劉貝貝

摘 要： 隨著我國教育改革的深入，體育教學(xué)越來越受到學(xué)校的重視。一些中學(xué)不斷增添類似標(biāo)槍、鐵餅等較為專業(yè)的體育活動(dòng)。而標(biāo)槍作為一種比較復(fù)雜的田徑項(xiàng)目，一些初學(xué)者對(duì)該技能的認(rèn)識(shí)存在一定的偏差，對(duì)某些常規(guī)的動(dòng)作概念不能很好地領(lǐng)會(huì)，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷，從而影響最終的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)效果。因此，本文對(duì)中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)中的四個(gè)常見錯(cuò)誤進(jìn)行了簡要剖析，并詳細(xì)介紹糾正錯(cuò)誤的具體方法，旨在為其他中學(xué)體育教師提供幫助。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；標(biāo)槍教學(xué)；錯(cuò)誤；糾正方法

標(biāo)槍是中學(xué)體育考試及學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽的主要項(xiàng)目之一。在實(shí)際的標(biāo)槍教學(xué)中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)新穎的體育活動(dòng)充滿了好奇，但是相當(dāng)一部分學(xué)生在經(jīng)過標(biāo)槍課程學(xué)習(xí)后，掌握的標(biāo)槍技術(shù)還不太成熟，進(jìn)而反映出教師在標(biāo)槍教學(xué)中存在著一些問題，而且沒有很好的解決辦法。教師要及時(shí)針對(duì)中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)常見的四大錯(cuò)誤進(jìn)行錯(cuò)誤歸因，并找到高效的解決方法，從而提升學(xué)生的標(biāo)槍技能，促使學(xué)生成為全面發(fā)展的人才。

1 中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)中常見的四大錯(cuò)誤

1.1 爆發(fā)力不足

爆發(fā)力不足的問題主要從兩個(gè)方面來體現(xiàn)：一是助跑效果不好。有的學(xué)生忽略助跑，采用原地投擲標(biāo)槍的方式，導(dǎo)致標(biāo)槍投擲的成績不理想。助跑可以產(chǎn)生加速度，使學(xué)生在縮短投擲標(biāo)槍時(shí)長的同時(shí)，加大標(biāo)槍的投擲爆發(fā)力。助跑速度達(dá)不到，標(biāo)槍的投擲爆發(fā)力也達(dá)不到預(yù)期效果。二是出手點(diǎn)及縱軸作用力效果不好。出手點(diǎn)及縱軸作用力在中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)的爆發(fā)力訓(xùn)練中起到至關(guān)重要的作用，如果該技能掌握不好，將會(huì)嚴(yán)重影響投擲標(biāo)槍的爆發(fā)力，從而出現(xiàn)爆發(fā)力不足的現(xiàn)象，并且對(duì)技巧要領(lǐng)的理解不到位，導(dǎo)致標(biāo)槍的落點(diǎn)高度大幅度下降，最終影響標(biāo)槍的投擲成績。

1.2 出現(xiàn)“撇槍”現(xiàn)象

中學(xué)教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行標(biāo)槍投擲的教學(xué)中，以及在中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)標(biāo)槍項(xiàng)目比賽的過程中，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在嚴(yán)重的“撇槍”現(xiàn)象。該錯(cuò)誤的出現(xiàn)不僅不利于學(xué)生通過標(biāo)槍縱軸進(jìn)行發(fā)力，而且會(huì)對(duì)學(xué)生的標(biāo)槍投擲過程產(chǎn)生干擾，從而影響學(xué)生的標(biāo)槍投擲效果，甚至?xí)霈F(xiàn)學(xué)生肘關(guān)節(jié)肌肉拉傷的現(xiàn)象，使學(xué)生的身體受到不可逆的損傷。這一錯(cuò)誤的出現(xiàn)也給中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練帶來了很大的阻礙。該問題出現(xiàn)的主要原因有以下六點(diǎn)，分別是：學(xué)生在標(biāo)槍投擲過程中產(chǎn)生習(xí)慣性動(dòng)作、學(xué)生肩膀的柔韌性和靈活性都比較低、學(xué)生引槍路線不正確、標(biāo)槍投擲時(shí)上體向前移動(dòng)太早、投擲步階段的最后一步支撐不穩(wěn)、學(xué)生在右手投擲標(biāo)槍時(shí)壓低左肩不夠。教師要認(rèn)真分析這六點(diǎn)主要原因，有效解決學(xué)生“撇槍”這一問題，幫助學(xué)生提升標(biāo)槍的投擲效果，從而實(shí)現(xiàn)成績的提高。

