王翔雁

關(guān)鍵詞：學(xué)校適應(yīng)；高中生活；焦點解決短期治療；心理準(zhǔn)備；行動準(zhǔn)備

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）12-0033-05

【活動理念】

對高一學(xué)生來說，高中階段是一個新的發(fā)展階段，充滿新的變化和挑戰(zhàn)。因此，適應(yīng)對于高一學(xué)生來說是一個重要課題。培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力，有助于讓學(xué)生以良好的心態(tài)迎接高中階段的學(xué)習(xí)和生活，同時，良好的適應(yīng)性對于學(xué)生今后走上社會、謀求生存與發(fā)展也具有重要意義。

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出：“心理健康教育的具體目標(biāo)是使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)和生活，正確認(rèn)識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)?！北菊n屬于適應(yīng)和社會性專題中關(guān)于學(xué)校適應(yīng)的內(nèi)容，教學(xué)設(shè)計秉持焦點解決短期治療理念，以聚焦問題解決為輔導(dǎo)取向，旨在引導(dǎo)高一學(xué)生在看到自己在生活、人際、學(xué)習(xí)中的資源與優(yōu)勢力量后，再回頭解決高中適應(yīng)的問題，學(xué)會運(yùn)用自身資源及團(tuán)體的智慧掌握有效應(yīng)對環(huán)境、人際和學(xué)習(xí)等多方面適應(yīng)性問題的基本方法，正確認(rèn)識和接納高中生活的新變化，正確認(rèn)識變化與適應(yīng)和成長之間的關(guān)系，作好心理準(zhǔn)備和行動準(zhǔn)備，打好高一開局之戰(zhàn)，實現(xiàn)心理素質(zhì)的提升。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：初步評估自己目前的狀態(tài)，了解適應(yīng)的內(nèi)涵、適應(yīng)與成長之間的關(guān)系，掌握適應(yīng)高中生活的相關(guān)知識。

2.情感目標(biāo)：積極體驗高中新生活的愉悅感、幸福感，從中感悟自身的資源、優(yōu)勢能量以及成長與適應(yīng)和變化的關(guān)系。

3.行為目標(biāo)：掌握有效應(yīng)對環(huán)境、人際和學(xué)習(xí)等多方面適應(yīng)性問題的基本方法，提升個人心理適應(yīng)能力。

【活動重點】

引導(dǎo)學(xué)生積極挖掘自身的資源和優(yōu)勢力量，探討高中生活所面臨的變化及適應(yīng)對策。

【活動難點】

指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用自身資源和優(yōu)勢力量，多角度深入思考高中生活可能出現(xiàn)的不適應(yīng)問題。

【活動準(zhǔn)備】

分組（注意男女生比例），學(xué)校宣傳片，彩筆，小冊子。

【活動對象】

高一年級學(xué)生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、心情評估

師：同學(xué)們，你們好，請用你們喜歡的方式和王老師打個招呼，也和身邊的同學(xué)打個招呼，我們將在一個溫暖的團(tuán)體氛圍中開始今天的心理課。大家進(jìn)入高中已有一段時間了，如果要給你目前的狀態(tài)打分，1～10分，你會打幾分？分?jǐn)?shù)越高表示狀態(tài)越好。然后，用肢體動作去表達(dá)你的情緒狀態(tài)，思考時間3秒鐘。3、2、1——請亮出你們的分?jǐn)?shù)?？纯粗車耐瑢W(xué)，他們的分?jǐn)?shù)有沒有和你一樣的？

全體學(xué)生亮出分?jǐn)?shù)。

師：我被這位同學(xué)的笑容所吸引，請你來分享一下你的感受。剛才你打了幾分？

生1：我打了5分。

師：5分似乎是一個不高不低的狀態(tài)，是什么讓你打出這個分?jǐn)?shù)？

生1：因為我感覺自己狀態(tài)較好。

師：如果要在5分的基礎(chǔ)上增加1分，變成6分，你會做些什么？

生1：我會做些運(yùn)動，放松自己的心情。

師：在這位同學(xué)身上，我們感受到他擁有強(qiáng)大的心理能量。當(dāng)他遇到問題時，他會尋找方法去調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自身和外界環(huán)境保持平衡。這種心理能量來源于一種重要的能力——適應(yīng)能力。

設(shè)計意圖：營造安全、溫暖的團(tuán)體氛圍，運(yùn)用焦點解決短期治療的評量問句，鼓勵學(xué)生用身體動作去評估自己的狀態(tài)，表達(dá)自己的感受，體驗自己所具備的資源，巧妙引出適應(yīng)的主題。

