梁爽

（吉林警察學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130117）

社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，相較之前，人們的工作生活節(jié)奏變快，“快餐式”文化盛行。長(zhǎng)期在這種快節(jié)奏的生活工作環(huán)境中，健康成為人們關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容。體能是人們維持工作生活的基礎(chǔ)保障，為了保持較好的體能，越來越多的人加入體育鍛煉中。因此，高校設(shè)立了相關(guān)體育專業(yè)，田徑作為高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體的能要求較高。田徑是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，能夠全面、有效提升人的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能。同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的體能素質(zhì)提出了一定要求。針對(duì)目前高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的訓(xùn)練理念落后，訓(xùn)練方法單一，缺乏專項(xiàng)訓(xùn)練等問題，對(duì)高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練創(chuàng)造性發(fā)展路徑進(jìn)行探究，進(jìn)而在彌補(bǔ)現(xiàn)有不足的基礎(chǔ)上為高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練提供改善方法，進(jìn)一步提升田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展水平，培養(yǎng)高質(zhì)量田徑運(yùn)動(dòng)員。

1 體能訓(xùn)練內(nèi)容概述

體能是我國(guó)一種約定俗成的說法，指的是人自身的力量以及適應(yīng)調(diào)節(jié)方面的能力。體能作為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在比賽競(jìng)技中發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技能，呈現(xiàn)競(jìng)技技術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)提供身體運(yùn)動(dòng)能力，其中包含運(yùn)動(dòng)員自身的身體健康、身體功能、身體形態(tài)及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。體能訓(xùn)練則是指通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展專業(yè)訓(xùn)練，進(jìn)而有效提升和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力、柔韌及靈敏性。從本質(zhì)上來看，體能訓(xùn)練水平在很大程度上會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技賽場(chǎng)上的技能發(fā)揮。田徑作為一項(xiàng)受環(huán)境影響的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，基于體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力中的重要地位，體能訓(xùn)練逐漸發(fā)展成為田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

就體能訓(xùn)練而言，可以將其分為一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練。其中，一般性體能訓(xùn)練的主要目的在于糾正和完善運(yùn)動(dòng)員在完成非專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能力，以便為提升專項(xiàng)體能水平奠定良好基礎(chǔ)，如提升基本運(yùn)動(dòng)能力，糾正錯(cuò)誤的身體形態(tài)，改善運(yùn)動(dòng)動(dòng)作質(zhì)量，鞏固身心健康等。與一般體能訓(xùn)練相比，專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心在于提升運(yùn)動(dòng)員某一專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的核心力量，如根據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、生物力學(xué)等科學(xué)理論來制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃，在提升和發(fā)展運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力的同時(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免因錯(cuò)誤訓(xùn)練而造成身體機(jī)能損傷［1］。除此之外，在提升運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)荷的基礎(chǔ)上，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

一般情況下，進(jìn)行體能訓(xùn)練的目標(biāo)在于實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，提升運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，進(jìn)而為更好地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練、參與專項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。相比體能訓(xùn)練水平較低的運(yùn)動(dòng)員而言，體能訓(xùn)練水平在一定程度上能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的發(fā)揮帶來直接影響。科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好、更快地掌握和完善專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常體能訓(xùn)練時(shí)，其訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)廣泛，一般體能訓(xùn)練的方法和手段也是多樣化的，通常采用快跑、跳躍、拋投、體操、游泳、滑冰、游戲等手段。

在進(jìn)行一般體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)著重選擇那些對(duì)身體有全面影響的練習(xí)，同時(shí)在選擇一般體能訓(xùn)練的手段時(shí)，要適度考慮專項(xiàng)的特點(diǎn)［2］。制訂專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要緊密聯(lián)系專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)，如田徑運(yùn)動(dòng)中的短跑項(xiàng)目更加注重運(yùn)動(dòng)員的位移速度、跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則注重運(yùn)動(dòng)員的速度力量等?；诖?，專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法與計(jì)劃的制訂要與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的用力性質(zhì)、動(dòng)作幅度、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相一致。在日常專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，大多會(huì)采用專項(xiàng)分解的方式來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員某一專項(xiàng)力量的提升，如短跑運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行單腿跳來提升其位移速度，跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員需要通過跳深來提升速度力量，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員則用壘球擲遠(yuǎn)發(fā)展動(dòng)作速度［3］。