1.3 助跑與最后用力的銜接問題

投擲標(biāo)槍是一個(gè)具有連續(xù)動(dòng)作技巧過程的體育運(yùn)動(dòng)，其中標(biāo)槍投擲動(dòng)作的關(guān)鍵在于助跑和最后用力這兩個(gè)部分，并且這兩個(gè)部分的緊密銜接也是學(xué)生學(xué)習(xí)投擲標(biāo)槍過程的難點(diǎn)所在。助跑與最后用力銜接問題作為中學(xué)投擲標(biāo)槍教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，也是評(píng)價(jià)學(xué)生標(biāo)槍投擲技術(shù)的重要指標(biāo)，教師更應(yīng)該對(duì)此問題進(jìn)行深入研究，解決好這一問題，幫助學(xué)生掌握助跑與最后用力銜接的關(guān)鍵點(diǎn)，使學(xué)生提升自身的技巧和能力。

1.4 縱軸用力不好的錯(cuò)誤

在中學(xué)標(biāo)槍投擲教學(xué)的訓(xùn)練過程中，教師常常把最后一個(gè)發(fā)力環(huán)節(jié)的長矛抽擊作為主要的教學(xué)內(nèi)容，這個(gè)過程要求學(xué)生沿著標(biāo)槍的縱向軸線用力，從而將爆發(fā)力完全作用于標(biāo)槍上，因此，需要學(xué)生掌握縱軸用力的合適力度，使標(biāo)槍能夠在空中平穩(wěn)地飛行，并且具有更強(qiáng)的滑行能力。但是在實(shí)際的標(biāo)槍教學(xué)中，學(xué)生不容易做到沿縱軸用力，很難掌握縱軸用力的力度，從而成為中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)的一大難題。

2 在中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)中糾正錯(cuò)誤的具體方法

2.1 加強(qiáng)爆發(fā)力訓(xùn)練

2.1.1 熱身訓(xùn)練

熱身訓(xùn)練是任何體育訓(xùn)練之前必不可少的一項(xiàng)準(zhǔn)備工作，在標(biāo)槍訓(xùn)練之前做熱身訓(xùn)練也是一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。中學(xué)標(biāo)槍投擲訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的力量要求十分高，學(xué)生在進(jìn)行標(biāo)槍訓(xùn)練時(shí)，會(huì)利用自身的肩部帶動(dòng)標(biāo)槍，通過爆發(fā)力將標(biāo)槍投擲出去。如果學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)沒有做好熱身活動(dòng)，很可能導(dǎo)致肌肉的損傷，因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作糾正時(shí)，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對(duì)肩部進(jìn)行熱身活動(dòng)。在熱身活動(dòng)過程中，教師首先需要將參與訓(xùn)練的學(xué)生按照一定的隊(duì)形排開，留有一定的空間進(jìn)行肩部環(huán)繞的熱身活動(dòng)，在學(xué)生的肩部肌肉得到放松之后，再進(jìn)行下一步的力量訓(xùn)練。教師可以讓學(xué)生利用灌滿水的水瓶進(jìn)行肩部環(huán)繞訓(xùn)練，有條件的，可進(jìn)行杠鈴肩部環(huán)繞訓(xùn)練，讓學(xué)生雙手緊握杠鈴，并將對(duì)手抬高，與胸部置于同一水平高度。學(xué)生通過肩部肌肉的放松，能達(dá)到增強(qiáng)爆發(fā)力的效果。

2.1.2 技術(shù)訓(xùn)練

中學(xué)體育教師在對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，不僅要加強(qiáng)學(xué)生的力量訓(xùn)練，而且還要重視學(xué)生標(biāo)槍投擲的技術(shù)訓(xùn)練。例如，學(xué)生爆發(fā)力不足，也是導(dǎo)致標(biāo)槍的投擲動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤的一個(gè)重要因素。這些不正確的標(biāo)槍投擲動(dòng)作的產(chǎn)生，會(huì)進(jìn)一步影響學(xué)生的標(biāo)槍投擲成績，甚至?xí)?duì)學(xué)生的身體造成不可逆的損傷。因此，中學(xué)教師在學(xué)生日常標(biāo)槍訓(xùn)練的過程中，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作要進(jìn)行及時(shí)的糾正和引導(dǎo)，并時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的標(biāo)槍動(dòng)作要領(lǐng)掌握情況。教師也可以充分利用多媒體信息技術(shù)向?qū)W生演示正確的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，強(qiáng)化學(xué)生標(biāo)槍投擲動(dòng)作的訓(xùn)練，幫助學(xué)生抓住標(biāo)槍投擲動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)。例如，教師可以在多媒體上為學(xué)生呈現(xiàn)出標(biāo)槍投擲動(dòng)作的慢放視頻，讓學(xué)生通過對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，逐步掌握動(dòng)作要領(lǐng)，也有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己動(dòng)作中所犯的錯(cuò)誤，并進(jìn)行及時(shí)糾正。

