沈旭

我從2011年開始干預(yù)校園欺凌，認(rèn)識了許多飽受校園欺凌傷害的青少年，看著他們從痛苦中一步步走出來，特別不容易。還有很多小伙伴至今還在那個(gè)漩渦里努力冒出頭，不讓自己沉下去，這些努力很少被看見，但我知道他們一直沒有放棄，需要被鼓勵。我還跟很多所謂的“欺凌者”成為朋友，因?yàn)樗麄円残枰焕斫?，看到那些殘忍行為背后的訴求，否則欺凌可能一直會延續(xù)。

首先，我想說說如果你被別人欺凌了，可能會有怎樣的心情。你可能會覺得很奇怪，不明白事情是怎樣發(fā)生的、為什么是你而不是別人；你可能會感到羞恥，認(rèn)為自己很無能；你可能感到很生氣、恐懼，還可能會孤獨(dú)、絕望……我想告訴你，這樣的心情都是正常的。你被欺凌未必真的是做錯(cuò)了什么或者有什么奇怪的特質(zhì)，換個(gè)環(huán)境，你或許發(fā)現(xiàn)自己還是挺受歡迎的。很多人跟你一樣在經(jīng)歷這些，有各種情緒不代表你不強(qiáng)大、沒希望，只能說明你正處于壓力中，需要被支持。

接下來說說，是什么引發(fā)了欺凌呢？篇幅有限，我談最主要的三點(diǎn)。第一，這個(gè)社會有非常多單一論成敗、美丑、健康與否的標(biāo)準(zhǔn)，我們像困獸一般陷于其中。不符合這些單一標(biāo)準(zhǔn)，就會被認(rèn)為奇怪，因此被歧視、被排擠。有些“強(qiáng)者”會以這些標(biāo)準(zhǔn)控制、命令他人，讓別人感到害怕，但其實(shí)他們內(nèi)心是空虛無力的。第二，有人有很多情緒、壓力無處宣泄，正好在某個(gè)時(shí)刻，你成了他們宣泄壓力的出口，而他們?yōu)榱俗屪约旱男袨楹侠砘蜁页龊苊銖?qiáng)的理由。第三，我們需要學(xué)習(xí)與人健康互動。與人相處，肯定會有觀點(diǎn)不一致時(shí)，我們需要學(xué)習(xí)表達(dá)自己的想法、感受，也要學(xué)習(xí)傾聽、尊重他人。尊重不代表要認(rèn)同對方，所以要學(xué)習(xí)沖突管理。我們這一生會遇到很多人，或許會遭遇朋友的離開、背叛，這與你是否優(yōu)秀、值不值得被愛、能不能去愛沒有直接的關(guān)系，但是我們?nèi)菀讓⑵渑c自己的價(jià)值相聯(lián)系。這也是需要學(xué)習(xí)的能力，客觀評價(jià)自己，學(xué)習(xí)拒絕他人和接受被拒絕。很抱歉，這些沒有被足夠重視起來，導(dǎo)致你們處于困境中，還被責(zé)怪沒有能力或者不夠懂事。

那么面對欺凌，我們需要怎樣的內(nèi)在力量呢？

其一，如果你發(fā)現(xiàn)所處的環(huán)境存在很多單一的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，你需要在內(nèi)心堅(jiān)定地告訴自己：“這些只是一種標(biāo)準(zhǔn)，即使我達(dá)不到，也不代表我不好。我是鮮活的，活著就能活出我的價(jià)值。”

其二，不要和別人比，給自己設(shè)定目標(biāo)，拆分成很小的目標(biāo)，看到自己的努力和小目標(biāo)的達(dá)成，鼓勵欣賞自己。

其三，一個(gè)真正強(qiáng)大的人不會靠命令、控制他人而證明自己，也不會在別人面前刻意凸顯優(yōu)越感，而是可以看到別人的不容易，愿意去幫助對方；可以低調(diào)一些，而讓對方有機(jī)會展示，讓自己和他人都有機(jī)會發(fā)揮能力。

其四，無論是被欺凌者、欺凌者還是旁觀者，每一個(gè)人都需要承擔(dān)責(zé)任，不要與此撇清關(guān)系。只有每個(gè)人愿意擔(dān)起責(zé)任，從自身做起，環(huán)境才會更好，欺凌才會減少。

其五，當(dāng)你被欺凌時(shí)，一定要不斷尋求幫助。即使起初老師、家長、同學(xué)都不信任你，或者沒有提供有效的幫助，都不要放棄。要相信這就是歷練的過程，變換你的方式，練習(xí)著把事情說清楚，你一定可以得到幫助。而在這個(gè)過程中，你也在變得更強(qiáng)大。

最后，我想說，盡可能與身邊的人一起學(xué)習(xí)、成長，你們可以一起面對欺凌。據(jù)研究顯示，因?yàn)?5%旁觀者的存在，才導(dǎo)致校園欺凌持續(xù)惡化?；蛟S你和你的伙伴可以讓85%變成84%，因?yàn)檫@1%的正義之光，世界上就有很多人不再被欺凌，這個(gè)世界就越來越有希望。