綜上可知，高校在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，除了要參考田徑運(yùn)動(dòng)本身對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求外，還需要考慮運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)及訓(xùn)練水平，進(jìn)而有針對(duì)性地制訂科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃。如針對(duì)訓(xùn)練水平較低的田徑運(yùn)動(dòng)員要以一般體能訓(xùn)練為主，對(duì)于訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動(dòng)員，要適當(dāng)增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練，減少一般體能訓(xùn)練項(xiàng)目的比例。

2 體能訓(xùn)練在高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要作用及關(guān)鍵技巧

2.1 體能訓(xùn)練在高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要作用

在競(jìng)技比賽中，體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理的重要保障，體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中占有非?；A(chǔ)的地位，缺乏高效的體能訓(xùn)練，可以說運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力與高水準(zhǔn)的競(jìng)技表現(xiàn)是很難實(shí)現(xiàn)的。

2.1.1 有助于提高田徑運(yùn)動(dòng)員綜合身體素質(zhì)

由于田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)要求較高，這使得田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練涉及內(nèi)容要全面，如技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練及理論學(xué)習(xí)等。這些訓(xùn)練內(nèi)容可以集中表現(xiàn)為田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和競(jìng)技能力［4］。田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的關(guān)系相當(dāng)復(fù)雜，總的來說，表現(xiàn)為相互聯(lián)系、相互影響、相互促進(jìn)和相互制約。隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目的發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間耐力、技術(shù)運(yùn)用、比賽控制等方面的素質(zhì)提出了一定要求，其中體能訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，對(duì)促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)綜合素質(zhì)至關(guān)重要。

2.1.2 有利于提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平

在高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中開展體能訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握更為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能，尤其是在競(jìng)技能體育中，體能基本上決定著比賽的輸贏，所以每位運(yùn)動(dòng)員在掌握了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能之外，還要進(jìn)行體能訓(xùn)練。要知道體能與運(yùn)動(dòng)技能是相輔相成的，只有在強(qiáng)大的體能基礎(chǔ)之上，才能更好地掌握更為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的主要素質(zhì)是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等，而這正是體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

2.1.3 有助于運(yùn)動(dòng)員保持良好心理素質(zhì)

體育競(jìng)賽不僅是運(yùn)動(dòng)員在體力、技能和戰(zhàn)術(shù)上的較量，還是心理素質(zhì)的考驗(yàn)和抗衡，運(yùn)動(dòng)員心理在國(guó)內(nèi)外體育界越來越被重視。體能訓(xùn)練不僅能使運(yùn)動(dòng)員優(yōu)越的身體素質(zhì)和競(jìng)技水平發(fā)揮到最佳狀態(tài)，還有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理素質(zhì)。良好的體能是心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，心理素質(zhì)將直接影響田徑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。在田徑競(jìng)技賽場(chǎng)上，通?？梢钥吹匠０l(fā)揮的運(yùn)動(dòng)員，而這些運(yùn)動(dòng)員作為超水平發(fā)揮的典范，實(shí)質(zhì)上與運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)也有較大關(guān)系。

