文 / 孫靈

◆ 羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著較高的普及程度，由于羽毛球運(yùn)動(dòng)參與的器材和人群條件要求較低，技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，在各個(gè)年齡階段、各地區(qū)都有著大量的愛(ài)好人群，同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)也是我國(guó)高校普遍開(kāi)展的公共體育課程之一。隨著體育教育的不斷改革，創(chuàng)新的教學(xué)和訓(xùn)練方法、理念能夠?qū)W(xué)生的綜合素質(zhì)與體育素養(yǎng)起著重要的作用。本文對(duì)羽毛球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練體系進(jìn)行綜合分析，并對(duì)目前高校教學(xué)、訓(xùn)練情況提出一些具有可行性的對(duì)策，以期能夠幫助高校普通體育教師完善對(duì)羽毛球項(xiàng)目教學(xué)與訓(xùn)練的認(rèn)知，進(jìn)而對(duì)教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程做出優(yōu)化，有效提高高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練水平。

◆ 高校；羽毛球；技術(shù)教學(xué)；羽毛球訓(xùn)練

1 高校羽毛球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練概述

1.1 羽毛球技術(shù)簡(jiǎn)述

羽毛球技術(shù)主要由發(fā)球、高球、吊球、挑球、扣殺球、放網(wǎng)前球等手法，以及多種組合方式的步法構(gòu)成，以下以羽毛球教學(xué)中的部分重點(diǎn)技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)述。

1.1.1 手法技術(shù)

高遠(yuǎn)球、吊球、挑球常被分作一組教學(xué)計(jì)劃中，在實(shí)戰(zhàn)中，三種手法技術(shù)也常常搭配使用，能夠拉開(kāi)進(jìn)攻戰(zhàn)線，調(diào)動(dòng)對(duì)手位移，獲得良好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)?？蹥⑶蚴亲畛Ｒ?jiàn)也是最重要的進(jìn)攻技術(shù)，且常用于制勝回合，從較高的擊球點(diǎn)將球大力下壓揮擊；放網(wǎng)前球有搓球、勾球、抹球等多種動(dòng)作，利用巧勁將球擊回，在進(jìn)攻中，放網(wǎng)前球常與扣殺球配合使用，獲得良好的進(jìn)攻效果，在教學(xué)中也常作為同一教學(xué)計(jì)劃中進(jìn)行。

1.1.2 步法技術(shù)

步法是羽毛球的另一部分技術(shù)構(gòu)成，由墊步、跨步、跳步、蹬步、交叉步等基礎(chǔ)步法能夠組合成多種綜合步法，在實(shí)戰(zhàn)中，步法與手法相輔相成，精準(zhǔn)的步法是讓參與者能夠快速、準(zhǔn)確落位擊球的基礎(chǔ)保障，在訓(xùn)練中提高高校學(xué)生的步法技術(shù)水平與熟練度是直接發(fā)展學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的重要方式。

1.2 相應(yīng)技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練方法簡(jiǎn)述

1.2.1 手法技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

手法的發(fā)球教學(xué)與訓(xùn)練中，從準(zhǔn)備姿勢(shì)到引球、到擊球、再到擊球后的順帶連貫動(dòng)作，都是有科學(xué)、合理的動(dòng)作步驟的，教學(xué)中以合理的動(dòng)作順序讓學(xué)生理解整個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，再進(jìn)行分解教學(xué)；訓(xùn)練中，要讓學(xué)生養(yǎng)成正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、握拍姿勢(shì)，把握好擊球力度、擊球點(diǎn)與擊球角度等細(xì)節(jié)。

高遠(yuǎn)球、吊球、挑球常在同一教學(xué)計(jì)劃中，同樣在訓(xùn)練中也是如此。在高校羽毛球訓(xùn)練中，通常采用分組訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練的方法，學(xué)生兩人一組，首先是只有高遠(yuǎn)球的分組循環(huán)訓(xùn)練，只以高遠(yuǎn)球作為回球方式熟悉并掌握高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作；再衍生到較為復(fù)雜的訓(xùn)練方式，以高遠(yuǎn)球、吊球再加上挑球的銜接配合進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練流程如：高遠(yuǎn)球(發(fā)球)——高遠(yuǎn)球——吊球——挑球——高遠(yuǎn)球，以此為一個(gè)動(dòng)作組合循環(huán)。

扣殺球的訓(xùn)練以高遠(yuǎn)球——扣殺球的循環(huán)訓(xùn)練為主要訓(xùn)練方法，同時(shí)發(fā)展一名學(xué)生的扣殺球技術(shù)與另一名學(xué)生的高遠(yuǎn)球技術(shù)，扣殺球的技術(shù)與步法技術(shù)需要有較高程度的配合，才能讓自身感覺(jué)到發(fā)力順暢，從而提高擊球效果，所以扣殺球的訓(xùn)練是與固定組合的步法訓(xùn)練相結(jié)合的。在熟練掌握后可以設(shè)計(jì)復(fù)雜的固定動(dòng)作組合的循環(huán)訓(xùn)練，最后運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)的隨機(jī)訓(xùn)練中。

