歐美訓(xùn)練體系，缺乏自主創(chuàng)新。第二，體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)建設(shè)落后，體能專業(yè)相關(guān)課程體系以及各類體能培訓(xùn)理論課程較為落后。體能訓(xùn)練理論源于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論，但不能局限于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論，應(yīng)加強(qiáng)理論創(chuàng)新，發(fā)揮對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的正確指導(dǎo)作用。第三，專業(yè)體能訓(xùn)練場(chǎng)館設(shè)施匱乏。例如，在基層體校存在器材設(shè)備配備不足和質(zhì)量參差不齊的問(wèn)題，某些項(xiàng)目（如水上賽艇項(xiàng)目）當(dāng)前還未配備賽艇和皮劃艇，甚至已經(jīng)配備的器材其質(zhì)量堪憂；在大眾健身領(lǐng)域同樣存在類似現(xiàn)象，如“雙減”背景下體能培訓(xùn)迎來(lái)新熱潮，雖然體能場(chǎng)館的投資成本相對(duì)較低，但現(xiàn)階段體能訓(xùn)練館難以滿足不同年齡、不同職業(yè)等人群的需求。

2.2 訓(xùn)練水平參差不齊，師資隊(duì)伍建設(shè)亟須加強(qiáng)

當(dāng)前我國(guó)各省隊(duì)和國(guó)家隊(duì)等高水平訓(xùn)練隊(duì)伍體能訓(xùn)練工作落實(shí)比較到位，訓(xùn)練理念也比較前沿，某些項(xiàng)目的國(guó)家隊(duì)還配備了專業(yè)的外籍體能教練，這主要得益于我國(guó)近些年奧運(yùn)備戰(zhàn)工作中的復(fù)合型隊(duì)伍建設(shè)。但是，我國(guó)基層訓(xùn)練隊(duì)伍如體校、傳統(tǒng)校和中小學(xué)訓(xùn)練隊(duì)的體能訓(xùn)練較為落后，基本的體能訓(xùn)練場(chǎng)地和設(shè)施難以滿足，師資隊(duì)伍的體能訓(xùn)練知識(shí)較為短缺，極度匱乏既掌握良好的體能訓(xùn)練知識(shí)，又能夠?qū)⒗碚搼?yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中的全能型人才［13］。例如，國(guó)內(nèi)眾多青少年教練員缺乏對(duì)青少年不同時(shí)期體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知，仍把力量、速度、耐力三大基本素質(zhì)作為訓(xùn)練的主要內(nèi)容，忽視其他身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在體能主導(dǎo)類項(xiàng)目中尤為顯著。此外，當(dāng)前各類體能培訓(xùn)與基層教練員的知識(shí)能力結(jié)構(gòu)尚不能很好地銜接，甚至存在脫節(jié)現(xiàn)象。

2.3 重視體能訓(xùn)練效果，相關(guān)作用機(jī)理的研究較為薄弱

如何提升運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平一直是競(jìng)訓(xùn)界關(guān)注的熱點(diǎn)與焦點(diǎn)，近些年體能訓(xùn)練領(lǐng)域關(guān)注重心仍多停留于各種訓(xùn)練方式方法的作用效果上，身體素質(zhì)和身體機(jī)能提升的生理學(xué)機(jī)制、運(yùn)動(dòng)學(xué)機(jī)制和心理學(xué)機(jī)制的研究較為匱乏，如從細(xì)胞生物學(xué)知識(shí)和原理的角度來(lái)說(shuō)，耐力素質(zhì)提高的機(jī)理仍未完全清楚；高速攝像機(jī)的應(yīng)用對(duì)體能訓(xùn)練的測(cè)量與評(píng)價(jià)仍未普及；壓力疏導(dǎo)、注意控制以及各種心理訓(xùn)練方法對(duì)體能訓(xùn)練提升的貢獻(xiàn)尚未充分挖掘。

出現(xiàn)上述現(xiàn)象的原因可能是相關(guān)資源短缺，加之資源分配不均衡限制了相關(guān)作用機(jī)制研究的推進(jìn)和開(kāi)展。明確體能訓(xùn)練方法的背后機(jī)理，有助于更科學(xué)、高效地應(yīng)用該方法，從而提高訓(xùn)練效率。例如，通過(guò)了解杠鈴彎舉所動(dòng)員的肌群和發(fā)力順序等解剖學(xué)原理，可以更有針對(duì)性地應(yīng)用離心收縮的精要，同時(shí)也可以有效避免動(dòng)作過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。