2.2 高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的關(guān)鍵技巧

體能訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，要全面提升田徑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平與綜合素質(zhì)，所以體能訓(xùn)練要講求質(zhì)量。在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要把控好訓(xùn)練方式、訓(xùn)練手段及訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)，充分考慮田徑運(yùn)動(dòng)員個(gè)體發(fā)展差異及項(xiàng)目特點(diǎn)，開展具有針對(duì)性的體能訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)包括田賽、徑賽和全能比賽，主要有競(jìng)走、跑、跳躍等項(xiàng)目，共計(jì)40多項(xiàng)。走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最基本的運(yùn)動(dòng)形式。這些基本的運(yùn)動(dòng)形式都可以包含在田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中。同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)具有個(gè)體性特征。在田徑運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目中，除了接力跑之外，都是以個(gè)人為單位參加比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是體育運(yùn)動(dòng)中最大的項(xiàng)目，也是比賽項(xiàng)目最多、參賽運(yùn)動(dòng)員最多的項(xiàng)目。基于此，在田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，高校要充分考慮不同參賽項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)要求，制訂不同的訓(xùn)練計(jì)劃［5］。

總而言之，高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練在整個(gè)日常訓(xùn)練中所占的比重，以及基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，都要按照具體情況具體分析，要因時(shí)、因地、因項(xiàng)、因人而異。

3 當(dāng)前高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題

體能是競(jìng)技比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理的重要保障，體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中占有非?；A(chǔ)的地位，沒有高效的體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高和高水準(zhǔn)的競(jìng)技表現(xiàn)很難得到保證。

3.1 缺乏先進(jìn)體能訓(xùn)練理念

伴隨競(jìng)技體育快速發(fā)展，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之間的競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗日益激烈，正不斷突破人類極限。在此背景下，如何有效挖掘運(yùn)動(dòng)員潛能，提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，科學(xué)的體能訓(xùn)練可以說是不二選擇。尤其是在健康中國(guó)戰(zhàn)略及全民運(yùn)動(dòng)浪潮影響下，體育事業(yè)發(fā)展迅猛，多層次、高水平的體育賽事不斷增加，運(yùn)動(dòng)員如何保持良好競(jìng)技狀態(tài)，科學(xué)體能訓(xùn)練保障成為關(guān)鍵因素。受錯(cuò)誤訓(xùn)練觀念的影響，部分教練對(duì)體能的理解還不夠深入，認(rèn)識(shí)還不統(tǒng)一，傳統(tǒng)重技術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練的觀念根深蒂固。還有部分教練一直沿用以往的訓(xùn)練計(jì)劃，往往忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)能力及身體素質(zhì)的關(guān)注，甚至部分教練認(rèn)為體能訓(xùn)練的增加只會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)提升競(jìng)技能力毫無(wú)幫助，這種理念顯然是不符合發(fā)展現(xiàn)狀的。

3.2 缺少專項(xiàng)體能訓(xùn)練

當(dāng)前我國(guó)高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，部分教師過多注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員一般體能的訓(xùn)練，往往忽視專項(xiàng)體能訓(xùn)練，如很少訓(xùn)練大學(xué)生的爆發(fā)力、耐力等某一方面的體能及具體針對(duì)某一身體部位進(jìn)行訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中不能得到針對(duì)性訓(xùn)練。這不僅嚴(yán)重影響大學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)的提高，無(wú)法充分挖掘大學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)潛能，還會(huì)使大學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，使大學(xué)生被迫中斷職業(yè)生涯，從而影響我國(guó)高校培養(yǎng)田徑人才的質(zhì)量和水平。體能是競(jìng)技體育的重要基礎(chǔ)，由于長(zhǎng)期“欠債”所造成的基礎(chǔ)體能薄弱、專項(xiàng)體能不強(qiáng)的問題，制約著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提升和決勝賽場(chǎng)實(shí)力的發(fā)揮，一些隊(duì)員的身體能力、心肺功能等有一定程度的缺失，在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)注重追求專項(xiàng)成績(jī)的提升，而對(duì)于基礎(chǔ)體能的重要性沒有足夠深刻的認(rèn)識(shí)，缺少切實(shí)可行、科學(xué)有效的訓(xùn)練手段。