放網(wǎng)前球與扣殺球的訓(xùn)練方法類(lèi)似，先采用單一的循環(huán)訓(xùn)練，再采用復(fù)雜動(dòng)作組合的循環(huán)訓(xùn)練，最后展開(kāi)實(shí)戰(zhàn)隨機(jī)訓(xùn)練。在放網(wǎng)前球的訓(xùn)練中，可以多采用多球訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的動(dòng)作速度與肌肉記憶，單一的放網(wǎng)前球訓(xùn)練可以由固定位置的手法訓(xùn)練衍生到結(jié)合步法的擊球訓(xùn)練。

1.2.2 步法技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

步法訓(xùn)練通常是從最開(kāi)始的單一步法訓(xùn)練，到各種組合的綜合步法訓(xùn)練，再到結(jié)合擊球手法的步法訓(xùn)練。在步法訓(xùn)練中運(yùn)用最多的就是綜合步法訓(xùn)練，如前進(jìn)上網(wǎng)、后退、橫移等，步法訓(xùn)練的最終目的是不局限于訓(xùn)練組合的限制，能夠隨機(jī)應(yīng)變的進(jìn)行快速運(yùn)用。根據(jù)位移目的不同可以自行進(jìn)行多種組合，但是必須遵循快速、高效的原則，結(jié)合擊球的步法訓(xùn)練主要是強(qiáng)調(diào)步法的快速、準(zhǔn)確與經(jīng)濟(jì)性，擊球的手法與效果如何是次要的關(guān)注點(diǎn)[1]劉津清.提高高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練水平的研究[J].時(shí)代教育,2017(13).。

1.3 高校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練的必要性

當(dāng)前高校教育主旋律為培養(yǎng)綜合性的人才，開(kāi)展較強(qiáng)實(shí)踐性的體育教學(xué)與訓(xùn)練，是進(jìn)行素質(zhì)教育的重要手段之一，同時(shí)利用體育的綜合價(jià)值完成對(duì)學(xué)生的綜合性培養(yǎng)。羽毛球項(xiàng)目能夠?yàn)閷W(xué)校與學(xué)生營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍與環(huán)境，以具體體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)方式培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，將體育教育概念做出具體實(shí)施，所以，高校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練的必要性可以視作為高校體育必要性的縮影，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展不能局限于項(xiàng)目本身，應(yīng)當(dāng)從體育的整體層面來(lái)思考。羽毛球在高校體育中的優(yōu)勢(shì)則是從項(xiàng)目本身的狹義思考，羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的成熟性、項(xiàng)目具備的普適性、項(xiàng)目在我國(guó)的高度普及性等都是其優(yōu)勢(shì)因素，具備一定水平的羽毛球競(jìng)技中，對(duì)參與者的協(xié)調(diào)性、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)(爆發(fā)力)等身體素質(zhì)與心肺功能、混合代謝能力等生理機(jī)能都有著較高效的促進(jìn)效果與要求，高校學(xué)生正處于身體發(fā)育完全的時(shí)期，對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)需求是其生理上的客觀需求，所以綜合來(lái)說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)在高校中的開(kāi)展有著十足的必要性，是高校體育建設(shè)的優(yōu)良選擇[2]史祎.提高高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練水平的探討[J].休閑,2018(11):36-37.。

2 高校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練存在的問(wèn)題簡(jiǎn)析

2.1 羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練課時(shí)較少

高校學(xué)生比中小學(xué)生有著更完善的學(xué)習(xí)能力，更全面的身體發(fā)育水平以及更高的運(yùn)動(dòng)技能需求。所以，對(duì)高校學(xué)生的羽毛球技能需要有充足的時(shí)間進(jìn)行培養(yǎng)，讓學(xué)生在教學(xué)與訓(xùn)練中學(xué)會(huì)技能與相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，體驗(yàn)到體育鍛煉的內(nèi)在價(jià)值。目前高校的體育學(xué)科課時(shí)數(shù)量普遍較少，主要是高校的課程構(gòu)建中體育學(xué)科還沒(méi)有處在較為重要的位置，其次是學(xué)生的課程眾多，能夠投入到訓(xùn)練中的時(shí)間相對(duì)就較少，通常非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生每周能夠進(jìn)行的羽毛球訓(xùn)練不超過(guò)三次，自然體育學(xué)科中的羽毛球運(yùn)動(dòng)課程也較少，無(wú)法滿足對(duì)學(xué)生技能培養(yǎng)與學(xué)生自身的需求，從而產(chǎn)生不理想的體育教學(xué)，影響訓(xùn)練成效。