二、心理解析

師：那什么叫適應(yīng)？適應(yīng)的本質(zhì)就是我們自身與外界環(huán)境保持平衡，而適應(yīng)的目的是更好地生存和發(fā)展。由于我們選擇環(huán)境、改變環(huán)境的能力是有一定限度的，我們需要通過自我調(diào)整，達(dá)到自我與環(huán)境的協(xié)調(diào)。身為高中生，進(jìn)入高中的首要任務(wù)就是要適應(yīng)高中生活，打好高一開局之戰(zhàn)。

今天這節(jié)課上，我將帶領(lǐng)大家繪制屬于我們高中生涯的第一本書——《我是高中生啦》，通過繪制這本書，去感受自己的變化，尋找適應(yīng)的方法，體驗成長的幸福。

設(shè)計意圖：幫助學(xué)生理解適應(yīng)的內(nèi)涵，激發(fā)學(xué)生積極適應(yīng)高中生活的愿望。

三、心動行動

師：同學(xué)們，請看看你們的桌面，老師送給每位同學(xué)一本書。我們的高中生涯就像這本書，剛開始沒有任何的痕跡。今天，讓我們一起動手把它做成屬于我們自己的書。

（一）繪制封面

1.寫上書名“我是高中生啦”；

2.書名下可加個副標(biāo)題，如“萌雁的高一小時光”；

3.挑選你們喜歡的彩筆，給邊框涂色。加邊框會讓我們更有安全感，這本書是屬于我們自己的“心”世界。

師：打開書的第一頁，我們首先看到的是美麗的校園。（教師播放校園美景的視頻）

（二）繪制第一頁

你對校園的哪個地方印象深刻？你希望在這里發(fā)生什么美好的事情？請用一種色彩描繪出來，繪制時間1分鐘。

師：剛才的視頻讓我不禁想起自己的高中時光。進(jìn)入高中學(xué)校，我去的第一個地方不是食堂，是升旗臺！由于中考成績不理想，我立志高中三年定要爭取登上學(xué)校的升旗臺領(lǐng)獎，實現(xiàn)我的價值。你們呢？

生2：讓我印象最深刻的地方是學(xué)校足球場，在軍訓(xùn)的時候，我躺在草地上看藍(lán)藍(lán)的天空，我感覺很放松。

師：這位同學(xué)找到了一個讓他心情放松的地方——我們學(xué)校的足球場。當(dāng)壓力大時，我們不妨學(xué)學(xué)他，躺在草坪上看看天空，吹吹微風(fēng)，享受大自然帶來的美好。

師小結(jié)：進(jìn)入高中，我們要適應(yīng)高中生活，可以先熟悉我們生活的環(huán)境，如果能給這個環(huán)境賦予美好的意義，我們將會更積極地適應(yīng)高中的生活。

（三）繪制第二頁

讓你感到溫暖的、支持的、有力量的人是誰？寫下他的名字，請用色彩、線條描繪出他帶給你的感覺，繪制時間1分鐘。

師：讓你感到溫暖的人是誰？

生3：是我的同學(xué)，黃某某。

師：她坐在哪里？請大聲地說出她的名字，和她打個招呼。她做了什么讓你感到溫暖？

生3：進(jìn)入到這個班級后，她是第一個主動認(rèn)識我的人，讓我感到很溫暖。

師：如果她沒有主動認(rèn)識你，你們的關(guān)系會有這樣的發(fā)展嗎？

生3：我可能會去主動認(rèn)識她。

師小結(jié)：同學(xué)們，在人際交往中，主動交往非常重要。人際關(guān)系中有個很重要的法則，你想別人如何對待你，你就得如何對待別人。

師：除了同學(xué)，還有誰會讓你感到溫暖、被支持、有力量？我看到這位同學(xué)畫的這個人物非常逼真，她是誰？

生4：她是我們的化學(xué)老師，她非常友善、幽默，我們很喜歡她。

師小結(jié)：在高中人際交往中，除了同學(xué)，我們還要注意建立良好的師生關(guān)系，良好師生關(guān)系的建立會直接影響我們的學(xué)習(xí)心態(tài)和心理健康。我想，如果我們喜歡一位老師，就會漸漸地喜歡上他所教的學(xué)科。