3.3 體能訓(xùn)練內(nèi)容不合理

體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在成長(zhǎng)過程中及不同發(fā)育階段的程度不盡相同，訓(xùn)練的可塑性也存在差異。按照大學(xué)生身體發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，體能訓(xùn)練要系統(tǒng)規(guī)劃、統(tǒng)籌安排，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的發(fā)展階段從內(nèi)容、比重、手段、負(fù)荷等方面進(jìn)行系統(tǒng)安排。例如，在大學(xué)生時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員處在敏感期，這就需要針對(duì)具體情況采取相應(yīng)內(nèi)容的體能訓(xùn)練，以促進(jìn)其最大限度發(fā)展，為創(chuàng)造高水平訓(xùn)練成績(jī)打下扎實(shí)基礎(chǔ)。然而，在現(xiàn)實(shí)中，教師在制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，往往忽視運(yùn)動(dòng)員個(gè)體之間的發(fā)展差異，采用同樣的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，這顯然不符合運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練發(fā)展規(guī)律。體能訓(xùn)練內(nèi)容的不合理在很大程度上會(huì)造成體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性與針對(duì)性，不能有效提升運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)與發(fā)展水平。

3.4 體能訓(xùn)練方法單一

體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性在很大程度上會(huì)對(duì)高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練質(zhì)量產(chǎn)生影響。正確的體能訓(xùn)練方法應(yīng)該根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和需要，以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人具體情況而定，要有主次地安排專項(xiàng)體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。然而，在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練過程中，教練往往一視同仁，忽視學(xué)生個(gè)體發(fā)展差異及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，采用單一的體能訓(xùn)練方法，如在操場(chǎng)跑步，進(jìn)行耐力訓(xùn)練，抑或進(jìn)行速度訓(xùn)練。與此同時(shí)，部分高校在體能訓(xùn)練方面的器械設(shè)備不足，難以滿足學(xué)生訓(xùn)練需求。這種情況的出現(xiàn)，使得高校在開展田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生因缺少或忽視對(duì)身體協(xié)調(diào)性的輔助性訓(xùn)練，易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等情況，不僅不利于提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，反而會(huì)帶來負(fù)面影響。

4 高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展路徑

4.1 融入先進(jìn)訓(xùn)練理念，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練觀是造成各個(gè)運(yùn)動(dòng)員體能水平增長(zhǎng)不同的重要原因。在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，積極落實(shí)訓(xùn)練計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)員往往更能體現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃的有效度，提高體能水平。因此，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行積極疏導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員保持積極、健康、平穩(wěn)的訓(xùn)練與競(jìng)賽狀態(tài)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)的體能特征與個(gè)性特點(diǎn)，制訂具體合理的訓(xùn)練方案。相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，訓(xùn)練計(jì)劃經(jīng)驗(yàn)化與泛化的設(shè)定，是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在田徑競(jìng)技比賽中難以達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的重要因素?；诖?，高校在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方案的制訂時(shí)，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的體能特征與個(gè)性特點(diǎn)，參考運(yùn)動(dòng)員的意見，設(shè)計(jì)針對(duì)性強(qiáng)的個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

4.2 積極開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練，提升訓(xùn)練針對(duì)性

在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練時(shí)，要遵循科學(xué)合理的原則，不能盲目追求訓(xùn)練量，忽視訓(xùn)練質(zhì)量。一般情況下，大量的訓(xùn)練可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體疲憊和對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩心理，這顯然不符合體能訓(xùn)練的發(fā)展目標(biāo)與要求。基于此，高校在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練時(shí)，必須制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。