2.1.3 爆發(fā)性訓(xùn)練

標(biāo)槍投擲訓(xùn)練最主要的一點(diǎn)是增強(qiáng)學(xué)生標(biāo)槍投擲的爆發(fā)性力量，一般通過杠鈴訓(xùn)練法來實(shí)現(xiàn)。杠鈴訓(xùn)練法是中學(xué)標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，可以有效提升學(xué)生的爆發(fā)力。體育教師可根據(jù)學(xué)生的年齡和自身能力進(jìn)行不同次數(shù)、不同重量、不同時(shí)間的杠鈴訓(xùn)練。例如，初中學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較差，身體并未得到全面發(fā)育，因此，可以針對(duì)初中學(xué)生進(jìn)行小重量、短時(shí)間、少次數(shù)的杠鈴訓(xùn)練。而高中學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較強(qiáng)，力量也普遍高于初中學(xué)生，身體發(fā)育也較為成熟，所以可對(duì)高中學(xué)生設(shè)置大重量、長時(shí)間、多次數(shù)的杠鈴訓(xùn)練。但是同一年齡段的學(xué)生也具有個(gè)別差異，要針對(duì)不同學(xué)生及時(shí)進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整。

2.2 糾正“撇槍”的具體手段

2.2.1 教師進(jìn)行正確的動(dòng)作示范

教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行標(biāo)槍教學(xué)時(shí)，首先需要做到的是對(duì)正確標(biāo)槍投擲動(dòng)作進(jìn)行示范和講解，為學(xué)生指出關(guān)鍵的動(dòng)作要領(lǐng)，并針對(duì)學(xué)生容易產(chǎn)生習(xí)慣性“撇槍”的現(xiàn)象，通過多媒體教具為學(xué)生展示正確動(dòng)作和習(xí)慣性動(dòng)作的對(duì)比圖片，分析兩者的不同之處，使學(xué)生能夠意識(shí)到自身是否出現(xiàn)習(xí)慣性動(dòng)作，并對(duì)產(chǎn)生的習(xí)慣性動(dòng)作進(jìn)行改正，逐步掌握正確的投擲技巧。教師在進(jìn)行正確動(dòng)作示范后，需要引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)進(jìn)行輔助練習(xí)和模仿練習(xí)，使其形成正確的肌肉記憶。

2.2.2 提高學(xué)生的身體靈活性

學(xué)生身體的靈活性是學(xué)生投擲標(biāo)槍的關(guān)鍵所在，因此，教師要不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練，并對(duì)靈活性較差的學(xué)生設(shè)計(jì)具體的訓(xùn)練項(xiàng)目，使其靈活性得到快速提高。對(duì)于學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的加強(qiáng)問題，教師可以通過肩膀負(fù)重訓(xùn)練或讓學(xué)生背對(duì)墻面站立進(jìn)行翻轉(zhuǎn)__肩練習(xí)，這兩種方法都可以有效提高學(xué)生肩關(guān)節(jié)的柔韌性。在肩關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練過程中，需要重點(diǎn)注意學(xué)生肩關(guān)節(jié)的關(guān)聯(lián)部位，為學(xué)生設(shè)置循序漸進(jìn)的訓(xùn)練力度，切勿操之過急，防止學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷和韌帶損傷的現(xiàn)象。針對(duì)學(xué)生靈活性差的問題，可以為其設(shè)計(jì)簡單有效的游戲活動(dòng)，使其提高自身的靈活性。

2.2.3 糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作

學(xué)生在標(biāo)槍訓(xùn)練的過程中難免會(huì)做出錯(cuò)誤的動(dòng)作，教師要針對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)的糾正和引導(dǎo)，并且針對(duì)難以改正動(dòng)作的學(xué)生，設(shè)計(jì)最佳的訓(xùn)練方案，讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到正確的技術(shù)要點(diǎn)，展示正確和不正確動(dòng)作的區(qū)別，從而達(dá)到對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)熟練掌握的要求。

2.3 提升助跑與最后用力銜接的能力

2.3.1 確定適宜的助跑速度

選擇適宜的助跑速度是學(xué)生投擲標(biāo)槍的關(guān)鍵所在，如果出現(xiàn)助跑過快的現(xiàn)象，將會(huì)影響學(xué)生最后用力的技術(shù)質(zhì)量，這就造成了助跑和最終用力之間的不協(xié)調(diào)。如果速度太慢，則無法實(shí)現(xiàn)真正的助跑效果。因此，教師應(yīng)該給學(xué)生設(shè)定一個(gè)合適的助跑速度，一般將學(xué)生最大速度的80% 設(shè)定為學(xué)生的最佳速度，該速度會(huì)使學(xué)生更好地做到與最后用力的銜接。

