我7歲在上海楊浦開(kāi)始練球，練球是因?yàn)樾r(shí)候比較胖，想著去鍛煉身體。到了12歲，我進(jìn)入上海隊(duì)訓(xùn)練，15歲時(shí)進(jìn)入國(guó)青隊(duì)訓(xùn)練。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最大的困難是不夠自信吧。特別是2022年備戰(zhàn)世青賽期間，我在隊(duì)里幾乎沒(méi)有贏(yíng)過(guò)球。我從來(lái)沒(méi)有參加過(guò)這么大型的比賽，加上要兼項(xiàng)，而且兩項(xiàng)在教練眼里都是主力之一，所以整個(gè)備戰(zhàn)期間都在和忐忑的心理作斗爭(zhēng)。一直在跟自己說(shuō)要平常心，但也不能缺乏斗志。這一趟下來(lái)，最大的感受是心態(tài)出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，更要專(zhuān)注眼前，做好手上的每一件事，對(duì)待好每一堂訓(xùn)練課。

如果你真正熱愛(ài)羽毛球，那就需要朝這個(gè)方向努力。碰到困難不輕易放棄，善于與教練、隊(duì)友溝通，服從教練安排。

左手落下其實(shí)是一個(gè)自然動(dòng)作，并不是輔助轉(zhuǎn)身的發(fā)力點(diǎn)，更多的是起到一個(gè)平衡的作用。從揮拍擊球的整個(gè)發(fā)力傳導(dǎo)動(dòng)作來(lái)看，最先發(fā)力的應(yīng)該是身體核心，并不需要非持拍手的故意下拉。

向左后方的步法既可以先用墊步，讓兩腳平行再起動(dòng)，這一般是步子較小。如果距離遠(yuǎn)，需要步子大，那應(yīng)該直接用左腳蹬地，并步后退。您說(shuō)的接發(fā)情況，雙打和單打很不一樣。如果是雙打，就是被偷后場(chǎng)，需要左腳的爆發(fā)力，蹬地后退并后仰；如果是單打，那一般時(shí)間足夠，直接并步后退就行了。

您說(shuō)的網(wǎng)上視頻都是右腳在前，那是因?yàn)槎技恿宿D(zhuǎn)體的動(dòng)作，也就是將右腳移到后面，身體從正對(duì)前面轉(zhuǎn)體為正對(duì)著側(cè)面。但不是所有情況都是需要轉(zhuǎn)體的，就像接發(fā)球時(shí)，左腳在前，就不用轉(zhuǎn)體來(lái)起動(dòng)右腳。

我覺(jué)得現(xiàn)實(shí)情況不是這樣吧？雙打比賽最常說(shuō)的就是“后攻前封”，指的就是兩個(gè)人中有一人要主司前場(chǎng)，要去搶網(wǎng)，這在混雙里體現(xiàn)得更明顯。我們的“雅思”組合，雅瓊姐在網(wǎng)前的精妙搶網(wǎng)是他們拿到進(jìn)攻機(jī)會(huì)的前提。您的意思是否應(yīng)該是很少有持續(xù)在網(wǎng)前相斗甚至多拍的現(xiàn)象？那是因?yàn)榇騿未驎r(shí)，一個(gè)人要顧及全場(chǎng)，站位要靠中間，網(wǎng)前留給對(duì)方的空間較大；打雙打，有一個(gè)人就站在網(wǎng)前，所以對(duì)斗網(wǎng)的要求極高，質(zhì)量稍不過(guò)關(guān)就會(huì)被撲死，所以很少能有持續(xù)幾拍都在網(wǎng)前相爭(zhēng)。

您提出了好幾個(gè)問(wèn)題，涉及到幾乎羽毛球的所有方面，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心態(tài)等等，且每個(gè)問(wèn)題都不是單一的，這實(shí)在有點(diǎn)難做到。其實(shí)，改正一點(diǎn)就能提高。比如，連貫性差，既可能是因?yàn)榕軇?dòng)慢、不到位，也有可能是自己回球不到位，給對(duì)方機(jī)會(huì)?；厍蛄Φ啦蛔?，是因?yàn)榕懿坏轿?，還是發(fā)力有問(wèn)題，或是技術(shù)不過(guò)關(guān)？還有最重要的一點(diǎn)，大部分業(yè)余球友都是不練球只打球的，這就要看對(duì)手和自己的發(fā)揮了。就算您技術(shù)過(guò)關(guān)，發(fā)揮神勇，如果對(duì)面是專(zhuān)業(yè)球員，您依然會(huì)有這樣的問(wèn)題。相反，如果對(duì)面只是初學(xué)者，那肯定不存在上述問(wèn)題。

所以，我覺(jué)得您首先要給自己定位，是否在和同水平的人打球時(shí)出現(xiàn)這些問(wèn)題。如何判斷水平相當(dāng)？我覺(jué)得就是打得有來(lái)有往，大家勝負(fù)基本各半。和同水平的人相比，您的基本功怎么樣？這是最需要梳理的。最基本的技術(shù)動(dòng)作、步法、發(fā)力、球路等，只有這些您覺(jué)得都過(guò)關(guān)了，組合起來(lái)才會(huì)沒(méi)有那么多問(wèn)題。

這是什么神奇的現(xiàn)象？我真沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)哦！我只好猜測(cè)是您體力好，力竭得比對(duì)手晚，所以就有了對(duì)比？又或者是沒(méi)力的時(shí)候，整個(gè)人放松了，動(dòng)作就能做全了？我覺(jué)得本質(zhì)上這跟熱身是一個(gè)原理。

發(fā)球球員和接發(fā)球員區(qū)域固定，另外兩名球員是有很高的自由度，但不是完全隨便，還是會(huì)一些小的規(guī)定。比如混雙男球員發(fā)球時(shí)，女球員一般站在前場(chǎng)。男球員在中場(chǎng)發(fā)球，這時(shí)要求發(fā)球方的女隊(duì)員站的位置不能遮擋接發(fā)方球員的視線(xiàn)。簡(jiǎn)單來(lái)講，就是要讓接發(fā)方能看到球。

提高球速依靠的是發(fā)力，有足夠的發(fā)力才能將對(duì)方的快球給抽回去，不然就只能卸力，變成擋。發(fā)力就很考驗(yàn)核心力量和手腕的爆發(fā)力了，同時(shí)要做到打完一球馬上舉拍，做好準(zhǔn)備，也能為發(fā)力提供條件。另外，擊球線(xiàn)路也很重要。您覺(jué)得有壓制性的球絕大部分肯定是平球，沒(méi)弧度的，就像平高球，降低出球弧度，也能讓球速更快。