（四）繪制第三頁

讓你感興趣的學(xué)科是什么？它會帶給你什么能量？請用色彩、線條、圖形表達(dá)出來，繪制時間1分鐘。

師：你感興趣的學(xué)科是什么？

生5：我特別喜歡生物，因為以后我想學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)。

師：我很好奇，它會不會是你的優(yōu)勢學(xué)科？它會帶給你什么能量？

生5：目前看來，它確實是我的優(yōu)勢學(xué)科，它讓我對未來有了更多的思考。

師：你的意思是說它讓你找到了今后發(fā)展的方向，學(xué)好生物讓你離當(dāng)醫(yī)生的夢想更近了。

生5：是的！我要好好學(xué)習(xí)生物，成為一名救死扶傷的醫(yī)生。

師：老師還想問問同學(xué)們，初高中的學(xué)習(xí)有什么不同？

全體學(xué)生自由回答：高中的學(xué)習(xí)強(qiáng)度更大、知識更難、邏輯性更強(qiáng)等。

師小結(jié)：高中的學(xué)習(xí)科目多，難度較大，知識體系邏輯性更強(qiáng)，對學(xué)生的思維能力要求更高，所以我們有時感到學(xué)不會、聽不懂是正常的。同時，如果我們能擁有自己的優(yōu)勢學(xué)科，會在學(xué)習(xí)上更有信心，也會讓自己今后的選科更有方向。在剛才的分享中，我發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)對學(xué)習(xí)有困惑。那除了學(xué)習(xí)上的困惑，你們目前的困惑還有哪些？請大家花點時間好好想想，和自己的困惑獨處一會。

（五）繪制第四頁

目前讓你感覺困惑的問題是什么？請用1～2個關(guān)鍵詞表達(dá)出來，時間1分鐘。

師：你目前的困惑是什么？

生6：我目前的困惑是物理和化學(xué)學(xué)不好。

師：你希望這種情況會有什么改變？

生6：我希望物理和化學(xué)的成績有所提高。

師：你現(xiàn)在能做的第一件事情是什么？

生6：我可以主動請教同學(xué)，看看他們有什么好的學(xué)習(xí)方法。

師：這位同學(xué)在學(xué)習(xí)中有了困惑，她想到的方法是主動求助同學(xué)，積極尋找自身的資源，用自己的資源去解決問題。一個人的力量是有限的，而團(tuán)體的力量是無限的。下面，請大家以小組為單位，共同完成一個挑戰(zhàn)任務(wù)——小組困惑清單。

（六）討論分享困惑清單（見表1）

活動規(guī)則：

1.交流彼此的困惑，并給困惑分類，組長作記錄；

2.選擇一個困惑，運(yùn)用自己所擁有的資源、優(yōu)勢以及團(tuán)體的智慧去解決它，并將解決的方法記錄下來。

3.討論時間3分鐘，討論結(jié)束后，邀請組長分享小組成果。

師：同學(xué)們，你們在思考解決方法的時候，我也給大家一些溫馨提示。這本書前面三頁，有我們對高中生活美好的期待，有同學(xué)、老師的支持，還有自己的優(yōu)勢科目（板書關(guān)鍵詞），這些都是我們所擁有的資源和優(yōu)勢。下面，請大家運(yùn)用自身所具備的資源、優(yōu)勢和小組的智慧去解決遇到的困惑。

第一小組分享：我們小組選擇解決的困惑是學(xué)習(xí)上的——找不到自己的優(yōu)勢科目，解決的方法是互幫互助，積極尋找。

第二小組分享：我們小組選擇解決的困惑是人際交往上的——難融入集體和與同學(xué)間的交往，解決的方法是先自己努力適應(yīng)環(huán)境，嘗試和他人多一些交流。

第三小組分享：我們小組想解決的困惑是人際交往方面的。同學(xué)間在交往中難免會有矛盾，解決的方法是學(xué)會適應(yīng)，不能讓別人去適應(yīng)你，而是大家相互適應(yīng)，就像調(diào)色板一樣，保持冷暖的平衡。

第四小組分享：我們小組選擇解決的困惑也是人際上的，解決的方法是可以在課堂上多回答問題，讓其他同學(xué)看到自己的能力，獲得他人的認(rèn)可。

第五小組分享：我們小組選擇解決的困惑是生活上的——經(jīng)濟(jì)比較困難。解決的方法是同學(xué)之間相互幫助，還可以申請國家助學(xué)金。

設(shè)計意圖：學(xué)生通過繪制《我是高中生啦》一書，從顏色到線條，從線條到圖形，從圖形到關(guān)鍵詞，從關(guān)鍵詞到關(guān)鍵句，由感性到理性，層層深入，由表及里，深入體驗、感悟自身所具備的資源和優(yōu)勢，并學(xué)會利用自己的資源、優(yōu)勢以及團(tuán)體的智慧去思考、解決高中學(xué)習(xí)、人際、生活等方面的困惑，實現(xiàn)自身的成長和團(tuán)體的成長。