2.3.2 掌握好最后用力的技術(shù)

最后用力在學(xué)生投擲標(biāo)槍的過程中起到承上啟下的作用，掌握好該技術(shù)的關(guān)鍵主要有兩點(diǎn)，分別是保障前四步逐漸加速和投擲步步長比例相對(duì)合適。教師可針對(duì)這兩點(diǎn)幫助學(xué)生掌握好最后用力的技術(shù)，從而更好地解決助跑與最后用力的銜接問題。

2.4 標(biāo)槍縱軸用力的運(yùn)動(dòng)知覺訓(xùn)練策略

2.4.1 實(shí)施運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練

通過運(yùn)動(dòng)表象可以幫助學(xué)生在大腦中重現(xiàn)投擲標(biāo)槍和標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的情景。因此，在教學(xué)中，教師可以幫助學(xué)生建立視覺表象，在大屏幕上觀看視頻或由教師親身演示，使學(xué)生在腦海中形成一個(gè)直觀的形象，幫助學(xué)生解決縱軸用力難題。

2.4.2 對(duì)動(dòng)作技術(shù)的自我表述法

對(duì)動(dòng)作進(jìn)行自我表述是進(jìn)行標(biāo)槍訓(xùn)練的一個(gè)重要手段，學(xué)生可通過這一方法，對(duì)此技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行語言分析，了解動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)而強(qiáng)化和形成肌肉記憶。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)知覺的調(diào)整，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)知覺與肌肉的關(guān)系，加深對(duì)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)的認(rèn)識(shí)，達(dá)到提升課堂教學(xué)效果的目的。

2.4.3 采用完整示范與分解示范相結(jié)合的方法

學(xué)生在教學(xué)過程中通常不能準(zhǔn)確地掌握教師教授的動(dòng)作要點(diǎn)。因此，教師可在教學(xué)過程中利用完整動(dòng)作示范與分解動(dòng)作示范相結(jié)合的方法，為學(xué)生進(jìn)行正確動(dòng)作示范，幫助學(xué)生獲得整體的動(dòng)作表象，使學(xué)生強(qiáng)化知覺，從而掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.4.4 緩慢地做動(dòng)作

學(xué)生在掌握沿著縱軸線發(fā)力基本要領(lǐng)的初期階段，并未形成正確的肌肉記憶，若在學(xué)習(xí)之初進(jìn)行快速動(dòng)作練習(xí)，會(huì)加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)也會(huì)造成這種行為的分化，從而減少了操作的精確度。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生在沿縱軸用力訓(xùn)練過程中，進(jìn)行緩慢的動(dòng)作練習(xí)，幫助學(xué)生專注于運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)，感受自身肌肉的用力點(diǎn)，從而形成正確的肌肉記憶，避免出現(xiàn)標(biāo)槍縱軸用力不正確的現(xiàn)象。

2.4.5 采用不同重量的器械進(jìn)行練習(xí)

中學(xué)教師在教學(xué)過程中，選用重量較輕的標(biāo)槍讓學(xué)生進(jìn)行投擲標(biāo)槍練習(xí)，可以幫助學(xué)生形成分化知覺，并且隨著學(xué)生動(dòng)作技能的逐漸掌握，循序漸進(jìn)地增加標(biāo)槍的重量，使學(xué)生在不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下感受肌肉的發(fā)力情況，從而提升運(yùn)動(dòng)知覺能力，解決縱軸用力問題。

2.4.6 及時(shí)給學(xué)生動(dòng)作信息反饋

中學(xué)教師在實(shí)際教學(xué)過程中，不僅要傳授學(xué)生相應(yīng)的動(dòng)作技巧，還需要對(duì)學(xué)生的動(dòng)作信息進(jìn)行評(píng)價(jià)。學(xué)生在訓(xùn)練過程中不能分辨出自身動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在自己出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)也不能及時(shí)察覺，因此，需要教師給予學(xué)生信息反饋，對(duì)學(xué)生的具體動(dòng)作的積極指導(dǎo)，使學(xué)生通過知覺感受到正確的縱軸用力。

2.4.7 給學(xué)生提示相應(yīng)的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺

在實(shí)際教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生將動(dòng)作技術(shù)落實(shí)到肌肉記憶中，讓學(xué)生找到正確的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺，這也是學(xué)生掌握該運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵之處。因此，教師要將自身投擲標(biāo)槍的肌肉感覺準(zhǔn)確地傳達(dá)給學(xué)生，并讓學(xué)生相互交流，使其找到相應(yīng)的感覺，從而使學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)知覺，糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。

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