2.4 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制不精確，訓(xùn)練效益和效率降低

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)和首要考慮因素，所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般指某人或某事產(chǎn)生的壓力或負(fù)擔(dān)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的背景下，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指重復(fù)訓(xùn)練施加于身體上的應(yīng)激；在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域則指機(jī)體做功時(shí)所承受的生理負(fù)擔(dān)量［14］。在當(dāng)前精準(zhǔn)劑量化負(fù)荷背景下，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制不精確會(huì)直接導(dǎo)致訓(xùn)練效益和效率降低，所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握和控制對(duì)體能訓(xùn)練實(shí)踐而言至關(guān)重要。

現(xiàn)階段體能訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的安排仍以經(jīng)驗(yàn)為主，尤其在青少年訓(xùn)練階段此類現(xiàn)象更為嚴(yán)重。例如，為使運(yùn)動(dòng)員早出成績(jī)、早成材，很多教練員把青少年當(dāng)成“小大人”，在訓(xùn)練過(guò)程中采用成年人的訓(xùn)練方案，如過(guò)多進(jìn)行大負(fù)荷、大強(qiáng)度的1RM力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度無(wú)氧間歇等訓(xùn)練，負(fù)荷的安排不當(dāng)極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。上述舉措在短期內(nèi)可以取得較為快速的訓(xùn)練效果，但不利于運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展。

3 體能訓(xùn)練的研究展望

3.1 加強(qiáng)體能理論創(chuàng)新，推動(dòng)體能訓(xùn)練縱深發(fā)展

理論是實(shí)踐的先導(dǎo)，體能訓(xùn)練的發(fā)展離不開(kāi)科學(xué)理論的指導(dǎo)。但目前相對(duì)于體能訓(xùn)練理論，體能訓(xùn)練實(shí)踐永遠(yuǎn)是超前和常青的。體能學(xué)科教師和科研人員作為學(xué)科話語(yǔ)權(quán)的掌控者和帶頭人，應(yīng)以身作則，營(yíng)造良好的科研氛圍，加強(qiáng)體能訓(xùn)練理論方面的研究。遵循概念創(chuàng)新、理論創(chuàng)新和學(xué)科發(fā)展創(chuàng)新的邏輯，深度探尋體能訓(xùn)練背后的生理學(xué)、解剖學(xué)、生物力學(xué)等機(jī)制機(jī)理，加強(qiáng)基礎(chǔ)理論的應(yīng)用性研究，持續(xù)提升體能訓(xùn)練科學(xué)化水平。建議做好以下兩點(diǎn)：第一，提高主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)，如通過(guò)線上互聯(lián)網(wǎng)、線下溝通交流的形式拓寬學(xué)習(xí)渠道；第二，積極參加各級(jí)各類培訓(xùn)工作，提高自身的綜合實(shí)力。

3.2 關(guān)注科技前沿動(dòng)態(tài)，拓展體能訓(xùn)練的國(guó)際視野

如前所述，強(qiáng)化科技保障已成為各競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)備戰(zhàn)奧運(yùn)的通行做法，科技助訓(xùn)、科技助奧已成為我國(guó)競(jìng)技訓(xùn)練界的共識(shí)。近年來(lái)，代謝組學(xué)、蛋白組學(xué)和轉(zhuǎn)錄組學(xué)等新興技術(shù)方法的融入，為進(jìn)一步揭示運(yùn)動(dòng)能力提升的深層機(jī)理提供了強(qiáng)有力保障，同時(shí)也為體能訓(xùn)練學(xué)科的發(fā)展提供了新引擎。

