陳巖明

春光如約而來，又到了兒童長高的黃金季節(jié)。身高是兒童生長發(fā)育的重要標(biāo)志，也是兒童健康狀況的重要衡量指標(biāo)。身高除了遺傳因素外，抓住兩個生長發(fā)育期也尤為關(guān)鍵，一個是學(xué)齡前，一個是青春期。所以如果想讓孩子長得更高，青春期前就應(yīng)該通過持續(xù)的身高管理，讓孩子有更好的身高基礎(chǔ)，厚積薄發(fā)。

中醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中記載：“春三月，此謂發(fā)陳；天地俱生，萬物以榮”。意思是春季三月陽氣升發(fā)，萬物萌動，生機(jī)勃勃。從五行理論上講，春季屬木，猶如草木欣欣向榮，草木壯當(dāng)培土為先。脾屬土，主運(yùn)化，為“氣血生化之源”，故培土當(dāng)以扶脾為先。因小兒后天脾常不足，脾失健運(yùn)，若在順應(yīng)春季生機(jī)旺盛的時間同時配合中醫(yī)療法來強(qiáng)脾胃、益腦髓、提正氣，效果則會事半功倍。

如果您的孩子青春期前每年長高不到5 厘米、長期坐在班級前兩排、衣服穿兩年都不顯小，青春期每年長高不到8 厘米，那家長們就要引起注意啦。

在“神奇的5 月”（長高最佳時機(jī)）即將來臨之前，提醒您為孩子早做準(zhǔn)備。

兒科春季生長貼

兒科春季生長貼是傳統(tǒng)中醫(yī)療法的創(chuàng)新運(yùn)用，將特制的中藥膏貼敷于相應(yīng)穴位，通過疏通經(jīng)絡(luò)和運(yùn)行氣血，調(diào)整脾胃功能，改善睡眠，有利于骨骼與肌肉的發(fā)育，達(dá)到助長目的。農(nóng)歷春分前后，希望長得更高一些的孩子就可以接受兒科春季生長貼治療。

生長貼助力孩子長高，但不是拔苗助長，而是通過增強(qiáng)營養(yǎng)吸收能力，提高睡眠質(zhì)量，激發(fā)自身生長能力，為科學(xué)助長提供綠色自然療法。一些處于青春發(fā)育前期的兒童進(jìn)行貼敷，可為長高添一把力。還有一些兒童，平時有胃口差、入睡難等癥狀的也適合“春季生長貼”治療。

哪些孩子適合生長貼呢

“春季生長貼”適合2～14 周歲，具體有以下一種情況就可以進(jìn)行貼敷。

● 身高增長緩慢或身高低于同齡平均身高。

●體重低于平均體重標(biāo)準(zhǔn)，脾胃虛弱，消化不良或經(jīng)常偏食、挑食等影響生長發(fā)育落后者。

● 患有遺尿癥等泌尿系及腎臟系統(tǒng)疾病引起生長發(fā)育落后者。

● 夜間睡眠障礙，容易驚醒，入睡困難等引起生長發(fā)育落后者。

●早產(chǎn)兒或低出生體重兒。

飲食調(diào)整 減酸增甘

春季的飲食，要注意一個原則———“減酸增甘”，就是少吃酸味食物，多吃甘味食物。中醫(yī)五行理論認(rèn)為，酸味入肝，酸味東西吃多了，肝氣就會過旺；而甘味入脾，多吃甘味食物可養(yǎng)脾，防止過旺的肝氣傷害脾胃，這也是一個陰陽平衡的道理。最經(jīng)典的甘味食物有大棗和山藥，可以煲湯吃。但要提醒一點(diǎn)：多吃甘味食物，不等于吃甜食哦，甜食吃多了易礙脾胃，內(nèi)生痰濕，反而不利于消化吸收。春季在日常食物搭配上，可以多一些辛溫發(fā)散的東西，如蔥、香菜、韭菜、豆芽、蝦仁等，韭菜蝦皮炒雞蛋、韭菜雞蛋餡餃子等，都是不錯的食譜。

兒童的生長需要均衡營養(yǎng)。但有些家長認(rèn)為，加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食，這是不對的。人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。聰明的家長要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

保證充足睡眠

孩子多睡覺可以幫助長高，處于生長階段的孩子，每天保證充足以及高質(zhì)量的睡眠是長高的必要條件。

孩子在睡眠的過程當(dāng)中，如果進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，可以使大腦的神經(jīng)以及肌肉組織相對處于松弛的狀態(tài)，還可以促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，有利于長高。因此，孩子多睡覺能長高。除了多睡覺之外，還需要保證高質(zhì)量的睡眠。另外，早睡能夠避免孩子錯過生長激素分泌的高峰期，家長需要幫助孩子養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，對于孩子長高也比較重要。

多運(yùn)動促生長

后天運(yùn)動也是促進(jìn)孩子身高增長的重要因素，其中運(yùn)動對于正處于長身體階段的青少年有很大的影響。那么，多做哪些運(yùn)動可以長高？堅(jiān)持以下6種運(yùn)動可促進(jìn)身高增長。

1. 伸展性運(yùn)動，如單杠懸垂，這種運(yùn)動比較適合年齡稍大的孩子，可以改善肌肉彈性以及韌帶柔韌度，每次堅(jiān)持25 秒左右，但在做這項(xiàng)運(yùn)動時家長要注意做好孩子安全保護(hù)措施。

2. 跳起摸高，可以根據(jù)孩子的身高來確定一個目標(biāo)高度，運(yùn)動時可以選擇單腳、雙腳輪換跳躍，讓孩子盡最大力氣摸到目標(biāo)高度。

3. 游泳，游泳不僅可以鍛煉孩子的心肺功能，還能有效幫助孩子長個子，并且這項(xiàng)運(yùn)動可以減少體重對骨關(guān)節(jié)的損傷，一般在孩子6歲左右即可學(xué)習(xí)。

4. 球類運(yùn)動，如籃球、羽毛球、排球等，這種全身性運(yùn)動的跳躍、拉伸都可以刺激到骨骼發(fā)育，而且長期鍛煉還可以增強(qiáng)體格，提高自身免疫力。

5. 有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩跑等，有助于加速身體代謝，幫助青少年長高，如果孩子年齡還小，家長可以帶孩子做爬坡運(yùn)動，比如爬樓梯。

6. 跳躍運(yùn)動，如跳繩、跳遠(yuǎn)等，這些運(yùn)動可以刺激骨骼發(fā)育，促進(jìn)骨骼生長，特別是13～18歲正處于長高的黃金年齡段，多做跳躍運(yùn)動長高的機(jī)會可以更大。

最后提醒大家，春分時節(jié)乍暖還寒，氣溫變化甚大，兒科門診發(fā)熱、咳嗽、哮喘、腹瀉的小朋友也明顯增多。俗話有“春捂秋凍”的說法，小朋友們要注意保暖。

編輯/胡軼超