任康 余洽榮

本體感覺訓(xùn)練是指通過訓(xùn)練來提高感受器的功能從而達到訓(xùn)練目的。在運動訓(xùn)練中更多的強調(diào)穩(wěn)定性及對軀體的控制，從而在復(fù)雜多變的比賽中加強對機體的調(diào)控能力和運動的精準(zhǔn)性。踝關(guān)節(jié)損傷是排球運動員的主要傷病之一，踝關(guān)節(jié)的損傷一定程度上受運動員平衡能力的影響。因此，本文通過6周干預(yù)訓(xùn)練對比踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練和傳統(tǒng)肌肉力量訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，探究踝關(guān)節(jié)本體感覺對排球運動員平衡能力的影響。結(jié)果顯示：對照組實驗前后x軸平均重心偏離（XCOP）、運動長度（WPL）兩項指標(biāo)呈顯著性差異（P<0.05）；實驗組實驗前后運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）呈非常顯著性差異（P<0.01），x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、前-后標(biāo)準(zhǔn)偏差（YSD）、左右平均運動速度（XSV）、前后平均運動速度（YSV）呈顯著性差異（P<0.05）；實驗后兩組對比分析x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、前后平均運動速度（YSV）、運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）呈顯著性差異（P<0.05）。由此得出結(jié)論：踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練和傳統(tǒng)肌肉力量訓(xùn)練均可提高排球運動員的平衡能力，但踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練效果更明顯，特別對提高踝關(guān)節(jié)前后方向上平衡穩(wěn)定性的效果尤為明顯。建議將踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練中，采用兩種訓(xùn)練方式相結(jié)合的方法，來提升排球運動員的平衡能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練對排球運動員平衡能力的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

該實驗選取北京體育大學(xué)20名排球?qū)ｍ棇W(xué)生，男女各10人，受試者均接受過兩年以上排球系統(tǒng)訓(xùn)練。將所有人隨機分為男女人數(shù)均等的10人小組，確定對照組和實驗組。兩組基本信息見表1。該實驗為期6周，每周訓(xùn)練2次。實驗組和對照組分別進行本體感覺訓(xùn)練和傳統(tǒng)肌肉力量訓(xùn)練，保證兩組的訓(xùn)練負荷一致，具體訓(xùn)練內(nèi)容見表2。

1.2.2 測試法

本研究的測試儀器為Prokin254平衡儀，共選取8項測試指標(biāo)，分別為：x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、橫向標(biāo)準(zhǔn)偏差（XSD）、前-后標(biāo)準(zhǔn)偏差（YSD）、左右平均運動速度（XSV）、前后平均運動速度（YSV）、運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前后平衡能力測試結(jié)果與分析

2.1.1 對照組實驗前后平衡能力測試結(jié)果對比分析

干預(yù)訓(xùn)練后，對比分析對照組實驗前后的8項平衡能力測試結(jié)果，并采用配對樣本T檢驗，具體結(jié)果見表3。

由表3數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過6周實驗干預(yù)后，對照組8項平衡能力測試結(jié)果均出現(xiàn)一定幅度的提高。XCOP表示重心在x軸方向上的偏離程度，其測試結(jié)果的大小和平衡能力的優(yōu)劣成反比。XCOP在實驗前為2.60±4.35，實驗后成績?yōu)?.30±2.75，提高值為1.30，經(jīng)檢驗呈顯著性差異（P<0.05）。YCOP表示重心在y軸方向上的偏離程度，其測試結(jié)果的大小和平衡能力的優(yōu)劣成反比。YCOP在實驗前為0.90±5.80，實驗后成績?yōu)?.80±3.60，提高值為0.10，呈非顯著性差異（P>0.05）。XSD表示重心在x軸方向上的分布位置，測試結(jié)果越大表示重心在x軸方向上越不穩(wěn)定。XSD在實驗前為9.20±2.90，實驗后成績?yōu)?.80±3.68，提高值為1.40，呈非顯著性差異（P>0.05）。YSD表示重心在y軸方向上的分布位置，測試結(jié)果大小和重心在y軸方向上的穩(wěn)定性成反比。YSD在實驗前為13.10±3.63，實驗后成績?yōu)?.60±2.72，提高值為4.50，呈非顯著性差異（P>0.05）。XSV表示身體重心在x軸方向上的擺動速度，擺動速度越小說明身體在x軸方向上的控制能力越好。XSV在實驗前為35.80±11.09，實驗后成績?yōu)?8.60±10.50，提高值為7.20，呈非顯著性差異（P>0.05）。YSV表示身體重心在y軸方向上的擺動速度，擺動速度越小說明身體重心在y軸方向上越穩(wěn)定。YSV在實驗前為53.80±17.92，實驗后成績?yōu)?1.30±13.48，提高值為12.50，呈非顯著性差異（P>0.05）。WPL表示身體重心運動軌跡總的長度，測試結(jié)果和平衡能力的優(yōu)劣成反比，數(shù)值越大表明身體重心穩(wěn)定性越差。WPL在實驗前為1707.9±537.04，實驗后成績?yōu)?596.5±414.93，提高值為111.4，呈顯著性差異（P<0.05）。SA表示身體重心運動軌跡在圖上所包繞成的最大面積，和平衡能力的優(yōu)劣成反比，測試結(jié)果越大穩(wěn)定性越差。SA在實驗前為2302.50±1159.04，實驗后成績?yōu)?803.7±822.99，提高值為498.8，呈非顯著性差異（P>0.05）。