2.2 羽毛球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的缺失

高校羽毛球在教學(xué)與訓(xùn)練中，部分教師為了加快課程進(jìn)度，省略了部分技術(shù)教學(xué)內(nèi)容，然而羽毛球的技術(shù)有著較大的關(guān)聯(lián)性，沒(méi)有良好的步法技術(shù)，即使再優(yōu)秀的擊球手法技術(shù)也無(wú)法較好的發(fā)揮出來(lái)；教學(xué)后的技能強(qiáng)化訓(xùn)練也是同樣的原因和現(xiàn)狀，缺乏技能強(qiáng)化訓(xùn)練學(xué)生的各種技術(shù)動(dòng)作無(wú)法定型，在沒(méi)有較多自主練習(xí)的情況下對(duì)課中學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技能很快便會(huì)遺忘，從而導(dǎo)致羽毛球技能教學(xué)“失敗”。從高校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)際開(kāi)展情況來(lái)看，多多少少都存在著缺乏層次性、系統(tǒng)性的問(wèn)題，基礎(chǔ)技能與實(shí)戰(zhàn)的高難度應(yīng)用中缺乏了強(qiáng)化的教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程，在訓(xùn)練中脫離了結(jié)果導(dǎo)向訓(xùn)練體系。

2.3 缺乏對(duì)羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練的重視

羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)需要有一定的訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練量來(lái)保障基礎(chǔ)的定型，而高校羽毛球在實(shí)際工作過(guò)程中，對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的重視程度較低，無(wú)法保障學(xué)生在羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中能夠較好的提高運(yùn)動(dòng)水平。首先是學(xué)校更重視對(duì)羽毛球場(chǎng)地、設(shè)備的重視，學(xué)生缺乏訓(xùn)練資源的保障，學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高也就沒(méi)有保障，學(xué)生更多的還是以“玩?！毙缘挠鹈蜻\(yùn)動(dòng)參與為主，具備羽毛球基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)動(dòng)參與數(shù)量極少，并且這少部分也是由自身長(zhǎng)期堅(jiān)持或以往有專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生為主，高校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練沒(méi)有直接起到發(fā)展學(xué)生羽毛球競(jìng)技水平的作用。在羽毛球運(yùn)動(dòng)的中低水平階段中，基礎(chǔ)技能的掌握比較高難度的技術(shù)動(dòng)作和復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)更為重要，也是學(xué)生羽毛球競(jìng)技能力的重要基礎(chǔ)條件，能夠?yàn)楹笃诘母?jìng)技能力提升做好充分的基礎(chǔ)保障?；A(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練中最為重要的就是步法訓(xùn)練，學(xué)生在自主參與中大多都以?shī)蕵?lè)性的實(shí)戰(zhàn)為主，很少有自主開(kāi)展的步法訓(xùn)練，這就需要在訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)進(jìn)行改善，要讓學(xué)生形成基礎(chǔ)的技術(shù)框架結(jié)構(gòu)，并且能夠正確的在實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中運(yùn)用出來(lái)。

2.4 沒(méi)有處理好羽毛球教學(xué)、訓(xùn)練與比賽的關(guān)系

在高校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)校與教師注重的往往都是相關(guān)理論知識(shí)與技術(shù)動(dòng)作，對(duì)羽毛球的競(jìng)賽活動(dòng)組織、開(kāi)展較少，尤其是在高校普通學(xué)生的羽毛球教學(xué)與競(jìng)賽中，雖然有對(duì)抗活動(dòng)的展開(kāi)，但娛樂(lè)性太重，沒(méi)有讓學(xué)生感受到體育競(jìng)技的魅力。教學(xué)與訓(xùn)練中的競(jìng)賽活動(dòng)對(duì)于學(xué)生而言是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的重要手段，同時(shí)也是培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的重要實(shí)施途徑，能夠發(fā)揮出常規(guī)體育教學(xué)和體育訓(xùn)練無(wú)法替代的作用，在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)生無(wú)法感受到競(jìng)爭(zhēng)與壓力，長(zhǎng)期后容易形成懈怠的心理，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練積極性都有消極的影響。體育教學(xué)——體育訓(xùn)練——體育競(jìng)賽三者共同形成了良好的體育教育氛圍，完整的釋放了體育的功能價(jià)值[3]徐琴.提高高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練水平的研究[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2020(1):132,135.。