制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)、特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)進(jìn)行分析，遵循因人而異的原則，向運(yùn)動(dòng)員講解并展示多樣的訓(xùn)練方法。為了減少運(yùn)動(dòng)員因采用錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法而造成的身體損傷，教師還要注意將訓(xùn)練要點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)告知運(yùn)動(dòng)員，如當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，其要注意訓(xùn)練過程中調(diào)節(jié)呼吸、調(diào)整速度。與此同時(shí)，還要提高教師對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃制訂和執(zhí)行的認(rèn)識(shí)，不管是周期的、階段的，還是課時(shí)的，都要精益求精，要從練什么、練多少、怎么練上入手，對(duì)方法手段、量和強(qiáng)度進(jìn)行周密計(jì)劃，把握訓(xùn)練計(jì)劃的系統(tǒng)性、針對(duì)性、科學(xué)性和可行性，從而確保訓(xùn)練質(zhì)量，要多組織訓(xùn)練計(jì)劃的研討論證，為日常訓(xùn)練規(guī)劃好藍(lán)圖。

4.3 豐富體能訓(xùn)練方法，優(yōu)化體能訓(xùn)練模式

當(dāng)田徑運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練時(shí)，重復(fù)訓(xùn)練法是最簡(jiǎn)單有效的方法。所謂重復(fù)訓(xùn)練法，主要是運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，連續(xù)采用一種訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法的目的在于使運(yùn)動(dòng)員身體、生理負(fù)荷能力始終保持在一個(gè)頻率上，避免出現(xiàn)短期訓(xùn)練效果不佳的現(xiàn)象。但在采用重復(fù)訓(xùn)練方法的同時(shí)，要避免較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。

對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員而言，其在競(jìng)技比賽中的應(yīng)變能力至關(guān)重要。長(zhǎng)期單一重復(fù)、枯燥的訓(xùn)練方法極可能造成運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)厭煩心理，不利于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展?；诖?，高校在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練時(shí)，要注重訓(xùn)練方法的多樣化，通過多樣化的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位的機(jī)能得到全方位鍛煉，從而進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、耐力及協(xié)調(diào)性，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)［6］。例如，教師可以利用短跑強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力，通過長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)化其耐力，運(yùn)用跳繩強(qiáng)化其手腳協(xié)調(diào)能力。除此之外，教師還可采用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的綜合訓(xùn)練方法，注重訓(xùn)練方法與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物力學(xué)特征相接近。

4.4 運(yùn)用信息技術(shù)手段，實(shí)施體能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)

提升高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練水平，要將現(xiàn)代信息技術(shù)充分運(yùn)用到體能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)中。首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行量化，這不僅是“數(shù)字化控制”的起點(diǎn)，也是制定具體訓(xùn)練目標(biāo)的前提，應(yīng)高度重視。在此基礎(chǔ)上，增加訓(xùn)練數(shù)據(jù)監(jiān)控對(duì)象，延長(zhǎng)監(jiān)控時(shí)間。相關(guān)訓(xùn)練數(shù)據(jù)的廣泛性和真實(shí)性會(huì)直接影響數(shù)字化評(píng)價(jià)體系的質(zhì)量。因此，建立科學(xué)有效的數(shù)字化監(jiān)控體系，不僅需要擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練數(shù)據(jù)庫(kù)，更要適當(dāng)增加樣本數(shù)量，以保證數(shù)據(jù)庫(kù)的準(zhǔn)確率與典型性。增加數(shù)字化監(jiān)控的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的監(jiān)控過程，可以獲取更多具體化、針對(duì)性的訓(xùn)練數(shù)據(jù)。

通過多次分析、評(píng)估、反饋運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的相關(guān)指標(biāo)，總結(jié)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的變化規(guī)律，形成與自身訓(xùn)練數(shù)據(jù)對(duì)比分析的過程，調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)，設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案，從而更有利于提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體能訓(xùn)練是所有競(jìng)技項(xiàng)目的根基，發(fā)揮著不可替代的作用，尤其是田徑項(xiàng)目更需要強(qiáng)大的基礎(chǔ)體能儲(chǔ)備作為保障。對(duì)高校田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展路徑進(jìn)行探究，不僅是對(duì)長(zhǎng)期不重視基礎(chǔ)體能的提醒和糾偏，還是競(jìng)技體育本質(zhì)的回歸，更是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提升的一項(xiàng)強(qiáng)有力舉措。