駱宏

近幾年，“社恐”成了網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，越來(lái)越多的年輕人紛紛給自己貼上“社恐”的標(biāo)簽，說(shuō)明自己害怕與人交往，喜歡躲在電子屏幕后面。所謂“社恐”，就是社交恐懼，并非是真的生病，不同于社交恐懼癥。

社交恐懼癥也叫社交焦慮障礙，是一種達(dá)到疾病程度的焦慮障礙。除了是焦慮障礙的亞型，社交恐懼癥也屬于傳統(tǒng)分類的神經(jīng)癥的一種，是對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮，并因此盡力回避的一種心理障礙，是一種非常痛苦、嚴(yán)重影響患者生活工作的心理障礙。

今天我們要談的是青春期“社恐”，即發(fā)生于青少年時(shí)期的“社恐”。這類青少年在社交中表現(xiàn)出了既渴望又害怕的復(fù)雜心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)就是，雖然內(nèi)心渴望與人交往，但在與陌生人打交道時(shí)，會(huì)莫名地緊張，甚至有時(shí)面紅耳赤，最終不愿意與人交往，更喜歡一個(gè)人待著，或者只能夠和自己的好朋友待在一起。之所以發(fā)生青春期“社恐”，往往與青春期少年情緒波動(dòng)大、人際交往敏感性強(qiáng)有關(guān)。

有社交恐懼的青少年會(huì)有一系列表現(xiàn)。例如，害怕在社交場(chǎng)合被人注視，害怕自己會(huì)有丟面子或令人尷尬的言談舉止。有的青少年甚至?xí)霈F(xiàn)臉紅、發(fā)抖、惡心、尿急、尿頻的癥狀。如果大家能夠了解到這些知識(shí)，耐心、平和地對(duì)待他們，他們就能相對(duì)平穩(wěn)地度過(guò)這樣一個(gè)特殊時(shí)期。

當(dāng)然，青少年只有上述表現(xiàn)還不能被診斷為心理障礙，關(guān)鍵還要看他是否因?yàn)閷?duì)社交活動(dòng)存在預(yù)期性焦慮而感到非常痛苦，并有回避社交的行為。例如，拒絕去某個(gè)社交場(chǎng)合，甚至拒絕去人多的地方。后者就是我們說(shuō)的不但有癥狀，而且這些癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響了他的社會(huì)功能，給他造成心理上的痛苦。

總體來(lái)說(shuō)，青春期“社恐”的成因復(fù)雜，很難說(shuō)是某個(gè)單一因素起到了決定性作用。有的時(shí)候，一次帶有羞辱性的社交經(jīng)歷就會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)“社恐”。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)孩子成長(zhǎng)在比較嚴(yán)苛的家庭教養(yǎng)環(huán)境，或者在成長(zhǎng)過(guò)程中受到多個(gè)因素的影響，對(duì)自己要求比較高，總是對(duì)自己不滿意、自我接納差，就更容易出現(xiàn)社交恐懼癥。

當(dāng)然，一部分患有抑郁癥的青少年，也會(huì)伴發(fā)社交恐懼癥。

首先，青少年要意識(shí)到表現(xiàn)出“社恐”并不意味著一定患有社交恐懼癥。當(dāng)前，由于心理健康知識(shí)的普及，以及在互聯(lián)網(wǎng)上獲取知識(shí)的便利性，很多青少年都會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上查找健康信息，并進(jìn)行自我診斷。在我們?nèi)鄙偻暾闹R(shí)時(shí)，最容易出現(xiàn)的狀況是，把自己的若干表現(xiàn)當(dāng)成疾病，給自己戴上心理疾病的帽子。

其次，根據(jù)心理學(xué)的“自我推薦學(xué)說(shuō)”，“社恐”常常和我們想在別人心目中留下良好印象的動(dòng)機(jī)有關(guān)。假如無(wú)論別人對(duì)自己有什么看法，我們都一概不在乎，那就不會(huì)緊張、害怕。所以， 當(dāng)我們的頭腦中反復(fù)出現(xiàn)一些負(fù)面體驗(yàn)時(shí)，我們可以采用“富有同情心的自我對(duì)話”，用友善的語(yǔ)氣，認(rèn)可自己感受到的恐懼其實(shí)是一種大家都會(huì)有的共同體驗(yàn)，告訴自己沒(méi)有必要壓抑或夸大自己的負(fù)面情緒，讓自己放松一點(diǎn)去面對(duì)它， 有時(shí)甚至可以用“自我調(diào)侃”來(lái)釋放壓力。

如果經(jīng)過(guò)自我調(diào)節(jié)，效果仍不理想，那我們就可以求助于心理咨詢師。系統(tǒng)脫敏法是一種常用的行為治療技術(shù)。使用這種方法，心理咨詢師會(huì)先讓求助者學(xué)會(huì)一些放松方法，并把恐懼的場(chǎng)景按照恐懼的程度進(jìn)行排列，然后根據(jù)放松的狀態(tài)，幫助循序漸進(jìn)地暴露于引起焦慮、恐懼的場(chǎng)景。采用系統(tǒng)脫敏法最容易遇到的問(wèn)題是， 如果你一次跨的步子太大， 挑選的場(chǎng)景超過(guò)了當(dāng)下的承受能力，就容易造成挫折感。此外， 認(rèn)知療法也是心理咨詢師用于治療“社恐”的常用辦法。

還有人會(huì)問(wèn)：藥物對(duì)解決“社恐”

有用嗎？從整體上說(shuō)，藥物治療是輔助治療方法，其作用往往在于緩解焦慮情緒或伴隨的抑郁情緒。一般情況下，抗焦慮藥物能減輕境遇性焦慮狀態(tài)，使自我心理調(diào)節(jié)或心理治療變得容易一些。