3 高校羽毛球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練體系改進(jìn)對(duì)策

3.1 重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，完善基礎(chǔ)訓(xùn)練體系

羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中最基本就是步伐訓(xùn)練與擊球動(dòng)作的訓(xùn)練。擁有穩(wěn)定的步伐動(dòng)作，就能夠有效保持自身的穩(wěn)定，有效降低自己的體力消耗，在比賽中獲得優(yōu)勢(shì)；擁有規(guī)范的揮拍動(dòng)作，就能夠有效掌握揮拍的力度、角度與速度，有利于增加球落位置的精準(zhǔn)性。基礎(chǔ)訓(xùn)練要根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)體能的需要進(jìn)行設(shè)計(jì)，在技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，盡量提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)。根據(jù)實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練提出以下基礎(chǔ)訓(xùn)練設(shè)計(jì)(以步法訓(xùn)練為例)，設(shè)計(jì)1周內(nèi)4次訓(xùn)練課的基礎(chǔ)步法訓(xùn)練，放置在整個(gè)訓(xùn)練課的準(zhǔn)備部分或結(jié)束部分，動(dòng)作內(nèi)容可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，如表1所示。

表1

羽毛球的訓(xùn)練內(nèi)容除了基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練和體能訓(xùn)練以外，還應(yīng)該有根據(jù)體能素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)結(jié)合的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在實(shí)際訓(xùn)練開(kāi)展中，如超氧正手發(fā)力訓(xùn)練、超氧殺球訓(xùn)練、超氧發(fā)球訓(xùn)練等，能夠大幅度提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮水平(以下列舉相關(guān)訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì))，如表2所示。

表2

3.2 豐富教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容

高校羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中普遍存在教學(xué)內(nèi)容缺乏體系、教學(xué)難易搭配不合理的問(wèn)題，對(duì)此學(xué)校與教師需要吸收借鑒過(guò)往羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練發(fā)展的有益經(jīng)驗(yàn)，對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行充實(shí)、完善。在實(shí)際教學(xué)中，除了進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練外，還要結(jié)合經(jīng)典賽事中的技戰(zhàn)術(shù)解剖，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有益的啟發(fā)，從而提升學(xué)生對(duì)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的理解。幫助學(xué)生了解到羽毛球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中的核心所在，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行靈活的運(yùn)用，能夠在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中得到充分發(fā)揮。例如，教師可以向?qū)W生講述拉后場(chǎng)的技戰(zhàn)術(shù)與技巧，以此達(dá)到消耗對(duì)方體力的目的，同時(shí)，這個(gè)過(guò)程中，也會(huì)對(duì)對(duì)方的回球過(guò)程產(chǎn)生一定的阻礙，因此還可以教會(huì)學(xué)生找準(zhǔn)時(shí)機(jī)改變戰(zhàn)術(shù)策略，將拉后場(chǎng)轉(zhuǎn)化為調(diào)短球，使得對(duì)方觸網(wǎng)[4]吳靜知.高校羽毛球技術(shù)運(yùn)用教學(xué)探究[J].運(yùn)動(dòng)精品,2019,38(07):23-24.。

3.3 豐富羽毛球訓(xùn)練競(jìng)賽體系

高校學(xué)生羽毛球?qū)崙?zhàn)經(jīng)驗(yàn)不豐富、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗強(qiáng)度低是長(zhǎng)期以來(lái)的問(wèn)題。對(duì)此提出豐富羽毛球訓(xùn)練競(jìng)賽體系的改善對(duì)策，尤其是在教學(xué)與訓(xùn)練周期中，定期加入羽毛球競(jìng)賽日，讓教學(xué)組內(nèi)的所有學(xué)生提前做好準(zhǔn)備參與高強(qiáng)度的競(jìng)賽對(duì)抗，可以按照學(xué)生的水平劃分甲乙丙、男女等組別。可以在校內(nèi)采用積分制或排位賽的羽毛球競(jìng)賽體系，類(lèi)似與游戲上分規(guī)則，讓學(xué)生積極、主動(dòng)參與到競(jìng)賽中，新的競(jìng)賽模式需要通過(guò)實(shí)踐不斷完善，高校要積極探索適合自身羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練發(fā)展的競(jìng)賽體系模式。

4 結(jié)語(yǔ)

羽毛球在高校中開(kāi)展是對(duì)高校體育內(nèi)容的豐富，也是對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)提高的重要途徑。雖然我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及程度較高，但是具備羽毛球項(xiàng)目基礎(chǔ)技能和基礎(chǔ)競(jìng)技能力的人數(shù)較少，尤其是高校中羽毛球運(yùn)動(dòng)較高的參與數(shù)量與較低的技術(shù)水平，是目前需要做出改變的問(wèn)題。高校體育教學(xué)與訓(xùn)練要不斷創(chuàng)新教學(xué)方法、更新教學(xué)理念，加大對(duì)普通高校學(xué)生體育訓(xùn)練的投入，通過(guò)對(duì)教學(xué)與訓(xùn)練的改善來(lái)促進(jìn)學(xué)生體育技能的形成，提高對(duì)學(xué)生終身體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，發(fā)揮體育鍛煉的全面、綜合的性能。