四、心靈寶典

師：進(jìn)入高中，大家可能會面臨以下困惑。學(xué)習(xí)上：學(xué)習(xí)的強(qiáng)度、難度加大，聽不懂、學(xué)不會、跟不上、自制力弱，對未來有期待，導(dǎo)致壓力驟增；人際交往上：懷念原來的朋友，不想主動交往，但又擔(dān)心沒有朋友，不知道如何維持和新同學(xué)、新老師的關(guān)系；生活上：想家，獨立性差，依賴性強(qiáng)，時間管理意識薄弱，不能合理安排個人作息時間；心態(tài)上：焦慮、迷茫、壓抑、失落、孤獨，情緒起伏大。同學(xué)們，我們面臨的這些困惑是自己所獨有的嗎？是我們班級所獨有的嗎？（學(xué)生回答：不是）這些其實是所有高中生都要面對的適應(yīng)問題。在適應(yīng)的過程中，如果我們不想讓自己陷入問題之中，那就運(yùn)用自身的資源去尋找解決問題的方法。我在此送給同學(xué)們32字適應(yīng)秘訣：

1.學(xué)習(xí)上：看到優(yōu)勢，尋找方法；

2.人際交往上：積極主動，調(diào)整方式；

3.生活上：理性節(jié)制，合理安排；

4.心態(tài)上：角色轉(zhuǎn)化，改變認(rèn)知。

師小結(jié)：同學(xué)們，在《我是高中生啦》這本書中，我們看到了自己對未來的美好期待，看到了自己的資源，看到了自己的優(yōu)勢，更找到了適應(yīng)的方法。

設(shè)計意圖：幫助學(xué)生深刻認(rèn)識高中所面臨的適應(yīng)問題以及分析總結(jié)適應(yīng)的方法。

五、心智拓展

這本書只是記錄了我們自己的感受，我覺得還缺了重要的一筆，那就是來自他人的“溫暖的一筆”。

（一）繪制第五頁

請大家相互交換成長之書，在書的第五頁，讓小組成員在你的書上給你留下溫暖的一筆，給你的書賦能，可以是鼓勵，可以是建議，也可以是贊美。

（二）分享感悟

師：回顧今天的體驗，如果用一句話將你的感悟表達(dá)出來。你會對自己說些什么？

生7：我覺得很高興，收獲了很多。

生8：我學(xué)會了與人相處要主動出擊。

生9：我找到了自己的優(yōu)勢科目，我要努力實現(xiàn)我的夢想。

總結(jié)升華：同學(xué)們，成長像本書，書中有你，有我，有他。讓我們在書中學(xué)會適應(yīng)，收獲成長，實現(xiàn)自己精彩的人生。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生為彼此的成長賦能，在活動中感受變化，在活動中學(xué)會適應(yīng)，在活動中體驗成長。

【活動反思】

1.課程設(shè)計有調(diào)研

鑒于心理課沒有統(tǒng)一的教材和教參，我市多數(shù)高中學(xué)校選擇教育科學(xué)出版社出版的《心理健康教師教學(xué)用書》作為地方教材?！拔沂歉咧猩病笔窃摻滩母咭荒昙壣蟽缘谝徽n，凸顯了培養(yǎng)學(xué)生良好社會適應(yīng)能力的重要性。作為教師，我們在進(jìn)行課程教學(xué)設(shè)計時除了依據(jù)相關(guān)文件，參考相關(guān)教參，更重要的是要了解學(xué)生的實際情況。雖然適應(yīng)是高一學(xué)生都會面臨的重要問題，但是不同區(qū)域、不同學(xué)校的學(xué)生在適應(yīng)問題上均存在差異。我們利用問卷對我校10%的高一學(xué)生進(jìn)行適應(yīng)性問題的抽樣調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的適應(yīng)問題主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、人際、生活、心態(tài)等方面。學(xué)習(xí)上主要表現(xiàn)為數(shù)學(xué)等理科學(xué)習(xí)聽不懂、學(xué)不會；人際上主要表現(xiàn)為不知道怎么和新同學(xué)溝通和相處；生活上主要表現(xiàn)為缺乏自律，不懂如何合理安排學(xué)習(xí)和休閑娛樂時間；心態(tài)上主要表現(xiàn)為焦慮、迷茫、孤獨、失落等。當(dāng)具體了解學(xué)生實際面臨的問題后，教學(xué)設(shè)計更能聚焦學(xué)生的現(xiàn)實問題，引發(fā)學(xué)生共鳴，課堂成效明顯。