競(jìng)技體育的比拼與較量是全球性的，體能訓(xùn)練的發(fā)展同樣也是全球性的，建議進(jìn)一步拓展學(xué)科國(guó)際視野，加強(qiáng)與歐美等體育強(qiáng)國(guó)的交流與合作，學(xué)習(xí)和借鑒國(guó)外先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念和舉措，積極主動(dòng)融入國(guó)際體能訓(xùn)練理論研究與實(shí)踐應(yīng)用的“命運(yùn)共同體”，利用國(guó)外現(xiàn)有研究成果和成功經(jīng)驗(yàn)快速提高我國(guó)體能訓(xùn)練的整體發(fā)展水平。例如，參考借鑒東京奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上的歐米茄跟蹤計(jì)時(shí)裝置和跟蹤人目標(biāo)運(yùn)動(dòng)跟蹤系統(tǒng)，從速度、旋轉(zhuǎn)角度以及運(yùn)動(dòng)軌跡等多方面解析運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作特征，提高科技助訓(xùn)的針對(duì)性和有效性。

3.3 以關(guān)鍵問(wèn)題為導(dǎo)向，強(qiáng)化體能訓(xùn)練的推廣和應(yīng)用

科學(xué)研究就是不斷地追問(wèn)并解答，作為一門(mén)新興學(xué)科，體能訓(xùn)練同樣需要圍繞運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)提升，不斷提出問(wèn)題和解決問(wèn)題。體能訓(xùn)練下一步應(yīng)加強(qiáng)自然科學(xué)和生物學(xué)特征方面的研究，提煉核心制勝因素，探索制勝規(guī)律，如損傷預(yù)防、負(fù)荷監(jiān)控、體能訓(xùn)練生物學(xué)特征（如能量代謝特征、疲勞特征）應(yīng)是研究的關(guān)鍵。

挖掘人體機(jī)能潛力、防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，從而提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技表現(xiàn)是體能訓(xùn)練的核心要義，所以抓住影響運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的核心因素，借助現(xiàn)代高科技技術(shù)手段，多方面精準(zhǔn)發(fā)力，快速提高和維持運(yùn)動(dòng)員的體能水平，進(jìn)而強(qiáng)化體能訓(xùn)練的推廣與應(yīng)用，使其效益得到最大化發(fā)揮。

3.4 踐行數(shù)字化體能訓(xùn)練理念，實(shí)施“精準(zhǔn)劑量”負(fù)荷

當(dāng)前科技助力、智能化訓(xùn)練、智慧場(chǎng)館建設(shè)以及數(shù)字化訓(xùn)練成為體能訓(xùn)練領(lǐng)域的高頻詞，這一趨勢(shì)反映了現(xiàn)代體能訓(xùn)練更加關(guān)注訓(xùn)練負(fù)荷的“劑量效應(yīng)”，同時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中實(shí)施“精準(zhǔn)劑量”成為當(dāng)代體能訓(xùn)練發(fā)展的趨勢(shì)之一［15-16］。在實(shí)施“精準(zhǔn)劑量”負(fù)荷時(shí)應(yīng)做好以下兩點(diǎn)：第一，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)理論、超量恢復(fù)理論等的結(jié)合，形成理論引導(dǎo)實(shí)踐、實(shí)踐反饋理論以及理論和實(shí)踐共同發(fā)展的新模式；第二，引進(jìn)國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的訓(xùn)練理念與方法，如基于速度的力量訓(xùn)練（Velocity Based Training，VBT），可以利用速度指標(biāo)實(shí)現(xiàn)數(shù)字化、定量化的負(fù)荷控制；也可利用最佳功率負(fù)荷（Optimal Power Load，OPL）的優(yōu)勢(shì)，在兼顧速度和力量的同時(shí)，提高骨骼肌的神經(jīng)肌肉適應(yīng)能力，實(shí)現(xiàn)輸出功率的最大化。

4 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練是提高競(jìng)技能力的重要抓手，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高離不開(kāi)科學(xué)的體能訓(xùn)練，所以體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提高的基石。隨著數(shù)字技術(shù)發(fā)展和多學(xué)科的交叉融合，現(xiàn)代體能訓(xùn)練體系的演進(jìn)過(guò)程已呈現(xiàn)出由共性到個(gè)性、由一維到多維的特征，其研究過(guò)程逐漸呈現(xiàn)出高度分化與深度融合的趨勢(shì)，未來(lái)應(yīng)搭建多學(xué)科攻關(guān)平臺(tái)，立足訓(xùn)練實(shí)踐，堅(jiān)持理論自信的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)外交流，推動(dòng)體能訓(xùn)練向縱深化發(fā)展。