韓瑛婷

產(chǎn)后抑郁是近年來比較普遍的現(xiàn)象。一部分產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁經(jīng)過一段時間會自行消失，但也有一部分會逐漸加重。除了專業(yè)藥物治療、心理治療和物理治療之外，家人的關(guān)愛也顯得非常重要，尤其是丈夫，當(dāng)孕媽媽情緒異常時，

丈夫要幫助她進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，鼓勵她走出壞情緒陷阱。

了解產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后出現(xiàn)疲乏、焦慮、失眠、情緒低落等等，這種情況被稱為產(chǎn)后情緒低落，一般產(chǎn)后兩周內(nèi)會消失。如果上述現(xiàn)象未消失，隨著時間的推移逐漸加重，表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者甚至出現(xiàn)自殺和殺害孩子的念頭和行為，則可以被稱為產(chǎn)后抑郁。

導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的因素很多，包括：生育導(dǎo)致的荷爾蒙水平改變、分娩時內(nèi)心的不安和恐懼、產(chǎn)后傷口的疼痛、睡眠不足、母乳喂養(yǎng)的艱辛、產(chǎn)婦自我身份的轉(zhuǎn)變、遺傳因素等等。

產(chǎn)后抑郁不僅會危及產(chǎn)婦的健康，對產(chǎn)后恢復(fù)不利，還會影響家庭生活質(zhì)量、家庭功能以及產(chǎn)婦的親子行為，嚴(yán)重時更會影響嬰兒的認(rèn)知能力和情感發(fā)展。

趕走產(chǎn)后抑郁，丈夫可以這樣做

1情感上的支持

家人的關(guān)心和伴侶的支持是減輕與緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的一個非常有效的方法，能讓處于激素波動內(nèi)的產(chǎn)婦感到被支持、尊重、理解，進(jìn)而信心增強，能夠加強自我控制，激發(fā)內(nèi)在動力去應(yīng)對自身問題。丈夫每天下班回家后，最先要做的不是抱起孩子，而是要抱一抱辛苦的妻子，關(guān)心她今天的心情，然后再交流寶寶的情況。

2生活上的照護

丈夫要盡可能給產(chǎn)婦提供溫暖舒適的休息環(huán)境，保證母親充足的睡眠和營養(yǎng)攝入。丈夫要幫產(chǎn)婦分擔(dān)育兒壓力，如果沒有足夠的精力照顧孩子，可以請家里長輩或保姆悉心照顧寶寶，保證母親足夠的睡眠和休息來進(jìn)行自我恢復(fù)。

3協(xié)助適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變

變?yōu)閷殝專M(jìn)入一個新的角色，新手媽媽難免會轉(zhuǎn)換不過來。丈夫可以幫助媽媽和寶寶多進(jìn)行交流接觸，一起與寶寶玩耍，享受溫馨的親子時光，這不僅幫助新手媽媽適應(yīng)新角色，也能增進(jìn)母子之間的感情，讓新媽媽的不良情緒得到緩解。丈夫也可以和新手媽媽一起給寶寶記成長日記，細(xì)心地觀察和記錄寶寶成長中的變化，將自己的切身感受通過文字的形式記錄下來。

4婆媳關(guān)系中做好調(diào)節(jié)作用

產(chǎn)后在坐月子、哺乳、育兒等問題上，婆媳間的沖突時常發(fā)生，對于丈夫來說，需要起到潤滑的作用，主動緩解矛盾、避免沖突。另外，丈夫也要多儲備育兒技能，當(dāng)婆媳雙方在育兒問題上有分歧時，能夠知道正確的方法，避免大家為此爭執(zhí)不休。同時要注意老人在坐月子、哺乳方面對新手媽媽憑經(jīng)驗進(jìn)行的錯誤指導(dǎo)，以免傷害產(chǎn)婦和寶寶身體。