綜上所述可得，傳統(tǒng)肌肉力量訓(xùn)練可以提高受試者的平衡能力。從生理學(xué)角度來看，傳統(tǒng)肌肉力量練習(xí)對提高肌肉力量和感受器的靈敏閾值，以及身體對刺激的反應(yīng)和整體的穩(wěn)定性有積極作用，從而達到增強平衡能力的目的。

2.1.2 實驗組實驗前后平衡能力測試結(jié)果對比分析

干預(yù)訓(xùn)練后，對比分析實驗組組實驗前后的8項平衡能力測試結(jié)果，并采用配對樣本T檢驗，具體結(jié)果見表4。

由表4數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過6周實驗干預(yù)后，實驗組所有測試結(jié)果均有明顯提高。XCOP在實驗前為-1.80±3.94，實驗后成績?yōu)?1.90±1.99，提高值為0.10，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心在x軸方向上穩(wěn)定性提高；YCOP在實驗前為2.60±10.52，實驗后成績?yōu)?.60±5.32，提高值為2.00，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心在y軸方向上的偏離程度降低。XSD在實驗前為9.20±3.01，實驗后成績?yōu)?.60±1.84，提高值為1.60，呈非顯著性差異（P>0.05）；YSD在實驗前為10.90±3.57，實驗后成績?yōu)?.60±2.46，提高值為4.30，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心擺動的能力加強，穩(wěn)定性提高。XSV在實驗前為36.40±15.03，實驗后成績?yōu)?8.30±7.39，提高值為8.10，呈顯著性差異（P<0.05）；YSV在實驗前為44.80±20.75，實驗后成績?yōu)?7.10±12.71，提高值為7.70，呈顯著性差異（P<0.05），說明平衡控制能力提升，身體重心穩(wěn)定。WPL在實驗前為1530.90±667.71，實驗后成績?yōu)?47±350.51，提高值為583.9，呈非常顯著性差異（P<0.01）； SA在實驗前為2026±1183，實驗后成績?yōu)?100±480.20，提高值為926.0，呈非常顯著性差異（P<0.01），說明控制能力提升，身體重心穩(wěn)定，平衡得到控制。

綜上所述可得，本體感覺訓(xùn)練的原理是不斷破壞現(xiàn)有的平衡狀態(tài)來激活和調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高本體感覺的傳輸和反饋通道的機能。通過中樞神經(jīng)收發(fā)更多的傳輸信號，使調(diào)動和募集更多的神經(jīng)元，最終達到關(guān)節(jié)的控制性更強，穩(wěn)定性更高。因此，本體感覺訓(xùn)練可以有效提高排球運動員的平衡能力。

2.2 實驗后實驗組和對照組平衡能力測試對比分析

實驗后對比分析兩組實驗后的測試數(shù)據(jù)，并采用獨立樣本T檢驗，分析兩種訓(xùn)練方式對平衡能力的影響。具體見表5。

由表5可知，XCOP指標(biāo)中，對照組-1.30±2.75，實驗組-0.20±1.99，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在對踝關(guān)節(jié)左右方向的控制上更有優(yōu)勢。YCOP測試中，對照組1.60±3.60，實驗組0.60±5.32，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在對踝關(guān)節(jié)縱向的控制能力更強。XSD測試中，對照組7.80±3.68，實驗組7.60±1.84，呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在X軸方向更為穩(wěn)定。YSD對比中，對照組8.60±2.72，實驗組8.60±2.46，呈現(xiàn)非顯著性差異（P>0.05），說明兩組在Y軸方向穩(wěn)定控制能力相近。XSV對比上，對照組28.60±10.50，實驗組28.30±7.39，呈非顯著性差異（P>0.05），說明身體重心在X軸方向上的擺動速度無明顯差異。YSV對比上，對照組41.30±13.48，實驗組27.10±12.71，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組身體重心在Y軸方向上的擺動速度較小，身體控制能力更好。WPL成績對比，對照組1596.50±414.93，實驗組947±350.51，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組，實驗組身體重心更穩(wěn)當(dāng)，身體晃動的情況較少。SA成績對比，對照組1803.70±822.99，實驗組1100±480.20，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組身體晃動幅度比對照組更小，重心穩(wěn)定的控制上更有優(yōu)勢。

綜上所述可得，相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練能更好的提高排球運動員的平衡能力。究其原因，踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練對提高整體的本體感覺系統(tǒng)有積極作用，提高了身體各部位的空間位置和肌肉狀態(tài)信息的感知，進而增強身體的控制能力和穩(wěn)定性。傳統(tǒng)的肌肉力量訓(xùn)練更側(cè)重于增強相關(guān)肌肉的力量來提高關(guān)節(jié)穩(wěn)當(dāng)性和身體平衡能力。在對兩種訓(xùn)練方式進行對比分析后，建議在今后訓(xùn)練中適當(dāng)增加本體感覺訓(xùn)練比例發(fā)展運動員平衡能力。

3 結(jié)論與建議

踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練和傳統(tǒng)肌肉力量訓(xùn)練均可提高排球運動員的平衡能力，但踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練效果更明顯，特別對提高踝關(guān)節(jié)前后方向上平衡穩(wěn)定性的效果尤為明顯。建議將踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練中，采用兩種訓(xùn)練方式相結(jié)合的方法，來提升排球運動員的平衡能力。

通訊作者：余洽榮

（作者單位：1.太原理工大學(xué)體育學(xué)院；2.臺山排球運動學(xué)校）