2.課堂活動有節(jié)奏

本課以繪制《我是高中生啦》一書的活動貫穿始終，主要以學(xué)生的分享體驗為主。教師需在問題引導(dǎo)、階段小結(jié)、分享總結(jié)等方面突出重點，把控節(jié)奏。為給“挑戰(zhàn)困惑清單”這個課堂核心環(huán)節(jié)預(yù)留充足的小組討論交流時間，實現(xiàn)教學(xué)重難點的突破，我將繪制前四頁時的背景音樂嚴(yán)格控制在1分鐘以內(nèi)，嚴(yán)格把控各環(huán)節(jié)的活動節(jié)奏。

3.教師引導(dǎo)有方法

作課堂引導(dǎo)時，教師不僅可以運(yùn)用傾聽、重述、共情、自我暴露、正常化等技術(shù)，焦點解決短期治療技術(shù)的運(yùn)用也會讓教師的引導(dǎo)更有“心理味”。在問題引導(dǎo)中，教師可運(yùn)用焦點解決短期治療技術(shù)的相關(guān)問句幫助學(xué)生在發(fā)現(xiàn)自己的資源和優(yōu)勢，重點聚焦解決問題的方法。如評量問句：“如果要給你目前的狀態(tài)打分，1～10分，你會打幾分？”；應(yīng)對問句：“你做了什么，讓自己保持這種良好的狀態(tài)？”；改變最先出現(xiàn)的跡象：“你目前的困惑是什么？你希望它會有什么改變？如果它要改變，你現(xiàn)在能做的第一件事情是什么？”。其中最有成效的是評量問句在本課的運(yùn)用，教師可以讓學(xué)生的評量分?jǐn)?shù)“說話”。當(dāng)學(xué)生的情緒狀態(tài)評分偏高，教師可重點關(guān)注他做了什么來保持這個平穩(wěn)或良好的狀態(tài)。如果學(xué)生的情緒狀態(tài)評分偏低，可以先詢問他，如果高1分，他會與現(xiàn)在有什么不同，他會做些什么？倘若學(xué)生在回答如何提高1分的描述時過多糾結(jié)，教師還可以用增加0.5或0.1的小分?jǐn)?shù)來引導(dǎo)他思考“這一小步”。教師以評量問句來了解學(xué)生與推進(jìn)改變的過程，需要在接納、尊重而不斥責(zé)的氛圍中來引導(dǎo)，擴(kuò)大學(xué)生的正向知覺，讓學(xué)生感受到他是解決自己問題的專家，他具有一定的適應(yīng)能力。

4.課程內(nèi)容有取舍

在前三次的試教過程中，《我是高中生啦》這本書是由我指導(dǎo)學(xué)生自己動手將一張白紙折成一本書。雖然學(xué)生自己折書的體驗感和成就感更強(qiáng)烈，但是折書會花費(fèi)大量的時間，造成后面重點環(huán)節(jié)“挑戰(zhàn)困惑清單”的分享時間不足、體驗不充分。為此，我將“學(xué)生親手折書”這個環(huán)節(jié)為學(xué)生專門設(shè)計制作一本空白的書作為禮物送給他們，教師獨特的禮物同樣也讓學(xué)生情感體驗強(qiáng)烈，不僅營造了良好的課堂氛圍，更建立了良好的師生關(guān)系。

5.作品呈現(xiàn)求技術(shù)

學(xué)生在分享自己的書時，我一直想運(yùn)用希沃白板的手機(jī)投屏技術(shù)展示學(xué)生作品，但是考慮到時間問題，如果不斷切換教學(xué)課件和作品展示的界面會占用大量課堂時間，因此課堂多媒體技術(shù)的運(yùn)用還需要更多的探索和思考。

總之，這節(jié)心理課重學(xué)生體驗，不重認(rèn)知；重教師引導(dǎo)，不重教導(dǎo)；重學(xué)生生成，不重過細(xì)預(yù)設(shè)；重學(xué)生自我升華，不重教師總結(jié)。整節(jié)課有趣、有效、有心理味，演繹了別樣的精彩。

參考文獻(xiàn)

[1]連榕. 心理健康教師教學(xué)用書（高中一年級）[M]. 北京：教育科學(xué)出版社，2019.

[2]殷銘澤，郭成. 學(xué)業(yè)韌性研究綜述[J]. 心理技術(shù)與應(yīng)用，2016，4（1）：53-59.

編輯 / 黃偲聰終校 / 于 洪 石 雪